Hoe onzekerheid te overwinnen

Inhoud

• stadia

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 12 personen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

We staan ​​allemaal op een of ander moment voor onzekerheid. Het is een natuurlijke manier om te schatten of onze bedrijven zullen slagen of slecht zullen eindigen. Dit is een uitstekende kwaliteit als het gaat om het evalueren of het mogelijk is om de Grand Canyon op een motorfiets over te steken. Maar in het dagelijks leven is teveel onzekerheid bij het uitvoeren van taken zo eenvoudig als eerlijk praten met vrienden of nieuwe projecten aangaan een belemmering voor het genieten van je bestaan. Onzekerheid is vaak onterecht en veroorzaakt meer spanning dan al het andere. Het leven verandert voortdurend en alles wat vandaag stabiel is, kan morgen worden gebroken of verdwenen. Maar als je sterker wordt, zul je altijd in staat zijn om je eigen wil weer op te bouwen, te overwinnen en verder te gaan en geluk te vinden waar je ook gaat.

stadia

1. 
   

   
   Wees objectief. Als je het gevoel hebt dat je niets kunt doen, neem dan een stap achteruit en stel je voor dat je een heel ander persoon bent.
   • Schrijf je vragen op een stuk papier als je meer georganiseerd wilt zijn. Zo niet, houd dan rekening met uw vragen. Vraag jezelf af waarom je denkt dat je deze ervaring niet kunt waarderen - pas op dat je niet teveel vragen stelt.

     
     

     
     
     • ("Waarom ben ik zo slecht op dit gebied?" Is geen vraag, maar een manier om jezelf te devalueren, je moet denken als een wetenschapper en de waarheid zoeken en niet waar je op moet schieten).

2. 
   

   
   Evalueer elk antwoord dat je jezelf geeft en vergelijk het met wat andere mensen je hebben gegeven en met alle ervaringen uit het verleden die vergelijkbaar waren - niet alleen de slechtste!
   • Het is gemakkelijk om heel goede of slechte tijden te onthouden, maar ongevaarlijke of middelmatige gebeurtenissen vallen meestal uit de boot. Onthoud die ook.

3. 
   

   
   
   
   Stel jezelf de volgende vragen: "Wat kan er erger gebeuren? En wees realistisch met je antwoord.
   • Iedereen kan met een beetje fantasie een scenario maken waarin het net gekochte jack wordt bespat door een machine die de straten schoonmaakt, maar de kans dat dit gebeurt is absurd en is het niet waard om je leven te verspillen.
   • Als je niet weet wanneer je antwoorden logischer zijn, maar grotesk worden, leg ze dan voor aan iemand die je respecteert. Deze persoon moet u kunnen vertellen of uw slechtste scenario aannemelijk of overdreven is.

4. 
   

   
   Stel jezelf nu de vraag: "Wat kan er beter gebeuren? "

5. 
   

   
   Vind positieve aspecten van jezelf. Onzekerheid ontstaat vaak wanneer de verwachtingen te hoog zijn.
   • Je richt je alleen meer op de negatieve aspecten die uniek zijn voor jou als je die alleen opmerkt en je kwaliteiten verwaarloost. Als je lange tijd te moeilijk voor jezelf bent geweest, kan het moeilijk zijn om iets te bedenken dat voor jou de moeite waard is.
   • Het is vooral moeilijk om je negatieve innerlijke spraak op te merken als je deze lange tijd hebt geoefend.
   • Een oefening, die je kan helpen vertrouwd te raken met een positieve innerlijke spraak om je zelfvernietigende houding te introduceren, is om je twee iets heel aardigs over jezelf te vertellen voor elk negatief ding. Ze hoeven niet gerelateerd te zijn.
     • Als je bijvoorbeeld je tong verbrandde omdat je niet wachtte tot de koffie was afgekoeld en je jezelf niet behandelde, dan moet je onthouden dat je goed tennis speelt en dat je een goede huid hebt. Het klinkt misschien raar, maar je verandert je gedrag als je jezelf complimenteert.

6. 
   

   
   
   
   Laat het bedrijf van anderen groeien. Observeer je vrienden, hun gedrag ten opzichte van anderen, zichzelf en jou.
   • Als je merkt dat de meeste van je vrienden erg kritisch zijn, dat ze constant een jurk of fysiek uiterlijk, beslissingen, woorden of gedrag beoordelen, zul je minder intolerante vrienden moeten vinden.
   • Hoewel een beetje negativiteit geen pijn doet, absorbeer je de effecten als je omringd bent door negatieve vrienden, zelfs als deze negativiteit niets voor jou is. Als je vriend het kapsel van deze persoon vreselijk vindt, maar je hebt er medelijden mee, zul je het gevoel hebben dat je fout zit en je eigen meningen niet zult vertrouwen.
   • Probeer in plaats daarvan mensen te vinden die leuke opmerkingen over anderen maken en probeer geen waardeoordeel te vellen.

7. 
   

   
   Wees meer vergevingsgezind met anderen. Oordeel niet te snel.
   • Als je merkt dat je de mislukkingen en beslissingen van anderen veroordeelt, vraag jezelf dan af waarom je dit doet. Als je eerste indruk was 'omdat ze het mis hebben', denk dan een beetje meer na. Waarom is dit een vergissing? Wat is de kegel? Denk je dat vanwege je culturele achtergrond of je opleiding?
   • Zou het kunnen dat een buitenlandse persoon of een andere afkomst op dezelfde manier denkt? Het is niet omdat iemand anders het doet of leeft op een manier die niet bij je past, dat deze persoon zich noodzakelijkerwijs vergist.
   • Als je probeert anderen te kleineren, kun je je langer voelen; in feite beledig je elke keer dat je iemand vernietigt je eigen kwaliteiten en vernietig je jezelf ook.
   • Hef liever de anderen op. Je zult niet alleen meer kans hebben om goede vrienden en relaties te maken, maar je zult ook groeien in je eigen zelfvertrouwen.

8. 
   

   
   Vraag jezelf af waarom je in afwijzing bent. Begin met vaker ja te zeggen. Laten we zeggen dat een van uw kennissen uit de muziekklasse contact met u zal opnemen om u te vertellen wat een groep muzikanten is en graag zou willen dat u er deel van uitmaakt.
   • Je instinctieve reactie zou kunnen zijn: "Het maakt niet uit, ik heb nog nooit in een formatie gespeeld en je weet zeker niet hoe je de band tot een succes kunt maken. Dat gezegd hebbende, ik beschouw mezelf niet als een muzikant en ik heb geen tijd om te herhalen en ... "
   • Als je op deze manier denkt, heb je jezelf al gebarricadeerd en geweigerd om het potentieel van dit idee te verkennen voordat er iets begon.
   • In plaats van alle redenen te vinden om je te overtuigen om te weigeren, probeer je te analyseren wat er zou kunnen gebeuren als je ja zei. Zelfs als al uw negatieve antwoorden waar zijn, kan het ja-scenario u naar iets nieuws en onverwachts leiden.
   • Je zou contact kunnen maken met deze mensen en hun vrienden, een interessante ervaring hebben en iets interessants te vertellen hebben. Zeg ja en kijk waar het u naartoe leidt.
   • Hoewel de ervaring misschien een beetje verliefd op je is, kun je teruggaan en ervan leren, wat niet mogelijk zou zijn geweest als je nee zei. Als het project eindelijk in het water valt, kun je je gelukkig voelen als een optimistisch en extravert persoon, altijd bereid om nieuwe dingen te proberen.

9. 
   

   
   Doe elke dag iets dat je stimuleert. Het hoeft niet gevaarlijk te zijn - verken gewoon een deel van de stad waar je nog nooit alleen bent geweest en ga een willekeurige winkel binnen. Zie wat je daar vindt. Probeer met de verkoper te bespreken.
   • Als je last hebt van complexe visies op je imago, probeer dan naar een eigenzinnige kledingwinkel te gaan en een reeks kleding te proberen die je nooit zou hebben gevonden.
   • Veel plezier met je uiterlijk in de spiegel. Misschien vindt u eindelijk iets dat onverwachts bij u past. Als dit niet het geval is, hebt u nog steeds uw gebruikelijke kleding, die er nu minder belachelijk uitziet. Probeer gewoon nieuwe dingen zo vaak als je kunt!

advies

• Kies een hobby of activiteit die je interesseert en geef het zoveel als je kunt. Dit kan iets zijn dat je voor jezelf of in een groep doet. Zelfs als je in het begin niet zo goed bent of na een tijdje denkt dat je nooit een pro zult zijn, heb je tenminste iets geleerd en als je deel uitmaakt van een groep, heb je nieuwe relaties opgebouwd. Regelmatig sporten, wandelen, breien, lezen, fotografie, schilderen, een muziekinstrument of een taal leren, vrijwilligerswerk of computerlessen zijn allemaal goede voorbeelden van recreatie.
• Lach alleen en probeer het moreel te behouden wanneer je je ongemakkelijk voelt. Boos worden of jezelf voortdurend lang beschuldigen na een mislukking zal je vermogen om te waarderen wat je doet verpesten en zal je uiteindelijk levend in de situatie achterlaten. Als je lacht, kun je doorgaan en blijven genieten van wat je doet.
• Probeer anderen te helpen, zelfs als het soms nogal banaal is. Dit geeft je zelfvertrouwen en het gevoel gezocht te worden. Communicatie en groepswerk brengen motivatie en innerlijke vreugde. Word door anderen opgezocht en geniet ervan.
• Als je kritiek krijgt, neem dan een stap achteruit en vraag jezelf objectief af: "Is dit geldig? Hebben we geprobeerd dat vanuit verschillende invalshoeken te bekijken? Is mijn standpunt begrepen? Willen we een oplossing bieden of kleineren we mezelf gewoon? Zet jezelf op hun plaats.

waarschuwingen

• Zelfvertrouwen duurt lang om te herstellen en kan vaak ups en downs hebben. Het kan soms jaren duren voordat je je realiseert dat je bent veranderd. Wees er gewoon van overtuigd dat u verandert en uw best doet.
• Er zullen ongelukkige gebeurtenissen in uw leven plaatsvinden en u zult zich bezeren, maar dit geldt voor iedereen, of u nu uw lot accepteert of vlucht. Je kunt het niet veranderen, maar je kunt de houding veranderen en daarmee je hele leven veranderen.