Hoe progressieve spierontspanning te oefenen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 4:
  Voorbereiden
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 37 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Progressieve spierontspanning is een systematische techniek ontwikkeld door Dr. Edmund Jacobson in de jaren 1920 die helpt om stress te beheersen, terwijl de persoon die het beoefent helpt om een ​​diepe staat van ontspanning te bereiken. Door de verschillende spiergroepen te beheersen en los te laten, kunt u een staat van rust bereiken terwijl u veel gezondheidsvoordelen heeft. Deze techniek kan bijvoorbeeld de kwaliteit van de slaap verbeteren, pijn tijdens de bevalling verminderen, angst en depressie verminderen, hoofdpijn, maagpijn en moeheid verlichten. Deze methode kan iedereen helpen stoppen met roken door hunkeren naar te verminderen! Om het meeste voordeel te behalen, is het raadzaam om een ​​vorm van progressieve spierontspanning te beoefenen die diepe ademhalingsoefeningen en geleide visualisatie omvat.

stadia

Deel 1 van 4:
Voorbereiden

1. 5 Geniet van je moment van rust. Je bent volledig ontspannen, zonder jezelf ergens anders te willen vinden of iets anders te doen. Je geest en lichaam ontspannen perfect. reclame

waarschuwingen

• Er moet aan worden herinnerd dat deze techniek niet kan worden gebruikt als vervanging voor medische behandeling of consult.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"