Hoe de pagina om te slaan

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Beheer zijn gebroken hart
• Methode 2 Beheer je emoties
• Methode 3 Bouw onafhankelijkheid
• Methode 4 Teruggaan

Na een breuk is het normaal om je in het verleden vast te voelen zitten. Het lijkt misschien moeilijk om verder te gaan, maar je moet je concentreren op de kleine stappen die je zet. Zorg meteen na het uit elkaar gaan voor je gebroken hart om de stukjes van je leven op te pakken. Vervolgens kunt u uw emoties analyseren en onafhankelijker worden. Als je klaar bent, kun je met andere mensen uitgaan om een ​​verbinding te zoeken.

stadia

Methode 1 Beheer zijn gebroken hart

1. Zorg goed voor jezelf in de week na de pauze. Pauzes kunnen moeilijk zijn, maar je kunt je beter voelen als je goed voor jezelf zorgt. Zorg ervoor dat u aan uw persoonlijke behoeften voldoet en geef uzelf het recht om gezonde activiteiten te doen die u helpen zich beter te voelen. Bovendien kun je jezelf dwingen om actiever te zijn en uit te gaan, omdat het je humeur zal verbeteren.
   • U kunt bijvoorbeeld genieten van uw favoriete gerechten, danslessen nemen of uzelf trakteren in de spa. Nodig je vrienden op dezelfde manier uit om samen een sport te beoefenen, zoals basketbal of bowlen.

2. 
   

   
   Neem nieuwe gewoonten om de controle te herwinnen. Dit is het moment om het leven te creëren dat je wilt en nieuwe gewoonten zullen je helpen! Stel een schema op dat je helpt je verantwoordelijkheden te onthouden, naar je doelen toe te werken, tijd met je vrienden door te brengen en deel te nemen aan je hobby's. Pas vervolgens uw planning indien nodig aan om uw agenda te volgen.
   • Inclusief maaltijden, douches en huishoudelijk werk, zodat u ze niet vergeet.
   • Doe elke dag iets dat je graag doet. Je hebt het recht om gelukkig te zijn!
   • Je kunt bijvoorbeeld douchen, een gezond ontbijt nuttigen, in je dagboek schrijven, naar school gaan of werken, uit eten gaan met je vrienden, schilderen, een online les volgen of ontspannen voordat je naar bed gaat.

3. 
   

   
   
   
   Blijf actief zodat u niet bij uw gedachten blijft stilstaan. Zelfs als je met een kom ijs op de bank wilt liggen, zal de situatie erger worden. Probeer in plaats daarvan iets te doen waardoor je aan iets anders kunt denken, zoals sporten, spelen of uitgaan met een vriend om een ​​kopje koffie te drinken. Dit zal je helpen je beter te voelen terwijl je met je negatieve emoties omgaat.
   • Vraag een vriend of geliefde om een ​​activiteit met je te doen. Als er niemand beschikbaar is, ga dan op pad voor een wandeling in een openbare plaats. Je kunt naar het park gaan, naar een café gaan of deelnemen aan een sociaal evenement.

4. 
   

   
   Veel plezier met je vrienden en familie. Maak een community om een ​​ondersteuningssysteem op te zetten. Chat of communiceer elke dag met de mensen van wie je houdt. Bovendien kunt u hen uitnodigen om tijd met u door te brengen. Dit zal je helpen te beseffen dat er veel mensen in je leven zijn die van je houden.
   • Probeer elke dag tijd met een vriend of familielid door te brengen. U kunt bijvoorbeeld samen dineren, op een avond thuis spelen of een wandeling maken.

5. 
   

   
   
   
   Weg met de herinneringen van je ex. Sommige objecten die je aan je ex herinneren, zullen negatieve gevoelens oproepen, omdat ze je herinneren aan gelukkige momenten die voor altijd verloren zijn. Verzamel alle foto's, alle geschenken en herinneringen van je relatie en gooi ze weg of geef ze weg. Wis vervolgens alle foto's en al je ex naar je toe. Verwijder het ten slotte uit al uw sociale netwerkaccounts.
   • Als je deze items niet wilt gooien, kun je ze ook in een doos stoppen en aan een vriend geven om hem op jouw plaats te houden. Als je klaar bent, kun je de doos weggooien of bewaren.
   • U kunt sommige foto's ook voor later in een speciale map bewaren. Misschien wilt u bijvoorbeeld de foto's van uw verjaardagsfeest niet wissen, alleen omdat uw ex op de foto's staat, maar het zou beter zijn als u ze opzij zet totdat u verder gaat.

Methode 2 Beheer je emoties

1. 
   

   
   Wees verantwoordelijk voor je toekomst in plaats van slachtoffer te zijn. Als je ex is gebroken of als je iets verkeerd hebt gedaan, kun je je na het uiteenvallen gekwetst en hulpeloos voelen. Als je jezelf echter als slachtoffer ziet, maak je de situatie alleen maar erger. Om je verder te helpen, moet je je richten op de dingen die je kunt regelen en manieren vinden om een ​​toekomst op te bouwen waar je gepassioneerd over bent. Hier zijn verschillende manieren om er te komen.
   • Vergeet niet dat je anderen niet kunt veranderen, maar je kunt wel je reactie op hen veranderen. Je kunt bijvoorbeeld niet veranderen dat je ex je heeft bedrogen, maar je zou het kunnen zien als een ongelukkige fout in plaats van een met voorbedachten rade handelen.
   • Wanneer u aan het verleden denkt, heroriënteer uw gedachten om te zien hoe u ze zult gebruiken om een ​​betere toekomst op te bouwen. Je weet nu bijvoorbeeld dat je sterk bent en je grootste angst hebt ervaren.
   • Beslis welke kwaliteiten u van uw volgende partner wilt om te weten waarnaar u in de toekomst moet zoeken.

2. 
   

   
   Sta jezelf toe je emoties te voelen. Wanneer je veel negatieve emoties voelt, is het normaal om deze gevoelens te willen onderdrukken. Dit zal je verdriet echter alleen maar verlengen. Om verder te gaan, moet je jezelf het recht geven om emoties te hebben. Bovendien moet je je emoties herkennen, ze een naam geven en begrijpen hoe ze je beïnvloeden om eraan te werken.
   • Vind geen afleidingen om te voorkomen dat je verdrietig bent, omdat dit voorkomt dat je verder gaat.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel me nu echt boos en het doet pijn aan mijn buik" of "Ik voel me echt wanhopig en voel een gewicht op mijn borst. "

3. 
   

   
   Druk je emoties uit om ze te kunnen loslaten. Luister naar je lichaam om erachter te komen wat het nodig heeft om je te bevrijden van je emoties. Misschien moet je huilen, gillen, schudden of sporten. Bovendien kunt u ook stoom vrijgeven door met een vriend te praten of een brief te schrijven die u later zult vernietigen. Doe wat je moet doen om je beter te voelen.
   • Je kunt bijvoorbeeld veel gaan rennen of huilen.
   • Je hebt het recht om je emoties vaak uit te drukken.

4. 
   

   
   Denk na over wat je van deze relatie hebt geleerd. Hoewel pauzes pijnlijk zijn, zijn ze ook uitstekend om te leren. Denk na over wat je hebt meegemaakt en hoe je je relatie moet gebruiken om je toekomst te verbeteren. Zie het als een kans om te leren in plaats van een mislukking of een verspilling van je tijd.
   • De meeste relaties werken niet en je zult ze moeten doornemen om te leren wat je echt wilt en wat je zoekt in een partner. Het is een pijnlijke ervaring, maar noodzakelijk voor een betere toekomst.

5. 
   

   
   Onderzoek je relaties in het verleden en vind dingen die worden herhaald. De kans is groot dat je verdriet in het verleden verankerd is. Je kunt patronen herhalen die je als kind hebt geleerd. Als je nadenkt over je jeugdrelaties en oude breuken, kun je patronen identificeren die worden herhaald en stoppen met ze te herhalen. Dit zal je helpen om in de toekomst betere relaties te hebben.
   • Je hebt bijvoorbeeld problemen met communiceren omdat je ouders niet graag hoorden wat je voelde. Dit kan invloed hebben op je romantische relaties, maar het is iets dat je kunt regelen.
   • Op dezelfde manier zou je je kunnen realiseren dat je altijd geïnteresseerd bent in mensen die niet emotioneel voor je beschikbaar zijn. Vanaf nu kun je proberen deze gewoontes zo vroeg mogelijk te identificeren om te voorkomen dat je relaties aangaat met mensen die je zo behandelen.

6. 
   

   
   vergevenjij en je ex. Iedereen maakt fouten, maar je maakt het alleen maar erger als je vasthoudt aan pijnlijke emoties. Als je ex je pijn heeft gedaan, vergeef hem dan voor zijn fouten en concentreer je op je toekomst. Op dezelfde manier, vergeef jezelf voor je rol in het uitmaken en het kiezen van de verkeerde persoon.
   • Wanneer je iemand vergeeft, doe je het voor jezelf, niet voor anderen. Dat wil niet zeggen dat wat hij deed niet slecht is. Het helpt je verder te gaan.

Methode 3 Bouw onafhankelijkheid

1. 
   

   
   Bevredig je liefde en herkenningsbehoeften. Verwacht niet dat uw partner aan uw behoeften en wensen voldoet. Het is iets dat je zelf moet doen. Dit zal je helpen een meer onafhankelijke en sterke persoon te worden. Denk na over wat je wilt en werk eraan om het te krijgen.
   • Misschien moet je je bijvoorbeeld vertellen dat je elke dag mooi bent. Om aan deze behoefte te voldoen, kun je elke ochtend in de spiegel kijken en zeggen: "Je bent echt heel mooi vandaag. "
   • Op dezelfde manier wil je misschien dat iemand je vertelt dat alles in orde is. Doe het voor jezelf door positieve affirmaties op te hangen in het hele huis en op kantoor.

2. 
   

   
   Geniet van wat je wilt doen zoals je wilt. Maak gebruik van de vrijheid die u nu hebt om de beslissingen te nemen die u voor uzelf wilt, dit zal u helpen uw onafhankelijkheid te doen gelden. Begin met het nemen van beslissingen op basis van de dingen die je gelukkig maken, in plaats van de dingen die je deed toen je bij je ex was. Knip je haar zoals jij het wilt, kies kleding waarmee je je beter voelt en neem gewoonten aan die je comfortabel maken.
   • Als je bij je ex woont, betekent dit dat je de manier waarop je het huishoudelijk werk doet, de afwas doet of je spullen opslaat als je langzamer gaat.
   • Als je niet samenwoonde, kun je nu naar je favoriete plaatsen gaan, het pad volgen dat je wilt of de programma's bekijken die je leuk vindt.

3. 
   

   
   Repareer jezelf persoonlijke doelen. Het is tijd om te werken aan de dingen die je wilt. Stelt u zich het leven voor dat u over meerdere jaren wilt hebben, noteer dan tussen een en drie doelen die u zullen helpen het te bereiken. Verdeel deze doelen vervolgens in stappen die u kunt volgen. Stel ten slotte een deadline in voor elke stap.
   • Uw drie doelen kunnen bijvoorbeeld zijn: "mijn passie nastreven in mijn carrière", "een gezondere levensstijl leiden" en "een creatieve hobby vinden".
   • Om je carrièredoel te bereiken, kun je het in drie substappen verdelen: vraag je baas om te werken aan projecten waar je je talenten kunt gebruiken, een freelancer-account kunt openen en visitekaartjes kunt afdrukken.
   • Voor een gezonder levensstijldoel kunt u zich aanmelden voor een dansles, uw maaltijden bereiden voor de week of elke dag met meditatie beginnen.
   • Je drie stappen voor het maken van een creatieve hobby kunnen zijn om je aan te sluiten bij een groep kunstenaars in je stad, deel te nemen aan creatieve workshops in het weekend en te tekenen tijdens de lunchpauze.

   Raad: bevestig uw doelen op een positieve manier. In plaats van bijvoorbeeld te beschrijven "om van mijn baan te komen zonder een toekomst," zou je moeten schrijven: "een baan vinden die me helpt ontwikkelen. "

4. 
   

   
   Ga door met je passies en interesses. Als je een relatie hebt, moet je sommigen van jullie vaak opgeven. Dit is het moment om de activiteiten terug te halen die je gelukkig maken. Maak een lijst van alle dingen die je graag deed voordat je je ex ontmoette, bijvoorbeeld de activiteiten die je altijd al wilde proberen. Neem deze dingen vervolgens op in je dagelijkse leven.
   • Je kunt bijvoorbeeld plastic lessen volgen, theater spelen, lid worden van een community van gamers, een kijkje nemen in een workshop of leren hoe je je eigen bier kunt brouwen.

5. 
   

   
   Leer nieuwe vaardigheden om te groeien. Door je vaardigheden te verbeteren, voel je je zelfstandiger en kun je je zelfvertrouwen stimuleren. Identificeer dat je altijd al wilde leren of iemand die je zou kunnen gebruiken om jezelf persoonlijk te ontwikkelen. Volg daarna lessen online, ga naar workshops, neem deel aan lessen of lessen.
   • Misschien wilt u bijvoorbeeld leren coderen om het werk te vinden dat u altijd al wilde doen.
   • Als je creatiever wilt worden, kun je lessen schrijven of schilderen volgen.
   • Als je beter verbonden wilt zijn met anderen, kun je lessen psychologie of communicatie volgen.
   • Als je aan je conditie wilt werken, kun je een fitnessprogramma volgen.

6. 
   

   
   Verplaats het meubilair voor een nieuwe start. Creëer een leefruimte voor het nieuwe leven dat u wilt bouwen. Begin met het opruimen van de rotzooi, vooral de objecten die je herinneren aan je leven met je ex. Verplaats vervolgens het meubilair, vervang uw lakens en installeer items die u aanmoedigen om uw interesses na te streven. Dit zal je helpen je te concentreren op je toekomst in plaats van je verleden.
   • Je moet niet alles wat je hebt vervangen! Het is vaak voldoende om ze in de kamer te verplaatsen om u de indruk te geven van een nieuw begin.
   • Als je bij je ex woont, is het belangrijk dat je je leefruimte volledig verandert om je thuis te voelen, niet thuis dat je deelde met je ex.

Methode 4 Teruggaan

1. 
   

   
   Gebruik geen nieuwe relatie om uzelf af te leiden. Bij een hartzeer denkt u misschien dat een nieuwe relatie de beste oplossing is. Het is echter helemaal verkeerd! Je hebt tijd nodig om te genezen en jezelf te vinden voordat je klaar bent om weer naar buiten te gaan en als je iemand gebruikt om je lijden te verzachten, zul je jezelf allebei pijn doen. Geef jezelf het recht om een ​​pauze te nemen terwijl je je op jezelf concentreert.
   • Dat betekent niet dat je niet meer naar buiten hoeft! Ga uit met je vrienden, sluit je aan bij een club of groep gerelateerd aan een van je interesses of breng tijd door met familie.
   • Je hebt misschien zes maanden of meer nodig om te stoppen met van je ex te houden, afhankelijk van de duur van je relatie.

2. 
   

   
   Begin met uitgaan als je klaar bent. Je zult weten dat je klaar bent om weer uit te gaan als je opgewonden bent over het creëren van een oprechte verbinding met iemand anders. Zorg ervoor dat je je concentreert op het ontmoeten en verbinden met elkaar, niet op je behoefte om je beter te voelen. Als je zeker weet dat je de pagina volledig hebt omgeslagen, ga je naar buiten en ontmoet je mensen.
   • Gebruik uw afspraken niet om uzelf op te vrolijken. Dit geeft aan dat u de pagina nog niet hebt omgeslagen.

   Raad: je bent klaar om weer naar buiten te gaan wanneer je opgewonden bent om een ​​nieuwe persoon te ontmoeten zonder je volledig wanhopig te voelen. Je moet een gezonde relatie met jezelf hebben waardoor je je op je gemak voelt als je alleen bent, terwijl je open blijft staan ​​voor de mogelijkheid om verliefd te worden op de juiste persoon.

3. 
   

   
   Concentreer je op het leggen van een link, niet op liefde. Zelfs als je mensen gaat ontmoeten om een ​​partner voor je te vinden, hoef je er niet meteen een te vinden. Neem de tijd om verliefd te worden! Zie uw afspraken als een kans om met elkaar te verbinden en te zien naar welke kwaliteiten u op zoek bent. Wanneer je iemand vindt van wie je houdt, neem dan de tijd om hem te leren kennen voordat je je volledig openstelt.
   • Focus niet op slechts één persoon. Neem de tijd om verschillende mensen te ontmoeten om u te helpen begrijpen wat u echt van uw partner wilt.

4. 
   

   
   Beweeg langzaam in plaats van te haasten. Wanneer je iemand vindt die je leuk vindt, neem dan de tijd om hem te leren kennen. Ga naar buiten, praat lang en ontmoet zijn vrienden. Zelfs als u dingen kunt bespreken die u van de toekomst verwacht, probeer dan niet te haasten. Geef jezelf de tijd om het echt te weten, zodat je relatie sterker kan worden.
   • Wanneer je met iemand uitgaat, open je langzaam en deel je leven en persoonlijkheid achter elkaar. Dit zal je helpen om je te vertrouwen.

• Concentreer u op de voordelen van het celibaat! Vind manieren om plezier te hebben met je vrienden, je onafhankelijkheid te bevestigen en activiteiten te ondernemen die je gelukkig maken.
• Volg niet al deze stappen op één dag! Neem de tijd om een ​​leven op te bouwen waar je van houdt en vier elke stap vooruit om verder te gaan.