Hoe de angst voor succes te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Daag je angsten uit
• Deel 2 Zelfvertrouwen opbouwen
• Deel 3 Van zelfdestructief gedrag afkomen

Sommigen zijn bang om te falen en de gevolgen van het niet bereiken van hun doelen. Anderen zijn bang voor succes: ze zijn bang voor wat er in hun leven kan veranderen en wat anderen zullen denken als ze succes zullen behalen. Als dit het geval is, moet u zich afvragen hoe u deze zelfrijdende cyclus kunt stoppen. Laat je angsten je er niet van weerhouden je grootste potentieel te realiseren en je dromen waar te maken. Het is mogelijk om de angst voor succes te overwinnen. Stel eerst je ideeën in vraag, heb meer vertrouwen in jezelf en raak zelfvernietigend gedrag kwijt.

stadia

Deel 1 Daag je angsten uit

1. 
   

   
   Definieer succes volgens u. Voordat u de angst voor succes overwint, moet u begrijpen wat dit woord voor u betekent. Zelfs als het moeilijk is om precies te definiëren, zal deze kleine mentale oefening je helpen de situatie te begrijpen waarin je je bevindt.
   • Identificeer uw visie op wat persoonlijk en professioneel succes inhoudt.
   • Stel jezelf de volgende vragen: "Wat betekent succes voor mij? Hoe weet ik of ik het heb bereikt? Wat zal ik doen en hoe zal ik handelen als dit gebeurt? "
   • Schrijf uw antwoorden op deze vragen op. Als er tijdens het proces andere vragen bij u opkomen, schrijf ze dan ook. Als je bijvoorbeeld denkt dat 'succes synoniem is met luxe', schrijf het dan op.
   • Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. In plaats van bijvoorbeeld "als ik veel geld heb, zal ik weten dat ik een succesvol persoon ben", schrijf ik: "Ik weet dat ik succes heb geboekt als ik 10 miljoen euro bespaar."

2. 
   

   
   
   
   Zoek de bron van deze angst. Soms kunnen we angst herkennen zonder het volledig te begrijpen. Om je angst te overwinnen, moet je jezelf afvragen waar je precies bang voor bent en erachter komen waar deze angst vandaan komt. Als je eenmaal weet waar je echt bang van bent, kun je actie ondernemen om de situatie om te keren en proberen deze te overwinnen.
   • Je kunt jezelf deze vragen stellen: "Ben ik bang omdat iemand dit idee in mijn hoofd heeft gestopt? Waar komt het door mijn eerdere fouten en mislukkingen? Als deze angst uiteindelijk ongegrond is, zal het je helpen te stoppen met eraan vast te houden.
   • Bekijk uw lijst met definities van succes. Denk aan elk element en denk na over hoe je je voelt. Als bijvoorbeeld winnen betekent dat je voor jou een voetbalwedstrijd wint, hoe voel je je dan als je deze wint?
   • Probeer met een paar woorden je gevoelens over elk element te beschrijven. Als je dit bijvoorbeeld hebt geschreven 'om voor mij te slagen, is het om mijn studie af te maken', probeer dit dan op te zetten: 'dat betekent dat ik volwassen ben geworden. Maar volwassen zijn betekent ook verantwoordelijkheden hebben, waaruit ik vrees. "
   • Besteed aandacht aan de tekenen van succes die negatieve gevoelens bij u oproepen. Als je bijvoorbeeld dit "succes voor mij is financiële zekerheid hebben" op de lijst hebt geschreven en hebt gemerkt dat het je aan eenzaamheid doet denken, onderzoek dan de redenen.

3. 
   

   
   
   
   Ontdek hoe angst je beperkt. Eerlijk zijn met jezelf over hoe angst voor succes je belet vooruit te gaan, is een manier om het te overwinnen. Neem alle tijd om na te denken over de verschillende manieren waarop je angsten je potentieel en je succes beperken.
   • Schrijf voorbeelden op van hoe je daar bent gekomen. Schrijf dit bijvoorbeeld als volgt: "Ik stelde mijn rapport uit. "
   • Geef ook aan hoe dingen hadden kunnen gebeuren als je je niet door je angsten had laten achtervolgen. Schrijf zoiets als volgt: "Ik had deze salarisverhoging kunnen krijgen en op vakantie kunnen gaan. Neem een ​​moment voor jezelf en visualiseer succes. Deze oefening helpt ook om je van deze angst te bevrijden.

4. 
   

   
   Verklaar dat je angst is verslagen. Het schrijven van een korte zin waarin staat dat je deze angst je verlangen om te slagen en je doelen te bereiken niet laat dicteren, is een concrete manier om het te overwinnen. Op deze manier versterk je je zelfrespect en onthoud je dat deze gevoelens je leven niet beheersen.
   • Schrijf zoiets als volgt: "Ik zal geen slachtoffer worden van mijn angsten. Ik ben niet bang voor succes. Ik zal er komen en ik zal ervan genieten. "
   • Lees de verklaring regelmatig voor. Je kunt het bijvoorbeeld elke ochtend lezen voordat je naar je werk gaat of voor een belangrijke presentatie. Bovendien kan het nuttig zijn om het voor te lezen aan een vertrouwde vriend, zodat het je helpt gefocust te blijven. Je hebt meer kans om de cursus te volgen en betrokken te blijven als je verantwoording verschuldigd bent aan iemand.

Deel 2 Zelfvertrouwen opbouwen

1. 
   

   
   Begin met het bijhouden van een dagboek. Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om gevoelens te uiten, je angst voor succes aan te moedigen en te overwinnen. Als u regelmatig in uw dagboek schrijft, kunt u ook specifiek uw angsten identificeren, evenals strategieën om u hiermee te helpen omgaan. Bovendien houd je je overwinningen en voortgang bij.
   • Vertel je overwinningen, groot als klein. Als je bijvoorbeeld bent gekozen als woordvoerder van je groep in een project, schrijf er dan over.
   • Ga een stap verder in deze richting en schrijf een kleine verklaring dat u niet bang hoeft te zijn voor succes. Je kunt jezelf bijvoorbeeld als volgt uitdrukken: "Ik heb mijn test met een zeer goed cijfer gehaald. Ik was bang om te slagen, maar het voelt goed. "
   • Vertel andere dingen in je leven, groot of klein, goed of slecht. Schrijf op wat je van deze dingen vindt.
   • Schrijf minstens een paar keer per week in je dagboek.

2. 
   

   
   Maak een lijst van uw sterke punten. Het schrijven van alles wat goed in je is, is een manier om je zelfrespect te versterken en te onthouden dat je in het leven kunt slagen. Maak een lijst van je sterke punten, vaardigheden en talenten om een ​​stap vooruit te zetten in het overwinnen van de angst voor succes.
   • Vermeld vaardigheden en talenten zoals gitaar spelen, koken, sporten, typen, programmeervaardigheden, zingen, zwemmen, schrijven, enz.
   • Vergeet ook persoonlijkheidskenmerken niet. Schrijf bijvoorbeeld: "mijn gevoel voor humor, empathie, nieuwsgierigheid en loyaliteit. "
   • Vraag je goede vrienden en familie wat je sterke punten zijn. Misschien ben je het vergeten. Vertel iemand dat je zoiets vertrouwt: "Kijk alsjeblieft naar mijn lijst met kwaliteiten en vertel me of ik iets vergeten ben." "

3. 
   

   
   Herhaal positieve zinnen. Een van de redenen waarom u zich zorgen maakt over succes, kan zijn dat u denkt dat u het niet verdient om te slagen. Het handhaven van een positieve, ondersteunende en zelfverzekerde gemoedstoestand zal u helpen deze gevoelens en angsten te overwinnen.
   • Elke ochtend zegt u: "Ik verdien succes. Ik kan het en ik moet slagen. Vergeet niet deze positieve bevestigingen in uw dagboek te beschrijven!
   • Stop wanneer je negatieve gedachten begint te krijgen. Zodra je ziet dat je zegt: "Ik kan het niet, ik ben niet goed genoeg", stop en zeg: "Niet dat! Natuurlijk ben ik in staat! "
   • Wanneer u het nodig hebt, bekijkt u uw lijst met kwaliteiten en gebruikt u deze als inspiratiebron om u positieve dingen te vertellen.

4. 
   

   
   Beloon jezelf. Vier al je prestaties om je zelfvertrouwen te versterken en je angst voor succes te overwinnen. Voor elke kleine overwinning, deel het met iemand zodat je je op je gemak voelt bij het idee van succes. Herken alle kleine prestaties en inspanningen die je doet om te slagen. Dit zal je helpen je comfortabeler te voelen om je doelen te bereiken en je zult je realiseren dat je niets te vrezen hebt van succes.
   • Wanneer je bijvoorbeeld een rapport of project afrondt, beloon jezelf dan met een cake of yoghurt voordat je zelfs je werk inlevert.
   • Hier is nog een voorbeeld: wanneer u uw supervisor e-mailt over een mogelijke promotie, plant u een ontspannende massage.

Deel 3 Van zelfdestructief gedrag afkomen

1. 
   

   
   Geef prioriteit aan je leven. Sommige mensen zijn bang voor succes omdat ze bang zijn te verliezen wat het meest dierbaar is in hun leven. U denkt bijvoorbeeld dat u minder tijd met uw gezin zult doorbrengen en minder tijd zult besteden aan uw vrijetijdsactiviteiten. Het is echter mogelijk om een ​​aantal van deze zorgen weg te nemen als u de tijd neemt om te beslissen wat belangrijk voor u is en hoe u dit in uw leven kunt houden. Het stellen van prioriteiten kan u helpen deze angst voor succes te overwinnen: u kunt zich realiseren dat u niet hoeft op te offeren wat belangrijk voor u is.
   • Maak een lijst van wat voor u belangrijk is. Schrijf bijvoorbeeld 'varen, mijn familie, honden, kickboksen, vrijwilligerswerk, mijn carrière. "
   • Rangschik het voor elk item dat u schrijft op basis van het belang dat u eraan hecht. Zet bijvoorbeeld eerst het gezin, dan de honden, de carrière, etc.
   • Bedenk manieren om deze prioriteiten na te streven. Je kunt het volgende schrijven: "Als het me lukt, kan ik meer tijd met mijn gezin doorbrengen. Probeer een schema op te stellen om ervoor te zorgen dat je echt je tijd investeert in deze prioriteiten. Wees flexibel en pas je in de loop van de tijd aan terwijl je ontdekt wat voor jou het beste werkt. Goed tijdbeheer is uiterst belangrijk.

2. 
   

   
   Verdeel je taken. In plaats van verplichtingen en verantwoordelijkheden als enorme taken te beschouwen, beschouw je ze als een reeks kleine taken. Je zult je minder overweldigd voelen door de dingen die je moet doen en steeds minder bang worden voor succes. De kleine uitdagingen van het dagelijks leven zijn een last die gemakkelijker te dragen is dan een gigantische taak op de lange termijn.
   • Door dingen op te splitsen in kleinere taken, zul je beginnen te slagen zonder het te beseffen.
   • Bijvoorbeeld, in plaats van u te vertellen dat u een enorm rapport moet afronden, denkt u als volgt: "Allereerst stel ik alleen een schets van het document op. "
   • Zeg je het volgende: "Een promotie krijgen betekent niet dat ik verantwoordelijk ben voor het succes of falen van het bedrijf. Wat nodig is, is dat mijn afdeling zo productief mogelijk is. "

3. 
   

   
   Overweeg om therapie te nemen. In sommige gevallen kan de angst voor succes komen van jeugdtrauma of andere problemen waaraan u moet werken. Therapeuten en professionele hulpverleners hebben de ervaring, strategieën en technieken om dit allemaal aan te pakken. De therapie zal u ook helpen de cyclus van zelfvernietigend gedrag te identificeren en te doorbreken die uw succes zou kunnen beperken.
   • U kunt dit bespreken met de personeelsfunctionaris van uw bedrijf, uw universitaire adviseur of uw arts. Zeg zoiets als: "Kun je me informatie geven over de therapeuten in de omgeving? "
   • Bij uw eerste therapiesessies kunt u uw notities delen met de professional. Dit laat zien dat je er al over hebt nagedacht en het probleem als een belangrijke factor in je leven behandelt.

4. 
   

   
   Vermijd uitstellen. Een van de meest voorkomende vormen van zelfsabotage is het uitstellen van belangrijke taken tot het te laat is. Als je wilt stoppen met bang zijn voor succes, elimineer dan de uitstel van je leven. Organiseer en prioriteer taken om gefocust te blijven en uw doelen te bereiken. Als je problemen hebt met zelfdiscipline, deel ze dan met een vertrouwde vriend die je zal rapporteren. Ontmoet iemand voor een paar uur werk en vraag hen om u te vertellen wanneer u van het werk weggaat.
   • Gebruik een kalender of kalender om uw verplichtingen en verantwoordelijkheden te organiseren en bij te houden. Gebruik indien mogelijk een hulpmiddel dat u kunt meenemen, zoals een toepassing op uw mobiele telefoon.
   • U kunt herinneringen en tijdlijnen instellen voor elk van uw belangrijke taken en vergaderingen. Plan indien nodig verschillende herinneringen voor elke taak, vooral als je een grote uitsteller bent.
   • Houd uw werkruimte en hulpmiddelen georganiseerd zodat u geen tijd verspilt aan het zoeken naar iets wanneer u het nodig hebt.

5. 
   

   
   zijn meer attent. Aandachtig zijn is bewust zijn en accepteren wat je voelt. Het betekent ook bewust zijn van elk moment en er zijn. Aandachtig zijn zal je helpen je angst voor succes te accepteren en actief te overwinnen elke keer dat je jezelf probeert tegen te houden.
   • Concentreer je op één ding tegelijk. Het is veel gemakkelijker om aandachtig te zijn als we niet veel dingen tegelijk doen.
   • Als je je ongemakkelijk voelt, neem dan de tijd om onder ogen te zien wat je voelt in plaats van te snijden of proberen te stoppen. Vraag jezelf af welke aspecten van de situatie je het meest bang maken.
   • Vermijd bijvoorbeeld tv kijken tijdens het werken aan een project. Daardoor merk je misschien het moment waarop angst je binnenvalt en je zult beginnen te begrijpen waarom je eraan bezwijkt.