Hoe logisch te denken

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Je geest trainen
• Deel 2 Irrigatie herkennen
• Deel 3 Verandering van levensstijl

Heb je er ooit van gedroomd om problemen efficiënt en eenvoudig op te lossen? Als dat uw geval is, kunt u proberen uw denkpatronen te verbeteren om logischer te denken. Of je nu mentale oefeningen doet, je irrationele gedachten herkent of levensstijlveranderingen aanbrengt, er zijn veel manieren om het beter te begrijpen.

stadia

Deel 1 Je geest trainen

1. 
   

   
   Test je geheugen. Het brein verbetert, net als elk ander lichaamsdeel, wanneer je traint. Een van de beste manieren om je hersenen te oefenen, is je geheugen te testen. Probeer overdag zoveel mogelijk details van een bepaalde tijd of taak te onthouden.
   • Probeer elke dag kleine dingen te onthouden. Maak een lijst van de races en probeer ze te onthouden. Onthoud kleine passages van een gedicht of boek. Wacht een uur en probeer te kijken of je je kunt herinneren wat je hebt onthouden.
   • Trek een hoofdkaart. Teken een kaart van uw huis naar uw werkplek, een winkel, het huis van een vriend of een plaats die u vaak bezoekt.
   • Let op de kleine details. Doe een bewuste poging om triviale dingen op te merken, omdat het een zeer nuttige oefening is om op een meer logische manier te denken. Heb je een bijnaam op de vinger van je vriend opgemerkt? Tellen jullie stappen op de trappen van school of werk? Bent u op zoek naar spelfouten in de es die u leest? Als je nee hebt geantwoord, is dit het juiste moment om te beginnen. Hoe meer je traint, hoe gezonder je geest zal zijn. Na verloop van tijd zul je een kritischer denker worden.

2. 
   

   
   
   
   Doe kruiswoordraadsels. De voordelen van kruiswoordpuzzels in de geest zijn bekend. Ze helpen je hersenen om zijn grenzen te overschrijden, waardoor nieuwe neuronen worden aangemaakt. Dit verhoogt de algehele kracht van je hersenen en zorgt voor een logischer manier van denken. Kies een kruiswoordraadselboek in een boekhandel of maak het raster dat elke ochtend in de krant verschijnt.

3. 
   

   
   Leer een nieuwe vaardigheid. Er is veel logisch denken nodig om iets nieuws te leren doen. Of u nu nadenkt over strategieën om gemakkelijker te leren of hoe u moeilijke taken kunt overwinnen, u moet uw logica en een bepaald gevoel voor strategie gebruiken om te leren hoe u iets nieuws kunt doen. Probeer een van de volgende activiteiten om je logische vaardigheden te verbeteren:
   • een instrument leren bespelen;
   • leren tekenen of schilderen;
   • een vreemde taal leren spreken;
   • leren koken.

4. 
   

   
   
   
   Socialize. Je kunt ook je hersenen versterken door nieuwe dingen van andere mensen te leren. Sociale connecties en vriendschappen voeden de hersenen en zetten mensen ertoe aan inspanningen te leveren om de wereld om hen heen beter te begrijpen. Breng regelmatig tijd door met goede vrienden en familie. Doe mee met sociale evenementen en maak van de gelegenheid gebruik om nieuwe mensen te ontmoeten. Dit kan moeilijk zijn als je verlegen of introvert bent, maar door jezelf te dwingen risico's te nemen, verbeter je je logisch denken.

5. 
   

   
   Breek je routines. Nieuwheid helpt de hersenen alert te blijven terwijl het geheugen verbetert. Neem een ​​andere route wanneer u naar uw werk gaat of bereid nieuwe gerechten tijdens het koken. Door nieuwe dingen te doen, blijven je hersenen actief en kun je op een logischer manier denken.

Deel 2 Irrigatie herkennen

1. 
   

   
   Erken je catastrofisme. Veel mensen, vooral in situaties van intense stress, hebben de neiging tot catastrofisme. Dit betekent dat ze er altijd van uitgaan dat het ergste zal gebeuren. Probeer dit gedrag te herkennen wanneer het verschijnt.
   • Catastrofisme neemt vele vormen aan. Stel bijvoorbeeld dat uw leider u er een stuurt om u te vragen vaker deel te nemen aan vergaderingen. Als je de neiging hebt om te catastroferen, begin je misschien te geloven dat je baas denkt dat je slecht werkt, dat je ontslagen wordt en dat je vrienden en familie je slecht beoordelen. Als je dit soort gedachten hebt, haal dan diep adem en probeer logisch te denken. In dit voorbeeld zou je kunnen denken: "Het is de taak van mijn baas om mij constructieve feedback te geven. Hij wil me alleen maar pushen om het beste van mezelf te geven, iedereen krijgt van tijd tot tijd kritiek. Het is een normaal onderdeel van het leven. "
   • Er is ook een vorm van catastrofisme waarbij je je successen en kwaliteiten negeert en geen negatieve dingen ziet in het leven van anderen. Je denkt misschien dat anderen succesvol zijn en dat ze geen gebrek hebben, maar als je ze ontdekt, beschouw je ze als waardeloos. U kunt ook hetzelfde met u doen. Je denkt misschien dat alles je lukt en bij de eerste hindernis op je pad zie je jezelf als de laatste van de zwervers. Probeer je te realiseren dat deze denkpatronen niet gezond zijn en weet dat iedereen kwaliteiten en gebreken heeft.

2. 
   

   
   Zet jezelf niet op een voetstuk. Het onrealistische gevoel de beste te zijn is net zo erg als catastrofisme. Als je denkt dat je de belangrijkste persoon op kantoor bent of de meest bekwame in de klas, heb je waarschijnlijk geen duidelijke ideeën.
   • Iedereen heeft een belangrijke rol in een bedrijf, school, vereniging of vakgebied. Dit gevoel van uitmuntendheid is weerzinwekkend en kan ook tegenvallers veroorzaken in uw professionele of privéleven. Het is belangrijk om je bewust te zijn van je eigen waarde om je interacties met anderen te reguleren. Probeer dit gevoel van excellentie te bestrijden door te onthouden dat hoewel het belangrijk is om je goed te voelen over jezelf, je anderen moet herkennen voor hun harde werk en bijdragen.
   • Personalisatie is ook een manifestatie van deze neiging die ertoe leidt dat je denkt dat gebeurtenissen die weinig verband met je hebben, eigenlijk het resultaat zijn van je aanwezigheid. Het kan ten goede of ten kwade zijn. Als een van je collega's op kantoor praat met een meisje dat je leuk vindt, kun je concluderen dat ze je jaloers probeert te maken. Als een collega niet naar je verjaardagsfeestje komt, denk je misschien dat hij je ergens de schuld van geeft, terwijl hij in feite gewoon bezig is met iets anders. Als je je realiseert dat je de neiging hebt om bepaalde gebeurtenissen te personaliseren, probeer dan te onthouden dat het leven van anderen net zo chaotisch is als dat van jou. Het is een veilige gok dat ze weinig tijd hebben om beslissingen over u te nemen, ten goede of ten kwade.

3. 
   

   
   Pas op voor magische gedachten. Magische gedachten zijn niet alleen voor kinderen. Volwassenen gebruiken ook bijgelovige denkpatronen, vooral als reactie op een traumatische gebeurtenis. Mensen geloven dat door bepaalde rituelen uit te voeren, bijvoorbeeld door wensen of positieve gedachten te formuleren, dit een impact zal hebben op de situatie. Probeer te onthouden dat, hoewel het pijnlijk is om je te realiseren, er situaties zijn waarover je weinig of geen controle hebt.
   • Deze gedachten kunnen mensen afstand doen nemen van hun verantwoordelijkheden. Wanneer je een probleem hebt, erken het, accepteer het, zoek dan de oplossing en profiteer ervan om iets te leren!

4. 
   

   
   Let op logische sprongen. Logische sprongen zijn steno wanneer je conclusies trekt over mensen of situaties die niet gebaseerd zijn op de realiteit. Mensen maken voortdurend logische sprongen zonder het te beseffen.
   • Als een kassier zich bijvoorbeeld slecht met u gedraagt, kunt u concluderen dat zij u niet leuk vindt vanwege uw uiterlijk, uw gewicht, uw kleding of iets anders, terwijl u eigenlijk geen idee hebt wat het is. denken.
   • Mensen nemen ook de neiging aan te nemen dat anderen zullen raden wat ze denken, wat tot enige verwarring kan leiden. Je zou bijvoorbeeld kunnen aannemen dat je huisgenoot weet dat je wilt dat hij de hond uit laat omdat je laat naar huis gaat, maar als je het hem niet vertelt, zal hij het niet realiseren. Probeer je bewust te zijn van de logische sprongen in je dagelijks leven en wees verrast om ze te maken.

5. 
   

   
   Herken gedachten in zwart en wit. Zwart-witte gedachten zijn een veel voorkomende vorm van irrationele denkpatronen. Mensen kunnen grijze gebieden in situaties niet zien en hebben de neiging om anderen, situaties en gevolgen te zien als iets geheel positief of absoluut negatief.
   • U kunt bijvoorbeeld de indruk hebben dat u nooit iets doet omdat u een woord verkeerd hebt geschreven zonder te erkennen dat het idee ervan is begrepen en dat niemand er commentaar op heeft gegeven. Probeer te accepteren dat alles niet zwart of wit is.

Deel 3 Verandering van levensstijl

1. 
   

   
   Eet gezond. Het voedsel dat u consumeert, kan een diepgaand effect hebben op uw hersenen. Doe inspanningen om een ​​gezond dieet te volgen, rijk aan voedingsmiddelen voor je hersenen. Het mediterrane dieet verbetert de werking van de hersenen. Het is een dieet dat voornamelijk bestaat uit vers fruit en groenten, peulvruchten, gezonde vetten en vis. Gezonde vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten die voorkomen in voedingsmiddelen zoals vis, lavocat, olijfolie en raapzaad. Door over te schakelen op een mediterraan dieet, helpt u uw hersenen beter te laten functioneren.
   • Spinazie is een effectief voedingsmiddel voor de hersenen. Door drie of meer porties spinazie of groene bladgroenten zoals boerenkool te eten, kunt u de veroudering van de hersenen vertragen en de algehele werking verbeteren.
   • Elimineer sommige voedingsmiddelen uit uw dieet die uw hersenen en geest langzamer kunnen maken. Eenvoudige suikers zoals tafelsuiker of bruine suiker en stroperige zoetstoffen zoals glucosestroop met veel suiker kunnen een schadelijk effect hebben op de hersenen. Verzadigde vetten en transvetten, gevonden in rood vlees en zuivelproducten, hebben ook een negatief effect op je algehele gezondheid. Verrijkte bloem, gebleekt of geraffineerd, gevonden in wit brood, witte rijst en traditionele pasta, heeft ook een slecht effect op je hersenen.

2. 
   

   
   Verbeter je slaap. Als u zeven tot acht uur per nacht slaapt, kunt u de werking van uw hersenen verbeteren en een logischer manier van denken aanmoedigen. Om je slaap te verbeteren, ga je liggen en sta je elke dag op hetzelfde tijdstip op, zelfs in het weekend. Vermijd schermen voordat u naar bed gaat. Neem 's avonds geen grote maaltijd en probeer ongeveer een uur voordat u naar bed gaat een ontspannende activiteit te vinden, zoals lezen.

3. 
   

   
   Ademen. Ademen verhoogt de efficiëntie van de hersenen door de toevoer van zuurstofcellen te verbeteren. Doe 's morgens en' s avonds diepe ademhalingsoefeningen voordat u naar bed gaat. Doe yoga, meditatie, Pilates of andere activiteiten die zich richten op gezonde ademhalingspatronen.

4. 
   

   
   Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging heeft een diepgaand effect op uw cognitieve vaardigheden. Naast dat het goed is voor het lichaam, helpt een regelmatig trainingsprogramma het vermogen om je geest te loggen te vergroten.
   • Maak oefening een prioriteit. Veel mensen beschouwen lichaamsbeweging als een secundaire activiteit, waardoor ze geen tijd vinden om te rennen of naar de sportschool te gaan. Als je een schema opstelt en je eraan houdt, worden de oefeningen een natuurlijker onderdeel van je leven, zoals je tanden poetsen of douchen.
   • Aërobe oefeningen hebben het vooruitzicht een krachtig effect op cognitieve vaardigheden te hebben. Hardlopen, joggen, fietsen of andere oefeningen die het hart versnellen, vier tot vijf keer per week, verbeteren de hersenfunctie.

5. 
   

   
   Kom dichter bij de natuur. Het is belangrijk om tijd buitenshuis door te brengen en op een constante manier dichter bij de natuur te komen. Door tijd buitenshuis door te brengen, maak je je geest leeg en kalmeer je jezelf. Probeer elke week minstens twee uur in een natuurlijke omgeving door te brengen. Je kunt met je hond wandelen, vissen, jagen, wandelen in de bergen of in het bos, zwemmen in een meer of in de oceaan of gewoon mediteren aan de voet van een boom.

6. 
   

   
   Neem pauzes. Mensen hebben de neiging om pauzes te zien als een schattige zonde. Dit is echter niet het geval. Het is essentieel voor het vermogen van je hersenen om informatie te verwerken om pauzes te nemen. Neem af en toe een pauze in je brein. Vind een klein ritueel om elke dag te ontspannen. Kies een dag van de week om te rusten en breng deze dag door met activiteiten die je leuk vindt.