Hoe erectiestoornissen te behandelen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Fysiek behandelen van erectiestoornissen
• Methode 2 Behandel erectiestoornissen medisch
• Methode 3 Behandel erectiestoornissen mentaal
• Methode 4 Communiceren met uw partner

We praten over erectiestoornissen wanneer een man moeite heeft om een ​​erectie te krijgen of lang genoeg te houden om seks te hebben. Dit probleem is vaak te wijten aan een lichamelijke ziekte zoals hoge bloeddruk of vermoeidheid, maar in werkelijkheid zijn ziekten en lichamelijke problemen de meest voorkomende oorzaken van erectiestoornissen. Bijna alle mannen worden op enig moment in hun leven getroffen door erectiestoornissen, maar dat maakt het geen minder ernstig probleem. Onbehandelde erectiestoornissen kunnen relatieproblemen veroorzaken en het leven van mannen en hun partners beïnvloeden. Gelukkig kan ze worden behandeld en genezen. U kunt enkele stappen ondernemen om het probleem te verhelpen en ervoor te zorgen dat het niet opnieuw gebeurt.

stadia

Methode 1 Fysiek behandelen van erectiestoornissen

1. 
   

   
   Oefen meer lichamelijke activiteit. Erectiestoornissen worden vaak geassocieerd met bloedcirculatie. Sedentair of overgewicht beïnvloedt de bloedstroom en verhoogt het risico op erectiestoornissen. Door uw bloedcirculatie op een gezond niveau te houden, verbetert u uw seksuele prestaties en vermindert of voorkomt u het probleem. Probeer elke dag oefeningen te doen om de symptomen van erectiestoornissen te bestrijden.
   • U hoeft geen marathon te lopen om de resultaten te observeren. Eén studie toont aan dat 30 minuten wandelen per dag voldoende is om het risico op erectiestoornissen met 40% te verminderen.

2. 
   

   
   Adopteer een gezond dieet. Een gezond voedingspatroon is niet alleen perfect voor de algemene gezondheid, maar ook voor seksuele prestaties. Door gezond te eten, geef je je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om energie te produceren en de bloedsomloop te verbeteren. Je mag ook een correct gewicht behouden.
   • Eet geen verzadigd vet, verwerkte suiker en verrijkte tarwe. Deze voedingsmiddelen verstoppen je slagaders en verhogen je cholesterolgehalte. Ze beïnvloeden de bloedcirculatie en dragen daarom bij aan erectiestoornissen.
   • Eet meer fruit, groenten en volle granen. Deze voedingsmiddelen helpen je cholesterol laag te houden, een gezonde bloeddruk te hebben en je bloedcirculatie te verbeteren.
   • Vitamine B12-tekort is een van de oorzaken van erectiestoornissen. U kunt dit probleem oplossen door dagelijks multivitaminen of zeevruchten, zuivelproducten of verrijkte ontbijtgranen te eten.

3. 
   

   
   
   
   Versterk de spieren van je bekkenbodem. Deze spieren helpen het bloed in de penis een erectie te behouden. Als ze zwak zijn, laten ze het bloed ontsnappen, wat erectiestoornissen veroorzaakt.
   • Je kunt de spieren van je bekkenbodem versterken met Kegel-oefeningen. Deze oefeningen zijn voor vrouwen, maar mannen kunnen het ook.
   • Om Kegel-oefeningen te doen, moet u de spieren samentrekken die u gebruikt om uw urine vast te houden.
   • Span deze spieren 5 seconden aan en laat ze vervolgens weer 5 seconden los. Herhaal deze bewegingen 4 tot 5 keer.
   • Oefen deze oefening 3 keer per dag.

4. 
   

   
   Stop met roken. Naast andere gezondheidsproblemen heeft roken ook invloed op de bloedsomloop. Het vermindert uw bloedstroom en voorkomt dat u een erectie krijgt of houdt. Als je rookt, stop dan zo snel mogelijk voor je seksuele gezondheid, maar ook voor je gezondheid in het algemeen.

Methode 2 Behandel erectiestoornissen medisch

1. 
   

   
   
   
   Raadpleeg een arts. Erectiestoornissen kunnen worden veroorzaakt door verschillende medische problemen: hoge of lage bloeddruk, slechte bloedsomloop, hoge cholesterol, medicijnen die u gebruikt, recreatief drugsgebruik en een lange lijst met andere factoren. Om deze lijst te kennen, moet u een arts raadplegen. Hij kan u een volledige beoordeling geven en de oorzaak van uw probleem bepalen.

2. 
   

   
   Neem medicijnen om uw erectiestoornissen te behandelen. Er zijn veel medicijnen ontwikkeld om erectiestoornissen te behandelen. Tijdens het medisch onderzoek zal uw arts proberen die te vinden die het beste aan uw behoeften voldoen. Enkele van de meest gebruikte medicijnen zijn:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Volg een testosteron vervangende therapie. Bij sommige mannen zijn lage testosteronniveaus verantwoordelijk voor erectiestoornissen. Onvoldoende hoeveelheid van dit hormoon voorkomt opwinding. Uw arts kan deze diagnose bevestigen met een bloedtest en als u weet dat u weinig testosteron heeft, moet u met hormoontherapie beginnen om het probleem op te lossen.

4. 
   

   
   Probeer implantaten of pompen. Als er geen andere oplossing is tegen uw erectiestoornissen, zal de arts een pomp of een penisimplantaat aanbevelen. Met deze apparaten kunt u uw penis opblazen en een erectie behouden om seks te hebben. Ze worden over het algemeen alleen aanbevolen als de andere opties niet effectief zijn.

Methode 3 Behandel erectiestoornissen mentaal

1. 
   

   
   Maak geen fixatie. Bij de meeste mannen komt erectiestoornissen slechts 1 of 2 keer voor en is dit geen teken van een ernstig probleem. Wanneer het echter gebeurt, benadrukken mannen en stoppen ze er niet aan tijdens hun rapporten. Deze gemoedstoestand kan seksuele impotentie veroorzaken en het probleem alleen maar verergeren.
   • In geval van erectiestoornissen, vertel jezelf dat dit een op zichzelf staand geval is dat niet meer zal gebeuren. Schrijf dit probleem toe aan vermoeidheid of stress.
   • Focus op het huidige moment. Wanneer u en uw partner intieme momenten delen, vergeet dan het verleden. Je herinnert je misschien alleen je vorige erectiestoornissen. Richt je in plaats daarvan op het huidige moment en de prettige gevoelens die jij en je partner delen.

2. 
   

   
   Ga langzaam. Vroegtijdige seks geeft je de indruk een bepaalde tijd te hebben om je partner tevreden te stellen. Deze gemoedstoestand kan u benadrukken en voorkomen dat u een erectie krijgt. Richt u in plaats daarvan meer op de voorbereidingen en ontdekkingen van uw partner. Op deze manier zul je je lichaam en je geest ontspannen. Je seksuele prestaties zullen alleen maar beter zijn.

3. 
   

   
   Verlaag uw stressniveau. Een hoge mate van stress kan erectiestoornissen veroorzaken en verergeren.Stress beïnvloedt je seksleven op verschillende manieren: het vermindert je seksuele verlangen, voorkomt dat je een erectie krijgt, je wordt sneller moe en brengt je meestal in een slecht humeur. Verlaag uw stressniveau om uw seksleven en algemene gezondheid te verbeteren.
   • Lees dit artikel voor geweldige tips over hoe u uw stressniveau kunt verlagen.

4. 
   

   
   Overweeg de mogelijkheid van depressie. Depressie is een van de belangrijkste psychologische oorzaken van erectiestoornissen. Het veroorzaakt gevoelens van zwakte, onzekerheid en andere emoties die seksueel verlangen remmen. Leer meer over de symptomen van depressie en zoek, als u lijdt, psychologische hulp om het probleem te overwinnen.
   • Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid Deze gevoelens houden geen verband met een bepaalde situatie. Het is mogelijk dat je je vastloopt in een patstelling en de indruk hebt dat je het nooit kunt verlaten.
   • Veranderingen in slaappatronen. Slapeloosheid en teveel slapen zijn beide tekenen van depressie. Pas op voor plotselinge slaapstoornissen.
   • Een gebrek aan energie of vermoeidheid.
   • Moeite zich te concentreren en taken te voltooien
   • Een desinteresse in dagelijkse activiteiten, vooral die waar je van houdt.
   • Onverklaarbare pijn in het lichaam. Het kan spierpijn, hoofdpijn of buikpijn zijn.

5. 
   

   
   Beperk uw blootstelling aan pornografie. Blootstelling aan pornografie neemt je weg van de echte seks. Dit resulteert in minder seksuele aantrekkingskracht voor je partner en om dit te voorkomen, moet je je blootstelling aan porno stoppen of beperken. Zo zul je beetje bij beetje de seksuele praktijken in het echte leven hervatten.
   • Als je problemen hebt met het volledig vermijden van pornografie, alleen foto's of films die reproduceren wat jij en je partner doen. Op deze manier blijf je weg van dingen die nooit in je leven gebeuren.

6. 
   

   
   Raadpleeg een therapeut. Naast wat al is vermeld, zijn er veel psychische problemen die mogelijk verantwoordelijk zijn voor erectiestoornissen. Als je het probleem niet kunt oplossen, ga dan naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het zal je helpen praten over wat je ervaart en de oorzaak van je hulpeloosheid vinden.
   • U hebt er alle belang bij om met uw partner naar deze afspraken te komen. Beide zullen als paar een oplossing voor het probleem vinden.

Methode 4 Communiceren met uw partner

1. 
   

   
   Houd uw partner op de hoogte van wat er gebeurt. Hoewel je erectiestoornissen je in verlegenheid kunnen brengen, is het verbergen van alles voor je partner niet de beste oplossing. Het probleem betreft jullie beiden en zij (of hij) kan zich verwaarloosd voelen of opzij zetten als je het niet in je leven betrekt. Probeer te bespreken wat er samen gebeurt. Over het algemeen zijn de vooruitzichten beter voor mannen die hun partner bij het genezingsproces betrekken.

2. 
   

   
   Vraag hulp en ondersteuning van uw partner. Erectiestoornissen zijn vergelijkbaar met elk probleem in een relatie en het vereist de betrokkenheid van beide partners. U moet mogelijk naar een arts gaan en deelnemen aan therapiesessies om uw impotentie te behandelen. De aanwezigheid van uw partner zal een grote hulp zijn.

3. 
   

   
   Stel je partner gerust. Stel je partner gerust dat het probleem niet van hem of haar komt. Mannen en vrouwen met erectiestoornissen geven zichzelf vaak de schuld omdat ze hun partner niet tevreden stellen. Het probleem wordt echter meestal veroorzaakt door een fysiek of mentaal probleem van de man en niet van de partner. Je moet het je andere helft duidelijk maken, anders houdt hij of zij het probleem voor zichzelf en voelt hij zich verantwoordelijk.
   • Vertel je partner dat je betrokken bent bij je relatie en dat dit geen teken van desinteresse is.
   • Vertel hem dat je geen relatie hebt en dat je in niemand anders geïnteresseerd bent. Sommige mensen zien erectiestoornissen als een teken van connectie, maar dit is in de meeste gevallen niet waar. Voorkom verdenking of negatieve gedachten van je partner door hem hierover gerust te stellen.
   • Natuurlijk moet je niet liegen tegen je partner. Als er een probleem tussen u is, moet u het hem vertellen. Vertel hem of hij of zij seksueel iets heeft gedaan dat u niet bevalt of als hij of zij niet aan uw seksuele behoeften voldoet.

4. 
   

   
   Praat over je seksleven. Ontevredenheid met je seksleven kan de oorzaak zijn van je erectiestoornissen. Praat eerlijk met je partner over je seksuele behoeften, want als je ze voor jezelf houdt, kan je probleem alleen maar erger worden.
   • Je gesprek moet vriendelijk en vrij van kritiek zijn. Dit is een gevoelig onderwerp en uw partner kan denken dat hij of zij u heeft teleurgesteld omdat hij niet in staat is aan uw behoeften te voldoen. Vertel hem dat je bezig bent met je relatie en dat deze test de manier is om je relatie te versterken.

5. 
   

   
   Raadpleeg een psycholoog. Erectiestoornissen kunnen elke relatie beïnvloeden, zelfs als u met uw partner praat. Als u en uw partner moeite hebben om ermee om te gaan, ga dan samen naar een psycholoog. Een professional kan u helpen uw probleem te overwinnen en uw relatie te versterken.