Hoe krijg je een platte buik in een week

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 4:
  Drink om buik te verliezen
• advies
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, hebben 61 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd aan de editie en verbetering deelgenomen.

Er zijn 13 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Je gaat naar een groot evenement en hebt maar één week om je ronde buik kwijt te raken. Dit is mogelijk als u de volgende tips volgt. Je zult zo tevreden zijn dat je ze wilt blijven volgen als de week voorbij is.

stadia

Methode 1 van 4:
Drink om buik te verliezen

1. 5 Kies voor producten die rijk zijn aan kalium. Eet kaliumrijk voedsel zoals avocado, mini-bananen, papaja, mango, meloen en magere yoghurt (geen kunstmatige zoetstoffen). Kalium is een natuurlijk diureticum, het helpt waterretentie en zwelling tegen te gaan. reclame

advies

• Eet niet te snel. Door langzaam te eten kan je spijsvertering goed werken. Hierdoor kunt u ook meer van uw maaltijden genieten.
• Actiever zijn. Neem de trap in plaats van de lift, het zal een goed begin zijn.
• Ontbijten! Ontbijten zal je metabolisme wakker maken!
• Denk in termen van racetijd in plaats van afstand. Wanneer u traint, versnelt uw metabolisme en blijft sneller zelfs na de training. Als je een half uur hardloopt, zal je metabolisme langer actief zijn dan wanneer je maar een of twee kilometer hardloopt.
• Wacht na het eten minstens twee uur voordat je naar bed gaat, het geeft je tijd om te verteren.
• Hoe harder u werkt, des te zichtbaarder en sneller resultaten u krijgt.
• Wees niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk resultaten ziet. Ze zullen later zichtbaar zijn.
• Hoe dan ook streven. Wees niet ontmoedigd, je komt er wel.
• Maak slimme keuzes:
  • doe jezelf in compleet voedsel (ontbijtgranen en hele meel)
  • alle groenten zijn goed, maar in jouw geval is de donkerste sla het meest geschikt. Andere groenten zoals erwten en maïs kunnen je zetmeel brengen
  • geef de voorkeur aan noten boven chips. Beide zijn rijk aan vet, maar de noten zijn veel gezonder
  • geef de voorkeur aan fruit boven vruchtensap. Sappen bevatten soms toegevoegde suikers die moeilijk te verteren zijn. Integendeel, fruit veroorzaakt geen problemen met de spijsvertering
  • voor melk, geef de voorkeur aan magere of halfvolle melk
• Eet ongeremd fruit, afgezien van bananen. Ze vertragen de vertering van koolhydraten.

reclame

waarschuwingen

• Verhong jezelf niet.
• Werk niet te hard en vraag niet te veel over je lichaam.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=obtain-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"