Hoe beenkrampen te voorkomen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Neem fysieke voorzorgsmaatregelen
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Michele Dolan. Michele Dolan is een BCRPA gecertificeerde privétrainer in British Columbia. Ze is privé-trainer en fitnessinstructeur sinds 2002.

Er zijn 29 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Krampen in de benen komen vaak voor bij zwangere vrouwen, atleten, mensen met bepaalde ziekten of zelfs mensen die matig slapen. Het is inderdaad heel gebruikelijk om deze krampen te hebben die een aanscherping van de spierhamstrings, kuiten of quadriceps veroorzaken. Deze plotselinge en pijnlijke krampen kunnen tussen twee seconden en vijftien minuten duren. Zelfs als u de exacte oorzaak niet weet, weet u dat er handige tips zijn over hoe u ze het beste kunt vermijden.

stadia

Deel 1 van 3:
Neem fysieke voorzorgsmaatregelen

1. 4 Meer informatie over de andere onderliggende oorzaken. Bepaalde ziekten zoals diabetes, zenuw-, schildklier- of leveraandoeningen kunnen krampen in de benen veroorzaken. U kunt uzelf behandelen door preventieve maatregelen te nemen, zoals rekoefeningen, shydreren of medicijnen gebruiken. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als de symptomen aanhouden. reclame

advies

• Als je plotseling een pijnlijke kramp in je benen hebt, probeer dan de spieren te kneden of te masseren totdat de pijn verdwijnt.
• Zwangere vrouwen zijn bijzonder kwetsbaar voor krampen vanwege lagere mineralen zoals magnesium en calcium.
• Andere medische aandoeningen kunnen u vatbaar maken voor krampen, waaronder aandoeningen die de bloedcirculatie beïnvloeden (perifere arteriële ziekte), schildklier- of nierziekte en multiple sclerose.
• Het knijpen van de lip is ook een bekende manier om de intensiteit van een kramp of stop te verminderen. Houd de bovenlip stevig tussen de wijsvinger en de duim en oefen constante druk uit.

reclame

waarschuwingen

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u nieuwe medicatie neemt of een nieuw trainingsprogramma start.
• Wees voorzichtig met rekoefeningen om spierspanning te voorkomen.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242"