Hoe eenzaamheid te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Begrijp gevoelens van eenzaamheid
• Methode 2 Jezelf troosten
• Methode 3 Socialiseer opnieuw
• Methode 4 Geniet van zijn eenzaamheid

Mensen voelen zich om vele redenen eenzaam, onder meer omdat ze moeite hebben met het onderhouden van een sociaal leven en omdat ze zich opzettelijk isoleren. Sommige mensen kunnen zich zelfs eenzaam voelen wanneer ze omringd zijn door andere mensen omdat ze geen belangrijke connecties met deze mensen voelen. Iedereen voelt zich eenzaamheid op een of ander moment, maar het is nooit prettig. Het is mogelijk om eenzaamheid op vele manieren te beheersen, waaronder het ontmoeten van andere mensen, het leren waarderen van momenten alleen en het opnieuw verbinden met familieleden.

stadia

Methode 1 Begrijp gevoelens van eenzaamheid

1. 
   

   
   Identificeer de redenen waardoor je je alleen voelt. Om veranderingen aan te brengen die je echt zullen helpen, moet je de tijd nemen om te begrijpen waarom je je alleen voelt. Je kunt je bijvoorbeeld eenzaam voelen omdat je niet genoeg vrienden hebt, daarom ga je uit en maak je nieuwe vrienden. Je kunt je altijd eenzaam voelen na het maken van nieuwe vrienden als je eenzaamheid het resultaat is van te veel vrienden en een gebrek aan oprechte connecties. Stel jezelf de volgende vragen om je te helpen de reden voor je eenzaamheid te bepalen.
   • Wanneer voel je je het meest alleen?
   • Maken sommige mensen dat u zich nog meer alleen voelt als u bij hen bent?
   • Hoe lang heb je deze eenzaamheid gevoeld?
   • Wat wil je doen als je je eenzaam voelt?

2. 
   

   
   
   
   Houd een dagboek bij om je gedachten en gevoelens te volgen. Het dagboek kan je helpen je gevoelens van eenzaamheid beter te begrijpen en het is ook een geweldige manier om te ontspannen. Om te beginnen met je dagboek, kies je een comfortabele plek en geef je jezelf minstens 20 minuten per dag om te schrijven. Je kunt beginnen door te schrijven over hoe je je voelde of wat je dacht en je kunt het begin van kant-en-klare zinnen gebruiken, bijvoorbeeld:
   • Ik voel me eenzaam wanneer ...
   • Ik voel me eenzaam omdat ...   …
   • Wanneer begon je je eenzaam te voelen? Hoe lang heb je deze eenzaamheid gevoeld?

3. 
   

   
   Doe wat meditatie. Sommige onderzoeken suggereren dat meditatie de gevoelens van eenzaamheid en depressie kan kalmeren. Meditatie is ook een geweldige manier om je gevoel van eenzaamheid beter te begrijpen en te beginnen te begrijpen waar het vandaan komt. Het leren van meditatie kost tijd, oefening en vereist lesgeven, dus het is beter voor u om meditatielessen te vinden. Als u geen cursus bij u in de buurt kunt vinden, kunt u ook cursussen online of op cd kopen waarmee u kunt mediteren.
   • Om in meditatie te komen, zoek een rustige plek en stel jezelf op je gemak. Je kunt op een stoel of een kussen op de vloer zitten door je benen te kruisen. Sluit je ogen en focus op je ademhaling. Probeer je niet te laten afleiden door je gedachten terwijl je je op je ademhaling concentreert. Laat ze gewoon gebeuren en verdwijnen.
   • Observeer de wereld om je heen zonder je ogen te openen. Let ook op hoe je je voelt. Wat bedoel je Wat voel je Wat voel je, zowel fysiek als emotioneel?

4. 
   

   
   
   
   Overweeg om met een therapeut te praten over hoe je je voelt. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen waarom je je alleen voelt en hoe je je gevoelens kunt overwinnen. Een gecertificeerde professional kan u helpen een gevoel van eenzaamheid te begrijpen en eraan te werken. Je gevoel van eenzaamheid kan erop duiden dat je depressief bent of een andere onderliggende psychische aandoening hebt. Het kan nuttig zijn om met een therapeut te praten om te begrijpen wat er gebeurt en om te beslissen wat de beste oplossing is.

Methode 2 Jezelf troosten

1. 
   

   
   Wees je ervan bewust dat je niet alleen bent. Het gevoel van eenzaamheid maakt deel uit van de menselijke natuur, maar het kan je het gevoel geven dat je niet normaal bent. Neem contact op met een vriend of familielid en bespreek hoe u over deze persoon denkt. Terwijl u bespreekt hoe u over deze persoon denkt, kunt u ook vragen of zij ooit hetzelfde heeft gevoeld. Je zult gaan begrijpen dat je niet de enige bent om iemand te contacteren en je ervaringen te delen.
   • Vertel hem bijvoorbeeld dat je je de laatste tijd eenzaam voelt en dat je graag wilt weten of deze persoon ooit hetzelfde heeft gevoeld.
   • Als je geen vrienden of familieleden hebt om mee te praten, neem dan contact op met een leraar, counselor of priester.

2. 
   

   
   Ga je gang. In plaats van je gevoelens van eenzaamheid voortdurend te herhalen, doe je activiteiten waarmee je het vergeet. Ga wandelen, fietsen of lees een boek. Ontdek nieuwe activiteiten of nieuwe hobby's en wees niet bang om nieuwe dingen te proberen.Dit soort ervaringen geeft je de basis die je kunt bespreken tijdens sociale situaties (wanneer je met andere mensen praat) en je kunt gesprekken voeren die de nieuwsgierigheid van anderen zullen opwekken.
   • Wees voorzichtig. De tijd om niets te doen laat het gevoel van eenzaamheid na. Verdwaal in je werk of hobby's.

3. 
   

   
   Alleen deelnemen aan sociale activiteiten. Als je iemand niet kunt vinden waar je altijd mee uit kunt gaan, zou dat je niet moeten weerhouden om uit te gaan en plezier te maken. Als u bijvoorbeeld uit eten wilt gaan of een film wilt gaan kijken, ga dan naar de film of een restaurant. Hoewel het in het begin misschien vreemd lijkt om alleen activiteiten te doen die je meestal met iemand anders doet, moet je jezelf deze niet ontnemen. Het is niet vreemd om alleen te zijn en te doen wat je wilt! Als je eenmaal weet waarom je deze activiteiten eerder deed, kun je weer van deze activiteit genieten.
   • Neem een ​​boek, een tijdschrift of een krant mee als u uit eten gaat of alleen een kopje koffie drinkt om bezig te blijven in plaats van met iemand anders te kletsen. Houd er rekening mee dat mensen opzettelijk alleen uitgaan om voor zichzelf te zorgen. Mensen zullen niet allemaal naar je kijken en geloven dat je geen vrienden hebt.
   • Je hebt misschien wat tijd nodig om te wennen aan het uitgaan alleen. Geef niet op als je je de eerste paar pogingen een beetje vreemd voelde.

4. 
   

   
   Overweeg een huisdier te hebben. Als je echt problemen hebt met eenzaamheid, overweeg dan om een ​​hond of kat in een dierenasiel te adopteren. Huisdieren vergezellen mannen al eeuwenlang om een ​​goede reden en je zult je beloond voelen wanneer je komt om het vertrouwen en de genegenheid van je huisdier te winnen.
   • Wees een verantwoordelijke eigenaar. Zorg ervoor dat uw huisdier wordt gecastreerd en besluit alleen een dier in uw leven te brengen als u bereid bent om er dagelijks mee om te gaan.

Methode 3 Socialiseer opnieuw

1. 
   

   
   Raak betrokken bij activiteiten. Om nieuwe vrienden te maken, moet je uitgaan en deelnemen aan activiteiten. Overweeg lid te worden van een sportteam, lessen te volgen of vrijwilligerswerk te doen in uw gemeenschap. Als je erg verlegen bent, zoek dan een groep die zich bezighoudt met sociale angst, zelfs als deze op internet staat. Kijk bijvoorbeeld naar Couchsurfing, Meetup of de website van een lokale krant om activiteiten in uw omgeving te vinden.
   • Neem niet deel aan deze activiteiten met als enige doel vrienden te maken of mensen te ontmoeten. Probeer te gaan zonder speciale verwachtingen en veel plezier wat er ook gebeurt. Zoek naar groepsactiviteiten die u interesseren, zoals een boekenclub, een groep in uw kerk, een verkiezingscampagne, een concert of een kunsttentoonstelling.

2. 
   

   
   Daag jezelf uit om de eerste stap te zetten in sociale relaties. Je zult vaak de eerste stap moeten zetten en anderen uitnodigen om samen activiteiten te doen als je nieuwe vrienden wilt maken. Wacht niet tot anderen je benaderen, jij bent het die hen moet benaderen. Vraag deze persoon of hij wil chatten of koffie wil drinken. Je moet altijd je interesse in anderen tonen voordat ze interesse in je kunnen krijgen.
   • Blijf jezelf wanneer je vrienden probeert te maken. Probeer niet indruk te maken op een persoon die je net hebt ontmoet door je persoonlijkheid te veranderen. Dit zou een einde kunnen maken aan deze nieuwe vriendschap nog voordat deze begon.
   • Weet hoe je naar anderen kunt luisteren. Wees heel voorzichtig als anderen praten. Het is belangrijk om te kunnen reageren op wat de ander net heeft gezegd om te laten zien dat je naar haar hebt geluisterd of dat hij of zij denkt dat je er niets mee te maken hebt.

3. 
   

   
   Breng tijd door met je familie. Door inspanningen te leveren om de relatie met uw familieleden te verdiepen, kunt u zich minder eenzaam voelen. Zelfs als alles niet altijd rooskleurig was met een van je familieleden, kun je altijd proberen deze relatie te herstellen door ergens uit te nodigen. Je kunt deze persoon bijvoorbeeld vragen dat je een tijdje niet hebt gezien of hij graag met je wil lunchen of koffie drinken.
   • Wanneer u probeert een relatie met uw familieleden opnieuw op te bouwen of te verdiepen, kunt u verschillende strategieën gebruiken die u ook zou gebruiken om nieuwe vrienden te maken. Neem het initiatief om te voorkomen dat deze persoon uitgaat, blijf jezelf en luister ernaar.

4. 
   

   
   Maak uw aanwezigheid aangenaam. Trek mensen naar je toe door ze een leuk bedrijf aan te bieden. Geef ze eerder complimenten dan kritiek. Als je een compliment wilt maken, verwijs dan niet naar de kleding, gewoonten of het haar van anderen. Het is niet nodig om hen eraan te herinneren dat ze een kleine vlek op hun shirt hebben, terwijl ze er niets aan kunnen doen. Ze horen het liefst dat je denkt dat hun trui cool is of dat je hun artikel hebt gelezen. Maak geen berg, maar vermeld een gesprek dat je leuk vindt aan iets gerelateerd aan deze persoon. Dit is een van de beste manieren om het ijs te breken dat na verloop van tijd vertrouwen opbouwt, omdat mensen begrijpen dat je er niet bent om hen te bekritiseren.

5. 
   

   
   Word lid van een community op internet. Soms kan het gemakkelijker zijn om contact te maken met mensen op internet dan in het echte leven, maar onthoud dat internetinteracties geen vervanging zijn voor face-to-face interacties. In sommige online communities kunt u echter uw gedachten en ervaringen delen of vragen stellen aan mensen in vergelijkbare situaties. Online forums bieden u vaak de mogelijkheid om anderen te helpen terwijl u uzelf helpt.
   • Vergeet uw veiligheid niet wanneer u op internet bent. Niet alle mensen zijn wat ze beweren te zijn en sommige roofdieren voeden zich met de eenzaamheid van anderen.

Methode 4 Geniet van zijn eenzaamheid

1. 
   

   
   Ken het verschil tussen de twee soorten eenzaamheid. De ene vorm van eenzaamheid doet zich voor wanneer je niet gelukkig bent om alleen te zijn, terwijl de andere optreedt wanneer je gelukkig bent om alleen te zijn. Er is niets negatiefs aan eenzaamheid en willen of waarderen dat je alleen bent. Tijd alleen kan nuttig en plezierig zijn.

2. 
   

   
   Doe je best om jezelf te verbeteren en je gelukkig te maken. Over het algemeen heb je de neiging je eigen persoon te verwaarlozen als je het grootste deel van je tijd aan anderen besteedt. Als je een periode van afzondering doormaakt, maak er dan gebruik van om dingen te doen die je voor jezelf wilt doen. Dit is een geweldige kans om het te doen en je verdient het om gelukkig te zijn!

3. 
   

   
   Overweeg je in te schrijven in een sportschool. Wanneer je bezig bent, is een van de eerste dingen die je opzij zet lichamelijke oefening en zorg voor jezelf. Als u minder tijd met anderen doorbrengt dan normaal, probeer deze tijd dan te gebruiken om te oefenen. Als je in een sportschool traint, ontmoet je misschien zelfs nieuwe vrienden of hou je zelfs van!

4. 
   

   
   Leer iets nieuws te doen. Door de tijd te nemen om te investeren in een nieuwe hobby, overwin je het gevoel van eenzaamheid, zelfs als je deze hobby alleen beoefent. Je zou kunnen leren een instrument te bespelen, te tekenen of te dansen. Door deze activiteiten met andere mensen te leren, zul je nieuwe mensen ontmoeten terwijl je een creatieve uitlaatklep voor je gevoelens vindt. Verander je eenzaamheid in iets moois!
   • Bereid een goede maaltijd of cake voor je buren of vrienden. Het bereiden van een maaltijd is een activiteit die je voldoening geeft terwijl je je concentratie op je dieet kanaliseert.
   • Overweeg lid te worden van een club om mensen te ontmoeten die dezelfde passie delen als jij.

5. 
   

   
   Doe iets groots. Mensen hebben vaak een groot project in gedachten dat ze altijd honderden excuses vinden om uit te stellen. Heb je altijd al een boek willen schrijven of een film willen maken? Gebruik je eenzaamheid als excuus om iets geweldigs te doen. En wie weet, kan het andere mensen helpen met hun eigen eenzaamheid.