Hoe het ronde ligament syndroom te voorkomen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Behandeling van pijn veroorzaakt door ronde ligamenten
• Deel 2 Voorkomen van het ligament syndroom
• Deel 3 Medische behandeling zoeken

De meeste zwangere vrouwen ervaren een soort bekkenpijn bekend als het ronde ligament syndroom. Over het algemeen verschijnt deze aandoening tijdens het tweede trimester van de zwangerschap wanneer de luteus begint te verwijden. Op dit punt worden de ronde ligamenten dunner en strakker als een uitgerekte rubberen band. Dit fenomeen doet zich voor om de baarmoeder te helpen die groeit. Soms kunnen samentrekkingen van de ligamenten of spasmen alleen pijn veroorzaken die kan variëren van mild tot ernstig. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om de pijn en het ongemak als gevolg van het ronde ligament syndroom tijdens de zwangerschap dramatisch te verminderen.

stadia

Deel 1 Behandeling van pijn veroorzaakt door ronde ligamenten

1. 
   

   
   Laat de diagnose stellen door je gynaecoloog. Elk plotseling optreden van pijn moet onmiddellijk door een arts worden gecontroleerd om de oorzaak te achterhalen. Pijn in de onderbuik kan een teken zijn van ernstiger ongemak, zoals appendicitis of zelfs voortijdige weeën. Ga er niet vanuit dat u gewoon een ronde ligamentaire pijn heeft, laat de diagnose stellen!
   • Zoek onmiddellijk medische hulp als u pijn ervaart met koorts, koude rillingen, pijnlijk urineren, vaginale bloedingen of enige vorm van pijn die meer dan "mild" is.

2. 
   

   
   Verander je positie Als u staat wanneer de pijn begint, probeer dan te gaan zitten. Als je zit wanneer de pijn begint, probeer dan op te staan ​​en te lopen. Probeer te buigen, strekken, liggen om van positie te veranderen en de ronde ligamentpijn te stoppen.

3. 
   

   
   
   
   Probeer aan de andere kant te liggen dan waar je de pijn voelt. Het fenomeen van het ronde ligament syndroom kan zich aan beide kanten manifesteren, maar de meerderheid van de vrouwen voelt meer ongemak aan de rechterkant. Ga dus aan de andere kant liggen om de druk te verlichten en de pijn te stoppen.

4. 
   

   
   Probeer langzaam te bewegen. Als u gaat zitten, gaan liggen of snel gaat liggen, riskeert u samentrekkingen van het ligament en dus pijn. Beweeg langzaam bij het veranderen van positie om te voorkomen dat reeds uitgerekte banden krampen, spasmen of weeën veroorzaken.

5. 
   

   
   Anticipeer op pijn veroorzaakt door plotselinge bewegingen zoals hoesten of niezen. Als je denkt dat je gaat niezen, hoesten of zelfs lachen, probeer dan je heupen te buigen en je knieën te buigen. Deze beweging vermindert de plotselinge spanning die ligamenten zouden ervaren en pijn zou kunnen veroorzaken.

6. 
   

   
   
   
   Probeer voldoende rust te krijgen. Rust is een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om de pijn te verminderen die wordt veroorzaakt door het uitrekken van het ronde ligament.

7. 
   

   
   Breng warmte aan op het pijngebied. Overmatige hitte kan de foetus schaden. De toepassing van relatief matige hitte kan echter helpen het ronde ligament van de baarmoeder te ontspannen en pijn te verlichten. Gebruik geen verwarmingselement op uw buik, probeer in plaats daarvan de volgende tips.
   • Neem een ​​warm bad. Dit kan u ontspannen en de pijn verlichten die wordt veroorzaakt door de ronde ligamenten die zich uitstrekken om de groeiende luteus te ondersteunen.
   • Breng een warm kompres (niet heet) aan op het gebied waar u de pijn voelt. Dit kan helpen zowel de pijn als het ongemak te kalmeren.
   • Ga een badkuip in of zelfs in een warm zwembad. Het helpt ook om de pijn te verlichten. In feite vermindert het water de druk door het drijfvermogen.
   • U moet echter hete baden en bubbelbaden vermijden, omdat dit uw lichaamstemperatuur kan verhogen tot gevaarlijke niveaus voor uw baby.

8. 
   

   
   Masseer het pijnlijke gebied. Prenatale massage kan veel voorkomende zwangerschapsgerelateerde aandoeningen zoals het ronde ligament syndroom verlichten. Raadpleeg uw arts of een gekwalificeerde prenatale massagetherapeut om de massage veilig te doen. Wrijvingsbewegingen of zachte massage kunnen de pijn verlichten en ontspanning vergemakkelijken.
   • Zorg ervoor dat u een massagetherapeut vindt die gekwalificeerd is voor prenatale massage. Gewone massagetechnieken zijn in dit geval niet vaak geschikt omdat ze de ontwikkeling van de baby kunnen beïnvloeden vanwege de grote druk die wordt uitgeoefend. Zoek op internet naar competente en ervaren therapeuten of vraag advies aan uw gynaecoloog.

9. 
   

   
   Neem vrij verkrijgbare analgetica. U kunt zonder recept pijnstillers (zoals lacetaminophen) tijdens de zwangerschap gebruiken om pijn te verminderen. Vergeet niet uw arts om advies te vragen voordat u deze medicijnen inneemt.
   • Gebruik libuprofen niet tijdens de zwangerschap tenzij aanbevolen door uw gynaecoloog (onwaarschijnlijk). Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals libuprofen en naproxen zijn over het algemeen niet veilig tijdens de eerste twee trimesters en zijn bijna nooit onbelangrijk tijdens het derde trimester.

Deel 2 Voorkomen van het ligament syndroom

1. 
   

   
   Neem rekoefeningen op in je routine. Raadpleeg uw arts voor uw veiligheid en om uw kind te beschermen als u van plan bent om een ​​dergelijk programma in uw dagelijks leven te integreren.
   • Een van de meest aanbevolen stretchoefeningen voor zwangere vrouwen is om met je handen op de grond te knielen terwijl je je hoofd laat zakken. Kijk dan naar de vloer en houd je billen omhoog.
   • Bekken kantelen, heupflexie en knielende bewegingen kunnen ook nuttig zijn.

2. 
   

   
   Meer informatie over prenatale yoga. Sommige bewegingen worden vooral aanbevolen om de pijn tijdens de zwangerschap te verlichten. Er zijn er precies twee, namelijk de houding van de kat-koe en de houding van het lijk.
   • Om de koe-kat houding aan te nemen, moet je knielen, terwijl je vingers gespreid en naar voren gericht zijn. Haal diep adem en til je rug op, richt je blik op de grond en kantel je bekken naar de grond. Adem uit door de buik naar de mat te strekken en de achterkant van het lichaam uit te strekken om de ligamenten te strekken. Herhaal deze bewegingen meerdere keren.
   • De houding van het lijk is meestal een ontspanningspositie die vaak wordt ingenomen aan het einde van yogasessies. Om deze houding aan te nemen, zet u uzelf in de foetushouding met één arm uitgestrekt om uw hoofd te ondersteunen of een kussen te gebruiken. Deze beweging wordt tijdens de zwangerschap aan de linkerkant uitgevoerd met het gebruik van een kussen tussen de benen om de druk van de onderrug te verlichten.

3. 
   

   
   Gebruik kussens. Leg een kussen tussen je knieën en onder je buik als je naar bed gaat of slaapt. Liggen tussen de knieën zou je moeten helpen je comfortabeler te voelen.

4. 
   

   
   Vermijd langdurig zitten of staan. Als u zonder onderbreking in één positie blijft, kan de druk op de ligamenten toenemen. Als u voor uw werk lang moet staan ​​of zitten, probeer dan zoveel mogelijk pauzes te nemen en te rusten.
   • Maak afspraken om uw zitpositie comfortabeler te maken. Gebruik indien mogelijk een verstelbare stoel tijdens de zwangerschap en vermijd kruisende benen tijdens het zitten.
   • Overweeg een kussen of kussen te gebruiken dat bij uw lichaam past om uw onderrug te ondersteunen en u te helpen een goede houding te behouden.

5. 
   

   
   Wees voorzichtig bij het doen van oefeningen. Vermijd immobilisatie van uw knieën en laat uw heupen naar voren leunen. Als u te veel oprolt, is bovendien het risico op pijn in het ronde ligament groter.

6. 
   

   
   Drink veel vloeistoffen. Je moet goed gehydrateerd blijven tijdens de zwangerschap om in goede conditie te blijven, maar ook om je ligamenten en spieren te strekken.Adequate vochtinname helpt ook andere ongewenste problemen zoals constipatie en blaasinfecties te voorkomen.

7. 
   

   
   Gebruik ondersteunende accessoires uit het bekkengebied. U kunt onder uw kleding zwangerschapsriemen of buikondersteunende kleding dragen voor zwangere vrouwen en het goede nieuws is dat deze accessoires discreet zijn. Ze helpen het bekken en de heupen op te tillen om de rug te ondersteunen.

8. 
   

   
   Raadpleeg een fysiotherapeut. Fysiotherapie tijdens de zwangerschap kan ook helpen de pijn van het ronde ligament te verlichten. Fysiotherapeuten hebben uitgebreide kennis van het bewegingsapparaat en kunnen oefeningen en rekoefeningen aanbevelen die geschikter en veiliger zijn tijdens de zwangerschap.

Deel 3 Medische behandeling zoeken

1. 
   

   
   Neem contact op met uw gynaecoloog na het plotseling optreden van pijn. Als de pijn van het ronde ligament gepaard gaat met vaginale afscheiding of bloeding, moet uw arts onmiddellijk op de hoogte worden gebracht. U moet ook de arts informeren als u de volgende symptomen opmerkt:
   • pijnen die meer dan een paar seconden duren;
   • nieuwe symptomen zoals lage rugpijn, koorts, koude rillingen, ongemak, misselijkheid en braken tot ver na het eerste trimester.

2. 
   

   
   Vertel het uw arts als de pijn aanhoudt. Als u constante druk of pijn of ongemak voelt tijdens het lopen, tijdens het plassen, evenals een verhoogde druk in het bekken, kunt u last hebben van iets ernstigers dan het ronde ligament syndroom. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u deze symptomen heeft.

3. 
   

   
   Verwar ligamentaire pijnen niet met echt werk. Er vindt geen werk plaats tot het derde trimester, terwijl het ronde ligament syndroom meestal optreedt tijdens het tweede trimester wanneer luteus begint te verwijden en zich te ontwikkelen.
   • Het ronde ligament syndroom kan worden verward met contracties van Braxton-Hicks. Hoewel dit soort weeën begint in het tweede trimester, is de samentrekking van Braxton-Hicks niet pijnlijk.