Hoe rugpijn te verlichten met reflexologie

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Gebruik voetreflexpunten
• Methode 2 De reflexpunten van de hand gebruiken

8 van de 10 volwassenen ervaren rugpijn in hun leven. Deze pijnen zijn niet specifiek en kunnen niet worden gekoppeld aan een bepaalde gebeurtenis, zoals een ongeval. Over het algemeen komen ze sporadisch voor. Maar of uw rugpijn intermitterend of chronisch is, sommige reflexologietechnieken kunnen u helpen om uzelf te verlichten, zowel op korte als op lange termijn.

stadia

Methode 1 Gebruik voetreflexpunten

1. 
   

   
   Behandel het juiste gebied. Je kunt je onderrugpijn behandelen door druk uit te oefenen op reflexen op de voetzolen, het hele gebied rond je hiel en rond je enkel, evenals de binnenrand van elke voet (de reflexpunten van je wervelkolom bevinden zich langs je voeten). Je kunt pijn in de bovenrug behandelen door reflexologie toe te passen op de reflexpunten van je schouders en bovenrug, die zich op de plant en de bovenkant van je voeten bevinden, net onder de basis van je tenen.

2. 
   

   
   Masseer je kuiten. Met een eenvoudige massage en de rotatie van je enkels kun je je benen voorbereiden op je reflexologiebehandeling. Oefen zachte maar stevige druk uit en masseer uw kuiten, enkels, zolen en tenen. Buig je voet naar voren en naar achteren en teken vervolgens cirkels om je enkels te ontspannen.
   • Masseer de onderste buitenste boog van je voet gedurende 5 tot 10 minuten. Dit gebied komt overeen met uw lendensteun en zal u toelaten om uw meer algemene rugpijn te verlichten.

3. 
   

   
   
   
   Concentreer je op je baarmoederhals. De reflexpunten van je wervelkolom volgen de buitenste buitenlijn van je voet en liggen niet op de zool van je voet.
   • Houd uw rechtervoet in uw linkerhand en gebruik uw rechterduim om de reflexpunten van uw wervelkolom te masseren. Deze bevinden zich langs de binnenkant van je voet, van het puntje van je grote teen tot je enkel.
   • Begin met je teen, oefen stevige druk uit met je duim op de huid en klim zachtjes op je voet om alle reflexpunten volledig te raken.

4. 
   

   
   Werk je heupzenuw. De reflexen van uw heupzenuw bevinden zich net achter het bot van uw enkel. Ga door in een rechte lijn ongeveer 10 cm. Ischias kan intense pijn langs de benen veroorzaken omdat de zenuwen worden samengedrukt, wat veel factoren kan veroorzaken. Werken aan de heupzenuw zal de bloedcirculatie in dit gebied helpen verbeteren en elke dag een paar minuten op deze reflexpunten werken, is een geweldige manier om de pijn veroorzaakt door ischias te voorkomen.
   • Gebruik uw wijsvinger en duim om een ​​delicate druk op dit gebied uit te oefenen. Beweeg je vingers heen en weer, breng ze samen en beweeg ze weer van elkaar af.

5. 
   

   
   
   
   Verlicht de pijn in je bovenrug. Je moet de principes van reflexologie toepassen op de punten die overeenkomen met dit gebied en je schouders. Deze punten bevinden zich aan de basis van je tenen, aan de bovenkant en onderkant van je voet.
   • Oefen met uw duim druk uit op het gebied net onder de basis van uw tenen, eerst op de voetzool en vervolgens op de bovenkant.
   • Wanneer u de voetzolen masseert, kunt u ook druk uitoefenen met uw gewrichten om uw reflexpunten diep te bereiken.
   • Oefen meer delicate druk uit op dezelfde reflexpunten aan de bovenkant van je voet, omdat dit gebied meer benig en gevoelig is.

Methode 2 De reflexpunten van de hand gebruiken

1. 
   

   
   Gebruik reflexologie in je hand voor comfort. Soms heb je geen tijd om je schoen uit te doen en reflexologietechnieken op je voeten uit te voeren. In dit geval kunt u het op uw hand doen en reflexologie gebruiken met uw handen als uw voet gewond of geïnfecteerd is.

2. 
   

   
   Raak de reflexpunten van je wervelkolom aan. U moet druk uitoefenen met uw duim langs het uiteinde van uw handpalm. Begin met je rechterhand en ga dan naar links.

3. 
   

   
   Werk de reflexpunten overeenkomend met je schouders en de bovenkant van je rug. U moet op het gebied onder uw pink en ringvinger op uw hand drukken.
   • In de palm van je hand bevindt het gebied dat is verbonden met je schouders en bovenrug net onder je wijsvinger en middelvinger. Je hebt ook een reflexpunt voor je bovenrug op de palm van je hand, gewoon aan de basis van je duim, op de rug van je hand.
   • Masseer altijd de reflexpunten van beide handen: de reflexpunten van uw linkerschouder bevinden zich aan de basis van de pink van uw linkerhand en de reflexpunten van uw rechterschouder aan de basis van de pink van uw rechterhand.