Hoe de eupley-manoeuvre te oefenen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Laat de manoeuvre door een arts uitvoeren
• Methode 2 Voer de manoeuvre zelf uit
• Methode 3 Herstellen na de manoeuvre

De Epley-manoeuvre moet worden toegepast wanneer een persoon lijdt aan duizeligheid veroorzaakt door goedaardige positionele paroxismale vertigo (BPPV). BPPV treedt op wanneer de kristallen in het binnenoor (otolieten genoemd) loskomen en van hun gebruikelijke plaats naar de onderkant van het binnenoor gaan (het achterste halfronde kanaal). Het is bewezen dat Epley's manoeuvre deze kristallen herstelt, die vervolgens de symptomen van BPPV kunnen verlichten. Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u het zelf probeert, omdat hij u dan kan leren en u vertellen of u het thuis kunt oefenen of niet.

stadia

Methode 1 Laat de manoeuvre door een arts uitvoeren

1. 
   

   
   Maak een afspraak met uw arts voor uw eerste eupley-manoeuvre. Als u duizeligheid ervaart en onlangs bent blootgesteld aan BPPV, moet u uw arts bezoeken om de Epley-manoeuvre uit te voeren om de kristallen in uw binnenoor te verplaatsen. De arts of therapeut is de enige persoon die bevoegd is om deze manoeuvre uit te voeren als dit de eerste keer is dat u BPPV heeft. Het leert u echter ook om het zelf te doen, voor het geval de symptomen in de toekomst terugkeren.

2. 
   

   
   Begrijp waarom het belangrijk is om uw arts te raadplegen voordat u deze manoeuvre zelf probeert. Zelfs als u dit thuis kunt doen (na het tweede deel van dit artikel te hebben geraadpleegd), zult u een beter begrip krijgen van hoe de manoeuvre eruit ziet als deze correct wordt uitgevoerd door uw arts te observeren. Door deze manoeuvre thuis zonder enige training uit te voeren, kun je zelfs de kristallen nog verder verplaatsen en je duizeligheid verergeren!
   • Als u uw arts deze manoeuvre al correct hebt uitgevoerd, kunt u naar het tweede deel gaan om uw geheugen op te frissen over de te gebruiken methode.

3. 
   

   
   
   
   Bereid u voor op duizeligheid tijdens het eerste deel van de manoeuvre. De arts zal u vragen om op de rand van de tafel of het bed naar buiten te zitten. De arts plaatst dan een hand aan elke kant van uw hoofd en beweegt deze snel 45 graden naar rechts. Hij gaat dan recht op de tafel liggen met zijn hoofd op 45 graden naar rechts. Hij zal je dan gedurende 30 seconden in deze positie laten.
   • Je hoofd hangt aan de onderzoekstafel of als je een kussen achter je rug hebt, rust je hoofd op de tafel. Het maakt niet uit op welk niveau uw hoofd rust, het doel is om uw hoofd op een lager niveau te houden dan de rest van uw lichaam terwijl u gaat liggen.

4. 
   

   
   Verwacht dat de arts je hoofd nog een keer draait. Terwijl je in de positie blijft waar de arts je net heeft geplaatst, zal hij bewegen om je hoofd snel 90 graden in de tegenovergestelde richting te draaien, dat wil zeggen, hij zal je hoofd naar je toe draaien. links.
   • Je moet de gevoelens van duizeligheid observeren die je voelt. Eenmaal in deze nieuwe positie moeten ze na 30 seconden eindigen.

5. 
   

   
   
   
   Rol aan de zijkant. Vervolgens zal de arts u vragen om naar de linkerkant te rollen terwijl hij uw hoofd snel naar rechts draait (uw neus zal nu naar de grond worden gedraaid). Stel je voor dat je aan de rechterkant van het bed ligt, maar dat je gezicht naar het kussen is gekeerd om te visualiseren wat je gaat doen. U moet deze positie 30 seconden handhaven.

6. 
   

   
   Ga zitten. Na 30 seconden brengt uw arts u snel weer in een zittende positie. Op dit punt moet u zich niet duizelig voelen. Als u zich nog steeds voelt, zal de arts de manoeuvre herhalen totdat u niet langer duizelig wordt. Soms is er meer dan één manoeuvre nodig om alle kristallen van het binnenoor terug te plaatsen.
   • Houd er rekening mee dat voor VPPB's die zich aan de linkerkant voordoen, dezelfde procedure moet worden gevolgd door de zijkanten om te keren.

7. 
   

   
   Gun uzelf tijd na de manoeuvre. Na de afspraak met uw arts zal hij u een nekbrace geven die u waarschijnlijk de rest van de dag zult dragen. Hij zal je ook instructies geven over waar je moet gaan slapen en bewegen zodat je je niet duizelig voelt. Deze instructies worden besproken in het derde deel van dit artikel.

Methode 2 Voer de manoeuvre zelf uit

1. 
   

   
   Weet wanneer je thuis moet manoeuvreren. U moet dit alleen thuis doen als een arts een duidelijke diagnose voor BPPV heeft gesteld. Als uw duizeligheid wordt veroorzaakt door een andere aandoening, mag de manoeuvre alleen door een arts worden uitgevoerd. De manoeuvre die u thuis uitvoert, is bijna exact dezelfde als die van de arts, met weinig verschillende details.
   • U mag de Epley-manoeuvre thuis niet uitvoeren als u een nekletsel heeft gehad, als u al aanvallen heeft gehad of als de bewegingen die u met uw nek kunt doen beperkt zijn.

2. 
   

   
   Plaats uw kussen in de juiste positie. Leg een kussen op je bed zodat het achter je rug ligt en je hoofd lager is dan de rest van je lichaam als je gaat liggen. Ga op het bed liggen en draai je hoofd 45 graden naar rechts.
   • Laat indien mogelijk iemand u helpen tijdens het manoeuvreren. Het zal nuttig zijn om iemand te vragen de tijd die u besteedt aan het uitvoeren van de manoeuvre, omdat u slechts 30 seconden in elke positie hoeft door te brengen.

3. 
   

   
   Ga snel liggen. Draai je hoofd 45 graden naar links, ga snel liggen en laat je schouders op het kussen rusten en je hoofd lager dan je schouders. Je hoofd moet op het bed rusten. Houd een hoek van 45 graden terwijl u naar rechts kijkt. Wacht 30 seconden.

4. 
   

   
   Verplaats je hoofd 90 graden naar links. Terwijl u ligt, draait u het hoofd snel 90 graden naar de andere kant (in dit geval links). Til uw hoofd niet op terwijl u het draait, want als u dat doet, moet u opnieuw beginnen vanaf het begin. Blijf nog 30 seconden in deze positie.

5. 
   

   
   Beweeg je hele lichaam (inclusief het hoofd) naar links. Vanuit deze positie waar je naar links kijkt, beweeg je lichaam om niet langer aan de rechterkant te liggen. Je hoofd moet nu naar beneden wijzen, zodat je neus het bed raakt. Vergeet niet dat je hoofd meer gedraaid moet zijn dan je lichaam.

6. 
   

   
   Houd deze positie vast en ga dan zitten. Wacht 30 seconden terwijl u de positie vasthoudt, liggend op uw rechterkant met uw hoofd naar beneden zodat uw neus de matras raakt. Ga na 30 seconden zitten. U kunt de manoeuvre 3 of 4 keer per dag herhalen totdat u zich duizelig voelt. Houd er rekening mee dat als de VPPB zich aan uw linkerkant bevindt, dezelfde stappen worden uitgevoerd, maar de zijkanten omkeren.

7. 
   

   
   Doe dit voordat je naar bed gaat. Vooral als dit de eerste keer is dat u deze manoeuvre alleen uitvoert, zou het ideaal zijn om het te oefenen voordat u naar bed gaat. Op deze manier, als er iets misgaat of je per ongeluk een gevoel van duizeligheid veroorzaakt, kun je naar bed gaan in plaats van het een negatieve invloed op je dag te laten hebben.
   • Zodra u de manoeuvre hebt geoefend en zich op uw gemak voelt, aarzel dan niet om het te herhalen wanneer u de behoefte voelt.

Methode 3 Herstellen na de manoeuvre

1. 
   

   
   Wacht 10 minuten voordat je het kantoor van de dokter verlaat. Het is belangrijk om te wachten tot de kristallen in je binnenoor tot rust zijn gekomen voordat je ze opnieuw schudt. Dit helpt om de symptomen van duizeligheid te voorkomen die verschijnen net na het verlaten van het kantoor van de arts of na het manoeuvreren op uzelf.
   • Na ongeveer 10 minuten zouden de kristallen moeten zijn neergedaald en kunt u uw dag normaal voortzetten.

2. 
   

   
   Draag de rest van de dag een zachte brace. Nadat de arts de manoeuvre heeft uitgevoerd, geeft hij u een zachte brace die hij u de rest van de dag zal vragen te dragen. Met de nekbeugel kunt u de bewegingen van het hoofd controleren om het niet op een manier te verplaatsen die de kristallen terug in uw oren zou kunnen brengen.

3. 
   

   
   Slaap zo dicht mogelijk met je hoofd en schouders. De nacht na de manoeuvre moet je slapen door je hoofd naar 45 graden te brengen. U kunt dit doen door extra kussens op uw matras te leggen of op een verhoogd bed te slapen.

4. 
   

   
   Houd je hoofd gedurende de dag zo lang mogelijk rechtop. Dit betekent dat je je nek recht moet houden met je hoofd naar voren gericht. Vermijd bepaalde activiteiten, zoals naar de tandarts of kapper gaan, waarbij u uw hoofd naar achteren moet kantelen. Je moet ook de oefeningen vermijden die je hoofd veel laten draaien. Je mag je hoofd niet meer dan 30 graden naar achteren leunen.
   • Neem tijdens het douchen een positie in zodat u precies onder de douchekop kunt vinden, zodat u uw hoofd niet achterover hoeft te buigen.
   • Als je een man bent en je moet scheren, leun dan je lichaam naar voren in plaats van alleen je hoofd te leunen.
   • Vermijd elke positie die de VPPB gedurende ten minste een week na het uitvoeren van de Epley-manoeuvre kan activeren.

5. 
   

   
   Test de resultaten. Nadat je een week hebt gewacht om de bewegingen die BPPV kunnen veroorzaken te voorkomen, probeer je te zien of je duizelig kunt worden door een van de posities in te nemen die ze eerder hebben geactiveerd. Als de manoeuvre succesvol was, zou je deze keer niet duizelig moeten kunnen worden. Ze kunnen later terugkomen, maar de Epley-manoeuvre is uiterst effectief en dient als remedie voor ongeveer 90% van de mensen met BPPV.