Hoe een verkoudheid snel te genezen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Genees snel een verkoudheid
• Methode 2 Ontlast zijn sinussen
• Methode 3 Geef je lichaam een ​​pauze
• Methode 4 Behandel andere symptomen

Hoewel het verkoudheidsvirus geen heel ernstig virus is, kun je je snel ellendig voelen wanneer je het oploopt. Om de verkoudheid snel te genezen, is het essentieel om te weten hoe je het vroeg kunt detecteren. Als u denkt dat u verkouden bent, moet u onmiddellijk voorzorgsmaatregelen nemen. Verhoog uw vitamine-inname. Kalmeer je keel. Reinig je neusholtes. Deze maatregelen helpen u het vermogen van uw lichaam om verkoudheid te bestrijden te vergroten en de duur van verkoudheid te verminderen. Overweeg naast deze maatregelen om ten volle te rusten en te ontspannen. Probeer geen antibiotica te nemen omdat de kou wordt veroorzaakt door een virus en niet door een bacterie. Antibiotica helpen in dit geval niet.

stadia

Methode 1 Genees snel een verkoudheid

1. 
   

   
   Detecteer snel je verkoudheid. De symptomen beginnen vrijwel onmiddellijk nadat u het virus hebt opgelopen. Stromende neuzen, keelpijn, hoesten, congestie, lichte krullen, milde koorts en kortademigheid zijn veel voorkomende symptomen. Als je de kans wilt krijgen om je verkoudheid snel te genezen, moet je snel reageren. Eenmaal voorbij de eerste 12 uur zal het voldoende zijn verspreid om dagen te duren. Je moet de afweer van je lichaam versterken.

2. 
   

   
   Neem een ​​hoestonderdrukker. Gebruik een hoestonderdrukker alleen als u een droge hoest heeft. Dextromethorphan en codeïne zijn voorbeelden. Mogelijk hebt u een recept nodig om codeïne te kopen. Slaperigheid en constipatie zijn bijwerkingen van dit medicijn. Dextromethorphan kan in de vorm van tabletten of siroop zijn en kan in combinatie met een slijmoplossend middel worden ingenomen. Als u een hoest heeft die uit de borst komt en slijm verdrijft, neem dan geen hoestonderdrukker, omdat dit product het risico op het ontwikkelen van een borstinfectie kan verhogen. Vraag in plaats daarvan om een ​​slijmoplossend hoestsiroop in een apotheek.

3. 
   

   
   
   
   Neem een ​​decongestivum. Neusdecongestiva (in vloeibare vorm of in tabletvorm) helpen de bloedvaten in de neusmembranen te verkleinen zodat de neusholtes helder worden. Fenylefrine (zoals Sudafed PE) en pseudoephedrine (Sudafed) zijn twee vrij verkrijgbare decongestiva waarvan het effect op verkoudheid wordt erkend.
   • U kunt ook vrij verkrijgbare neusspray-decongestiva gebruiken. Er zijn maar een of twee jets voor nodig om je opgelucht te voelen. Neussprays bevatten loxymetazoline, fenylefrine, xylometazoline of naphazoline. Neem de voorzorgsmaatregelen voor gebruik in acht. Als u ze meer dan 3 tot 5 keer per dag gebruikt, kan het gevoel van congestie zelfs toenemen.
   • Decongestiva hebben bijwerkingen slapeloosheid (slaapproblemen), duizeligheid, verhoogde bloeddruk. Gebruik geen orale decongestiva als u hartproblemen of hoge bloeddruk heeft. Als u diabetes, schildklierproblemen, glaucoom of prostaatproblemen heeft, gebruik dan alleen het advies van uw arts.

4. 
   

   
   
   
   Neem een ​​slijmoplossend middel. Een slijmoplossend middel is een vrij verkrijgbaar medicijn dat de sinussen reinigt door het slijm te vernauwen en het slijm vloeibaar te maken dat zich in uw longen heeft kunnen nestelen. Hierdoor kunt u gemakkelijker ademen en zult u zich comfortabeler voelen.
   • Slijmoplossers worden zonder recept in de apotheek verkocht. Ze worden over het algemeen in vloeibare vorm genomen, maar ze worden ook gevonden in de vorm van tabletten en poeders. Momenteel is guaifenesin de enige slijmoplosser die zonder recept verkrijgbaar is. Wanneer u medicijnen zoekt, let dan op dit actieve ingrediënt. Mucinex is het meest voorkomende merk dat guaifenesine in de apotheek bevat.
   • Weet dat slijmoplossende bijwerkingen kunnen hebben, zoals alle medicijnen. De meest voorkomende bijwerkingen van dit medicijn zijn misselijkheid, braken en slaperigheid. Als u een van deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik van het medicijn.

5. 
   

   
   Verhoog uw vitamine C-inname. De koude weerskenmerken van vitamine C zijn vaak benadrukt, maar wist u dat deze vitamine ook helpt om de duur van een verkoudheid te verkorten?
   • Verhoog uw inname door sinaasappelsap te drinken en voedingsmiddelen zoals aardbeien, kiwi's en groene bladgroenten te eten, die veel vitamine C bevatten.
   • Je kunt ook vitamine C-supplementen nemen, die je kunt vinden in tabletten bij apotheken en biologische winkels. De aanbevolen dosis is 90 mg per dag voor mannen en 75 mg per dag voor vrouwen.

6. 
   

   
   Raadpleeg een arts. Je lichaam kan de meeste verkoudheden bestrijden, maar een arts kan een recept voorschrijven om de symptomen te verlichten. Vraag ze echter niet om antibiotica voor te schrijven, omdat ze uw symptomen niet zullen verlichten voor de duur van de verkoudheid. Als u een probleem hebt met een van de volgende symptomen, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts.
   • Oorpijn of gehoorverlies
   • Koorts boven 39 ° C.
   • Koorts langer dan 3 dagen boven 38 ° C.
   • Kortademigheid of piepende ademhaling.
   • Bloederig slijm.
   • Algemene symptomen die langer dan 7 of 10 dagen aanhouden.
   • De keel pijnlijk met koorts, maar geen hoest of loopneus. Dit kan wijzen op de aanwezigheid van een streptokokkeninfectie, die onmiddellijk moet worden opgevangen met antibiotica om hartcomplicaties te voorkomen.
   • Een hoest met koorts, maar geen loopneus of keelpijn. Deze symptomen kunnen wijzen op longontsteking en moeten met antibiotica worden behandeld.

Methode 2 Ontlast zijn sinussen

1. 
   

   
   Blaas jezelf goed. Het is normaal om je neus te snuiten als je neus verstopt is, maar pas op dat je het niet te vaak doet. Je neus snuiten kan zelfs helpen bij het reinigen van de neusholtes van overtollig slijm, te hard of te vaak je neus snuiten kan het tegenovergestelde effect hebben.
   • Sommige experts suggereren zelfs dat het snuiten van je neus de druk van opgesloten slijm verhoogt en dit leidt tot meer schade aan je neusholtes. U kunt dit probleem voorkomen door alleen te blazen wanneer het absoluut noodzakelijk is en het met de juiste methode te doen.
   • Om je neus te snuiten, is de juiste methode om een ​​neusgat met je vinger te sluiten en vervolgens zachtjes met de andere te blazen om het los te laten. Dan herhalen we hetzelfde proces aan de andere kant. Vergeet niet uw handen te wassen met antibacteriële zeep om verspreiding van het verkoudheidsvirus te voorkomen.
   • Raak uw neus niet geïrriteerd vanwege het feit dat u vaak uw neus snuit. Gebruik een katoenen zakdoek en een beetje vaseline om je neusgaten te bevochtigen en te smeren.

2. 
   

   
   Probeer een zoutoplossing te gebruiken om uw neusholtes schoon te maken. Elk type fles of container met een kleine bek kan worden gebruikt met een zoutoplossing om het slijm in de neusholten te krimpen en te devacueren.
   • Maak je eigen zoutoplossing door een halve theelepel niet-gejodeerd zout in een glas water te mengen.
   • Vul de container met zoutoplossing, buig je hoofd naar de zijkant (boven een gootsteen) en steek de bek in je neusgat om de oplossing te gieten. Het laatste moet in één neusgat stromen voordat het er weer uitkomt. Wanneer het water stopt met stromen, snuit je je neus zachtjes en start je het proces opnieuw.

3. 
   

   
   Gebruik een stoombehandeling. Stoom kan erg handig zijn om je hoofd te reinigen. De hitte van de stoom maakt het slijm vloeibaarder, terwijl het vocht van het water de droge neusholtes ontlast. Implementeer een van de volgende manieren om stoom te gebruiken.
   • Maak een sessie gezichtsstoom door een pot water te koken. Giet dit water in een aparte container en plaats je gezicht over gekookt water. Plaats een handdoek over uw hoofd om stoomafvoer te voorkomen. Voeg een paar druppels etherische olie toe die de sinussen reinigt (zoals tea tree olie of pepermunt) om de voordelen te maximaliseren.

4. 
   

   
   Neem een ​​warme douche. Ja, zelfs als je je niet lekker voelt op je bord, moet je je dagelijkse douche niet missen, omdat het je zou kunnen helpen om snel van een verkoudheid af te komen. Verwarm het water om een ​​redelijk hoge temperatuur te bereiken, terwijl het nog steeds aangenaam is, en laat de badkamer zich vullen met maximale waterdamp. Als u door de stoom een ​​beetje zwak of duizelig wordt, kunt u overwegen een plastic stoel of kruk onder de douche te installeren.
   • Een heet stoombad kan wonderen verrichten als je verkouden bent: niet alleen in termen van decongestie, maar ook in termen van ontspanning en warmte. Probeer het water zoveel mogelijk te verwarmen. Als je besluit je haar te wassen (in bad of onder de douche), vergeet dan niet om je haar uiteindelijk volledig te drogen om geen lichaamswarmte te verliezen vanwege je natte haar, het is niet goed als je is verkouden.

5. 
   

   
   Drink warme dranken. Er is niets aangenamer dan een warm drankje als je een zware verkoudheid hebt. Afgezien van de comfortfactor, kan de warme drank je zelfs helpen je neusholtes schoon te maken en je keelpijn te verlichten, waardoor het de perfecte remedie is voor verkoudheid.
   • Infusies zoals kamille of pepermunt zijn een goede optie omdat ze een kalmerende en hydraterende werking hebben.
   • Klassieke thee en koffie kunnen u helpen als u zich lusteloos voelt, maar ze zijn niet goed voor een hydraterende uitstraling.
   • Een traditionele koude remedie die altijd zeer effectief is, is een eenvoudige drank bestaande uit heet water, citroen en honing. Heet water helpt om congestie schoon te maken. Citroen stimuleert het immuunsysteem en honing helpt keelpijn te kalmeren. Voeg eenvoudig een plakje verse citroen toe aan een warm glas water en voeg vervolgens honing toe.
   • Kippenbouillon is al lang een favoriete stof voor mensen met verkoudheid en niet alleen omdat het geruststellend en gemakkelijk te eten is. Er is feitelijk wetenschappelijk bewijs dat kippenbouillon de productie van bepaalde witte bloedcellen beperkt die bijdragen aan verkoudheidssymptomen.

Methode 3 Geef je lichaam een ​​pauze

1. 
   

   
   Neem afscheid. Als je wilt dat je verkoudheid dagen of zelfs weken heen en weer gaat, ga dan door met je dagelijkse routine zonder je lichaam de tijd te geven om te herstellen. De beste manier om snel van een verkoudheid af te komen, is om een ​​paar dagen vrij te nemen, zich op een warme en comfortabele plek te vestigen en je lichaam een ​​pauze te geven.
   • Zelfs als je niet graag een paar dagen vrij hebt, denk dan even aan je collega's: misschien willen ze niet dat je je ziektekiemen op kantoor verspreidt! Je doet ze een plezier door thuis te blijven.
   • Afgezien van dit probleem, is de verkoudheid een virus dat het immuunsysteem aanvalt en verzwakt, waardoor u eerder een andere ziekte oploopt of uw toestand verergert. Daarom is de veiligste optie om thuis te blijven, tenminste totdat je je beter begint te voelen.

2. 
   

   
   Vul met rust. Probeer in gedachten te houden dat je lichaam zijn best doet om het koude virus te bestrijden en dat het alle energie nodig heeft om te winnen. Als u te moe wordt met huishoudelijk werk, sporten, reizen of andere fysieke activiteiten, loopt u het risico de kou te verlengen en uw toestand te verslechteren. Zorg ervoor dat je minstens 8 uur per nacht slaapt en neem gedurende de dag verschillende dutjes.
   • Zelfs als je niet kunt slapen, probeer je op te krullen op de bank met een goed dekbed en een warm drankje. Gebruik deze tijd om voor de zoveelste keer de afleveringen van te bekijken vrienden of lees alle boeken in de Harry Potter-serie opnieuw.
   • Probeer tijdens je slaap je hoofd te ondersteunen met een extra kussen. Als je er niet aan went, vind je het misschien een beetje vreemd, maar houd er rekening mee dat deze extra hoek helpt je neusholtes af te voeren. Als u zich echt niet op uw gemak voelt, probeer dan het extra kussen onder het laken of onder uw matras te leggen, zodat de peddel een beetje zachter is.

3. 
   

   
   Blijf warm. Wat is het tegenovergestelde van een cold snap? Een warm schot! (Nou ... bijna) Hoewel koud weer niet noodzakelijk de oorzaak van koud weer is, kan het nuttig zijn om warm te blijven tijdens het genezingsproces. Stel de thermostaat in, nestel je naast de open haard of onder een stapel dekens en je zult je snel beter voelen!
   • Ondanks de voordelen van warmte, een warmte droog Risico op flaming van uw neus en keel. U kunt dit probleem oplossen door een luchtbevochtiger te gebruiken om vocht aan de lucht toe te voegen. Je zult gemakkelijker ademen.
   • Houd er rekening mee dat luchtbevochtigers waarschijnlijk ziekteverwekkers en meeldauw afgeven.

4. 
   

   
   Drink veel vloeistoffen. Een loopneus en zweten onder zware dekens kunnen u uitdrogen, wat koude symptomen erger kan maken en kan leiden tot hoofdpijn en droge, geïrriteerde keel.
   • Probeer iets meer dan normaal te drinken als je ziek bent, of in de vorm van hete thee, soepen, fruit en groenten (watermeloen, tomaat, komkommer, ananas) of gewoon gewoon water.
   • Een goede manier om te controleren of u uitgedroogd bent, is door uw urine te onderzoeken. Als de kleur erg lichtgeel of bijna helder is, is er geen probleem. Als de kleur donkergeel is, betekent dit dat de concentratie onverdund afval hoog in je lichaam is en dit is een teken dat je meer water moet drinken.

Methode 4 Behandel andere symptomen

1. 
   

   
   Neem een ​​pijnstillend of koortswerend middel. Als u pijn of hoge temperaturen heeft, zijn uw twee belangrijkste keuzes paracetamol (Tylenol) en NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine, libuprofen of naproxen). Vermijd het gebruik van NSAID's als u zure oprispingen of maagzweren heeft. Als u al NSAID's voor andere problemen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u meer inneemt. Neem niet meer in dan de aanbevolen dosering die op de verpakking staat aangegeven. Overmatige medicatie kan leiden tot toxiciteit in de lever. Je moet geen ernstigere ziekte ontwikkelen door tegen een andere te vechten.

2. 
   

   
   Maak een gorgeld zout water om je keelpijn te verlichten. Congestie is niet het enige ongemakkelijke symptoom dat u tijdens een verkoudheid moet beheersen. Een droge, geïrriteerde of pijnlijke keel kan net zo ongemakkelijk zijn. Een goede (gemakkelijke en natuurlijke) manier om dit probleem op te lossen, zou zijn om jezelf een gorgel te maken met een zoutwateroplossing. Water hydrateert de keel, terwijl de antiseptische eigenschappen van zout infecties helpen bestrijden. Maak de oplossing door een eetlepel zout op te lossen in een glas lauw water. Als de smaak niet bij u past, voeg dan een beetje zuiveringszout toe om de zoutheid te beperken. Gorgelen tot 4 keer per dag. Niet wassen.

3. 
   

   
   Neem wat vlierbessensiroop. Vlierbes staat bekend als een uitstekende stimulans van het immuunsysteem en is daarom een ​​populaire remedie voor verkoudheid. Vlierbes bevat flavonoïden die antioxiderende eigenschappen hebben en schade aan de lichaamscellen helpen voorkomen. Er zijn echter maar weinig onderzoeken bij mensen uitgevoerd en onderzoekers weten niet wat de echte effectiviteit van vlierbes is. U kunt dit product op verschillende manieren gebruiken:
   • elke ochtend een lepel vlierbessensiroop nemen. Je zou wat in de meeste biologische winkels moeten vinden,
   • het toevoegen van een paar druppels vlierbessenextract (die ook in een biologische winkel te vinden zijn) in een glas water of sap,
   • oudere thee drinken, een warme drank met oudere bloemen en pepermuntbladeren.

4. 
   

   
   Eet een lepel pure honing. Het is een natuurlijke stimulans van het immuunsysteem, dat ook antivirale eigenschappen heeft en keelpijn kalmeert. Dit maakt het een basisingrediënt in koude remedies.
   • Je kunt de lepel pure honing eten zoals het is of meng het in lauw water of thee. Een andere goede remedie voor verkoudheid is om een ​​lepel kurkumapoeder te mengen met een glas melk en vervolgens een lepel honing toe te voegen. Probeer honing uit je omgeving te kopen, omdat het je lichaam helpt een tolerantie te ontwikkelen voor allergenen in je buurt.

5. 
   

   
   Consumeer knoflook. Lail staat bekend om zijn brede scala aan gezondheidsvoordelen vanwege zijn antimicrobiële, antivirale en antibiotische eigenschappen. Het is aangetoond dat het helpt om verkoudheidssymptomen te verlichten, de duur van de ziekte te verkorten en het immuunsysteem te stimuleren door toekomstige verkoudheid te voorkomen.
   • Je kunt het in de vorm van voedingssupplementen nemen, maar het is beter om het rauw te consumeren om de beste resultaten te garanderen. Plet een teentje knoflook en laat het gedurende 15 minuten op kamertemperatuur komen. Dit maakt het mogelijk om lallicine te ontwikkelen, een haarcomponent die krachtige antibacteriële eigenschappen heeft en de meeste van zijn gezondheidsvoordelen biedt.
   • Je kunt het eten zoals het is (als je een goede maag hebt) of gemengd met een beetje honing of olijfolie en het op een beschuit smeren.
   • Je kunt supplementen nemen, maar frisse lucht is veel effectiever.

6. 
   

   
   Neem natuurlijke supplementen. Er zijn natuurlijke supplementen waarvan bekend is dat ze koude symptomen bestrijden. Ze gaan niet noodzakelijkerwijs weg genezen de kou, of zelfs stoppen, maar ze kunnen in plaats daarvan helpen om sneller te vertrekken.
   • Echinacea is een plantaardig supplement dat bekend staat om zijn antivirale eigenschappen en zijn bijdrage aan de behandeling van luchtweginfecties. In de vorm van tabletten is het bekend om de duur van verkoudheid te verminderen, omdat het wordt ingenomen zodra de eerste symptomen verschijnen.
   • Zink is een andere natuurlijke stof waarvan het vermogen om de duur van verkoudheid te verminderen door te voorkomen dat het virus zich reproduceert, wetenschappelijk is bewezen. Het kan worden ingenomen in de vorm van tabletten, zuigtabletten of siroop.
   • Ginseng is een voorouderlijk middel tegen verkoudheid, waarvan het vermogen om de duur van verkoudheid te verminderen en het immuunsysteem te versterken wetenschappelijk is bewezen. Het kan als supplement worden genomen of de wortel in water worden gekookt om thee te maken.