Hoe te leven zonder spijt

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Ontdek je levenspad
• Deel 2 Handel in je leven
• Deel 3 Laat het verleden vallen

Spijt kan een enorme rem zijn om het leven te leiden waar je van droomt. Het is echter nooit te laat om van koers te veranderen. Je kunt elke dag genieten zonder de last van spijt uit het verleden. Vind een manier om van je reis te genieten door je verlangens te verkennen, stappen te nemen om een ​​nieuwe toekomst te hebben en de fouten uit het verleden los te laten.

stadia

Deel 1 Ontdek je levenspad

1. 
   

   
   Maak een lijst met dingen om te doen. Onderzoek heeft aangetoond dat men meer spijt heeft van wat men niet heeft gedaan dan andersom. Houd dit in gedachten en maak een lijst van alles wat je zou willen doen in je leven. Het kunnen triviale dingen zijn, zoals het uitproberen van de skydive of belangrijker ervaringen, zoals vorderingen maken in je carrière of kinderen krijgen.

2. 
   

   
   Weet wat je waarden zijn. Wat ons gelukkig maakt, is niet altijd gemakkelijk. Neem de tijd om te zien wat je zoekt in het leven. Sommige mensen vinden betekenis in hun leven en plezier in het lesgeven, anderen zullen liever bloeien door concurrentie en creativiteit in de zakenwereld. Het kan handig zijn om jezelf af te vragen of een dergelijke handeling of cursus een bron van spijt voor je kan zijn.
   • Je waarden hebben veel dingen gemeen met je hoogste prioriteiten. Let op je dagelijkse leven om deze vraag te helpen beantwoorden. Waar geef je de meeste tijd en geld aan uit? Naar je familie, je studies, een kunst, reizen?

3. 
   

   
   
   
   Stel jezelf op de proef om je sterke punten te kennen. Doe een carrière- en persoonlijkheidstest (online beschikbaar) als u niet weet welke richting u in het leven moet nemen of als u niet weet wat voor u zinvol is. Deze test kan u helpen uw activa te ontdekken en aan te passen aan een mogelijke levensloop.

4. 
   

   
   Ga naar een psycholoog of een levensadviseur. Mensen die deze activiteiten doen, proberen mensen te helpen hun aangeboren talenten te ontdekken en obstakels te overwinnen. Dit is vooral handig als je niet weet welke kant je op moet in je leven. U kunt online een levensadviseur vinden.

5. 
   

   
   Maak een inventaris van de obstakels in je leven. Veel mensen weten diep van binnen wat ze willen, maar ze kunnen moeite hebben om hun doelen en dromen te bereiken. Men meldt bijvoorbeeld vaak de spijt van het niet volgen van de eigen neigingen vanwege druk van anderen. Een belangrijke stap is weten wat u ervan weerhoudt uw potentieel volledig te bereiken.
   • Houd er rekening mee dat de meeste spijt zich richten op onderwijs, romantische relaties en carrière. Besteed aandacht aan wat u ervan weerhoudt deze gebieden van uw leven te ontwikkelen.

Deel 2 Handel in je leven

1. 
   

   
   
   
   Herstel de verbroken relaties. Goede communicatie kan je helpen als je problemen hebt om een ​​relatie met een vriend, geliefde of familielid te onderhouden. Volg de stappen in de volgende link om deze links te herstellen. Hier zijn de soorten uitwisselingen.
   • Vecht actief tegen herhaalde meningsverschillen. Herken de tekenen en fenomenen die een ruzie veroorzaken, stop en probeer je meer bewust te worden van je oude gedragspatronen. Hiermee kun je je reactie veranderen en verstandiger handelen.
   • Druk jezelf uit met meer empathie en op een minder confronterende manier. Spreek in de eerste persoon en niet door de ander een naam te geven, bijvoorbeeld door te zeggen: "Het spijt me wat je tegen me hebt gezegd" en niet "Je bent hatelijk tegen me geweest".
   • Vind manieren om je eigen emoties te beheersen, zoals diep ademhalen als je boos wordt. Je kunt dit doen door aandachtig te letten op het gevoel van inspiratie en uitademing in je neusgaten.

2. 
   

   
   Stel doelen. Het is niet altijd gemakkelijk om je hoogste ambities in het leven te bereiken. Gebruik de techniek om doelen te stellen om één ding tegelijk te behandelen. Hier zijn enkele tips voor het instellen van realistische en haalbare doelen in de volgende link.
   • Stel meetbare doelen. Dit helpt je om je voldaan te voelen en gemotiveerd te blijven als je vooruitgang ziet.
   • Stel jezelf meer uitdagende maar realistische doelen. Probeer een evenwicht te vinden tussen doelen die moeilijk maar niet onmogelijk zijn en andere die beter af zijn. Je kunt je vervelen als ze te gemakkelijk zijn en je niet veel kunt doen. Je zult echter gefrustreerd zijn en opgeven als ze te moeilijk zijn.
   • Houd doelen flexibel genoeg. Het is goed om gewoonten op te zetten, maar het kan ontmoedigend zijn om geen doelen te bereiken als ze te rigide zijn. Het is ook beter om af en toe een doel te missen dan jezelf aan de taak te branden.

3. 
   

   
   Ontwikkel je eigen manier van expressie. Persoonlijke expressie en creativiteit zijn een integraal onderdeel van een succesvol en niet-berouwvol leven. Dit kan in verschillende vormen zijn, door meer traditionele activiteiten zoals een muzikant of een kunstenaar zijn of via minder conventionele manieren zoals een maatschappelijk werker of computerprogrammeur. De uitdrukking van creativiteit is niet beperkt tot de kunsten, het kan overal verschijnen waar een passie is ontdekt. Hier zijn enkele stappen om deze link te nemen.
   • Leef dingen grondig. Verlaag het tempo en let op wat er om je heen gebeurt.
   • Laat de persoon die je echt bent naar voren komen. Overweeg externe signalen van anderen en van de wereld waarin je leeft in de bredere zin van wat je zou moeten voelen, denken en doen.
   • Wees eerlijk. Eerlijk zijn tegenover jezelf en anderen zal je meest intieme zelf ontwikkelen.

4. 
   

   
   Verlies uw keuzes niet uit het oog. We denken misschien dat het beter is om meer keuzes te hebben dan er niet veel te hebben, maar onderzoek heeft aangetoond dat dit in werkelijkheid niet het geval is. Minder keuzes beperken je zorgen over het pad dat je niet nam, vanaf het moment dat je een beslissing nam. Aan de andere kant zul je eerder onnodig nadenken over je beslissingen, die je energie ondermijnen om iets anders te doen, als je van gedachten kunt veranderen en als die keuze er een van de vele is.
   • Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar een universiteit om na de middelbare school te gaan studeren, beperkt u uw keuze tot enkele instellingen in plaats van u op twintig verschillende locaties te registreren.

5. 
   

   
   Concentreer u op uw ervaringen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen eerder spijt hebben van aankopen dan spijt hebben van degenen die ze uiteindelijk hebben opgegeven. Psychologie laat zien dat materialisme of de wens om objecten te bezitten niet essentieel is om gelukkig te zijn. Ervaringen creëren blijvende herinneringen, terwijl objecten achteruitgaan en snel hun glans en de verleiding verliezen die gepaard gaat met hun nieuwigheid.
   • U kunt bijvoorbeeld uw geld investeren in een familievakantie of een verblijf in het buitenland in plaats van een tv te kopen die iets groter is.

6. 
   

   
   Leef in het heden. Een van de grootste obstakels voor geluk is om stil te staan ​​bij het verleden. De praktijk van de staat van mindfulness is om te leren genieten van het leven in het huidige moment, want daar vindt het leven eigenlijk plaats. Leer je te oriënteren op het hier en nu.
   • Train om minimaal vijf minuten per dag bewust te ademen.
   • Gebruik een woord of afbeelding om je terug te brengen naar het heden. Het kan een bloem zijn of het woord 'vrede' of iets dat bij je past.
   • Doe activiteiten die logisch zijn, zoals yoga of ga wandelen, en wees je bewust van elke stap die je zet.

Deel 3 Laat het verleden vallen

1. 
   

   
   Vergeef jezelf. Rancune en woede op jezelf voor de fouten uit het verleden verstoren je leven en kunnen zelfs bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen.
   • Vergeef jezelf voor wat er moet zijn. Het is heel menselijk om fouten te maken en het is de moeite waard om je te vergeven dat je ze hebt gemaakt, maar je hoeft jezelf niet te vergeven over wat je bent, als je bijvoorbeeld homoseksueel bent, transgender of als u een handicap heeft.

2. 
   

   
   Gebruik spijt om vooruit te komen. De spijt heeft eigenlijk een aantal zeer interessante voordelen. We hebben spijt als we te hard zijn voor onszelf en zijn keuzes. Onderzoek toont aan dat spijt vaak nuttiger is dan andere negatieve emoties op de volgende gebieden: om slecht gedrag in de toekomst te voorkomen, om elkaar beter te leren kennen en in harmonie met anderen te zijn.

3. 
   

   
   Vraag om vergiffenis. Doe je best om je excuses aan te bieden aan de persoon die je hebt gekwetst als je moeite hebt om je schuldgevoel te overwinnen. Je kunt het op de volgende manieren doen.
   • Laat zien dat je niet trots bent op wat je hebt gedaan. Het eerste wat je moet doen, is empathie tonen voor wat de andere persoon kan ervaren.
   • Neem de verantwoordelijkheid voor je acties. Beschuldig niemand anders, neem de gevolgen van uw gedrag aan.
   • Laat zien dat u bereid bent te repareren. Beloof in de toekomst anders te doen en stappen te ondernemen om het probleem te verhelpen.
   • U hebt een inspanning gedaan en kunt er trots op zijn, zelfs als de persoon er niet gevoelig voor is.

4. 
   

   
   Geef af alles te willen beheersen. Je kunt gewoon niet alles in het leven beheersen, hoe hard je het ook probeert te doen. Het leven zal je altijd uitdagen of een pluspunt in je mouw steken. De beste manier om met deze onverwachte situaties om te gaan, is ze te accepteren en in de strijd te springen, van elk moment te genieten en te weten dat je volledig leeft, zelfs als je lijdt of slechte keuzes maakt.

5. 
   

   
   Geef waarde aan waar je tegen vecht Een van de beste manieren om het verleden zonder spijt op te geven, is het voor je laten werken. Zie het als een teken dat je iets moet doen om vooruit te komen als je nog steeds pijn voelt over iets dat je jaren geleden hebt gedaan. Het kan betekenen dat je je excuses aanbiedt aan iemand, van carrière verandert of verhuist.