Hoe gewicht te verliezen zonder te sporten

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Verander uw dieet om gewicht te verliezen
• advies

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 25 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Er zijn 24 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Gewichtsverlies treedt meestal op wanneer het lichaam meer calorieën verbruikt dan het verbruikt. Dit betekent dat u minder calorieën moet gebruiken dan u via uw dieet binnenkrijgt. Veel mensen verminderen het aantal calorieën in hun dieet en verbranden calorieën tijdens het sporten om gewicht te verliezen. Het is nuttig om regelmatig te oefenen om gewicht te verliezen, maar het is voor sommige mensen niet praktisch vanwege gezondheidsproblemen, tijdslimieten of een gebrek aan interesse. Onderzoek heeft echter aangetoond dat om uw gewicht te verliezen, uw dieet veel belangrijker is dan lichamelijke oefeningen. Het is gemakkelijker om het aantal calorieën dat u verbruikt te verminderen door uw dieet aan te passen dan ze te verbranden tijdens het sporten. Door veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen, kunt u gezond en veilig afvallen zonder lichamelijke oefening.

stadia

Methode 1 van 3:
Verander uw dieet om gewicht te verliezen

1. 3 Verhoog uw basis fysieke activiteit. Basis lichamelijke activiteit is de fysieke activiteit die u elke dag doet, wanneer u de trap oploopt, wanneer u naar uw auto loopt of wanneer u uw huishouden doet. Dit soort activiteiten verbruiken niet veel calorieën, maar ze kunnen je helpen om gewicht te blijven verliezen.
   • Hoewel het mogelijk is om af te vallen zonder regelmatig te sporten, is het vanzelfsprekend voordeliger voor u om matige lichamelijke activiteit te hebben. Zelfs door eenvoudig uw basis fysieke activiteit te verhogen, zult u meer gewichtsverlies, verbeterde stemming en verhoogde energie opmerken.
   • Probeer uw dagelijkse fysieke basisactiviteit te verhogen. Probeer bijvoorbeeld verder te parkeren, neem de trap in plaats van de lift, sta op tijdens commercials of breng uw eigen naar uw collega's in plaats van ze een te sturen.
   • Moedig iets actievere sociale activiteiten aan. Probeer bijvoorbeeld Frisbee te spelen, te zwemmen of zelfs een picknick te organiseren met je vrienden om in beweging te komen en een pauze te nemen. Als je het niet kunt doen vanwege het weer, probeer dan een indoor activiteit zoals dansen.
   reclame

advies

• Hoewel je gewicht verliest door meer calorieën te consumeren dan je slikt, is het ook belangrijk dat deze calorieën uit een uitgebalanceerd dieet komen. Zorg ervoor dat je voldoende koolhydraten, eiwitten en vet binnenkrijgt om ervoor te zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft.
• Houd een fles water constant bij u. Je gaat vaker water drinken en dit wordt snel een reflex.
• Sla het ontbijt niet over! Hiermee kunt u 's ochtends uw lichaam starten, uw metabolisme verhogen en u klaar maken voor de dag.
• Als je honger hebt, probeer dan water te drinken totdat je voelt dat de honger is afgenomen. Vaak denk je dat je honger hebt, maar in feite ben je gewoon uitgedroogd. Water bevat geen calorieën en is niet schadelijk voor uw dieet. Het helpt je ook om af te vallen.
• Drink water voor de maaltijd. Je zult dan minder honger hebben.

Ontvangen van "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091"