Hoe vermoeidheid te overwinnen

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen vrijwillige auteurs deel aan bewerking en verbetering.

De oorzaken van vermoeidheid zijn vaak duidelijk. Als je vaak tot geen tijd feest, dat je 8 uur per dag werkt, dat je niet alleen voor je kinderen moet zorgen, maar ook voor huishoudelijke taken, is het niet verwonderlijk dat je je uitgeput voelt (e) ! Toch wordt vermoeidheid niet altijd veroorzaakt door onze moderne levensstijl met drukke dagen en snel tempo. Het kan ook worden veroorzaakt door bepaalde medische aandoeningen, zoals stress, slaapstoornissen (zoals slaapapneu syndroom), bloedarmoede, schildklieraandoeningen, depressie, enz. Het kan ook te wijten zijn aan de bijwerkingen van sommige medicijnen. Iedereen die aanhoudende vermoeidheid lijdt, moet daarom een ​​arts raadplegen om uit te zoeken of zijn uitputting te wijten is aan een van de bovengenoemde aandoeningen. Langdurige vermoeidheid kan, indien niet behandeld, chronisch vermoeidheidssyndroom (of myalgische encefalopathie) worden, een veel ernstiger en moeilijk te behandelen aandoening.

stadia

1. 
   

   
   Zoek eerst de oorzaak van uw vermoeidheid. Begin met jezelf de volgende vragen te stellen.
   • Ga je laat naar bed en word je vroeg wakker?
   • Eet je goed?
   • Ben je depressief of verdrietig?
   • Werk je elke dag te hard?
   • Besteed je te veel tijd aan het spelen van videogames?
   • Is er teveel aan de hand in je leven? Is je leven te stressvol?

2. 
   

   
   Verander je tempo van het leven. Als uw vermoeidheid te wijten is aan drukke schema's of slechte gewoonten, kunt u uw probleem oplossen door uw levensstijl te veranderen, bijvoorbeeld door drie goed uitgebalanceerde maaltijden per dag te maken, eerder naar bed gaan en 's ochtends. meer lichaamsbeweging doen.
   • Pas uw levensstijl aan en volg uw nieuwe programma een volledige week om te zien of er verbetering is.
   • Als je je minder moe voelt, houd je dan aan dit programma en verander je elke week of maand nog iets in je levensstijl.

3. 
   

   
   
   
   Als je ondanks alles nog steeds uitgeput bent, vraag jezelf dan af wanneer je je het meest moe voelt.

4. 
   

   
   Ben je over het algemeen gelukkig, maar gewoon moe of ben je zowel moe als depressief?
   • Als je je verdrietig of depressief voelt, praat dan met een vriend of familielid waar je dicht bij staat en vertrouwt. Praten over je toestand kan je helpen dingen anders te zien of het geeft je ideeën om je moraal te verbeteren.
   • Als u een depressie heeft, moet u een arts en / of psycholoog raadplegen die een aantal veranderingen in levensstijl kan voorstellen of medicijnen voorschrijven die u zullen helpen zich beter te voelen.

5. 
   

   
   Doe yoga en meditatie. Deze activiteiten demonstreerden elk hoe de energiesnelheid toenam terwijl het lichaam en geest ontspanden. Hiermee kun je je nieuw leven inblazen!
6. Probeer voedingssupplementen of natuurlijke remedies.
   • Zaden met vijf smaken (of schisandra chinensis): lange tijd gebruikt in de Chinese geneeskunde, wordt gezegd dat ze energie behouden terwijl ze het lichaam en de geest kalmeren. Ze staan ​​er ook om bekend dat ze de glucosespiegels in het bloed reguleren en de slaap verbeteren.
   • Ginseng (of panax ginseng): het is een effectief stimulerend middel. Geef echter de voorkeur aan de gedroogde wortels van witte ginseng met gestoomde rode ginsengwortels, omdat deze te stimulerend kunnen zijn en uw slaap kunnen beïnvloeden.
   • Siberische ginseng (of eleutherococcus senticosus): het is wetenschappelijk bewezen dat het vermoeidheid helpt bestrijden en onze prestaties bij veel activiteiten verbetert.
   • Zoethout (of glycyrrhiza glabra): het heeft deugddoende eigenschappen en helpt onze energiesnelheid te verhogen.
   • Ginseng van de armen (Dang Shen of codonopsis pilosula): het is een zeer zoete plant met stimulerende eigenschappen.

     
     

     
     
     
     

7. 
   

   
   Denk aan je leeftijd. We hebben meestal meer energie op de leeftijd van 20 dan op de leeftijd van 50 (maar natuurlijk, een twintigjarige die zijn dagen doorbrengt met tv kijken, zal minder energiek zijn dan een vijftigjarige die marathons rent!).

8. 
   

   
   Raadpleeg een arts. Vermoeidheid kan vele oorzaken hebben en voor sommige daarvan is medische interventie vereist. Als u zich gemakkelijk zorgen maakt, raadpleeg dan een arts voordat u een van de eerder genoemde natuurlijke therapieën probeert.

advies

• Weet dat er geen wondermethode is die de problemen van permanente vermoeidheid onmiddellijk kan oplossen.
• Welke methode u ook kiest, u zult geen onmiddellijke verandering zien.
• Ga langzaam. Probeer niet te veel dingen in je leven te veranderen, want je kunt snel ontmoedigd raken!
• Vraag vrienden om je te helpen met de veranderingen die je hebt besloten in je leven aan te brengen. Meld u bijvoorbeeld aan voor een sportschool met een vriend, doe activiteiten die u in beweging brengen met andere mensen, of meld u aan voor een sportclub.
• Deel wat je voelt met een geliefde of begin een dagboek bij te houden.
• Maak een schema door het mooi, duidelijk, netjes en zichtbaar te maken (hang bijvoorbeeld aan de muur van je woonkamer of aan je koelkast).

waarschuwingen

• Als het veranderen van je levensstijl, zoals meer slapen en beter eten, niet werkt, raadpleeg dan een arts en vertel hem dat je de hele tijd moe bent. Veel ziekten kunnen vermoeidheid of uitputting veroorzaken.