Hoe zijn vriendin in een depressie te helpen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Ondersteuning
• Methode 2 Hulp bij behandeling
• Methode 3 Saider zelf om het te ondersteunen

Het is vrij moeilijk om uit te gaan met een persoon die aan een depressie lijdt, maar het is voor jou de gelegenheid om hem te laten zien hoe attent je bent. Je hoeft niet te veel te doen om je vriendin te ondersteunen, maar je moet aanzienlijk attent en behulpzaam zijn in haar dagelijkse activiteiten. Moedig haar aan om positief te zijn over de behandeling en bied aan haar op een verantwoorde manier te helpen. Maak uw relatie sterk door tijd samen door te brengen. Zorg goed voor jezelf en overweeg om echtelijke therapie te nemen als dat nodig is.

stadia

Methode 1 Ondersteuning

1. 
   

   
   Beoordeel haar niet en wees alert. In plaats van je mening te geven over hoe je toestand kan verbeteren of bekritiseren hoe het voelt, laat je vriendin dan weten dat je luistert en breng je altijd je steun.
   • Onderschat niet hoe het voelt om zoiets te zeggen als "je moet jezelf bij elkaar brengen" of "als je je op de positieve kant concentreert, voel je je beter." "
   • Vraag haar in plaats daarvan hoe ze zich voelt.
   • Weet dat sommige depressieve toestanden episodisch zijn (gerelateerd aan een specifieke ervaring). Depressie kan ook chronisch zijn (langdurig). Als je relatie recent is, weet je misschien niet aan welk type depressie ze lijdt.
   • Weersta de drang om te 'corrigeren' wat het je vertelt. Als je denkt dat je haar kunt helpen, stel haar dan deze vragen: "Hoe kan ik behulpzaam zijn?" Of: "Zou het erg zijn als ik je morgenochtend bel?" "

2. 
   

   
   
   
   Doe leuke kleine dingen. Je kunt je vriendin iets leuks aandoen zonder met haar te praten. De kleine attenties van elke dag zullen hem opvrolijken, vooral als de depressie goedaardig of episodisch is. Het zal vooral helpen voelen dat het echte steun van je heeft. Doe bijvoorbeeld iets als:
   • schrijf hem een ​​briefje om hem een ​​prettige dag te wensen,
   • bereid haar favoriete diner,
   • koop hem een ​​klein geschenk dat hem zou plezieren of hem bloemen zou aanbieden,
   • begeleid hem naar lessen.

3. 
   

   
   Help haar positieve en ontspannende activiteiten te vinden. Moedig haar aan om te vereenvoudigen in wat ze het leukst vindt en bereid te zijn om ook deel te nemen. Dit zal de depressie niet doen verdwijnen, maar het kan helpen om je op positieve dingen te concentreren. Denk aan dingen die hem zullen bevallen, zoals:
   • organiseer een speelavond met een paar vrienden,
   • ga samen rennen,
   • verras haar door een picknick te organiseren op een mooie dag,
   • haal hem een ​​reservering in de spa.

4. 
   

   
   
   
   Vertel hem dat zijn depressie en jouw gevoelens anders zijn. Depressie kan ertoe leiden dat iemand zegt dat hij het niet verdient om bemind te worden. Help haar te begrijpen dat dit niets te maken heeft met je relatie. Herinner haar aan alle dingen waar je thuis van houdt en van geniet door te praten over dingen die verband houden met haar depressie. Evalueer of er een deel van zijn persoonlijkheid is dat voortkomt uit zijn depressieve probleem en laat hem weten wie hij is.
   • Je denkt bijvoorbeeld dat ze door haar toestand empathischer of creatiever is. Je kunt dit zeggen: "Ik zorg ervoor dat je gevoelig bent voor degenen die een moeilijke tijd doormaken. Ik merk dat je ze aanmoedigt, zelfs als je ze niet goed kent. Denkt u dat uw staat goed is in het zien wat anderen nodig hebben? "

5. 
   

   
   Breng zijn sterke punten naar voren In de meeste gevallen hebben mensen met een depressie de neiging zich op negatieve dingen te concentreren. Laat hem weten wat je daarin positief vindt. Herinner hem aan zijn kwaliteiten.
   • Als ze bijvoorbeeld lief is voor kinderen, kun je zeggen: 'Je hebt medelijden met kinderen. Ze geven je echt antwoord. "
   • U kunt zelfs naar hen schrijven, zodat zij uw aantekeningen kunnen lezen als u afwezig bent.

6. 
   

   
   Help je vriendin met kleine dingen. Depressie in het algemeen kan dagelijkse taken behoorlijk moeilijk maken. Help hem door lelijk te zijn in zijn klusjes of een andere taak, vooral als hij een slechte dag heeft. Probeer deze kleine dingen te doen, die nog steeds nuttig zijn:
   • om haar ontbijt te bereiden,
   • ga naar de supermarkt voor haar,
   • stuur zijn auto naar de was.

Methode 2 Hulp bij behandeling

1. 
   

   
   Laat hem zien dat depressie een medisch probleem is. Moedig je vriendin aan om depressie als een medisch probleem te beschouwen en niet als melancholie of verdriet. Vertel hem dat depressie een medisch probleem is dat wordt behandeld. Dit te horen van iemand die ze vertrouwt, kan haar helpen dit probleem op te lossen.
   • Als je niet weet of je vriendin aan episodische of chronische depressies lijdt, moedig haar dan aan om een ​​arts te raadplegen om te zien welk type behandeling geschikt is voor haar.
   • Herinner hem eraan zijn depressieprobleem te overwinnen. Als ze bijvoorbeeld iets zegt als "Ik ben depressief", help haar die gedachte op een andere manier te formuleren door te zeggen: "Nee, Julie, je bent een aardige, aardige persoon die gewoon lijdt aan een depressie. "

2. 
   

   
   Help haar om een ​​therapie te volgen. Zelfs als je vriendin langdurige ondersteuning nodig heeft of lijdt aan een ernstig geval van depressie, kan haar huidige toestand het moeilijk maken. Er zijn veel manieren waarop u kunt helpen met therapie en hulp kunt krijgen. Bijvoorbeeld:
   • suggereren dat hij hem ondersteunt in zijn onderzoek voor consulten, therapieën of medische behandelingen,
   • luister naar zijn gedachten, zorgen en vragen over deze behandelingen,
   • stel voor dat je met haar naar de dokter of naar een consult gaat,
   • Moedig haar aan om een ​​nieuwe therapeut te vinden als ze zich niet op haar gemak voelt bij de specialist die haar momenteel volgt.

3. 
   

   
   Help haar om haar behandeling te volgen. Als je vriendin eenmaal met haar behandeling is begonnen, is het cruciaal dat ze niet stopt. Omdat je een relatie hebt, kun je helpen om aan een behandeling deel te nemen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen:
   • maak een programma om ervoor te zorgen dat u uw medicijnen gebruikt zoals voorgeschreven door de arts. Je kunt haar eraan herinneren wanneer ze ze moet ophalen of haar vragen of ze dat al heeft gedaan,
   • markeer op een kalenderafspraken met de therapeut,
   • blijf haar vragen hoe ze zich voelt.

4. 
   

   
   Moedig haar aan om lid te worden van een steungroep. Weersta de noodzaak om zijn enige sociale steun te zijn. Dit kan leiden tot een ongezonde relatie. Anders dan dat, is het ook oneerlijk voor jullie beiden. Zoek in plaats daarvan naar zelfhulpgroepen om andere mensen te ontmoeten die een vergelijkbare ervaring delen.
   • Neem contact op met plaatselijke instellingen voor geestelijke gezondheidszorg of klinieken om een ​​zelfhulpgroep te vinden. U kunt ook op internet zoeken naar online forums en groepen in uw regio.

5. 
   

   
   Stel voor dat u gedragspaartherapie krijgt. Depressie kan een relatie schaden. Als uw partner en u van mening zijn dat dit u problemen oplevert, kunt u een paar consulten proberen. Gedragspaartherapie is bijvoorbeeld een vorm van counseling die partners kan helpen leren voor elkaar te zorgen en conflicten te verminderen.

6. 
   

   
   Detecteer de waarschuwingssignalen van een ernstig probleem. Zelfs als je vriendin wordt behandeld voor haar depressie, wil ze zichzelf of iemand anders pijn doen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u deze symptomen opmerkt.
   • Misschien wat er de afgelopen weken is veranderd (zoals het vermijden van vrienden of activiteiten, het veranderen van slaappatronen of misbruik van drugs of alcohol).
   • Misschien wat meer dan gewoonlijk het onderwerp van de dood oproept, of denkt zelfmoord te plegen.
   • Ze kan haar dood voorbereiden (bepaalde goederen doneren, haar verlangen oproepen om afscheid te nemen, enz.).

Methode 3 Saider zelf om het te ondersteunen

1. 
   

   
   Neem zijn situatie serieus. Als ze depressief lijkt, besef dan dat dit een probleem is. Minimaliseer de situatie niet door na te denken wat dat gewoon moet "overwinnen". Als ze al in behandeling is, betekent dit niet dat het probleem is opgelost. Breng hem altijd je steun.
   • Dit is met name het geval voor chronische depressie. Degenen die aan deze vorm van depressie lijden, hebben de neiging om terug te vallen, hoewel ze blijkbaar een tijdje goed lijken te doen.

2. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Het verzorgen van een persoon die lijdt aan een depressie kan net zo moeilijk voor je zijn. Je kunt je vriendin niet volledig helpen als je niet in je beste conditie bent. Zorg dus voor jezelf.
   • Zorg ervoor dat je eet, goed slaapt en voor jezelf zorgt in alle opzichten.
   • Zoek zelf hulp als je ook depressief begint te worden of andere gezondheidsproblemen hebt.
   • Geef je niet over aan alcohol- of drugsmisbruik om je vriendin te helpen zich beter te voelen.
   • Blijf je leven leiden. Bezoek je vrienden, ga naar school of werk en heb plezier.

3. 
   

   
   Neem dit niet persoonlijk op. Depressie manifesteert zich om verschillende complexe redenen. Het is niet zo eenvoudig om te zeggen dat dit of dat ding de depressieve toestand van een persoon heeft veroorzaakt. Voel je niet schuldig over de depressieve toestand van je vriendin. Focus in plaats daarvan op genezing en behandeling.