Hoe een gebrek aan zelfvertrouwen op school te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Twijfel over twijfel voor academische prestaties
• Deel 2 Zelfvertrouwen opbouwen voor academisch succes

Een enkele slechte noot, een negatieve opmerking of de invloed van je vrienden of collega's met wie je concurreert, is voldoende om je zelfvertrouwen te verminderen. Als je problemen hebt om op school te slagen, loop je het risico je academische prestaties te belemmeren. Door actieve stappen te ondernemen om uw vertrouwen in uw vaardigheden op te bouwen, kunt u slechte ervaringen tegengaan en beginnen ze te overwinnen.

stadia

Deel 1 Twijfel over twijfel voor academische prestaties

1. 
   

   
   Neem de leiding over je werk. Gebrek aan zelfvertrouwen op school is vaak te wijten aan slechte cijfers of kritiek die u op uw werk krijgt. Door uw academische prestaties te beoordelen en uw verantwoordelijkheid voor lage cijfers of negatieve beoordelingen op u te nemen, kunt u beginnen met het aanbrengen van wijzigingen die u helpen vertrouwen op school op te bouwen.
   • Als u bijvoorbeeld een slecht cijfer krijgt voor een huiswerkopdracht omdat u de instructies niet of niet snel hebt gelezen, moet u zich ervan bewust zijn dat u deze factoren gemakkelijk kunt beheersen. Spreek af om verantwoordelijkheid te nemen voor je fouten en zorg ervoor dat je ervan leert.
   • De leiding nemen over uw taak betekent ook dat u het belang van de taak kent, ongeacht de opmerkingen. Als u bijvoorbeeld negatieve opmerkingen krijgt over een essay waarvan u denkt dat u het goed hebt gedaan, beoordeelt u die opmerkingen objectief. Je hebt misschien niet hetzelfde standpunt over sommige opmerkingen, maar dat maakt niet uit. Omdat zoveel academische taken interpretatief en subjectief zijn, kunnen de interpretaties verschillen. Je geeft jezelf niet de schuld omdat iemand het zegt.

2. 
   

   
   
   
   Identificeer andere bronnen van academische problemen. Het herkennen van andere factoren die de oorzaak kunnen zijn van je gebrek aan vertrouwen op school, zal je helpen te weten wat je academisch kunt controleren. Dit kan u helpen bij het ontwikkelen van een plan dat u uiteindelijk kan helpen om u zelfverzekerder te voelen.
   • Zet op een stuk papier een lijst op van alles wat een bron van bezorgdheid op school kan zijn. Lees de lijst, vink de items aan die u actief kunt wijzigen.
   • Als bijvoorbeeld het uitvoeren van schoolplicht zoals essays of zelfs artikelen een bron van veelvuldige kritiek is, kan dit een bron van bezorgdheid voor u zijn. Schrijven is een leerproces en je kunt altijd verbeteren. Hoe meer je oefent, hoe meer academisch vertrouwen je zult hebben.

3. 
   

   
   Vergeet de onrealistische academische verwachtingen. Gebrek aan zelfvertrouwen kan beginnen met onrealistische ambities over jezelf of je capaciteiten. Het laten varen van onrealistische of onbereikbare verwachtingen die je hebt zal voorkomen dat je faalt, maar stelt je ook in staat om je intellectuele capaciteiten te vertrouwen.
   • Als je bijvoorbeeld je hogere opleiding nastreeft, is het niet mogelijk om een ​​studie te publiceren die je vakgebied volledig kan revolutioneren. Als je dit feit accepteert, kun je je op jezelf als jonge onderzoeker concentreren en een bijdrage leveren aan je vakgebied.
   • Accepteer dat geen enkele student of academicus perfect is. Niemand kan op alle gebieden goed zijn. Concentreer u op uw sterke punten en ontwikkel uw zwakheden zoveel mogelijk.

4. 
   

   
   
   
   Haal negatieve recensies, aantekeningen of mensen niet weg. Als u gevoelig blijft voor kwetsende opmerkingen, zullen mensen of aantekeningen uw zelfrespect niet doen opvallen. Door negativiteit te kunnen negeren, kun je je concentreren op je sterke punten en je academische zwakheden verbeteren.
   • Wanneer je negatieve kritiek krijgt die je zelfvertrouwen kan verzwakken, leer dan een les door met je leraar of leraar te praten. Pas vervolgens de suggesties toe en ga door.
   • Blijf niet stilstaan ​​bij slechte cijfers, negatieve opmerkingen of negatieve mensen. Dit zal je academische prestaties alleen maar verzwakken.

5. 
   

   
   Vergelijk jezelf niet met andere studenten of collega's. Academisch gezien is elke persoon begaafd of minder begaafd, afhankelijk van de discipline en er zal bijna altijd iemand zijn die het beter zal doen dan jij. Vergelijk jezelf niet met andere studenten, docenten of docenten en concentreer je op je prestaties. Op deze manier zul je niet in staat zijn om je zelfvertrouwen te schudden.
   • Door je te concentreren op je eigen academische prestaties en je vaardigheden te ontwikkelen, kom je niet langer in de verleiding om jezelf te vergelijken met een klasgenoot of student.
   • Als je problemen hebt om jezelf niet met mensen te vergelijken, probeer dan iets te bedenken dat je beter doet dan anderen. Misschien ben je erg goed in het schrijven van een essay of het afleggen van een toets.

6. 
   

   
   Blijf zoveel mogelijk weg van negatieve en competitieve mensen in je academische leven. De mensen met wie we elkaar omringen hebben een grote invloed op onze houding en trots, vooral als het gaat om onze academische prestaties. Beperk of verwijder uit je leven iedereen die je zelfvertrouwen ondermijnt door kwetsende opmerkingen of competitie zal je helpen je te concentreren op je kwaliteiten en je zelfvertrouwen op te bouwen.
   • Als uw collega's of klasgenoten commentaar geven op schoolfalen, let dan niet op wat u kunt doen om uzelf te verbeteren.
   • Veel mensen concurreren als het gaat om studies, dat wil zeggen cijfers, prijzen of publicaties. Als u geen deel uitmaakt van de competitie, kunt u uw zelfvertrouwen behouden en blijven u voortbouwen op uw prestaties.
   • Als je iemand niet helemaal uit je leven kunt verwijderen of geen zin hebt om iemand pijn te doen, verminder dan de frequentie van je ontmoetingen. Je kunt ook sterk reageren op negatieve opmerkingen of gezichtspunten en de positieve punten in zijn commentaar benadrukken.

7. 
   

   
   Herken de tekenen van "limerget syndroom". Het syndroom van limposteur wordt nog steeds het syndroom van autodidacten genoemd en is zeer actueel in de schoolwereld. Deze toestand kan intense twijfel veroorzaken en u de indruk geven dat u het niet verdient om te slagen. Zelfs de slimste studenten die heel hard werken, kunnen lijden.Deze vorm van ziektetwijfel heeft meestal niets te maken met je echte academische resultaten. Hier zijn enkele aanwijzingen die u kunnen helpen te weten of u ooit dit syndroom heeft ervaren.
   • Heb je de indruk een bedrieger te zijn? Je hebt misschien de indruk dat je het succes of respect dat je hebt verdiend niet verdient. Hier zijn enkele gedachten die u zou kunnen hebben: "Mensen begrijpen niet hoe beperkt mijn kennis is over het onderwerp", "Ik word gewoon competent, maar dat ben ik echt niet. "
   • Heb je het gevoel dat je gewoon geluk hebt? Je zou denken dat het een gelukstreffer was om dit boek of deze beurs te krijgen, zonder te erkennen dat veel mensen hun proefschrift of subsidievoorstel hebben ingediend, maar niet succesvol waren.
   • Heb je de gewoonte om je succes te minimaliseren? Je voelt je misschien gedwongen om je succes te bagatelliseren door te zeggen: "Oh, iedereen doet dat" of "het is echt niet belangrijk."
   • Dit soort redenering is vaak te wijten aan een cognitieve vervorming of een slechte gewoonte van denken die zich richt op uw zwakke punten zonder uw sterke punten te herkennen. Als je bijvoorbeeld aan een universiteit studeert, kan het normaal zijn om het gevoel te hebben dat je niet echt iets over je vakgebied weet en je kennis vergelijkt met die van iemand met een of twee decennia onderzoekservaring. Het vermindert echter de waarde van wat u weet. Je zou immers niet zijn geselecteerd voor hoger onderwijs als je geen verdienste had en je waarschijnlijk veel meer hebt geleerd dan je zou weten.

Deel 2 Zelfvertrouwen opbouwen voor academisch succes

1. 
   

   
   Bespreek uw werk met een leraar of leraar. Leraren en leraren hebben vaak een idee van je werk of academische prestaties die je niet objectief kunt evalueren. Door uw werk met uw leraren en leraren te bespreken, zult u beter in staat zijn proactieve stappen te nemen om uw zelfvertrouwen op te bouwen.
   • Bereid je voor op je vergadering. Als je een lijst hebt met dingen waarover je wilt praten, kun je je blijven concentreren op het gesprek. U kunt onderwerpen bespreken zoals uw sterke en zwakke punten, hoe u uw prestaties kunt verbeteren of hoe u belangrijkere zaken kunt aanpakken, zoals het plannen van uw carrière.

2. 
   

   
   Krijg hulp van een counselor of voogd. Als je hulp nodig hebt of vragen hebt over je toekomst, neem dan contact op met een tutor of praat met een counselor. Beide kunnen een aanzienlijke impact hebben op uw werk of u toelaten om u te concentreren op uw doelen.
   • Een tutor kan je helpen je academische vaardigheden nog verder te verbeteren en je helpen om zelfvertrouwen op te bouwen door positieve opmerkingen te maken.
   • Een begeleidingsadviseur kan u helpen bij het ontwikkelen van een plan om uw vaardigheden te ontwikkelen of langetermijndoelen te bereiken, zoals naar een universiteit gaan of een professionele uitgever worden.

3. 
   

   
   Zie de positieve kant in je schoolprestaties. Negatieve houdingen en gedachten zijn vermoeiend en als je je op zo'n pad begeeft, zullen ze alle zekerheid die je hebt over je mogelijkheden in gevaar brengen. Op zoek naar de positieve kant in elke schoolsituatie zal helpen om je gemoedstoestand te sturen en je vertrouwen in jou en je academische vaardigheden te versterken.
   • Elke academische mislukking of kritiek heeft een heilzaam aspect. Het kan een tijdje duren voordat je het herkent, maar als je de positieve kant van slechte opmerkingen of beoordelingen kunt zien, kun je vooruitgaan en je concentreren op je sterke punten.
   • Vergeet niet dat negatieve beoordelingen of slechte cijfers jou niet definiëren. Ze bepalen niet eens de kwaliteit van uw werk in zijn geheel en vertegenwoordigen slechts een klein deel van uw uitvoering.
   • De meeste mensen die je werk evalueren, zullen proberen een aantal positieve en negatieve aspecten te vinden. Gebruik deze opmerkingen om elkaar te compenseren.
   • Het handhaven van een positieve houding zal aanzienlijk bijdragen aan het versterken van uw zelfrespect.

4. 
   

   
   Maak een lijst van je academische sterke punten en overweeg ze. Maak een lijst van al uw academische kwaliteiten en als u zich daarop concentreert, kunt u negatieve gedachten tegenkomen die kunnen voortkomen uit uw werk of uw vaardigheden. In ruil daarvoor zal het je zelfvertrouwen versterken.
   • Als je een slechte beoordeling of kritiek krijgt, bekijk dan de lijst met je kwaliteiten. Dit helpt je om positief te blijven.
   • U kunt bijvoorbeeld een uitstekende onderzoeker en een minder getalenteerde schrijver zijn. Vervang in dat geval uw beoordelingen door uw onderzoek en oefen met het verbeteren van uw schrijfstijl.

5. 
   

   
   Maak een lijst van je academische prestaties. Maak een lijst van al uw positieve prestaties die u ook zullen helpen om negatieve kritiek tegen te gaan. Je lijst kan heel eenvoudig zijn en moet je helpen om zelfverzekerd te blijven of je zelfvertrouwen op te bouwen.
   • Geen enkele prestatie zal te gemakkelijk of te bescheiden zijn. Je kunt bijvoorbeeld dit schrijven: "Mijn leraar feliciteerde me met mijn aandacht in de klas. "

6. 
   

   
   Maak een lijst van uw doelen en neem stappen om ze te bereiken. Als je je doelen voor je hebt, kun je gefocust blijven op de positieve aspecten van je academische ervaring. Door stappen te nemen om uw doelen te bereiken, kunt u uw zelfvertrouwen opbouwen en deze ondersteunen.
   • Maak een lijst van uw doelen op korte, middellange en lange termijn. Uw korte-termijndoelen kunnen bijvoorbeeld zijn om te slagen voor uw geometrie-examen, terwijl uw doel op de middellange termijn zou kunnen zijn om moeilijkere en langdurige wiskundecursussen te volgen om een ​​graad in wiskunde te behalen.
   • Wees realistisch over je vermogen om je doelen te bereiken.
   • Als je bijvoorbeeld een betere schrijver wilt worden, volg dan een schrijfles voor beginners. Deze cursussen helpen je om je vaardigheden te ontwikkelen en zullen je waarschijnlijk ondersteunen bij het ontvangen van positieve feedback die je nodig hebt.

7. 
   

   
   Wees optimistisch. Je gedachten en taal beïnvloeden je houding en je emotionele perceptie aanzienlijk. Gewoon positief denken over jezelf en je academische vaardigheden zal je helpen om positief te blijven, negativiteit tegen te gaan en je zelfvertrouwen op te bouwen.
   • Wees niet alleen positief, maar wees ook positief in je taalgebruik. Zinnen als deze "Ik ben vervuld van hoop" of "Ik zal een oplossing vinden" zullen je helpen optimistisch te blijven.
   • Het aanmoedigen van elke ochtend wanneer je wakker wordt met positieve uitdrukkingen zal je een goede dag bezorgen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld dit vertellen: "Vandaag wordt een geweldige dag. Ik voel me goed en ben klaar om dit proefschrift te schrijven. "
   • Zorg voor jezelf is een belangrijk onderdeel van het proces. Zorg ervoor dat je voldoende sport, goed eet en voldoende rust krijgt. Dit heeft ook een positief effect op je academische prestaties.

8. 
   

   
   Omring jezelf met mensen die je academische vaardigheden en zichzelf vertrouwen. Het is belangrijk om mensen te hebben die je om je heen ondersteunen en die academische problemen kunnen relativeren. Het helpt je ook om eventuele negatieve opmerkingen te neutraliseren en je te concentreren op sterke punten.
   • Heb een leraar, leraar of raadgever als mentor. Deze kunnen u niet alleen helpen om mislukkingen te overwinnen en u te helpen gefocust te blijven op uw prestaties, maar ook uw zelfrespect te versterken.
   • Praat met je paren. Je zult misschien verrast zijn om te ontdekken dat het beste van je school net zo eng is als je bent over de score of dat andere studenten op je afdeling ook zin hebben in bedriegers. Wetende dat deze twijfels en fouten deel uitmaken van de normale levenservaring van een leerling, zal je helpen de jouwe te accepteren.

9. 
   

   
   Vergeet niet om een ​​therapeut of counselor te raadplegen. Als je gebrek aan zelfvertrouwen een negatieve invloed heeft op je vermogen om te slagen in de klas, ruim je relaties op of leef je je dagelijkse leven. Een therapeut of counselor bezoeken kan nuttig voor u zijn. De therapeut kan u ook helpen bij het identificeren van onnodige soorten gedachten die kunnen bijdragen aan dit gebrek aan zelfvertrouwen, zoals het minimaliseren van uw prestaties en veel belang hechten aan uw fouten.
   • Het hebben van een veilige ruimte waar je je angsten en twijfels kunt uiten aan een onbevooroordeelde professional kan ook heel nuttig zijn om deze gevoelens te overwinnen.

10. 
    

    
    Houd vol en ga verder. Je gaat van tijd tot tijd tegenslagen op, wat anders normaal is, is acceptabel. Maar leer er niet aan te denken. Door altijd een positieve houding aan te nemen, kun je je zelfvertrouwen op school behouden.
    • Vergeet dat succes van nentraine niet als succes. Eén studie toonde aan dat een positieve houding meer dan iets anders bijdraagt ​​aan succes, inclusief kennis of vaardigheden. Vertrouwen in jou zal je succes brengen, wat je op zijn beurt meer succes en beter zal brengen, zal je helpen je zelfvertrouwen verder te ontwikkelen.