Hoe weet je of je afhankelijk bent van elkaar?

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Herken de codependency
• Methode 2 Herken risicofactoren
• Methode 3 Omgaan met codependency

Een mede-afhankelijke is een persoon die in een relatie gewoonten ontwikkelt die de relatie met een andere persoon eenzijdig maken. In dergelijke relaties legt de medeafhankelijke al zijn persoonlijke behoeften opzij en offert al zijn emoties op ten behoeve van de andere persoon. Als je je zorgen maakt over medeafhankelijkheid, zijn er manieren om je te helpen bepalen of je angsten waar zijn.

stadia

Methode 1 Herken de codependency

1. 
   

   
   Begrijp het concept van codependence. Codependency, nog steeds genoemd relationele afhankelijkheidis een emotionele en gedragsstoornis die veel mensen kan treffen. Een mede-afhankelijke persoon vermijdt sterke en onaangename persoonlijke emoties en kijkt liever naar de behoeften van de andere persoon.
   • In co-afhankelijke relaties richt de co-afhankelijke persoon zich uitsluitend op de behoeften en het welzijn van de andere persoon en vergeet zichzelf volledig, vaak ten nadele van de persoon van wie hij afhankelijk is.

2. 
   

   
   Zoek naar gedrag dat wordt weergegeven door mensen die afhankelijk zijn van elkaar. Co-afhankelijke personen vertonen een aantal gedragingen. Dit gedrag kan op elk moment gedeeltelijk of volledig worden waargenomen. Onder deze gedragingen hebben we:
   • de neiging om onaangename emoties of conflicten te vermijden, of emoties te verbergen met agressieve uitingen van woede of passieve humor
   • instaan ​​voor de handelingen van de ander of overcompensatie voor de handelingen van een partner
   • een verkeerde interpretatie dat liefde synoniem is aan het helpen van een andere persoon, wat leidt tot voortdurend nadenken over de behoeften van anderen
   • meer betrokken zijn bij een relatie dan je partner
   • het vermogen om vast te houden aan een relatie ongeacht het gevoel of de loyaliteit van de partner, zelfs als de relatie nadelig voor u is, gewoon om het gevoel van verlatenheid te voorkomen
   • de moeilijkheid om te zeggen Neen of de schuld van het bevestigen van iets
   • een extreme achting voor de mening van anderen of meer waarde hechten aan hun mening ten nadele van de uwe
   • problemen met communiceren, het identificeren van uw eigen behoeften of het nemen van beslissingen
   • wrok ten gunste van gebrek aan persoonlijke inspanning en zelfopoffering, wat leidt tot schuldgevoelens

3. 
   

   
   
   
   Stel jezelf vragen die een weerspiegeling zijn van co-afhankelijk gedrag. Als uw patronen en gedragingen u niet toestaan ​​om te bepalen of u mede-afhankelijk bent, zijn er enkele vragen die u zichzelf kunt stellen die de waarheid aan u zullen onthullen:
   • steekt de persoon met wie u woont uw hand op of is hij op enigerlei wijze gewelddadig tegen u?
   • Vindt u het moeilijk om te weigeren anderen te dienen wanneer zij u vragen?
   • Word je overweldigd door wat je voor de ander moet doen zonder je ooit zorgen te maken over wat de ander voor jou kan doen?
   • heb je ooit twijfels gehad over je eigen verlangens en behoeften of heb je ooit niet geloofd in de persoon die je wilt worden?
   • Doe je het onmogelijke om een ​​ruzie te vermijden?
   • Maak je je constant zorgen over wat anderen van je denken?
   • Denk je ooit dat de meningen van anderen belangrijker zijn dan die van jou?
   • Heeft de persoon met wie u samen leeft alcohol- of drugsproblemen?
   • heeft u problemen zich aan te passen aan elke omgeving?
   • Voel je je jaloers of afgewezen wanneer je partner tijd doorbrengt met vrienden of andere mensen?
   • Heeft u problemen om complimenten of donaties van anderen te accepteren?

4. 
   

   
   
   
   Bepaal de gevoelens veroorzaakt door codependency. Als een persoon lange tijd een co-afhankelijke relatie heeft gehad, kan het voortdurende effect van opgekropte emoties, hun gehechtheid aan de behoeften van de ander en de frequente afwijzing van hun persoonlijke behoeften blijvende gevolgen hebben. Dit leidt tot:
   • gevoelens van leegte
   • laag zelfbeeld
   • verwarring tussen persoonlijke behoeften, gevoelens en doelen

5. 
   

   
   Wees je bewust van de relaties waarop dit een effect kan hebben. Over het algemeen was de codependentie beperkt tot romantische relaties. Ondanks deze slechte opvatting van het ding, kan een persoon echter afhankelijk worden van elk type relatie.
   • Het gaat over platonische en familierelaties, afgezien van romantische relaties.
   • Aangezien gezinnen het hebben geërfd, kunnen er gevallen zijn waarin een heel gezin in een staat van afhankelijkheid leeft, waarbij alle behoeften van het gezin opzij worden gezet ten koste van het welzijn van een enkel gezinslid. familie.

6. 
   

   
   Onderscheid de omgekeerde rol in een codependente relatie. In een co-afhankelijke relatie zijn er twee categorieën mensen. De mede-afhankelijke persoon staat bekend als de schenker terwijl de andere persoon in de relatie bekend staat als de nemer.
   • Over het algemeen hebben gebruikers een overdreven behoefte om de aandacht, liefde, seks en goedkeuringen die ze geven te beheersen. Ze krijgen deze dingen vaak door een uiting van geweld, schuldgevoel, woede, irritatie, kritiek, behoefte, ijver, gerechtigheid, onophoudelijke woorden, invasief contact of emotioneel drama.
   • De nemers drukken deze gevoelens vaak uit buiten de co-afhankelijke relatie, die hun kinderen, hun werkrelaties en hun familierelaties zal beïnvloeden.

7. 
   

   
   Herken de afhankelijkheid van een kind. Codependency kan beginnen tijdens de kindertijd. Mogelijk moet u op zoek gaan naar gedrag van codependency bij uw kinderen. Dit is vooral nodig als je jezelf als codependent ziet. De symptomen zijn dezelfde bij kinderen als bij volwassenen, maar bij kinderen kunnen ze subtieler zijn omdat ze dit gedrag nog aan het leren zijn. De volgende zijn veel voorkomende symptomen van co-afhankelijkheid bij kinderen:
   • onvermogen om beslissingen te nemen
   • angst, stress en / of extreme angst
   • laag zelfbeeld
   • de overdreven behoefte om anderen gelukkig te maken
   • de angst om alleen te zijn
   • vaak boos zijn
   • niet verzekerd zijn wanneer u met andere mensen praat

Methode 2 Herken risicofactoren

1. 
   

   
   Kijk of je familie een geschiedenis van codependency heeft. Codependence-gedrag is vaak het resultaat van een erfenis tussen families. Dit betekent dat zij ergens in het verleden van de co-afhankelijke persoon getuige is geweest van of heeft deelgenomen aan een geval van co-afhankelijke relatie. Tijdens deze situaties leerde ze dat het een slecht idee was om behoeften, verlangens of emoties te uiten.
   • Co-afhankelijke individuen zijn vaak mensen die hun jeugd hebben doorgebracht met het uitnodigen om te voldoen aan de behoeften van anderen, waardoor ze gewend zijn hun eigen fysieke en emotionele behoeften te onderdrukken terwijl ze opgroeien met het idee van zorg van een familielid.
   • Wanneer kinderen hun gezinsomgeving verlaten, kunnen ze doorgaan met dergelijke gewoonten in hun relaties en andere dingen, wat ze kunnen doorgeven aan hun kinderen.

2. 
   

   
   Zoek naar een antecedent van misbruik. Een andere situatie die meestal tot co-afhankelijkheid leidt, is een antecedent van misbruik. In dergelijke situaties worden personen die het slachtoffer zijn geweest van geweld mede afhankelijk om het trauma het hoofd te bieden. Het slachtoffer van geweld zal dus zijn emoties onderdrukken en moet zich concentreren op de behoeften van de ander.
   • Dit geweld kan tijdens de kindertijd hebben plaatsgevonden en kon doorgaan zonder dat de ouders tussenbeide kwamen. Dit kan voorkomen in co-afhankelijke familierelaties.
   • Het kan emotioneel, fysiek of seksueel geweld zijn.

3. 
   

   
   Weet hoe je de veel voorkomende situaties herkent die de co-afhankelijke relaties veroorzaken. Hoewel het probleem van codependentie kan optreden in elk type relatie of met iemand, zijn er bepaalde categorieën mensen die co-afhankelijke relaties aanmoedigen. Deze laatste ontwikkelen zich vaak tussen een co-afhankelijke persoon en een persoon die moet worden verzorgd. Deze categorieën mensen zijn:
   • degenen die lijden aan een verslaving
   • geesteszieken
   • mensen die lijden aan chronische ziekten

4. 
   

   
   Zoek naar een geschiedenis van echtscheiding. De andere ervaring uit het verleden die tot codependency kan leiden, is echtscheiding. In echtscheidingszaken kan zich een kans voordoen dat een oudste een opvoedingsrol moet spelen en het moet overnemen van een afwezige ouder. Onder dergelijke omstandigheden kan de manier waarop het kind is opgevoed leiden tot gedrag van codependency.
   • Dit kind kan ook vermijden om deze kwesties met de rest van het gezin te bespreken uit angst om ze van streek te maken. Dit leidt tot onderdrukking van emoties en vervolgens tot codependency.

Methode 3 Omgaan met codependency

1. 
   

   
   Ontdek de oorsprong van uw codependency. Als u ontdekt dat u medeafhankelijk bent, moet u naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg gaan die u kan helpen de oorzaak van uw ziekte te bepalen. Omdat codependency vaak wordt geassocieerd met disfunctie tijdens de kindertijd, moet je samenwerken met een therapeut, psychiater, psycholoog of andere specialist in de geestelijke gezondheidszorg om je te helpen in je verleden te graven de oorzaak. Vanaf dat moment zal de specialist u helpen deze problemen aan te pakken om uw pijn te genezen. De meest praktische vormen van behandeling zijn als volgt.
   • Voorlichting over het kwaad en hoe dit het mede-afhankelijke individu en zijn relaties beïnvloedt.
   • Een ervaringsgerichte groepstherapie die gebruik maakt van bewegingen, acties en activiteiten om met kwaad om te gaan door therapieactiviteiten zoals paardentherapie, muziektherapie en bewegingstherapie.
   • Individuele en groepsdialoogtherapie, gericht op de uitwisseling van uw problemen en ervaringen.

2. 
   

   
   Leer je op jezelf te concentreren. Co-afhankelijke personen vergeten vaak hun persoonlijkheid en hun eigen verlangens, behoeften en ambities. Wanneer u behandeling zoekt voor co-afhankelijkheid, werk dan samen met de specialist in geestelijke gezondheidszorg om u te helpen uw levensdoelen terug te winnen en te bepalen.
   • Omdat co-afhankelijke mensen hun leven alleen aan anderen denken, kan het moeilijk voor u zijn om uw behoeften, verlangens en ambities te bepalen. De specialist kan u helpen deze dingen te ontdekken.
   • Je kunt ook technieken voor zelfmanagement leren om je op je welzijn te concentreren. Deze omvatten het verminderen van stress, goed slapen en goed eten.

3. 
   

   
   Limieten instellen. Afgezien van het vinden van de oorzaak en het doen van de moeite om meer over jezelf te leren, moet je doorbreken met je huidige trend van destructief gedrag en gewoonten voor relaties. Hiertoe moet u sterke en flexibele grenzen stellen aan uw relaties. Op het eerste gezicht lijkt dit een zware taak voor een mede-afhankelijke, dus je moet met je therapeut samenwerken om meer te leren over deze beperkingen en hoe je ze in je leven kunt integreren. Hiervoor moet je leren:
   • maak je liefdevol los van anderen
   • bevrijd uw controles van de behoeften en het welzijn van anderen
   • erken je interne critici en je persoonlijke behoefte aan perfectie
   • je accepteert evenals al je emotionele ongemak
   • om vertrouwen te hebben in uw persoonlijke behoeften en waarden

4. 
   

   
   Word lid van een steungroep Als u meer hulp nodig hebt of met anderen wilt praten die zich in dezelfde situatie als u bevinden, kunt u overwegen lid te worden van een steungroep. Sommige organisaties die gespecialiseerd zijn in codependency zoals Co-Dependents Anonymous en Al-Anon.
   • U kunt groepsbijeenkomsten zoeken op de Co-Dependents Anonymous
   • Om deel te nemen aan Al-Anon-bijeenkomsten, een organisatie die zich primair richt op co-afhankelijke personen die te maken hebben gehad met een alcoholprobleem in hun familierelaties, bekijk het dan.