Hoe te reageren wanneer onze man ons vertelt dat we dik zijn

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Antwoord zonder woede
• Deel 2 Geloof in jezelf
• Deel 3 Weten hoe je een ongezonde relatie herkent
• Deel 4 Ondersteuning zoeken

Ben je dik behandeld door je man? In plaats van hem boos te beantwoorden, probeer hem te laten begrijpen met kalmte en geduld de volledige betekenis van wat hij je heeft verteld. Als je onbeleefd, defensief of dominant blijft in je acties, kijk dan of je gerespecteerd en veilig bent in zo'n relatie. Houd er rekening mee dat jij het bent die jouw persoonlijke waarde bepaalt. Niemand anders kan controle over je lichaam uitoefenen, tenzij jij het bent. Zoek de hulp die je nodig hebt om je goed te voelen over jezelf.

stadia

Deel 1 Antwoord zonder woede

1. 
   

   
   Haal diep adem voordat je hem antwoordt. Als iemand onbeleefd of beledigend voor je is, kan dit je pijn doen, vooral als die persoon toevallig je man is. Adem diep in en probeer je geest een minuutje terug te krijgen.
   • Vergeet niet een stap achteruit te doen en te zeggen: "Na wat u net zei, wil ik een tijdje alleen blijven." Vertel hem niets totdat je genoeg van hem weg bent.
   • Adem 5 keer diep in. Probeer iets positiefs in je leven te visualiseren, in plaats van je aandacht te richten op de opmerkingen van je man.

2. 
   

   
   Denk na voordat je reageert. Je beledigd voelen zal je waarschijnlijk boos en defensief maken. Hoewel het normaal is om je boos en boos te voelen vanwege wat je is verteld, zal het op dezelfde voet willen werken waarschijnlijk het niveau van ruzies en frustraties verhogen. Probeer kalmerende en tedere woorden te vinden om de essentie van je gedachte uit te drukken in relatie tot wat we je zojuist hebben verteld.
   • Als je de indruk hebt dat je man je probeert te kleineren en dit gedrag vaak wordt herhaald, vertel hem dan bijvoorbeeld: "Ik ben me ervan bewust dat je wanhopig probeert me slecht over mezelf te laten voelen. Ik laat je me geen pijn doen. Ik ben veel sterker dan dat. "
   • Als je in het algemeen een nogal begripvolle echtgenoot hebt, maar je tijdens een ruzie soms als een grote overlast hebt behandeld, overweeg dan om hem te vertellen: 'Wat je zojuist zei, geeft me de indruk klein en lelijk te zijn. Kunnen we ons concentreren op het vinden van oplossingen voor onze problemen zonder onszelf te schaden? "

3. 
   

   
   
   
   Praat met je man zonder ruzie te maken. Kijk of dat mogelijk is. Beschouw communicatie als een manier om met dingen om te gaan die je dwarszitten, in plaats van elkaar systematisch de schuld te geven. In plaats van irritante woorden tegen elkaar te gebruiken, moet u een manier vinden om effectiever te communiceren.
   • Als uw man niet bereid is om deze zorgen te bespreken of te luisteren naar wat u dwarszit, overweeg dan of u beiden in staat bent om echt en effectief te praten over de gevoelens die u voor elkaar voelt.
   • Kijk of je met je man over moeilijke onderwerpen kunt praten zonder je leeg, emotioneel uitgeput en respectloos tegenover elkaar te voelen.
   • Probeer het gesprek te concentreren op het zoeken naar compromissen in plaats van elkaar aan te vallen.

Deel 2 Geloof in jezelf

1. 
   

   
   
   
   Houd controle over uw waarde. Vergeet het niet. Niemand bepaalt uw waarde en uw zelfrespect, zo niet uzelf. Hoewel je misschien probeert om het manuscript van je man over een aantal zaken te krijgen, weet dat hij je perceptie van jou niet kan veranderen. Alleen jij kunt het.
   • Hoewel het ontvangen van geruststellende woorden van je man je kan helpen je zelfrespect te verbeteren, moet je niet alleen op hem vertrouwen om te bepalen wat je denkt over je uiterlijk of jezelf.
   • Oefen het versterken van je zelfrespect. Vergeet niet om deze paar woorden van zelfbevestiging te zeggen: "mijn persoonlijke waarde is geen functie van mijn uiterlijk" of "Ik ben beter dan mijn fysieke uiterlijk".

2. 
   

   
   Bepaal uw doelen, wat uw man ook zegt. Wanhoop niet omdat hij je dik behandelt. Als je al bepaalde doelen hebt met betrekking tot je fysieke uiterlijk, verander ze dan voor niets ter wereld. Laat hem niet de ambities beheersen die je voedt voor je leven, welzijn en gezondheid.
   • Bepaal welke doelen het beste zijn voor u in relatie tot uw gezondheid en uiterlijk.
   • Bepaal wat jou speciaal maakt en waardoor mensen je kunnen waarderen. Verdedig je interesses en behoeften.
   • Zoek naar manieren om je goed te voelen over jezelf, verder dan wat hij zegt. Denk na over de verschillende activiteiten die je echt geluk brengen.
   • Als je niet gevoelig bent voor de opmerkingen van je man, kijk dan naar zijn beledigingen in plaats van je zorgen te maken over je uiterlijk.

3. 
   

   
   Gebruik om voor jezelf te zorgen. Als je je gekwetst of beledigd voelt, wil je je misschien terugtrekken of je terugtrekken. In plaats van zoveel energie te spenderen aan dergelijke negatieve gedachten en gevoelens, richt u zich op wat u blij maakt over uzelf en uw leven. Geef jezelf wat tijd om de volgende dingen te doen.
   • Denk aan alles wat positief is over je persoon en je lichaam. Schrijf in een dagboek wat je leuk vindt aan jezelf. Kies minstens 3 items om op te schrijven.
   • Doe activiteiten die niet afhankelijk zijn van je partner of nog minder van je familie. Organiseer een avond met je vrienden. Ga eropuit en verken nieuwe plaatsen. Kras iets van je lijst met dingen die je moet doen voordat je sterft.
   • Concentreer u op activiteiten waarmee u een gevoel van sereniteit en liefde voor uw lichaamsbouw kunt herwinnen. Overweeg om zachte yoga of meditatie te doen. Krijg een massage. Doe dingen waardoor je je mooi en fris voelt.

Deel 3 Weten hoe je een ongezonde relatie herkent

1. 
   

   
   Bepaal of hij je vaak beledigt. Kijk of de negatieve opmerkingen van je man vaak voorkomen. Heb je het gevoel dat het vaak voorkomt dat je er dik van wordt of je verlaagt? Zegt hij beledigende en vernederende dingen waardoor u walging of hulpeloosheid jegens uzelf voelt?
   • Je man doet het met opzet om je te laten lijden als hij weet dat je gewicht een gevoelig onderwerp is.
   • Vergeet niet om de frequentie op te nemen waarmee hij je beledigt of je een ongemakkelijk gevoel geeft. Is het meerdere keren gedurende de dag? Of eens in de paar maanden? Als u regelmatig wordt misbruikt, kan het zijn dat deze relatie niet zo gezond is.
   • Als je denkt dat de grove en vernederende woorden van je man je vaak pijn hebben gedaan, kun je huiselijk geweld ervaren. Niemand heeft het recht om u en uw man nog minder te kleineren.

2. 
   

   
   Evalueer of u zich gerespecteerd voelt in uw relatie. Het huwelijk gaat niet alleen over gevoel, maar over respect. Het is belangrijk dat u zich op dezelfde voet voelt als uw echtgenoot en dat u voelt dat uw meningen en gedachten worden gerespecteerd. Denk na over de volgende vragen wanneer u wilt weten of respect deel uitmaakt van de relatie.
   • Vertrouw je je man?
   • Ben je bang om hem te vertellen hoe je je voelt?
   • Voelt u zich gewaardeerd als persoon en voor alles wat u doet?

3. 
   

   
   Let op tekenen van verbaal geweld. Beledigend gedrag is synoniem met overheersing. Probeer erachter te komen of uw partner de neiging heeft u als vet of anderszins te behandelen om u te domineren en te vernederen. Abusschrijvers laten hun slachtoffers zich schuldig voelen of verontschuldigen zich voor hun gedrag om het normaal te maken.
   • Heroverweeg uw relatie en kijk of uw man het volgende doet: hij domineert u, vernedert u, isoleert u, bedreigt u, intimideert u of geeft u de schuld.
   • Probeer te kijken of je je comfortabel en veilig bij hem thuis voelt. Heb je het gevoel dat je "op eieren moet lopen" als hij aanwezig is?
   • Voel je niet alleen. Wees sterk genoeg om te zien dat je veel beter verdient in een relatie.

Deel 4 Ondersteuning zoeken

1. 
   

   
   Neem contact op met een noodtelefoonlijn. Als u denkt dat u het risico loopt misbruikt te worden, overweeg dan om contact op te nemen met de telefoonlijnen met slachtoffers van misbruik zolang er nog tijd is. Als u zich verloren en in gevaar voelt met uw man, vraag dan onmiddellijk om hulp. Praat met een crisispsycholoog om het verschil tussen een goede en een slechte relatie te begrijpen.
   • Neem contact op met de National Emergency Domestic Violence Line op deze site of door te bellen naar 39 19.
   • Lees meer over de verschillende services en ondersteuning die in uw community beschikbaar zijn om u te helpen.

2. 
   

   
   Raadpleeg een specialist. Overweeg een huwelijksconsulent of een echtpaartherapeut te bezoeken. Als u zich over het algemeen veilig voelt bij uw man, maar merkt dat u vaker ruzie begon te maken, overweeg dan om een ​​psycholoog te raadplegen om u te helpen effectiever te communiceren. Beschouw therapie als een manier om te groeien en je relatie te verbeteren en niet als een reden voor mislukking of schaamte.
   • Maak van psychotherapie een prioriteit. Zie het als een kans om de kwaliteit van je relatie te verbeteren en je zelfverzekerder te voelen.
   • Als uw man weigert deel te nemen aan het huwelijk of huwelijkstherapie, overweeg dan om alleen naar een therapeut te gaan. Psychologen kunnen u helpen om moeilijke relaties beter te beheren.

3. 
   

   
   Communiceer met je vrienden en familie. Aarzel niet om troost en steun van uw dierbaren te zoeken. Identificeer de mensen die u vertrouwt en praat met hen over uw relatie met uw echtgenoot en wat hij zei. Je zou kunnen profiteren van hun wijsheid of advies.
   • Vermijd isolatie als uw man (of iemand anders) u verlaagt of u een slecht gevoel geeft. Kom in plaats daarvan dicht bij uw vrienden of familieleden die van u houden en u ondersteunen.
   • Laat je inspireren door de ervaringen en kracht van anderen die dezelfde problemen hebben doorgemaakt en overwonnen die verband houden met hun fysieke of moeilijke relaties.