Hoe je je kunt verontschuldigen na een ruzie

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Spijt betreuren
• Deel 2 Uitgaande van iemands acties
• Deel 3 Los het probleem in de toekomst op

Een conflict tussen een andere persoon en jezelf kan pijnlijk en storend zijn. Tijdens een gevecht heb je misschien je geduld verloren en dingen gezegd of gedaan waar je spijt van hebt of waarvoor je vergeving wilt vragen. Het kan moeilijk zijn om je te verontschuldigen na een gevecht. Als u zegt dat u spijt hebt, kunt u de indruk hebben verloren te zijn. Toch moet je jezelf vertellen dat het vaak veel belangrijker is om de relatie te herstellen dan gelijk te hebben. Wanneer je je excuses aanbiedt, moet je eerst de andere persoon laten zien dat je spijt hebt van je acties, erkennen dat je deze persoon hebt gekwetst en manieren voorstellen om het probleem in de toekomst op te lossen.

stadia

Deel 1 Spijt betreuren

1. 
   

   
   Wacht tot het argument is gekalmeerd. Wacht even voordat u zich verontschuldigt. Op deze manier kunt u zowel kalmeren als tijd hebben om na te denken over de beste manier om om vergeving te vragen.
   • Probeer te bepalen of de andere persoon nog steeds overstuur is. Je kunt waarschijnlijk oordelen door er alleen maar naar te kijken, maar een boze persoon kan een stijf gezicht of gebalde vuisten hebben, schreeuwen, dingen gooien, enz.

2. 
   

   
   Maak je excuses persoonlijk. Als u na het argument niet de moeite neemt om zich persoonlijk te verontschuldigen, is het zeker dat u niet oprecht lijkt. Bovendien communiceer je veel informatie over je gevoelens via non-verbale manieren (dat wil zeggen, je lichaamstaal).
   • De enige situatie waarin het niet acceptabel is om zich rechtstreeks te verontschuldigen, is een situatie waarin het heel moeilijk is om de andere persoon te vinden. Als u zich bijvoorbeeld wilt verontschuldigen bij iemand die ver weg woont, is het misschien niet praktisch om persoonlijk met hem te praten.

3. 
   

   
   
   
   Zeg waar je spijt van hebt. Na het gevecht is de kans groot dat je spijt krijgt van sommige dingen die je hebt gezegd of gedaan. Zorg ervoor dat je over elk van hen praat. Noem niets. Vergeet niet te praten over de impact die uw acties op anderen hebben gehad, zodat u weet wat zij voelen.
   • Als u zeker wilt weten dat u niets vergeet, kan het handig zijn om alles waar u spijt van hebt op een stuk papier te beschrijven, zodat u de lijst kunt lezen voordat u zich verontschuldigt en / of deze momenteel raadpleegt.

4. 
   

   
   Wees oprecht. Na een ruzie is het belangrijk om je spijt oprecht te uiten. Je lichaamstaal kan je helpen je spijt te communiceren. Als je zegt waar je spijt van hebt, kijk dan naar de andere persoon in de ogen. Probeer ook een ontspannen houding te houden door iets naar de persoon toe te kantelen.
   • Zeg vooral oprechte dingen. Daarvoor moet je zeggen wat je echt denkt.

Deel 2 Uitgaande van iemands acties

1. 
   

   
   
   
   Geef toe wat je deed. Om uw acties aan te nemen, moet u eerst herkennen wat u vóór of tijdens de ruzie hebt gedaan, terwijl u vermijdt te praten over wat de andere persoon heeft gedaan. Zeg niet "u" wanneer u zich verontschuldigt, omdat u zich hierdoor schuldig kunt voelen dat u de persoon die u om vergeving vraagt, kunt beschuldigen en defensief kan zijn.
   • Zeg bijvoorbeeld in plaats van 'je bent echt boos', 'ik was echt boos. "

2. 
   

   
   Ga uit van de kwetsende opmerkingen die u had kunnen maken. Het is belangrijk om je acties te erkennen die het conflict hebben veroorzaakt, maar het is ook belangrijk om je te verontschuldigen voor de manier waarop je hebt gehandeld en wat je tijdens het geschil zelf hebt gezegd. Het is van essentieel belang dat de andere persoon uw excuses accepteert. U moet de verantwoordelijkheid voor uw acties aanvaarden en oprechte excuses aanbieden om effectief te zijn.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het spijt me oprecht dat ik gisteravond heb beledigd. Ik had het mis je zo te kwetsen en ik wil het vreselijk. Op deze manier zul je laten zien dat je je ervan bewust bent dat je woorden een bron van emotionele pijn zijn geweest en dat je spijt hebt van deze woorden en hun gevolgen.

3. 
   

   
   Gebruik excuses op de juiste manier. Je kunt een excuus gebruiken op het moment dat je voor het eerst toegeeft dat je iets hebt gedaan dat de ander pijn heeft gedaan en waarvoor je om vergeving moet vragen. Je moet ook erkennen dat je jezelf de schuld geeft. Soms kan het waar zijn dat je de nacht ervoor slecht hebt geslapen of een stressvolle werkdag hebt gehad, wat kan hebben bijgedragen aan je verlies van zelfbeheersing tijdens het argument en je dingen hebt laten zeggen. waar je spijt van hebt.
   • Gebruik alleen deze excuses als je echt denkt wat heeft bijgedragen aan het gedrag waarvoor je vergeving vraagt.

4. 
   

   
   Rechtvaardig jezelf niet. Als u uw acties probeert te rechtvaardigen, lijken uw excuses niet oprecht. Dit kan de persoon met wie je ruzie hebt maken verder van streek maken. Doe je best om te voorkomen dat je naar rechtvaardigingen zoekt.
   • Om jezelf te rechtvaardigen, wil je misschien iets zeggen als: "Wat ik deed was niet zo erg! Of: "Je hebt al hetzelfde gedaan! "

Deel 3 Los het probleem in de toekomst op

1. 
   

   
   Vergeet wie 'goed' is en wie 'fout' is. Meestal is het onderwerp van een argument subjectief, dus niemand heeft gelijk. Inderdaad, verschillende mensen kunnen hetzelfde anders interpreteren. Het is belangrijk om te erkennen dat de gevoelens van de ander geldig zijn om vergeving te vragen.

2. 
   

   
   Vind een manier om het probleem op te lossen. Om in de toekomst op dezelfde problematische manier te proberen andere ruzies met deze persoon te vermijden, stel je een manier voor. Dit maakt je excuses effectiever en oprechter en stelt je in staat om het conflict achter je te laten door te focussen op de toekomst in plaats van het verleden.

3. 
   

   
   Wees geduldig. Afhankelijk van de ernst van het conflict of de mate waarin je de persoon pijn hebt gedaan, is het mogelijk dat je tijd nodig hebt om jezelf te vergeven. Probeer kalm en geduldig te blijven terwijl u wacht op de persoon om de situatie te verwerken en uw excuses te accepteren.
   • Het kan nuttig zijn om de persoon te laten ademen zodat hij de tijd heeft om te kalmeren en een stap terug te doen van de situatie.

4. 
   

   
   Voorkom later meer geschillen. Bedenk manieren om het risico op conflicten in de toekomst te verminderen. Als de persoon die je hebt gekwetst, je heeft vergeven, bespreek dit dan met hem om manieren te vinden om toekomstige geschillen te voorkomen.
   • Het kan voldoende zijn om meer tijd te nemen om naar de persoon te luisteren en u in de toekomst op zijn plaats te zetten of om compromissen te sluiten om u halverwege te vergezellen.