Hoe levertraan te nemen om gezond te blijven

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 2:
  Kies een geschikte aanvulling
• advies

De co-auteur van dit artikel is Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry is een ambulante diëtiste aan de Universiteit van Medische Wetenschappen in Arkansas. Ze behaalde haar masterdiploma Voeding aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville in 2010.

Er zijn 13 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Levertraan is een voedingssupplement dat sinds de achttiende eeuw wordt gebruikt.Tegenwoordig gebruiken veel mensen het als een supplement op basis van omega-3-vetzuren (vooral eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur). Bovendien is deze olie zeer rijk aan vitamine A en D. Het wordt aanbevolen om verschillende redenen in te nemen, vooral voor de behandeling van artritis, gewrichtspijn en aanverwante pijn, voor de preventie van hart- en vaatziekten voor de bevordering of verbetering van cognitieve functies, de regulering van de bloeddruk en de verbetering van cholesterol- en triglycerideniveaus. Zoals met alle supplementen, is het echter belangrijk om goed geïnformeerd te zijn en precies te weten wat u gebruikt bij het kiezen van een voedingssupplement.

stadia

Deel 1 van 2:
Kies een geschikte aanvulling

1. 4 Voeg levertraan toe aan je maaltijden en snacks. Als u een vloeibaar supplement gebruikt, moet u creatieve manieren vinden om het aan uw dieet toe te voegen, zelfs als u vindt dat het aroma en de smaak minder aangenaam zijn dan andere soorten supplementen.
   • Als u besluit het in vloeibare vorm te kopen, zijn er verschillende tips en trucs die u kunnen helpen de smaak en het aroma van uw supplement beter te ondersteunen. Je kunt de neus bedekken en drinken als een hoestsiroop, je kunt het toevoegen aan een fruitshake of andere drankjes die je lekker vindt, voeg een paar druppels toe aan je salades of drink het met honing.
   • Sommige fabrikanten voegen kleine hoeveelheden natuurlijke geuren toe, zoals gember of citroen om de smaak van de vis te maskeren. Deze producten kunnen als vervanging dienen als je erg gevoelig bent voor de smaak van vis.
   reclame

advies

• Vergeet niet om altijd een arts te raadplegen voordat u een supplement neemt.
• Neem uw supplementen volgens de instructies van de fabrikant. Zorg ervoor dat u echt een supplement moet nemen, en verdubbel de dosis niet tenzij voorgeschreven door een arts.
• Als je hebt besloten om het supplement in vloeibare vorm te nemen, kies er een waarin natuurlijke smaken zijn toegevoegd om de smaak van de vis te maskeren. Vermijd echter producten waaraan te veel smaak of synthetische geur is toegevoegd. Het kan zelfs moeilijk zijn om te weten of het product beschadigd is.

reclame