Hoe krukken te gebruiken

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Krukken aanpassen en positioneren
• Deel 2 Lopen en zitten op krukken
• Deel 3 Neem de vloeren met krukken

Als u door een blessure of een operatie niet op uw voeten kunt staan, moet u misschien overwegen om krukken te gebruiken. Het is belangrijk om de juiste techniek te gebruiken om verder letsel aan uw been of voet te voorkomen. In dit artikel vindt u enkele tips die u helpen bij het aanpassen en plaatsen van uw krukken, deze gebruiken om te lopen, zitten, staan ​​en zelfs de trap te nemen.

stadia

Deel 1 Krukken aanpassen en positioneren

1. Neem nieuwe krukken of gebruik gebruikte krukken die in goede staat verkeren. Zorg ervoor dat de standaards stevig zijn en dat de rubberen vulling waarop u uw oksel plaatst, is gemaakt van een rekbaar materiaal. Controleer de schroeven of pinnen die de lengte van de standaard aanpassen. Zorg ervoor dat de krukken een rubberen punt naar beneden hebben.

2. 
   

   
   Stel de krukken in op een comfortabele maat. Ga rechtop staan ​​en plaats uw handpalmen op de handgrepen. Eenmaal ingesteld op de juiste positie, moeten de krukken zich 4 tot 5 cm onder uw oksels bevinden. De handgrepen moeten ongeveer hetzelfde niveau boven de lijn van je heup hebben.
   • Als de krukken goed zijn afgesteld, moeten je armen comfortabel gebogen zijn als je rechtop staat.
   • Draag bij het afstellen van uw krukken de schoenen die u vaak draagt ​​wanneer u de krukken gebruikt. Het moeten schoenen met lage hakken zijn om je goed van dienst te zijn.

3. 
   

   
   
   
   Houd je krukken goed vast. Ze moeten aan de zijkant strak worden gehouden om u maximale controle te geven. De vulling boven de krukken mag je oksels niet echt raken, maar de handgrepen moeten het gewicht van je lichaam ondersteunen terwijl je de krukken gebruikt.

Deel 2 Lopen en zitten op krukken

1. 
   

   
   Gebruik krukken om je te helpen lopen. Leun naar voren en plaats de twee krukken ongeveer 30 cm voor je. Beweeg alsof je met je gewonde voet stapt, maar plaats al je gewicht op de handgrepen van de krukken. Zwaai je lichaam naar voren en laat je niet-gewonde voet op de grond rusten. Herhaal dit om vooruit te blijven gaan.
   • Houd uw gewonde voet iets achter uw lichaam, een paar centimeter van de grond, zodat deze niet sleept.
   • Oefen om zo vooruit te lopen in plaats van elke keer je voeten te stabiliseren. Op de lange termijn zul je eraan wennen.
   • Oefen ook achteruit te lopen. Kijk achter je om ervoor te zorgen dat er geen meubels of iets anders onderweg zijn.

2. 
   

   
   
   
   Gebruik de krukken om te gaan zitten. Zoek naar een stevige stoel die niet wegglijdt als je erop gaat zitten. Klamp u vast aan een stoel en houd beide krukken in één hand. Stap licht op de krukken en plaats uw gewonde voet voor u. Gebruik de andere hand om tegen de stoel te leunen en de stoel te laten zakken.
   • Plaats de krukken tegen de muur of een stevige tafel terwijl u uw oksels laat zitten. Ze kunnen schakelen als u te hard drukt.
   • Als u wilt opstaan, leunt u de krukken naar de rechterkant en houdt u ze in uw hand aan uw niet-gewonde kant. Sta op en leg al je gewicht op je voet in goede staat, zet dan een kruk op de gewonde kant en houd de balans met behulp van de handgrepen.

Deel 3 Neem de vloeren met krukken

1. 
   

   
   Ga met je goede voet vooruit bij het beklimmen van trappen. Ga de trap op en houd de oprit met één hand vast. Zet de krukken onder de andere kant van je oksel. Ga vooruit met je rechtervoet en houd je gewonde voet achter je. Ga op krukken staan ​​wanneer u de volgende stap zet met uw rechtervoet en houd uw gewonde voet nog steeds terug.
   • Misschien wilt u iemand vragen om u op weg te helpen, omdat het voor u lastig kan zijn om uw evenwicht te bewaren.
   • Als u trappen beklimt zonder grill, plaats dan een kruk onder elke arm. Ga met je rechtervoet vooruit, til je gewonde voet op en houd dan je gewicht op de krukken.

2. 
   

   
   Ga de trap af met je gewonde voet naar voren. Houd de krukken onder één oksel en grijp de helling met de andere hand. Wees voorzichtig als je de trap afloopt. Ga naar beneden, de ene stap na de andere, totdat je de startmars bereikt.
   • Als de trap geen steunbalk heeft, laat dan uw krukken zakken, laat dan uw gewonde been zakken en laat vervolgens de tweede voet zakken terwijl u uw gewicht op het handvat van de kruk houdt.
   • Om het risico op vallen te verminderen, kunt u ook op de laatste stap zitten en uw gewonde voet voor u houden. Gebruik de handgrepen van uw krukken om ze te ondersteunen terwijl u elke stap afloopt. Je zult iemand moeten vragen om voor je van de krukken af ​​te gaan.

• Als u al weet dat u krukken nodig hebt, zoals vóór een geplande operatie, koop ze dan van tevoren en oefen ze op de juiste manier.
• Zorg ervoor dat je regelt waar je loopt en waar je de krukken gaat plaatsen.

• Niet rusten nooit al je gewicht op je oksels. Je krukken mogen nooit je oksels raken. Het zijn eerder uw handen en armen, in combinatie met uw geblesseerde been en de gezonde voet die dit zou moeten doen.