Hoe knie-ontsteking te behandelen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Behandeling van knieontsteking thuis
• Deel 2 Verminder knie-ontsteking door uw levensstijl te veranderen
• Deel 3 Volg medische zorg om knieontsteking te behandelen

Wanneer je merkt dat je knie gezwollen, rood, pijnlijk of warm aanvoelt, weet dan dat het een ontsteking is. Deze ontsteking kan worden veroorzaakt door vele factoren, zoals tendinitis, bursitis, artritis of een spier- of peesblessure rond de knie. Wanneer een letsel in de knie optreedt, begint de ontsteking terwijl de knie vanzelf geneest. Kleine ontstekingen kunnen meestal thuis worden behandeld met basiszorg en veranderingen in levensstijl. Raadpleeg een arts voor een intensere en aanhoudende ontsteking.

stadia

Deel 1 Behandeling van knieontsteking thuis

1. 
   

   
   Laat je knie rusten. Als u merkt dat uw knie is opgezwollen, moet u deze zoveel mogelijk laten rusten. Hoe meer je de knie beweegt, hoe meer ontsteking erger wordt. Het is om deze reden dat rust essentieel is om je lichaam in staat te stellen de onderliggende oorzaak te genezen.
   • Laat uw knie zo veel mogelijk rusten. Sommige mensen hebben de behoefte om te lopen en eenvoudige bewegingen in hun gezwollen knieën te maken. Als dit het geval is, let dan op en vermijd intense activiteit op de knie.
   • Als u merkt dat de ontsteking na één of twee dagen aanhoudt, aarzel dan niet om direct uw arts te raadplegen.

2. 
   

   
   Breng een koude bron aan op het getroffen gebied. Je kunt de intensiteit van ontstekingen in je knie verminderen door ijs aan te brengen. Het verlagen van de temperatuur in de geïrriteerde knie vergemakkelijkt de vernauwing van de bloedvaten, wat de ontsteking vermindert. Deze methode vermindert ook pijn door het getroffen deel te verdoven.
   • Leg elk uur een ijszak op het getroffen gebied gedurende 15 minuten. Deze behandeling is noodzakelijk en cruciaal, omdat het de ontsteking aanzienlijk zal verminderen.
   • Weet dat je een ijspak kunt gebruiken om ontstekingen in je knie te verminderen. Je kunt echter een zak diepvriesgroenten gebruiken die ook prima werken. Wikkel de groentetas eenvoudig in met een handdoek om huidcontact met de kou te voorkomen.

3. 
   

   
   
   
   Leg een kompres op de gezwollen knie. Door enige druk uit te oefenen op de gezwollen knie door erin te knijpen, kan ontsteking worden voorkomen of verminderd. Daarvoor volstaat het om het betreffende deel van de knie samen te drukken door het met een samendrukkend verband te wikkelen. U kunt compressieverbanden vinden in de meeste apotheken en in grote dozen.
   • Zorg ervoor dat je niet te hard in het verband knijpt, anders kan het de bloedstroom naar andere delen van de knie afsnijden. Om dit te doen, moet je voorzichtig zijn om een ​​van je vingers onder het verband te schuiven en iets op te tillen. Als je merkt dat je tenen of voeten gevoelloos beginnen te worden, begrijp dan dat je het verband moet losmaken.
   • Weet dat je een pauze moet nemen en het verband om de twee tot drie uur moet verwijderen.
   • Houd er rekening mee dat je je knie ook kunt vasthouden voor het geval je erop moet lopen.

4. 
   

   
   
   
   Til de knie op. Til uw knie op naar de top van uw hart zodat het bloed goed naar binnen kan circuleren. Om het gemakkelijker te maken, moet u in een liggende positie blijven.Zodra je gaat liggen, zoek je hulp van een geliefde om kussens onder je knie te leggen totdat deze boven je hart komt.
   • Maak er een gewoonte van om je gezwollen knie op te heffen wanneer je wilt rusten. Als je tv wilt kijken, een dutje wilt doen, lees, is het raadzaam om je knie gedurende deze tijd op te tillen.

5. 
   

   
   Neem een ​​niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn zonder recept. Er zijn vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen zoals Ibuprofen die knieontsteking kunnen verminderen. Deze helpen ook om de pijn die u voelt vanwege uw blessure te verminderen.
   • Zorg ervoor dat u zich strikt houdt aan de dosering die staat vermeld op de verpakking van het product.
   • Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over interacties tussen geneesmiddelen of problemen met het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen.

Deel 2 Verminder knie-ontsteking door uw levensstijl te veranderen

1. 
   

   
   Vermijd elke activiteit die het gebruik van de knie sterk vereist. Als u vaak een ontsteking in uw knie heeft, moet u deze voorzichtig behandelen. Om dit te doen, moet u afzien van activiteiten die de ontsteking van uw knie kunnen verergeren, in dit geval high-impact oefeningen zoals tennis of hardlopen.
   • Meestal is een ontsteking van de knie te wijten aan verwondingen aan de spieren en pezen die dit orgaan omringen. Sterke oefeningen kunnen oude verwondingen in deze gebieden verergeren vanwege de invloed van deze activiteiten op de gewrichten.
   • Op dezelfde manier kunnen dagelijkse activiteiten knieproblemen verergeren voor mensen die lijden aan ziekten zoals artritis. Daarom is het belangrijk voor u om de intensiteit van uw activiteiten te verminderen en aan te passen aan uw behoeften.

2. 
   

   
   Begin met het beoefenen van nuttige activiteiten voor je knieën. Om dit te doen, moet je high-impact-activiteiten vervangen door activiteiten die gemakkelijker voor je knieën zijn. In feite zullen oefeningen met een lage impact, zoals zwemmen, ontstekingen verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.
   • Er zijn ook andere soorten oefeningen met weinig impact die erg interessant zijn. Voorbeelden zijn stretchen, elliptische training, wateraerobics, stationair fietsen en stoeloefeningen.
   • Maak er een gewoonte van om elke dag oefeningen met weinig impact te doen. Dit helpt je knieën na verloop van tijd te genezen.

3. 
   

   
   Volg een ontstekingsremmend dieet. Soms kan knieontsteking worden gekoppeld aan algemene ontsteking door het hele lichaam. Om de omvang van deze ontsteking te verminderen, moet u de moeite nemen om ontstekingsremmend voedsel te consumeren. Onder deze zijn er:
   • tomaten,
   • olijfolie,
   • groene bladgroenten zoals groene kool, spinazie en boerenkool,
   • noten,
   • vette vis zoals makreel, zalm, tonijn en sardines,
   • fruit.

4. 
   

   
   verliezen gewicht. Druk op een gezwollen knie kan de ontsteking verergeren en voorkomen dat deze sneller geneest. Als u gewicht verliest, wat ongetwijfeld de impact op de knie zal verminderen, kan de knie effectiever genezen.
   • Hoewel verschillende gewichtsverliesprogramma's aanbevelen om de intensiteit van de fysieke oefeningen die je oefent te verhogen. Vergeet echter niet om speciale aandacht te schenken aan uw reeds gewonde knie tijdens het trainen.

Deel 3 Volg medische zorg om knieontsteking te behandelen

1. 
   

   
   Raadpleeg uw arts voor een definitieve diagnose en behandeling. Pijn en zwelling van de knie moeten door een arts worden behandeld. De laatste maakt MRI's, röntgenfoto's of een echografie waarmee hij een duidelijk beeld van uw probleem heeft. Zo kan hij behandelingen voorschrijven die zijn aangepast aan uw geval.
   • Als u vaak een ontsteking heeft na een verwonding of aandoening zoals artritis, moet u dit met uw arts bespreken op het moment van uw controle. Hij kan u enkele tips geven over het voorkomen en behandelen van het ongemak dat u heeft.

2. 
   

   
   Bespreek de beschikbare mogelijkheden voor de behandeling van pijn. Als u ondanks het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers geen verbetering voelt, overweeg dan om de expertise van uw arts te zoeken die een effectief medicijn kan voorschrijven. Je moet met hem bespreken over de intensiteit van de pijn die je voelt. Hij kan u dan informeren over het juiste gebruik in uw geval van sterkere pijnstillers zoals corticosteroïden of opioïden.
   • Uw arts kan ook capsaïcine-crème voorschrijven, een actueel analgeticum dat helpt ontstekingen in de gewrichten te verlichten.
   • Corticosteroïden worden meestal rechtstreeks in het gewricht geïnjecteerd. Deze behandeling wordt gegeven in een spreekkamer. Het is een langdurige behandeling die ontstekingen en pijn bestrijdt.
   • Let op opioïde analgetica zoals codeïne, omdat deze verslavend kunnen zijn. Wees voorzichtig wanneer u ze inneemt en gebruik ze alleen wanneer dat nodig is om pijn te verlichten.

3. 
   

   
   Bespreek de mogelijkheden van chirurgische behandeling. Wanneer uw knieblessure ernstig is, kan uw arts een operatie aanbevelen. Als de ontsteking die u heeft te wijten is aan een ernstig letsel dat u niet effectief met verschillende methoden hebt kunnen behandelen, beschouw de operatie dan als een geschikte oplossing voor u.
   • Er is een breed scala aan knieoperaties die we u kunnen bieden. Deze variëren afhankelijk van hun intensiteit. Sommige patiënten hebben alleen artroscopische chirurgie nodig. Anderen zullen veel meer invasieve procedures nodig hebben die maanden duren om te genezen, inclusief volledige knieartroplastiek.