Hoe een bad met aromatherapie te nemen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Ontdek aromatherapie
• Deel 2 Een aromatherapiebad nemen

Aromatherapie wordt al eeuwen gebruikt om te ontspannen, kracht te herwinnen en zelfs bepaalde ziekten te behandelen. Een aromatherapiebad is zowel een verzachtende als hydraterende behandeling voor de huid, maar ook een revitaliserende ervaring. Er zijn veel manieren om ervan te genieten, zelfs als je een gevoelige huid hebt. Van etherische oliën tot badgels, kaarsen en diffusers, u en uw partner kunnen gemakkelijk genieten van een luxe ervaring.

stadia

Deel 1 Ontdek aromatherapie

1. 
   

   
   Weet wat aromatherapie is. Al eeuwenlang gebruikt in vele culturen over de hele wereld, is aromatherapie het gebruik van geuren (vaak via etherische oliën) om een ​​fysiek en psychologisch welzijn te bevorderen. Als u de verschillende geuren en voordelen van aromatherapie op de gezondheid kent, kunt u het type behandeling kiezen dat het beste bij u past.
   • Iedereen, kinderen of volwassenen, kunnen aromatherapie gebruiken. Bij zeer jonge kinderen, ouderen en zwangere vrouwen moet u echter voorzichtig zijn met oliën en heet water.

2. 
   

   
   Weet wat de gezondheidsvoordelen zijn van aromatherapie. Essentiële oliën, hetzij ingeademd in de vorm van geur of aangebracht op de huid, hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Ze zijn effectief tegen lichamelijke aandoeningen zoals congestie en verlichten psychische stoornissen zoals angst. Door meer te weten te komen over de voordelen van aromatherapie, kiest u de meest geschikte etherische oliën voor uw behoeften.
   • Aromatherapie verlicht de symptomen van bepaalde lichamelijke aandoeningen. Essentiële olie van eucalyptus is bijvoorbeeld effectief tegen congestie.
   • Aromatherapie verlicht ook de symptomen van bepaalde psychische aandoeningen. Essentiële olie van lavendel of kamille is bijvoorbeeld effectief tegen angst en depressie.
   • Over het algemeen ontspant en kalmeert aromatherapie (vooral in combinatie met een warm bad).

3. 
   

   
   
   
   Weet wat essentiële oliën zijn. Essentiële oliën worden gedistilleerd uit de bladeren, stengels, bloemen, schors of wortels van een specifieke plant. Ze bevatten de ware essentie en zijn niet vettig zoals geparfumeerde oliën.
   • Essentiële oliën zijn een heldere vloeistof die niet vet is, maar eerder op water lijkt.
   • Essentiële oliën zijn geen parfum of geparfumeerde olie.
   • Essentiële oliën zijn zeer geconcentreerd en u hoeft niet veel te gebruiken om hun voordeel te voelen.

4. 
   

   
   Vind de beste etherische olie. U moet verschillende etherische oliën in uw bad gieten, afhankelijk van het gebruik dat u wilt maken (of u nu wilt ontspannen of kalmeren en uw pijn wilt verlichten). Elke olie heeft verschillende eigenschappen en als u de voordelen van elke olie kent, kunt u de meest geschikte kiezen voor uw behoeften.
   • Houd verschillende soorten etherische oliën binnen handbereik, zodat u ze kunt gebruiken wanneer u maar wilt of wanneer u er zin in hebt.
   • Bergamot etherische olie is effectief tegen stress, depressie, angst en tegen bepaalde huidinfecties zoals psoriasis of exema.
   • De etherische olie van kamille is een krachtig kalmerend middel. Naast een antisepticum, is het ook effectief tegen stemmingswisselingen en depressies.
   • Eucalyptus etherische olie is effectief tegen ademhalingsproblemen, koorts en hoofdpijn. Het is ook een stimulerend middel dat naast verfrissende en geurverdrijvende eigenschappen heeft.
   • Essentiële olie van jasmijn vermindert spanning en stress. Het vergemakkelijkt ook de bevalling en verlicht depressie en ademhalingsproblemen.
   • Essentiële olie van lavendel is bijzonder effectief tegen stress, maar het kan ook worden gebruikt als een antidepressivum, deodorant en kalmerend middel.
   • Citroen etherische olie verbetert de concentratie en de spijsvertering en verlicht de symptomen van acne.
   • De etherische olie van Marjolein verlicht angst en stress, gaat vermoeidheid tegen en is effectief tegen ademhalings- en bloedsomloopproblemen.
   • Essentiële olie van roos is effectief tegen depressie en angst, maar het helpt ook bij de spijsvertering. Het helpt ook bij het behandelen van problemen met de bloedsomloop en de luchtwegen, zoals astma.
   • De etherische olie van pepermunt heeft verfrissende en stimulerende eigenschappen. Het verbetert ook de mentale alertheid.
   • De etherische olie van tea tree is een antisepticum dat effectief is tegen brandwonden en snijwonden. Het helpt ook bij het behandelen van koortslippen en spierpijn.
   • Ga naar http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles voor een meer gedetailleerde lijst van etherische oliën en hun eigenschappen.

5. 
   

   
   
   
   Gebruik een dragerolie met uw etherische olie. Aangezien etherische oliën zeer geconcentreerd zijn, moet u ze vooraf verdunnen met dragerolie. U kunt verschillende plantaardige oliën als dragerolie gebruiken. Onder deze zijn zoete amandelolie, abrikozenpitolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie. Deze oliën bieden extra voordelen omdat ze de huid effectief hydrateren.
   • Gebruik natuurlijke plantaardige olie. Natuurlijke plantaardige oliën combineren beter met essentiële oliën. Zoete amandelolie, abrikozenpitolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie zijn uitstekende drageroliën.
   • Gebruik geen water of andere vloeistoffen om uw etherische olie te verdunnen. U zult moeite hebben om het effectief te gebruiken voor uw aromatherapiebad of -douche.

6. 
   

   
   Wees een gebruiker van essentiële oliën gewaarschuwd. Aangezien etherische oliën verschillende eigenschappen hebben en niet noodzakelijkerwijs voor iedereen geschikt zijn, is het belangrijk om een ​​minimum van de eigenschappen van elk te kennen. Het verdient ook de voorkeur om een ​​huidtest uit te voeren voordat u ze gebruikt.
   • Door te lezen wat er over de flessen etherische oliën is geschreven, weet u wat de contrindicaties van het product zijn. Gebruik bijvoorbeeld geen eucalyptusolie tijdens zwangerschap, borstvoeding of epilepsie.
   • Door de contrindicaties van een etherische olie te negeren, stel je jezelf bloot aan ernstige gezondheidsproblemen.
   • Voer een huidtest uit voordat u essentiële olie aan uw bad toevoegt. Giet 1 tot 2 druppels verdunde olie in je elleboog. Als er na 24 uur geen irritatie is, kunt u het veilig in uw bad en op uw huid gebruiken.

7. 
   

   
   Kies een gebruikswijze. Er zijn verschillende manieren om essentiële oliën te gebruiken voor aromatherapie. Of u ervoor kiest om ze in uw bad te gieten of ze te verwarmen met een diffuser, u moet een methode kiezen die aan uw behoeften voldoet.
   • Essentiële oliën gemengd met dragerolie en in een bad gegoten zijn de beste manier om aromatherapie te gebruiken.
   • Omdat sommige mensen een gevoelige huid hebben, kan het gieten van etherische olie in het badwater te agressief zijn. In dit geval is het ideaal om het product in een diffuser te verwarmen om van de voordelen ervan te genieten.

8. 
   

   
   Spray de olie op je handdoek. Als u geen etherische olie op uw gevoelige huid wilt aanbrengen, spuit dit dan op uw handdoeken. De geur helpt je te ontspannen en wat te slapen.
   • U kunt eenvoudig een spray voor uw handdoeken maken. Meng 30 tot 40 druppels van uw favoriete etherische olie met 45 ml gedestilleerd water. Giet alles in een schone spuitfles en spuit licht op je handdoeken.
   • Het aantal gebruikte druppels etherische olie hangt af van de intensiteit van de gewenste geur.
   • U hoeft alleen een beetje te sprayen om te genieten van de voordelen van etherische oliën. Als je ze sprayt, riskeer je je huid te irriteren.

Deel 2 Een aromatherapiebad nemen

1. 
   

   
   Kies een olie. Kies een olie en meng deze met dragerolie. Voordat u kunt genieten van de luxe van een bad met aromatherapie, moet u een etherische olie of een badgel kiezen, afhankelijk van wat u wilt krijgen (u wilt ontspannen, kracht terugkrijgen of lichamelijke pijn verlichten). Meng vervolgens de etherische olie met een dragerolie naar keuze.
   • Als u essentiële olie niet kunt vinden, gebruik dan badgels, badzout of badbommen. Je kunt deze andere opties proberen als je huid geïrriteerd is door de etherische olie, net zoals badgels, badzout en badbommen dezelfde effecten hebben.
   • Voordat je de etherische olie in je bad giet, meng je deze met de dragerolie van je keuze. De ideale dosering is ongeveer 7-12 druppels etherische olie voor 30 ml dragerolie, afhankelijk van de intensiteit van het gewenste aroma.

2. 
   

   
   Neem een ​​bad. Nu is het tijd om uw badkuip met water en etherische olie te vullen om van de voordelen van aromatherapie te genieten. Zorg ervoor dat het water niet te heet is om te ontspannen en voeg je olie toe terwijl de kuip vult voor een goede verdeling.
   • Als u geen badkuip hebt, giet dan uw verdunde etherische olie op een spons en was zoals gebruikelijk diep ademhalend.
   • Zorg ervoor dat het water niet te heet is wanneer u uw bad voorbereidt, omdat u uw huid kunt verbranden. Gebruik een thermometer om ervoor te zorgen dat je temperatuur voor iedereen geschikt is.De ideale temperaturen voor de verschillende mensen zijn: 37 tot 38 ° C voor baby's en kinderen, 37 tot 39 ° C voor ouderen, 37 tot 38 ° C voor zwangere vrouwen en 36 tot 40 ° C voor de meeste andere mensen.
   • Giet uw etherische olie onder een straaltje water om het in uw badkuip te gieten.
   • Als u geen etherische olie in uw bad gebruikt, gebruik dan volle melk om uw huid te verlichten en te hydrateren.

3. 
   

   
   Creëer een comfortabele en rustgevende sfeer. De meeste mensen die baden in aromatherapie doen het om te ontspannen, maar als je jezelf wilt verjongen, moet je je badkamer zo comfortabel en rustgevend mogelijk maken. Gebruik hiervoor muziek, badaccessoires of kaarsen.
   • Aromatherapiekaarsen en geparfumeerde lampen zijn een geweldige manier om de eigenschappen van uw etherische olie te verbeteren. Bovendien helpt hun zachte licht om te ontspannen. Je vindt ze in warenhuizen en op internet.
   • Aromatherapiekaarsen en geurlampen zijn een uitstekend alternatief voor etherische oliën als u een gevoelige huid heeft.
   • Zeef de lichten in de badkamer, maar schakel ze niet volledig uit tenzij u kaarsen gebruikt.
   • Zachte muziek is voldoende om een ​​omgeving te creëren die bevorderlijk is voor ontspanning en welzijn.

4. 
   

   
   Borstel je huid droog. Borstel uw huid droog voordat u uzelf onderdompelt in uw bad. Gebruik een spons of een speciale borstel om je huid te borstelen, omdat het niet alleen de bloedsomloop verbetert en dode huid verwijdert, maar het zorgt er ook voor dat de olie je huid kan binnendringen en hydrateren.
   • Gebruik een natuurlijke zijdeborstel of natuurlijke spons om je lichaam droog te borstelen.
   • Begin met je voeten en maak lange, snelle slagen naar je hart. Borstel elk deel van je lichaam meerdere keren en overlappen de penseelstreken om te zorgen dat alles bedekt is.
   • Wees voorzichtig wanneer u gevoelige lichaamsdelen doorgeeft.
   • Als je klaar bent, kun je je warme bad of warme douche nemen.

5. 
   

   
   Neem je bad met aromatherapie. Dit is het moment om te genieten van wat je hebt bereid: je aromatherapiebad! Door jezelf net genoeg tijd in je luxe bad onder te dompelen, geniet je van alle voordelen van je aromatherapiesessie.
   • Blijf 15 tot 20 minuten in je aromatherapiebad om er het maximale uit te halen. Langer blijven kan uw huid uitdrogen of beschadigen.
   • Gebruik badaccessoires zoals een kussen of rozenblaadjes om te ontspannen.
   • Een warm washandje op je ogen zal je ook helpen genieten van je bad. Zorg ervoor dat je het onder een stroom heet water onder de kraan legt, zodat je geen etherische olie in je ogen hebt.
   • Wees voorzichtig en neem geen badwater in uw ogen.
   • Wanneer je uit het bad komt, wikkel jezelf dan in een handdoek om warm te blijven en je huid gehydrateerd te houden totdat je een vochtinbrengende crème op je huid kunt aanbrengen.