Hoe te leven met een handicap

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Sadapt moreel
• Deel 2 Bronnen en ondersteuning zoeken
• Deel 3 Leven met je handicap

Een handicap, nieuw of chronisch, kan een uiterst moeilijke ervaring zijn. De samenleving is georganiseerd om mensen zonder handicap te huisvesten, ook al leeft 20% van de wereldbevolking met een handicap. Waar u ook woont of uw levensstijl, u kunt wijzigingen aanbrengen om uw leven gemakkelijker te maken met uw handicap en het gemakkelijker en gelukkiger te maken. Je kunt weigeren je te laten definiëren door je handicap en voorkomen dat deze je comfort of geluk beperkt door jezelf fysiek en moreel aan te passen.

stadia

Deel 1 Sadapt moreel

1. 
   

   
   Meer informatie over uw handicap. Weten is macht, dus je hebt betere controle over je handicap als je er beter over geïnformeerd bent. U moet dit met uw arts bespreken om erachter te komen wat u kunt verwachten, vooral als deze handicap nieuw is. Hier zijn enkele vragen die u zou kunnen stellen.
   • Is deze handicap tijdelijk of permanent?
   • Zijn er complicaties of secundaire ziekten die vaak gepaard gaan met deze handicap?
   • Zijn er bronnen of steungroepen beschikbaar in het gebied om u fysiek en moreel te helpen?
   • Is regelmatige behandeling of fysiotherapie nodig om uw handicap te beheersen?
   • Welke veranderingen moeten er in uw levensstijl, werk of activiteiten worden aangebracht om aan uw nieuwe handicap tegemoet te komen?
   • Als uw handicap verandert, hoe snel evolueert deze dan? Is het mogelijk om de voortgang ervan te vertragen?

2. 
   

   
   
   
   Accepteer de situatie. Een van de moeilijkste aspecten van uw mentale aanpassing aan handicaps is het accepteren van de diagnose. Hoewel het altijd goed is om hoop te hebben en moeite te doen om te genezen, kun je je depressief voelen en geloven dat je er nooit zult komen als je het doet door minachtend naar je huidige situatie te kijken. Je moet de huidige situatie en je toekomst accepteren. Door dit te doen, kunt u uw inspanningen richten op het verbeteren van uw kwaliteit van leven in plaats van de manier waarop gebeurtenissen gebeuren te irriteren.
   • Verwar acceptatie niet met luiheid. Acceptatie betekent simpelweg dat je de situatie volledig begrijpt voor wat het is en dat je altijd de mogelijkheid hebt om inspanningen te leveren om jezelf te verbeteren.
   • Ontkenning of het negeren van de ernst van uw handicap kan de moeilijkheid van dagelijkse fysieke of mentale taken vergroten.

3. 
   

   
   
   
   Focus op het heden en de toekomst, niet op het verleden. Als uw handicap nieuw is, vanwege een ongeval of een progressieve ziekte, kan het heel moeilijk zijn om uw huidige toestand niet te vergelijken met die van het verleden. Je moet het verleden loslaten terwijl je je situatie accepteert. Je moet de situatie niet eerder vergeten, maar het is ook niet aan te raden om verdrietig naar het verleden te kijken vanwege je huidige situatie. Geniet van je herinneringen (die vóór je handicap), maar laat ze je niet stoppen.
   • Je kunt altijd tijd doorbrengen met je herinneringen, maar dat mag je niet deprimeren.
   • Als je je realiseert dat je te veel tijd hebt besteed aan het nadenken over je leven, moet je andere activiteiten proberen waarvoor je aan je toekomst moet denken.

4. 
   

   
   Gun jezelf de tijd om te rouwen. Het is normaal dat mensen met een nieuwe handicap rouwen om wat ze waren. Je hebt het recht om de tijd te nemen om de emoties te herkennen die je voelt over veranderingen in je leven. Je kunt deze emoties overwinnen door je bewust te worden dat je verdrietig of boos kunt zijn vanwege deze verandering en jezelf toestemming geven om je zo te voelen.

5. 
   

   
   Doe je best om positief te blijven. Mensen die optimistisch zijn over een probleem, zijn vaak gelukkiger en gezonder dan mensen die met cynisme naar hun leven kijken. U kunt een groot verschil maken in uw mentale en fysieke functioneren door positief te blijven, zelfs wanneer u zich in moeilijke situaties bevindt. Je moet altijd de juiste kant vinden in elke situatie. Je kunt niet vertrouwen op externe prikkels en je ervaringen om gelukkig te zijn. Je moet de verantwoordelijkheid nemen voor je eigen geluk, anders zul je het misschien nooit vinden.
   • Probeer de goede kant van alle situaties te vinden, zelfs als het iets belachelijks is.
   • Doe de moeite om te stoppen elke keer dat je zin hebt om een ​​negatieve opmerking te maken. Wees je bewust van je pessimisme en probeer elke negatieve gedachte te ruilen tegen een andere, optimistischere gedachte.

6. 
   

   
   Isoleer jezelf niet. Het kan verleidelijk zijn om mensen en sociale evenementen te vermijden wanneer je je niet goed voelt, maar je zult je gewoon slechter voelen. Gebruik uw handicap niet als een lening om uzelf te isoleren van dierbaren of activiteiten die u graag doet. Je moet liever het tegenovergestelde doen. Grijp elke gelegenheid om uit te gaan en nieuwe dingen te doen. Ga uit met je vrienden, ga naar sociale evenementen, bezoek familie, probeer nieuwe hobby's. Je zult je veel beter voelen als je doet wat je leuk vindt met mensen van wie je houdt.
   • Tijd alleen is niet hetzelfde als anderen isoleren. Probeer altijd tijd voor jezelf te houden, maar besteed niet al je tijd alleen.
   • Overweeg een wekelijkse afspraak met een geliefde te plannen. Je zult een goede reden hebben om uit te gaan en iemand te ontmoeten van wie je houdt.

7. 
   

   
   Concentreer u op uw sterke punten. Het kan moeilijk zijn om je sterke punten en vaardigheden te realiseren als je je aanpast aan je handicap. In plaats van na te denken over wat u niet meer kunt doen, gaat u verder met wat u nog weet. Moedig deze krachten aan en ontwikkel ze zoveel mogelijk. U kunt nieuwe sterke punten ontdekken die zullen evolueren met de ervaringen die verband houden met uw handicap.
   • Concentreer u niet op wat u niet kunt doen wanneer u uw handicap bespreekt. Praat altijd eerst over wat u kunt doen.
   • Overweeg om lessen te volgen die je helpen je talenten en vaardigheden te ontwikkelen.

Deel 2 Bronnen en ondersteuning zoeken

1. 
   

   
   Wees niet bang om hulp te vragen. Een van de moeilijkste obstakels om te overwinnen met een nieuwe handicap is om je comfortabel genoeg te voelen om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt. Je moet het vaak doen, hoewel het frustrerend en gênant kan zijn. Ken het verschil tussen wanneer je voor jezelf kunt zorgen en waar je hulp nodig hebt en probeer jezelf niet te ver te duwen. In werkelijkheid kan het gevaarlijk zijn om jezelf uit te putten om jezelf te ontrafelen en kun je jezelf bezeren. Weet dat je je niet moet schamen om hulp te vragen en dat deze hulp niet betekent dat je er niet komt of dat je niet kunt doen wat je wilt.
   • Zorg ervoor dat u indien nodig altijd mensen (of een verpleegkundige) om u heen heeft om u te helpen.

2. 
   

   
   Raadpleeg een psycholoog. Zelfs als de gedachte om je problemen aan een vreemde te moeten vertellen op het eerste gezicht eng lijkt, gaat er niets boven een psychiater om je te helpen omgaan met je handicap. Psychologen zijn getraind om mensen te helpen omgaan met het mentale en emotionele trauma dat gepaard gaat met een handicap. Een psychiater kan je de middelen en diensten geven die je nodig hebt om je handicap te accepteren. Maak een afspraak met een therapeut bij u in de buurt die gespecialiseerd is in handicaps.
   • Als u lijdt aan een emotionele of mentale ziekte die verband houdt met uw handicap, kan een psychiater u een therapie of medicijnen aanbieden om u te helpen.
   • Regelmatig overleg met een psychiater is ook een geweldige manier om problemen aan te pakken die geen verband houden met uw handicap. Een nieuwe handicap kan oude emoties oproepen.

3. 
   

   
   Deelnemen aan groepstherapieën. Groepstherapieën voor mensen met een handicap zijn een geweldige manier om je morele problemen te overwinnen, maar ook om mensen te ontmoeten die tegen hetzelfde type handicap vechten als jij. Mensen die regelmatig deelnemen aan groepstherapie zijn meestal gelukkiger en mentaal beter voorbereid op hun handicap. Zoek naar groepstherapie bij jou in de buurt en ontdek of er groepen zijn die hulp bieden voor een handicap die vergelijkbaar is met die van jou.
   • Als u een psycholoog raadpleegt, kan hij groepen voorstellen waartoe u kunt deelnemen.

4. 
   

   
   Meer informatie over hulpprogramma's van de overheid voor mensen met een handicap. Het is niet eenvoudig om een ​​handicap te hebben, maar je moet niet worstelen zonder enige ondersteuning. Als uw handicap een aanzienlijke invloed op uw leven heeft, zijn er overheidsprogramma's of goede doelen die u kunnen helpen. Neem contact op met een maatschappelijk werker om een ​​programma te vinden waarvoor u zich kunt registreren en meer te weten te komen over de voordelen.
   • Vergeet niet dat dit type programma veel bezoeken aan een arts vereist om uw handicap te controleren, dus u moet niet beledigd zijn als de maatschappelijk werker om een ​​certificaat van uw arts vraagt.
   • Vind goede doelen bij jou in de buurt die je kunnen helpen met je handicap.

5. 
   

   
   Overweeg om een ​​hulphond te krijgen voor mensen met een handicap. Deze honden zijn om twee redenen buitengewoon nuttig: ze kunnen u helpen taken uit te voeren die uw handicap u verhindert te doen en ze fungeren ook als diertherapie, wat het risico op depressie en eenzaamheid vermindert. Als uw handicap u verhindert dagelijkse taken uit te voeren, moet u een hulphond aanschaffen. Het zal u helpen hulp te krijgen wanneer u het nodig hebt zonder afhankelijk te zijn van andere mensen.
   • Er kan een overheidsprogramma of een goed doel zijn dat u kan helpen een hulphond te vinden voor mensen met een handicap.
   • Sommige programma's hebben een lange wachtlijst, dus vergeet niet dat u niet meteen een hond krijgt.

6. 
   

   
   Zoek een organisatie die u kan helpen. Er zijn organisaties die u kunnen helpen uw handicap te beheren, uw rechten op het werk of op openbare plaatsen kennen en u doorverwijzen naar lokale bronnen. Hier zijn enkele websites waar u meer informatie kunt vinden:
   • De federatie van zieken en gehandicapten
   • Handichiens
   • De vereniging van verlamden in Frankrijk
   • Handicap International
   • Een Wikipedia-pagina met veel links naar verenigingen en organisaties

Deel 3 Leven met je handicap

1. 
   

   
   Houd uw hobby's en interesses zoveel mogelijk vast. Je toestand wordt erger als je niet doet waar je van houdt. Doe je best om je hobby's en favoriete activiteiten waar mogelijk te houden C. Vind nieuwe manieren om dingen te doen die je graag doet en die nu moeilijker lijken. Als u bijvoorbeeld graag leest, maar dat niet kunt, overweeg dan om naar audioboeken te luisteren. Als je nu in een rolstoel zit en graag wilt sporten, zoek dan een rolstoelsportteam bij jou in de buurt.
   • Overweeg ook andere hobby's te ontdekken.
   • Je kunt ook nieuwe mensen ontmoeten en een activiteit van je houden door lessen te volgen als onderdeel van je nieuwe hobby.

2. 
   

   
   Zorg voor je algemene gezondheid. Goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn belangrijk voor iedereen, maar het kan zelfs nuttiger zijn als u zich in een overgangsperiode in uw leven bevindt vanwege uw handicap. Zorg ervoor dat je regelmatig maaltijden eet met veel groenten en fruit. Probeer elke dag lichamelijke activiteit te hebben op basis van je vaardigheden en niveau. Door uw dieet en lichamelijke activiteit te volgen, kunt u het risico op depressie en eenzaamheid verminderen, omdat beide factoren de niveaus van dopamine en serotonine (gelukshormonen) in de hersenen verhogen.
   • U kunt, indien nodig, een fysiotherapie volgen om dagelijkse oefeningen te doen.
   • Vraag altijd uw arts om advies voordat u uw dieet drastisch verandert.
   • Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen spiermassa te vergroten en te behouden om uw handicap te overwinnen.

3. 
   

   
   Zoek naar een aanvullende functie gerelateerd aan je vaardigheden. Het kan zijn dat u uw baan niet kunt behouden vanwege uw handicap of niet door kunt gaan met het werk dat u eerder deed. U moet een baan vinden die u kunt doen, ongeacht uw handicap, om u financieel aan te nemen en uw ideeën te veranderen. Maak een lijst van alles wat u het beste kent en handel waar uw vaardigheden vereist zijn. Zoek in uw stad naar dit soort transacties en onderzoek wat u vindt. Vergeet niet dat een werkgever niet het wettelijke recht heeft om u vragen te stellen over uw handicap.Vanaf het moment dat u het werk kunt doen dat van u wordt gevraagd, mag uw handicap niet verhinderen dat u wordt aangenomen.
   • Sommige werkplekken zijn speciaal ontworpen om mensen met een handicap te helpen.
   • Overweeg vrijwilligerswerk als je geen probleem hebt met geld. Hierdoor kun je een nuttige baan vinden en je niet te veel op jezelf concentreren. Veel mensen die zich aanmelden, voelen zich gelukkiger.