Hoe je stem werkt

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 50 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Het maakt niet uit wie je bent of wat je doet, de kans is groot dat je je stem het grootste deel van de dag moet gebruiken. Iedereen weet hoe belangrijk het is om je lichaam aan het werk te krijgen, maar niet veel mensen beseffen dat de stem beweging nodig heeft. Het is beter om het lichaam te ontspannen met een eenvoudige zelfmassage en lichte rekoefeningen uit te voeren voordat u toegeeft aan vocale oefeningen. Voer elf snelle en gemakkelijke opwarmingen uit in privacy onder uw douche of op een plaats waar u zich comfortabel voelt om van uw fysieke en vocale spanningen af ​​te komen.

stadia

1. 
   

   
   Masseer de basis van je tong tot het niveau van het sponsachtige oppervlak net achter je kin. Begin met je wijsvingers op je kin te leggen. Laat uw kaak los, die uw mond zal openen. Terwijl je je wijsvingers op je kin plaatst, gebruik je tegelijkertijd je duimen om diep in je tong te masseren.

2. 
   

   
   Laat de spanningen los van je kaakgewrichten. Om de gewrichten te vinden, plaatst u uw vingertoppen vlak voor uw oren, aan beide zijden van uw gezicht en opent u uw mond. De ruimte die opent wanneer uw kaak beweegt, is uw kaakgewricht. Masseer deze gewrichten met de toppen van je vingers of de handpalmen. Laat uw kaak iets meer los en masseer dieper bij elke uitademing.

3. 
   

   
   Strek je tong zo ver mogelijk uit je mond en in elke richting.

4. 
   

   
   
   
   Maak zoveel mogelijk leuke koppen om al je gezichtsspieren aan het werk te krijgen en je wangen te ontspannen.

5. 
   

   
   Masseer je nek en schouders. Het is ook een goed idee om basislagers van de nek en schouders toe te voegen om te ontspannen.

6. 
   

   
   Maak allerlei geluiden door je hele lichaam te schudden of door op en neer te springen om andere hotspots vrij te maken die vast kunnen komen te zitten.

7. 
   

   
   Geeuw meerdere keren om de achterkant van je keel te openen.

8. 
   

   
   Verneder een lucht door elke frequentie 10 seconden of langer vast te houden en een licht tintelend gevoel rond je lippen en neus te voelen.

9. 
   

   
   
   
   Laat je lippen trillen door het geluid "Brrrrr" te maken. Begin met elke lucht en ga dan op en neer op je toon.

10. 
    

    
    Laat een "Ahh" -geluid horen door uw toon op en neer te gaan.

11. 
    

    
    Zing of neurie elk nummer dat je blij maakt of je bezielt.

advies

• Zorg ervoor dat je je rug recht houdt tijdens het uitvoeren van deze oefeningen. Heb een juiste houding.
• Merk op dat dit oefening vereist en deze oefeningen moeten regelmatig worden gedaan.
• Het uitzenden van open geluiden zoals "maah" of "aahh" op de adem tijdens het masseren of strekken kan je helpen om nog meer te ontspannen.
• Als u tijdens uw massage enige gevoeligheden of pijn ervaart, is er een spanning in uw lichaam. Blijf gewoon ademen totdat je de spanning voelt, loslaten en laten passeren.
• Neem elke dag een eetlepel honing tijdens de lunch of het diner om uw keel te schrapen.

waarschuwingen

• De meeste mensen ervaren spanning in hun tong, kaak, gezicht, nek of schouders en weten over het algemeen niet hoeveel constante stress hun verbale en non-verbale communicatie beïnvloedt.