Hoe een slechte droom te vergeten

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 45 mensen, sommigen anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

We hebben allemaal een goede nachtrust nodig, maar een slechte droom kan ons dagelijks leven verstoren.

stadia

1. 
   

   
   Vergeet niet dat dromen niet echt zijn. Je kunt een slechte droom hebben als je te veel eet voordat je naar bed gaat, als je een horrorfilm kijkt of dat je je ongemakkelijk voelt of omdat je een probleem in je leven hebt. Een persoon die sterft in je droom zal de geest in het echte leven niet opgeven. Blijf kalm en onthoud dat de inhoud van je droom niet uitkomt.

2. 
   

   
   Ademen. Kalmeer en ontspan gewoon. Maak je nergens zorgen over. Denk maar aan wat je vreugde geeft. Alles zal doen, of het nu een prachtig verjaardagsfeestje is of de herinnering aan een bruiloft. Het is goed om elk weekend te nemen om jezelf te herinneren aan wat er de afgelopen zeven dagen is gebeurd.

3. 
   

   
   
   
   Doe iets dat van gedachten kan veranderen, of het nu gaat om lezen, tv kijken of een geliefde bellen. Neem gewoon een dag vrij om te decomprimeren en doe wat u in een goed humeur brengt. Dromen zijn meestal logisch, maar sommige nachtmerries zijn waarschijnlijk het gevolg van de horrorfilm die je de vorige nacht hebt bekeken. Maak je geen zorgen over de effecten die de droom thuis veroorzaakt, omdat deze meestal geen betekenis heeft.

4. 
   

   
   Vertrouw wat je voelt. Vertel je droom aan iemand die je vertrouwt en die niet om je zal lachen of lachen. Bel je ouders, stuur een vriend of vertel ze gewoon je droom in persoon. Het is beter om jezelf te ontlasten van wat je onderdrukt. U moet echter niemand bang maken wanneer u vertrouwt.

5. 
   

   
   Ontspan voordat je naar bed gaat. Denk aan joviale dingen en probeer de storm te kalmeren die je geest oproept en focus op gelukkiger momenten.

6. 
   

   
   
   
   Probeer overdag een lichamelijke activiteit te hebben om je spanningen te verminderen. Slechte dromen kunnen te wijten zijn aan stress of depressie. Sport is een geweldige manier om te ontspannen. Waarom ga je niet een beetje joggen in het bos? Meditatie is ook een geweldige manier om je hele lichaam te kalmeren.

7. 
   

   
   Ga naar een psychiater of uw arts als uw nare dromen terugkomen.

8. 
   

   
   De lucide droomtechniek kan je helpen die slechte dromen te overwinnen. Lees het -artikel over lucide dromen voor meer informatie. Lucide dromen treden op wanneer u de inhoud van uw nachtscenario perfect beheerst. Het is ook waar je je realiseert dat je droomt.

advies

• Neem een ​​knuffelbeer of huisdier, een familielid of een familielid.
• Maak goede gewoonten voordat je gaat slapen. Dompel jezelf onder in een bad, lees of bekijk een grappige show of knuffel je knuffel, als je die hebt!
• Lees een grappig boek, vooral iets korts zoals literatuur voor de jeugd. Dit type boek heeft de neiging om gelukkige gedachten uit te lokken en kan ervoor zorgen dat je droom uit de geest komt.
• Sommige mensen zijn duidelijk bang voor totale duisternis. In dit geval moet u de sluiter op een kier laten staan ​​om wat licht vast te leggen. Sluit vervolgens je ogen en open ze niet in een weiland, behalve natuurlijk als het gaat om 's ochtends opstaan, in welk geval het niet stom is om een ​​oog te openen, zelfs twee.
• Adem in en adem uit terwijl je je volledig concentreert op je ademhaling.
• Duik in je kamer in het donker als je na een nachtmerrie weer moet gaan slapen, omdat de minste lichtstraal angstaanjagende schaduwen kan veroorzaken. Slaap niet met het licht aan, want alles lijkt nog enger. Een object zo banaal als een fauteuil kan eruit zien als een geest die op de loer ligt in de schaduw als je half in slaap bent.
• Forceer jezelf niet te veel om je droom te vergeten, omdat deze na verloop van tijd toch uit je gedachten zal verdwijnen.

waarschuwingen

• Bekijk geen enge films of tv-programma's voordat u naar bed gaat.
• Eet niet te zwaar voedsel voordat je naar bed gaat.