Hoe te werken als men ziek is

Schrijver: Judy Howell

Datum Van Creatie: 2 Juli- 2021

Updatedatum: 1 Juli- 2024

Video: 16. Dokter, ik ben ziek - Taalklas.nl

Inhoud

stadia
Deel 1 Productiviteit behouden als je ziek bent
Deel 2 De symptomen verlichten
Deel 3 Vermijd het besmetten van anderen

In dit artikel: Productiviteit behouden als je ziek bent Stel symptomen voor Vermijd besmetting van anderen37 Referenties

Als je ziek bent, kun je het beste slapen, shydrateren en je concentreren op genezing. Desondanks hebben velen van ons niet de gelegenheid om de tijd te nemen om weer op de been te komen. We kunnen niet allemaal profiteren van ziekteverlof, en sommigen zijn bang om achter te raken op het werk of op school als ze ziek zijn. 90% van ons is gaan werken wanneer we ons niet goed voelden. Als u absoluut moet werken terwijl u ziek bent, kunt u uw symptomen verlichten en de taken in verschillende eenvoudige segmenten verdelen. U zult productief kunnen zijn, zelfs als u niet op uw best bent.

stadia

Deel 1 Productiviteit behouden als je ziek bent

Beslis of je naar je werk gaat of niet. Je bent misschien te ziek om naar je werk te gaan, dus je moet thuis blijven. Door thuis te blijven, voorkomt u dat uw toestand verslechtert en uw collega's besmetten. U kunt ook sneller genezen en productiever zijn wanneer u terugkeert naar het kantoor. Denk goed na en kijk of je kunt werken of dat je interesse hebt om je te concentreren op je genezing.
- Als u hoge koorts heeft (boven 38 ° C) of een zeer zere keel heeft, moet u mogelijk een arts raadplegen. Zie ook uw arts als u problemen hebt om gehydrateerd te blijven of als u zich na een paar dagen niet beter voelt.
- Velen van ons kunnen het zich niet veroorloven om niet te werken als ze ziek zijn. Als dit het geval is, moet u een manier vinden om voor uzelf te zorgen terwijl u werkt.
Vraag om thuis te werken. Mogelijk kunt u vanuit huis werken in plaats van naar kantoor te gaan.Deze optie is ideaal voor werknemers (die zich meer kunnen concentreren op hun herstel), maar ook voor werkgevers (die zich geen zorgen hoeven te maken dat andere werknemers besmet zijn). Praat met uw manager en kijk of deze optie mogelijk is.
- Om thuis te kunnen werken, hebt u waarschijnlijk een veilige laptop en een breedbandinternetverbinding nodig en moet u telefonisch bereikbaar zijn.
Blijf kalm. Werken terwijl je ziek bent kan een bron van stress zijn. Stress verzwakt echter het immuunsysteem en het duurt langer om te genezen. Adem diep in en zeg tegen jezelf dat alles goed komt. Vertel jezelf dat, hoewel je ziek bent, je in staat zult zijn om productief te zijn en te herstellen van je ziekte. De situatie is zeker niet ideaal, maar je zult het overwinnen.
Organiseer uw werk zodra u denkt ziek te worden. Soms hebben we een of twee dagen waarschuwing voordat we daadwerkelijk ziek worden. Misschien voel je je uitgeput, gevoelloos of slaperig? Zodra je de indruk hebt iets te broeden, organiseer je je taken zodat je productief kunt zijn, zelfs als je ziek bent. Ga zo ver als je kunt in je werk en probeer thuiswerk mee te nemen zodat je alles hebt wat je nodig hebt als je de volgende dag niet naar kantoor kunt komen.
Verdeel grote taken in kleine segmenten. Als je ziek bent, heb je waarschijnlijk moeite met concentreren en verlies je motivatie. Om uw werk vooruit te helpen, ziet u uw werklast als een reeks kleine, gemakkelijk te doen taken. De techniek Pomodoro, waarvoor u in een periode van 25 minuten met korte pauzes werkt, is vooral effectief als u ziek bent.
- Bijvoorbeeld, in plaats van u te vertellen dat u een volledige presentatie moet maken, zegt u liever dat u meer moet doen dan slides, de een na de ander. Na het afronden van een glijbaanneem een pauze om voor jezelf te zorgen, doe een dutje of drink thee.
Werk aan projecten met lagere inzetten. Als je kunt, als je ziek bent, concentreer je dan op projecten met beperkte problemen. U vermijdt domme fouten bij belangrijke taken. Wanneer u zich niet goed voelt, evalueer dan rustig of het absoluut noodzakelijk is dat u aan belangrijke projecten werkt. Probeer in plaats daarvan kleinere, minder belangrijke taken in te halen.
- Geniet bijvoorbeeld van een dag waarop u zich niet goed voelt in het sorteren van uw documenten, het sorteren van documenten of het voorbereiden van het schema van uw volgende maand. Probeer taken te vermijden waar veel over nagedacht moet worden, zoals het schrijven van een belangrijk rapport.
- Werk ook liever aan vroege concepten dan aan definitieve versies van uw rapporten en projecten. Je kunt je tocht opnieuw bewerken zodra je hersteld bent van het haar van het dier. Dit voorkomt dat je grote fouten maakt in de definitieve versie van een project.
Stel uw prioriteiten intelligent in. Een zieke werknemer is meestal alleen productief op 60% van zijn gebruikelijke capaciteit. U moet dan goed nadenken over het soort werk dat u moet doen terwijl u ziek bent. Bekijk je deadlines en je agenda om te bepalen welke taken je eerst moet uitvoeren als je ziek bent.
Heb realistische verwachtingen. Houd er rekening mee dat u niet zo productief zult zijn als gewoonlijk. Wees verwaand met jezelf en werk jezelf niet te veel. Als u naar uw werk gaat terwijl u ziek bent, kan het langer duren om uw aandoening te genezen of te verergeren. Wees productief als je moet, maar houd tijd om te rusten en focus op je genezing.
Probeer enkele vergaderingen en taken uit te stellen naar een latere datum. Het is niet altijd mogelijk om zelf te bepalen hoeveel werk je moet doen. Maar als u uw planning kunt reorganiseren, kijk dan of er enkele vergaderingen zijn die u meer moet doen als u niet ziek bent. Vraag dan om vergaderingen uit te stellen die niet urgent zijn of vergaderingen waarvoor u de beste van uzelf moet zijn.
Neem regelmatig een pauze. Als we ziek zijn, hebben we meer rust nodig dan normaal en ook om meer te shydrateren. Zorg ervoor dat je rust tussen twee taken. Drink een glas vers water, haal thee bij de plaatselijke coffeeshop of laat je ogen een paar minuten op je bureau rusten. Je zult effectiever zijn als je niet te hard, te snel duwt.
Vraag om hulp. Als je moet werken terwijl je ziek bent, bel dan je buren, vrienden, familie en collega's. Misschien kan iemand u thuis helpen, u wat soep brengen of u helpen een belangrijk werkdocument te herlezen. We zijn allemaal af en toe ziek en uw familie en collega's zullen uw situatie begrijpen.
- Als uw collega's u helpen bij uw taken, vergeet dan niet hen te bedanken en hetzelfde voor hen te doen wanneer zij zich niet goed voelen.
Drink drie keer meer water dan koffie. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven als je ziek bent. Maar als we ons niet goed voelen, hebben we soms een goede dosis cafeïne nodig om aan het werk te gaan. Gun jezelf de koffie die je nodig hebt om je klusjes te doen, maar zorg ervoor dat je ook water drinkt. Drink drie glazen water voor elke kop koffie.
Doe een dutje. Als je vanuit huis werkt, doe dan af en toe een dutje. Als je een belangrijke taak uitvoert, beloon jezelf dan door een dutje te doen. Deze dutjes zullen je motiveren om harder te werken terwijl je je lichaam laat rusten.
Bereid uw retourprogramma voor. Als u vanuit huis werkt of slechts een halve dag werkt terwijl u ziek bent, neem dan een paar minuten de tijd om u voor te bereiden op uw volledige terugkeer naar uw werk. Maak een lijst van de belangrijkste taken die u moet doen en begin erachter te komen hoe u daar komt. Stel jezelf een realistisch programma op zodat je kunt inhalen wat je misschien hebt gemist terwijl je ziek was.
Beloon jezelf. Beloon jezelf voor elk behaald doel. Maak een lekker klein gerechtje of warme drank klaar, of laat een dutje of een tv-sessie toe. Wees er trots op alles te hebben gedaan wat je deed tijdens de dag dat je ziek was.
Denk aan alternatieve vormen van productiviteit. Misschien voel je je te slecht om te kunnen werken. Je hersenen kunnen te slaperig zijn of je kunt moeite hebben om uit bed te komen. Als je zo ziek bent dat je helemaal niet kunt werken, wees dan op verschillende manieren productief. Misschien kunt u uw slaap inhalen en productiever zijn als u terugkomt op kantoor. Of misschien kun je wat huishoudelijk werk doen of maaltijden bereiden die je bevriest, zodat je meer tijd hebt om te werken als je genezen bent. Denk aan alle manieren waarop u productief kunt zijn, zelfs als u te zwak bent om u op uw werk te concentreren.

Deel 2 De symptomen verlichten

Zorg goed voor jezelf. Om effectief te kunnen werken, moet u voor uzelf zorgen. Probeer je zo goed mogelijk te voelen voordat je naar je werk gaat. Door uw symptomen te verlichten, kunt u mogelijk niet sneller herstellen, maar zult u zich al beter voelen. Het zal minder moeilijk voor je zijn om alles te bereiken wat je die dag moet doen.
Koop wat je nodig hebt. Vaak heb je medicijnen, bepaalde voedingsmiddelen, drankjes nodig om je symptomen te verlichten. Mogelijk moet u de apotheek of supermarkt bezoeken om alles te krijgen wat u nodig heeft.
- Als je je te slecht voelt om van huis te gaan, overweeg dan om een geliefde te vragen om voor je te gaan winkelen.
Blijf goed gehydrateerd. Om je beter te voelen en snel te genezen, is het belangrijkste om goed gehydrateerd te blijven. Houd een fles water constant bij u. Houd ook een theebouillon bij de hand: hete thee helpt je te hydrateren en verzacht je keel.
- Drink geen alcohol terwijl je ziek bent, omdat dit je uitdroogt en het langer duurt om te genezen.
Gebruik een neusspray. Een zeewaterspray zonder recept kan u helpen uw neus leeg te maken, uw sinussen te verlichten en uw seizoensgebonden allergieën te genezen. Een neusspray helpt je lichaam slijm en allergenen te elimineren en zo je sinussen vrij te maken. Een neusspray kalmeert ook je neus als deze droog en geïrriteerd is terwijl je verkouden bent.
- Zorg dat u bij het gebruik van een neusspray een tissue of papieren zakdoekjes bij de hand hebt. U zult waarschijnlijk uw neus moeten snuiten vlak na het gebruik van de spray.
Zuig ijsblokjes. IJsblokjes kunnen een zere keel verlichten. Ze zullen je ook helpen gehydrateerd te blijven als je keel is uitgedroogd met ziekte.
Koop medicijnen zonder recept. Veel van de symptomen van de meest voorkomende ziekten kunnen worden verlicht met vrij verkrijgbare medicijnen. Keelpastilles, siropen, decongestiva, pijnstillers en medicijnen tegen misselijkheid kunnen allemaal worden gekocht zonder doktersvoorschrift.
- Gebruik niet meer dan één geneesmiddel tegelijk om bijwerkingen te voorkomen. Lees de bijsluiter aandachtig, neem de aanbevolen doses in acht en let op eventuele allergische reacties. Zelfs medicijnen zonder recept kunnen inderdaad bijwerkingen veroorzaken: het zijn geen snoepjes!
Vermijd irriterende stoffen, zoals rook. Als u wordt blootgesteld aan irriterende stoffen, zoals rook of chemische parfums, kan uw gezondheid slechter zijn. Probeer deze elementen zoveel mogelijk te vermijden. Blijf bijvoorbeeld niet opgesloten in een kamer met mensen die roken en probeer zoveel mogelijk in een schone en gezonde omgeving te blijven.
Gebruik een luchtbevochtiger. Als je ziek bent, helpt een luchtbevochtiger je normaal te ademen en je neusverstopping kwijt te raken. Inademen van vochtige lucht smeert ook de slijmvliezen, waardoor het lichaam infecties effectiever kan bestrijden. Om beter te ademen en je beter te voelen, gebruik je een luchtbevochtiger 's nachts in je kamer en indien mogelijk ook de dag op kantoor.
Eet gezonde en geruststellende gerechten. Als je ziek bent, heb je misschien minder honger dan normaal. Niettemin heeft uw immuunsysteem voedzaam voedsel nodig om de energie te krijgen om infecties te bestrijden. Probeer voedzaam en geruststellend voedsel zoals soepen en bouillons te eten. Deze helpen je om goed gehydrateerd te blijven, wat belangrijk is als je ziek bent.
Neem een warme douche. Neem voordat je gaat werken een goede warme douche. Dit zal je krampen en pijn verlichten en de stoom zal je helpen je neus schoon te maken. Deze techniek zal met name effectief zijn als u verkouden bent of griep heeft, verstopte sinussen heeft of als u lijdt aan een seizoensgebonden allergie.
Pas kompressen toe. Als je ziek bent, kun je koude rillingen of opvliegers voelen. Gebruik warme en koude kompressen om je lichaamstemperatuur te herstellen en je beter te voelen. Deze zullen helpen bij het verlichten van spierpijn en andere aandoeningen veroorzaakt door bepaalde ziekten, zoals griep.
Raadpleeg een arts. Als u zich na een week niet beter voelt, moet u een arts raadplegen. Als er veel opties zijn om de symptomen te verlichten, is het misschien niet voldoende om u volledig te genezen. In veel gevallen zal een medicijn dat een symptoom verlicht, u niet helpen sneller te genezen. Als je na 7 dagen nog steeds ziek bent, ga dan naar een arts om erachter te komen of je een recept nodig hebt om volledig te genezen.

Deel 3 Vermijd het besmetten van anderen

Vermijd indien mogelijk uw collega's. Als je geen andere keus hebt dan naar school of werk te gaan, doe dan je best om anderen niet te besmetten. Blijf weg van uw collega's, zodat u ze niet blootstelt aan uw microben. Telewerken blijft niettemin de beste manier om door te werken zonder het risico van besmetting van uw collega's.
Was je handen vaak. Overweeg om je handen vaker dan normaal te wassen als je ziek bent. Gebruik warm water en zeep en wrijf over je handen gedurende minstens 15 seconden om ervoor te zorgen dat je handen schoon zijn. Dit voorkomt dat u uw microben op kantoor verspreidt, bijvoorbeeld door deurgrepen aan te raken of op uw computer te typen.
Bedek je mond. Gebruik bij het hoesten of niezen uw elleboog of mouw om uw mond te bedekken. Door te niezen en te hoesten, verspreidt u uw bacteriën gemakkelijk en zonder uw mond te bedekken, zodat u uw collega's kunt besmetten. Aan de andere kant kan het bedekken van je mond met je hand ook kiemen verspreiden en vervolgens deurknoppen, computers en andere items aanraken. Bedek dan liever je mond met je elleboog.
Desinfecteer de oppervlakken. Als je ziek bent, gebruik dan desinfecterende doekjes of desinfecterende spray om gemeenschappelijke oppervlakken te reinigen. Vergeet niet om de deurknoppen, laden, koelkast schoon te maken. Alle oppervlakken die u en uw collega's zullen aanraken, moeten worden gedesinfecteerd.
Leen je spullen niet uit. Leen uw computer, beker, nietmachine of pen niet uit aan collega's terwijl u ziek bent. Als iemand iets van je wil lenen, vertel hem dat je ziek bent en adviseer hem om het bedrijf van een collega beter te maken.
Gebruik wegwerpartikelen terwijl je besmettelijk bent. Het is zeker beter voor het milieu en uw bankrekening om meestal herbruikbare objecten te gebruiken. Aan de andere kant mag je een kleine kloof maken als je ziek en besmettelijk bent. Koop wegwerpbekers, plastic bestek en papieren borden. U kunt deze elementen weggooien en uw collega's niet blootstellen aan uw microben.