Hoe snel 2 kilo te verliezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 2:
  Verander uw dieet

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 21 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Om 2 kg te verliezen, moet u zowel uw dieet als uw lichamelijke activiteit wijzigen. Om ervoor te zorgen dat je die kilo's op een gezonde en veilige manier verliest, moet je ze langzaam verliezen, over een paar weken. Veel onderzoeken tonen aan dat het minder riskant, gezonder en redelijker is om gedurende een langere periode af te vallen. Door realistisch te zijn, kunt u overwegen uw kg in 2-3 weken te verliezen.Begin door een goed dieet te volgen, te sporten en enkele veranderingen in je leven aan te brengen en je zult zien dat je je doel in de toegewezen tijd kunt bereiken.

stadia

Deel 1 van 2:
Verander uw dieet

1. 
   

   
   4 Slaap meer. Als u niet tussen 7 en 9 uur per nacht slaapt, dan zijn uw slaapgewoonten waarschijnlijk niet bevorderlijk voor uw doel van het gewichtsverlies.
   • Meer slapen helpt om hormonen in balans te brengen, de stofwisseling te versnellen en meer gewicht te verliezen.
   • Bovendien helpt voldoende slaap de eetlust te reguleren. Als je geen slaap hebt, heb je meer kans om honger te hebben en slechte keuzes te maken.
   • Probeer minimaal 7 tot 9 uur per nacht te slapen. Ga eerder naar bed en word later wakker als je kunt.
   reclame

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"