Hoe gewicht te verliezen in het gezicht

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Verander je levensstijl
• Methode 2 Doe gezichtsoefeningen
• Methode 3 Medische hulp vragen

Het vet en de bultjes op het gezicht zijn niet altijd aantrekkelijk. Zelfs als het niet mogelijk is om gewichtsverlies te vinden, kan gewichtsverlies over het algemeen u helpen dit deel van uw lichaam te verfijnen. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om gewicht in het gezicht te verliezen en het minder gezwollen te laten lijken. Je kunt ook gezichtsoefeningen en massages proberen. Vergeet ten slotte niet om een ​​arts te raadplegen, omdat sommige aandoeningen en sommige medicijnen uw gezicht vet kunnen maken. Met tijd en moeite zul je fijnere gezichten in de spiegel gaan zien.

stadia

Methode 1 Verander je levensstijl

1. Stel haalbare doelen. Gewicht verliezen over het hele lichaam is de beste manier om gewicht te verliezen. Het kost tijd en moeite, maar zelfs bescheiden gewichtsverlies kan gezondheidsvoordelen op de lange termijn hebben. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, stel uzelf een doel voor gewichtsverlies en probeer latte. Begin met een bescheiden doel dat u kunt bereiken en heb vertrouwen in uzelf.
   • Streef ernaar 0,5 tot 1 kg per week te verliezen. Dit is een veilige en realistische manier om gewicht te verliezen en u kunt dit bereiken door 500 tot 1000 calorieën uit uw dagelijkse voeding te verwijderen.
   • U kunt bijvoorbeeld een doel stellen om 3 kg te verliezen in 6 weken, wat een realistisch doel is dat u meer kansen hebt om te bereiken.

2. 
   

   
   
   
   Let op je dieet. Sommige drankjes en voedingsmiddelen dragen bij aan een opgeblazen gevoel waardoor je gezicht er gezwollen uit kan zien. Houd een voedingsdagboek bij om te bepalen wat bijdraagt ​​aan dit fenomeen. Als je merkt dat sommige voedingsmiddelen een probleem vormen, gebruik dan een dieet om ze kwijt te raken. Kijk of uw dieet regelmatig omvat:
   • frisdranken;
   • tarwegluten;
   • zuivelproducten;
   • kool;
   • bonen;
   • broccoli;
   • Spruitjes;
   • bloemkool;
   • uien;
   • zout voedsel zoals chips, bevroren pizza of vleeswaren.

3. 
   

   
   Oefen regelmatig lichamelijke activiteit. Regelmatige lichamelijke activiteit maakt je gezicht dunner door overtollig gewicht kwijt te raken. Als u niet te zwaar bent, zullen oefeningen u helpen uw bloedcirculatie te stimuleren. Dit zal je helpen de wallen van je gezicht te minimaliseren.
   • Kies een vorm van oefening die u leuk vindt, zoals wandelen, dansen, zwemmen of fietsen.
   • Streef een aantal dagen per week gedurende 30 minuten of meer aan matige lichamelijke activiteit.

4. 
   

   
   
   
   Slaap meer. Meer slapen verbetert de werking van uw endocriene systeem. Gebrek aan slaap verhoogt het risico op problemen met het endocriene systeem (bijv. Diabetes). Daarom moet je elke nacht tussen de 7 en 9 uur slapen om fris wakker te worden en je endocriene systeem gezond te houden. Dit helpt problemen voorkomen die kunnen leiden tot gewichtstoename in het gezicht.
   • Zorg ervoor dat uw kamer een ontspannende plek is om te slapen en houd hem donker, koel, schoon en stil.
   • Je kunt ook je slaap verbeteren door cafeïne te beperken of te vermijden, het gebruik van elektronische apparaten ten minste 30 minuten voor het slapengaan te stoppen en niets anders te doen dan slapen in je bed.

5. 
   

   
   Drink meer water. Goede hydratatie helpt wallen in je gezicht te voorkomen door het vasthouden van water te beperken. Als je niet genoeg water drinkt, loop je het risico verstrikt te raken in verschillende delen van je lichaam, inclusief je gezicht. Probeer 8 glazen van 250 ml water per dag of meer te drinken als u zweet of dorst heeft.
   • Neem een ​​fles water voordat u 's ochtends het huis verlaat en vul de hele dag door als u op het werk of op school bent.

   raad Als je de smaak van gewoon water niet lekker vindt, breng het dan op smaak met citroensap, een paar bessen of een paar plakjes komkommer.

6. 
   

   
   Beperk uw alcoholgebruik. Alcohol verhoogt het risico op een gezwollen gezicht, daarom is het beter om je volledig te onthouden of op zijn minst om je consumptie te beperken. Drink niet meer dan één glas alcohol per dag voor vrouwen en 2 glazen per dag voor mannen. Een glas komt overeen met 350 ml bier, 150 ml wijn of 45 ml sterke drank.
   • Ga voor een mocktail als je iets wilt drinken. Meng wat bruisend water, een beetje cranberrysap en een schijfje limoen om een ​​eenvoudige, heerlijke en caloriearme drank te krijgen.
   • Neem contact op met uw arts als u niet kunt stoppen met drinken. U heeft waarschijnlijk hulp nodig.

Methode 2 Doe gezichtsoefeningen

1. 
   

   
   Zeg "A" en "O" 20 keer uitgegleden. Door afwisselend "A" en "O" te gebruiken, kun je de spieren van je gezicht trainen. Zeg 20 keer hardop "A-O-A-O", waarbij u elke letter benadrukt voor het beste resultaat.
   • Probeer deze oefening elke ochtend te doen wanneer je je aankleedt.

2. 
   

   
   Straal naar je wangen als een vis. Het klinkt misschien een beetje gek, maar het helpt je de spieren van je wangen te laten werken. Zuig je wangen op en houd deze positie 5 seconden vast voordat je ze loslaat. Herhaal deze oefening 20 keer gedurende de dag.
   • Probeer deze oefening te doen wanneer je je haar of make-up doet.

3. 
   

   
   Houd je mond 5 seconden wijd open. Open je mond zo wijd als je kunt, alsof je schreeuwt of schreeuwt. Houd deze positie 5 seconden vast en laat vervolgens de spieren van uw gezicht los. Herhaal deze oefening 30 keer per dag.
   • U kunt deze oefening doen terwijl u uw bed of andere huishoudelijke taken uitvoert.

4. 
   

   
   Laat je lucht in je mond komen en gaan. Adem diep in en sluit je lippen. De lucht moet je mond vullen om hem op te blazen en hem vervolgens tegen je wangen laten komen en alle spieren in je gezicht laten werken. Zorg ervoor dat u normaal ademt tijdens de oefening.
   • Doe deze oefening in totaal 5 minuten per dag. U kunt het bijvoorbeeld 2 minuten 's ochtends en 3 minuten' s middags doen, of als u wilt gedurende 5 minuten per keer.

   raad Je kunt ook de lucht vervangen door water of mondwater met olie maken om dezelfde spieren te laten werken.

5. 
   

   
   Masseer je gezicht na je oefeningen. Druk de toppen van je vingers tegen je gezicht, beginnend met je voorhoofd en vervolgens tot aan je slapen en wangen. Plaats vervolgens uw vingers op de rand van uw neus en beweeg ze naar uw wangen en naar beneden. Eindig bij de kaak en vervolgens onder de kaak. Je kunt ook een professionele masseur bezoeken of een jaderol gebruiken om je gezicht te masseren.
   • De massage verbetert de bloedcirculatie en afvoer van lymfevocht uit uw gezicht. Het lymfevocht hoopt zich op rond de lymfeklieren. Als er teveel zijn, kan dit leiden tot zwelling van verschillende delen van uw lichaam.

Methode 3 Medische hulp vragen

1. 
   

   
   Raadpleeg een arts. Sommige medische problemen bevorderen gewichtstoename in het gezicht. Als u plotselinge of ongewone gewichtstoename opmerkt, ga dan naar een arts om specifieke aandoeningen te diagnosticeren.
   • Uw arts kan bijvoorbeeld tests uitvoeren om het syndroom van Cushing of hypothyreoïdie te diagnosticeren. Deze aandoeningen kunnen bijdragen aan gewichtstoename in het gezicht.

   raad Vergeet niet om uw arts te informeren over veranderingen die mogelijk zijn opgetreden in uw gezondheid, naast gewichtstoename op uw gezicht. Vertel het hem bijvoorbeeld als je moe bent of al een tijdje moe bent.

2. 
   

   
   Meer informatie over uw medicijnen. Het is mogelijk dat een recent medicijn of dat u al enige tijd gebruikt, verantwoordelijk is voor de wallen of gewichtstoename in uw gezicht. Als u onlangs met een nieuwe behandeling bent begonnen en deze bijwerkingen heeft opgemerkt, raadpleeg dan uw arts.
   • Een zeldzame reactie op loxycodon veroorzaakt bijvoorbeeld zwelling van het gezicht en zijn ledematen.

3. 
   

   
   Probeer de rhytidectomie. Cosmetische chirurgie is een dure en invasieve optie, maar u kunt het overwegen als de andere opties niet de gewenste resultaten hebben opgeleverd. Vraag uw huisarts om iemand aan te bevelen of zoek een cosmetisch chirurg bij u in de buurt op internet. Kies niet de meest betaalbare optie. U moet ervoor zorgen dat de chirurg gekwalificeerd is en veel ervaring heeft in het veld.
   • Maak een afspraak met de chirurg om erachter te komen of een operatie mogelijk is of dat er andere vormen van chirurgie zijn om uw gezicht te verkleinen.
   • Een combinatie van behandelingen kan worden aanbevolen, zoals liposuctie naast een rhytidectomie.

• Een beetje vet in je gezicht is gunstig, vooral als je ouder wordt. Als u gewicht op dit deel van het lichaam verliest, kunt u er veel ouder uitzien vanwege de uitsparingen en uitsparingen in het gezicht.

• Gezichtschirurgie is net zo ernstig als elke andere vorm van chirurgie en u moet er niet licht naar kijken. Er zijn veel bloedvaten in het gezicht die de operatie gevoelig kunnen maken. Zelfs correct uitgevoerd, kunnen gezichtschirurgie littekens achterlaten.