Hoe duizeligheid te verlichten

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Kalm een ​​duizeligheid snel
• Methode 2 Probeer de Epley Manoeuvre
• Methode 3 Oefen pleegmanoeuvre
• Methode 4 Medische hulp inroepen

Vertigo is een zeer gênant gevoel dat wordt gedefinieerd als "een angst of ongemak gevoeld boven de leegte, resulterend in verlies van evenwicht". De symptomen zijn misselijkheid, braken en verlies van evenwicht. Het kan het gevolg zijn van vele oorzaken. Daarom is het belangrijk om te leren de belangrijkste oorzaak te genezen voordat je probeert om een ​​duizeligheid te kalmeren. Eenmaal geïdentificeerd, zal het mogelijk zijn om deze aandoening te behandelen door verschillende behandelingen toe te passen.

stadia

Methode 1 Kalm een ​​duizeligheid snel

1. 
   

   
   Beweeg langzaam. Als je duizelig bent, is het ergste om plotseling van positie te veranderen. Beweeg zeer langzaam om duizeligheid te voorkomen. Zo kunt u uw ideeën gemakkelijker wissen. Je moet ook iets stabiels bij de hand hebben, zoals een muur of reling, om jezelf te ondersteunen door op te staan ​​of te bewegen.
   • Neem indien nodig kleine pauzes terwijl u langzaam beweegt.
   • Ondanks de duizeligheid moet je je 's ochtends kunnen bewegen en je bed kunnen verlaten. Wees niet bang om van positie te veranderen, maar wees voorzichtig en geduldig!

2. 
   

   
   Vermijd bepaalde activiteiten. Dit zijn degenen waarbij je je hoofd opheft. Inderdaad, deze positie kan onaangenaam zijn. Bovendien verliest u het gevoel van richting. Je zult je beter voelen als je je hoofd horizontaal en parallel aan de grond houdt. Maar als u moet leunen, gaat u langzaam, ongeacht de bewegingsrichting.
   • De symptomen worden niet zo erg als je van tijd tot tijd opkijkt, maar vermijd bijvoorbeeld het schoonmaken van een plank hoog genoeg of het kijken naar een scherm boven je ogen.
   • Je kunt je ook slecht voelen als je naar beneden kijkt.

3. 
   

   
   
   
   Kijk niet naar bewegende objecten. Het gevoel van duizeligheid wordt verergerd als u naar een object kijkt dat met hoge snelheid beweegt. Evenzo als u objecten te dicht bij u of te ver weg bevestigt. Als u problemen heeft met concentreren, sluit dan uw ogen en haal diep adem. Op deze manier vermindert u uw ongemak.

4. 
   

   
   Ga liggen in een schuine positie. Door uzelf in de horizontale positie te plaatsen, riskeert u de duizeligheid te verergeren. Aan de andere kant, als je je hoofd lichtjes omhoog houdt, heb je een grotere kans om comfortabeler te zijn. Ga zitten of ga schuin liggen, zelfs met kussens of met behulp van een relaxstoel.

5. 
   

   
   Rust in een rustige kamer. Een donkere, rustige kamer kan uw ongemak helpen verlichten en andere onaangename symptomen die gepaard gaan met duizeligheid verminderen. Ga op een bed liggen of ga in een leunstoel zitten terwijl u voorover leunt. Doe de lichten en elektronica uit. Stop de tv en de radio. Het is noodzakelijk om in een rustige omgeving te zijn om het gevoel van duizeligheid te beheersen.
   • Blijf ten minste 20 minuten in deze positie. Over het algemeen verdwijnen de symptomen aan het einde van deze periode. Als je nog steeds duizelig bent, rust dan nog 20 minuten.

Methode 2 Probeer de Epley Manoeuvre

1. 
   

   
   
   
   Identificeer het oor dat duizeligheid veroorzaakt. Ga op je bed liggen en laat je hoofd in de lucht hangen. Draai hem eerst naar rechts terwijl u gaat zitten en ga dan snel liggen. Wacht een minuut om te zien of je ongemak aanhoudt. Herhaal dit aan de andere kant. Als uw ongemak optreedt wanneer u uw hoofd naar rechts draait, moet u uw rechteroor beschuldigen en omgekeerd is het uw linkeroor, als u duizelig bent door uw hoofd naar links te draaien.

2. 
   

   
   Draai de kop langzaam 45 °. Ga op de rand van het bed zitten en draai het hoofd 45 graden naar de zijkant die duizeligheid veroorzaakt, maar niet te veel, om uw kin niet over uw schouder te plaatsen.
   • Als duizeligheid bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door uw linkeroor, draait u uw hoofd naar links. Als het de rechterkant is, draai je je hoofd 45 graden naar rechts.

3. 
   

   
   Plaats je hoofd naar achteren. Plaats na de vorige manoeuvre snel uw hoofd terug op het bed door uw schouders op te heffen met een kussen. Je hoofd moet naar de zijkant gericht blijven. Ontspan je schouders en nek. Houd deze positie 1 of 2 minuten aan.

4. 
   

   
   Draai de kop 90 °. Terwijl u gaat liggen, beweegt u langzaam in de tegenovergestelde richting. Til uw hoofd niet op. Ze moet tegen de rand van het bed rusten. Blijf in deze positie gedurende 1 of 2 minuten.
   • Als je duizeligheid uit je linkeroor komt, draai je je hoofd 90 ° naar rechts. En omgekeerd als het om het rechteroor gaat.

5. 
   

   
   Zet jezelf op de goede kant. Ga op de zijkant van je goede oor liggen en draai je hoofd zonder je lichaam te bewegen om naar beneden te kijken. Houd deze positie 1 of 2 minuten aan.
   • Als duizeligheid uit je linkeroor komt, ga je aan je rechterkant liggen.

6. 
   

   
   Herhaal deze bewegingen indien nodig. Voor sommige mensen zullen deze posities onmiddellijk een goed resultaat geven. Voor anderen zal het het proces meerdere keren herhalen. Als de symptomen aanhouden, voer de manoeuvre dan drie keer per dag uit. Stop de behandeling als u zich 24 uur lang niet onwel voelt.
   • Je kunt deze oefeningen één keer 's ochtends doen wanneer je wakker wordt, een andere keer' s middags en één keer 's avonds voordat je naar bed gaat.

7. 
   

   
   Wees gedisciplineerd. Vermijd een week horizontaal liggen, je hoofd optillen of naar beneden kijken. Gebruik een relaxstoel of meerdere kussens om in een hoek van 45 ° te slapen. Je moet ook proberen je hoofd zoveel mogelijk recht te houden. Zo voorkomt u een terugval.
   • Het is ook het beste om niet op de te gaan liggen slechte kant.
   • Kantel uw hoofd niet achterover door uw baard te scheren of druppels in uw ogen te druppelen.

Methode 3 Oefen pleegmanoeuvre

1. 
   

   
   Identificeer het oor dat verantwoordelijk is voor uw duizeligheid. Ga op je bed liggen en laat je hoofd een beetje in de lucht hangen. Terwijl u gaat zitten, draait u deze naar rechts en gaat u liggen. Wacht even en controleer dan of je duizelig bent. Herhaal dezelfde beweging door je hoofd naar links te draaien. Als uw ongemak optreedt wanneer u rechtsaf slaat, moet u uw rechteroor belasten en omgekeerd is het uw linkeroor, als u duizelig bent door uw hoofd naar links te draaien.

2. 
   

   
   Kniel op de vloer. Dit is de eerste positie van deze manoeuvre. Laat uw benen en uw gluteale spieren niet op uw kuiten rusten. Je gevouwen benen moeten een rechte hoek vormen. Leg je handen op de vloer direct onder je schouders. Til je kin op en kijk ongeveer 5 tot 10 seconden naar het plafond.
   • Leg een handdoek of deken onder uw knieën als er geen tapijt is.

3. 
   

   
   Leun met je hoofd naar de vloer. Plaats uw kin op uw borst door uw hoofd in de richting van de vloer te kantelen. Zet je romp naar voren totdat je de vloer raakt met je voorhoofd terwijl je je heupen omhoog hebt. Houd deze positie 30 seconden vast.

4. 
   

   
   Draai je hoofd. Draai in deze positie het hoofd naar de zijkant van het oor die verantwoordelijk is voor duizeligheid. Dus je zult naar je schouder kijken. Houd de positie 30 seconden vast.
   • Als u bijvoorbeeld last heeft van het linkeroor, draait u uw hoofd naar links.

5. 
   

   
   Til de voorkant van het lichaam op. Til snel je hoofd op en duw omhoog om je rug horizontaal te hebben. In deze positie moeten uw hoofd en rug horizontaal zijn en uw oor evenwijdig aan de vloer. Je moet je hoofd op 45 ° houden door op handen en voeten te krijgen. Blijf in deze positie gedurende 30 seconden.

6. 
   

   
   Til je hoofd op. De bovenkant van je schedel moet naar het plafond wijzen en je kin naar de grond. Uw hoofd moet echter gekanteld blijven aan de schouderzijde van het aangedane oor. Sta langzaam op.

7. 
   

   
   Herhaal de manoeuvre. Als het ongemak aanhoudt, herhaalt u de vorige bewegingen. Het kan nodig zijn om verschillende pogingen te doen als de duizeligheid niet verdwijnt. Rust echter 15 minuten na 1 poging voordat u de oefening hervat. Er is geen limiet aan het aantal proeven dat u kunt doen. Als u echter meer dan 3 pogingen doet zonder resultaten te verkrijgen, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.

8. 
   

   
   Slaap op de goede kant voor een week. U moet ook in een schuine houding staan ​​en gaan liggen met het aangedane oor naar boven. Gebruik 2 kussens om je lichaam te blokkeren. U kunt een extra kussen onder de zijwand plaatsen om de positie tijdens de nacht te behouden.

Methode 4 Medische hulp inroepen

1. 
   

   
   Raadpleeg uw arts. Vertigo is geen ernstige aandoening. Het kan echter wijzen op de aanwezigheid van een andere ziekte die uw ongemak veroorzaakt. Het kan een infectie zijn of iets ernstigers. Als u zich vaak duizelig voelt, raadpleeg dan uw arts.

2. 
   

   
   Neem antibiotica. Duizeligheid komt vaak voort uit een infectie van het binnenoor of de aanwezigheid van vocht in het middenoor. Maar het is niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan een infectie. Het kan gewoon het gevolg zijn van allergieën of problemen met buisjes van Eustachius. Er is geen medicijn om virale infecties te genezen. Over het algemeen genezen ze spontaan. Maar uw arts kan antibiotica voorschrijven als duizeligheid het gevolg is van een bacteriële infectie.
   • Als uw binnen- of middenoor is geïnfecteerd, kan een geschikte behandeling met antibiotica, een neussteroïde of een zoutspray effectief zijn.

3. 
   

   
   Behandel je duizeligheid met medicijnen. In sommige gevallen zal de arts een specifiek medicijn voorschrijven om uw ongemak te verlichten. Meestal wordt deze behandeling alleen voorgeschreven voor bepaalde ziekten, zoals vestibulaire neuronitis, de ziekte van Menière of centrale duizeligheid. Uw arts kan aanbevelen om prochlorperazine of antihistaminica te nemen.
   • Een dergelijke behandeling duurt tussen de 3 en 14 dagen. Als het effectief is, kan uw arts besluiten om u tabletten te geven indien nodig.

4. 
   

   
   Vraag een specialist. Als uw toestand stationair blijft, kan uw arts u in contact brengen met een otolaryngologische arts (KNO). Deze specialist zal uw probleem behandelen en een effectievere behandeling voorschrijven.
   • Dit is nodig als de hierboven beschreven manoeuvres niet werken, of als de symptomen langer dan een maand aanhouden of als ze ongebruikelijk of ernstig zijn. U moet een KNO-arts raadplegen als uw gehoorverlies afneemt.
   • Hij zal waarschijnlijk een elektronystagmogram gebruiken om mogelijke problemen in de verbindingen tussen je binnenoor, je hersenen en je zenuwen te diagnosticeren. Het kan ook magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) vereisen.
   • Een fysiotherapeut zal je helpen goed te oefenen. Praat dus met uw arts om een ​​van zijn collega's aan te bevelen.

5. 
   

   
   Gebruik een operatie. Uw arts kan deze oplossing voorstellen, hoewel het alleen in zeldzame gevallen nodig is. Dit omvat het inbrengen van een botplug in de gehoorgang om delen van het binnenoor te neutraliseren die duizeligheid veroorzaken.
   • Deze extreme oplossing wordt alleen toegepast wanneer andere behandelingen hebben gefaald en duizeligheid voorkomt dat u normaal leeft.