Hoe ischias te behandelen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Behandel ischias thuis
• Methode 2 Behandeling door een arts
• Methode 3 Voorkomen van ischias

Ischias is een pijnlijke aandoening veroorzaakt door compressie of irritatie van de heupzenuw, waarvan de pijn zich uitstrekt van de wervelkolom langs je been tot de voet. Er zijn verschillende opties om het te behandelen, afhankelijk van of je pijn acuut of chronisch is en ook afhankelijk van de oorzaak. Leer hoe u effectief omgaat met de pijn veroorzaakt door ischiaszenuwletsels en de middelen die tot uw beschikking staan, evenals de verschillende behandelingen om dit probleem te genezen.

stadia

Methode 1 Behandel ischias thuis

1. 
   

   
   Ontspan. Dit is de belangrijkste stap om een ​​ziekte of letsel te genezen, dus zorg ervoor dat u uw lichaam de rust geeft die het nodig heeft. Neem indien nodig dagen op het werk (of op school) om uw rug te laten herstellen.

2. 
   

   
   Zet ijs op de zere plek. Dit vermindert zwelling en spanning en geeft u een lichte verlichting.
   • Het ijspak moet 10 tot 20 minuten op het pijngebied worden aangebracht om optimale resultaten te bereiken. Doe het drie tot vier keer per dag.
   • Breng na de kou warme kompressen aan om de bloedvaten samen te trekken en de pijn te verlichten.

3. 
   

   
   Neem medicijnen om zwelling te verminderen. Dit vermindert ontstekingen maar ook pijn.
   • Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen worden verkocht bij de vrij verkrijgbare apotheek en zijn effectief voor pijn in het geval van kleine ischias.
   • Steroidale ontstekingsremmende medicijnen worden alleen op recept voorgeschreven en zijn effectief bij de behandeling van chronische ischiaspijn als gevolg van beschadigde ischiaszenuw.
   • Spierverslappers zijn effectief bij het verlichten van spierkrampen en pijn.

4. 
   

   
   
   
   Rek de aangetaste spieren uit. Een low-impact sport doen en strekken kan de spier helpen genezen en versterken om toekomstige schade te voorkomen.
   • Strek de piriformis-spier (de spier in het been die zich parallel aan de heupzenuw uitstrekt). Dit verlicht een beetje druk op de zenuw.
   • Doe regelmatig een low-impact sport zoals wateraerobics. Hierdoor kunt u de druk op uw gewrichten verminderen terwijl u aan het bespieren bent.
   • Versterk de spieren van de rug en buik zodat uw heupzenuw beter wordt ondersteund. Door bijvoorbeeld buikspieren te doen, toon je je buikriem en je taille aan, waardoor je minder last hebt van je heupzenuw.
   • Vermijd zitten of staan. Dit kan het getroffen gebied nog meer comprimeren en de pijn vergroten. Ga in plaats daarvan lopen of liggen.

5. 
   

   
   Draag een lendengordel. Dit helpt je de rug te ondersteunen en verdere schade aan de zenuw te voorkomen. Indien nodig kunt u zelfs een wandelstok of krukken gebruiken om u te helpen lopen.

Methode 2 Behandeling door een arts

1. 
   

   
   
   
   Maak een afspraak met een fysiotherapeut. Het zal je de juiste oefeningen en rekoefeningen laten doen die je kansen op genezing aanzienlijk zullen vergroten.

2. 
   

   
   Maak een afspraak met een ergotherapeut. Het leert u de middelen (houdingen, do's en don'ts) om uw gezondheidsprobleem in uw dagelijks leven te beheersen.

3. 
   

   
   Probeer echografie. Dit is een speciale machine die echografie gebruikt om pijn te verminderen en spieren te ontspannen.

4. 
   

   
   Vraag uw arts om een ​​epidurale infiltratie. Het is een injectie met corticosteroïden bij de wervelkolom om ontstekingen en pijn te verminderen.

5. 
   

   
   Probeer Chymopapain. Dit is een ander type injectie door een arts om de beschadigde schijf te laten leeglopen of te verzachten (hemonucleolyse).

6. 
   

   
   Word geopereerd. Dit is de laatste redmiddel, maar een operatie kan een grote heupaanval helpen behandelen door de druk op de heupzenuw te verminderen of een beschadigde schijf te repareren.

Methode 3 Voorkomen van ischias

1. 
   

   
   Vermijd het dragen van gewicht. Dit kan de zenuwen in de wervelkolom samendrukken en aangrenzende spieren beschadigen.

2. 
   

   
   Blijf fit. Gewichtstoename en obesitas kunnen leiden tot compressie van de heupzenuw. Regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet kunnen helpen de pijn veroorzaakt door ischias te verminderen.

3. 
   

   
   Vermijd druk op de rug en benen. Dit omvat langdurig zitten en objecten tillen die te zwaar voor u zijn.

4. 
   

   
   Ga door met zowel de sport als de therapie voor de rug. Doe regelmatig de aanbevolen oefeningen om ischias zoals buikspieren en stretchen te voorkomen.