Hoe de trismus op natuurlijke wijze te behandelen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Ontspan en versterk je kaak
• Deel 2 Natuurlijke remedies proberen
• Deel 3 Je eetgewoonten aanpassen

Trismus is een aandoening die voorkomt dat u de kaak opent of sluit of pijnlijke spierspasmen in de kaak veroorzaakt. De "echte" trismus treedt op wanneer u met tetanus bent besmet. Veel mensen hebben echter last van een gespannen kaak die geen verband houdt met tetanus en sommigen van hen weten hoe ze het thuis moeten behandelen. Gelukkig kun je een lichte trismus goed behandelen met de juiste voeding, oefeningen en natuurlijke remedies.

stadia

Deel 1 Ontspan en versterk je kaak

1. 
   

   
   Doe yoga. Stress kan trismus verergeren of een aanleg doen voorkomen en yoga is een uitstekende activiteit om het te verlichten. Het is een complete oefening die het lichaam fysiek en energetisch helpt. Wanneer je yoga doet, bereik je de bron van je stress die spierkrampen veroorzaakt. Veel yogahoudingen kunnen je helpen de trismus te genezen, waaronder de volgende.
   • Asanas (dwz yogahoudingen) zoals "Adho Mukh Svanasana" (hoofd van de hond) verbeteren de bloedsomloop in het hoofd en de kaak. Tijdens deze asana neemt de beoefenaar een V-positie ondersteboven met de heupen naar het plafond terwijl de handen en voeten op de vloer rusten.
   • "Salamba sarvangasana" (de schouderhouding) is een positie waarbij u uw schouders op een kleed of deken legt en waarbij de rest van uw lichaam onder de schouders loodrecht op de vloer staat. Deze inversie maakt het mogelijk om de bloedstroom in het hoofd te verhogen. Leer hoe u deze houding goed kunt uitvoeren voordat u probeert uzelf te helpen letsel te voorkomen.
   • "Viparita Karani" (de houding van de benen tegen de muur) wordt uitgevoerd door op de vloer te liggen, de onderrug te ondersteunen met een bolster en de benen naar boven te strekken met de muur als steun.
   • "Shavasana" (de positie van het lijk) ontspant spieren en helpt spierspanning te verminderen. Het is een houding van volledige ontspanning. Ga op je rug op de grond liggen, armen langs je lichaam, handpalmen omhoog en ontspan bewust alle spieren van het lichaam van top tot teen.

2. 
   

   
   
   
   Doe wat meditatie. Meditatietechnieken kunnen je helpen de trismus te verbeteren. De zitmeditatie is een uitstekend startpunt om het kaakgewricht te ontspannen. Begin door in een comfortabele positie te zitten en concentreer je om je tong te ontspannen. Vaak blijft de taal tegen het gehemelte hangen zonder dat je het door hebt. Ontspan je ogen en ontspan je kaak. Verzacht ook de huid op de hoeken van de lippen.
   • Deze instructies zijn de voorbereidende stappen van "pratyahara", een internalisatie van het sensorische bewustzijn. Het kost wat oefening om zijn kaak op deze manier te ontspannen, maar het is een nuttige techniek.

3. 
   

   
   Oefen je kaak. Oefeningen spelen een belangrijke rol bij de behandeling van trismus. Als je ze goed en regelmatig doet, kunnen ze je helpen deze aandoening te behandelen en te voorkomen. Om te beginnen, ontspan je en laat je schouders zakken, ontspan je de onderkaak en tong. Zorg ervoor dat de tanden elkaar niet raken.
   • Warm de spieren van je kaak op met kleine bewegingen van boven naar beneden en van links naar rechts. Zorg ervoor dat je niet in elkaar kruipt. Open en sluit uw mond zoveel mogelijk zonder pijn of ongemak te veroorzaken.
   • Beweeg je kaak zo ver mogelijk naar voren. Maak vergelijkbare bewegingen aan de zijkanten voordat je de spieren ontspant.

4. 
   

   
   
   
   Herhaal de oefeningen tegen je hand. Duw met uw vuist tegen de onderkaak terwijl u de mond opent en duw met uw duim tegen de kin tijdens voorwaartse en achterwaartse bewegingen tegen de linker- en rechterkant van de kin tijdens zijwaartse bewegingen. Houd de kaak een paar seconden in zijn uiterste positie. Open je mond zo wijd mogelijk en probeer hem vervolgens te sluiten terwijl je beweging voorkomt door met je vingers tegen de onderste snijtanden te drukken.
   • Terwijl je naar jezelf in de spiegel kijkt, probeer je de onderkaak op en neer te bewegen, om afbuiging te vermijden of bewegingen te maken die klikken veroorzaken of die de kaak blokkeren.
   • U moet elke oefening minstens tien keer per dag herhalen.

5. 
   

   
   Overweeg het TheraBite-systeem te gebruiken. Het is een draagbaar systeem dat is ontworpen om trismus te behandelen en patiënten een anatomisch correcte beweging van de kaak te geven. Dit systeem maakt het mogelijk om het gewricht los te maken en passief te verplaatsen om opnieuw op te voeden.
   • Hoofd- of nekkanker kan leiden tot trismus, vooral als u radiotherapie heeft. De oefeningen met TheraBite kunnen u dan helpen.

Deel 2 Natuurlijke remedies proberen

1. 
   

   
   Weet hoe je de oorzaak van de spanning kunt herkennen. Temporomandibulaire gewrichtsaandoening is een veel voorkomend probleem in de pees dat het kaakbot verbindt met de schedel, wat vaak veroorzaakt wat mensen nemen voor een trismus. Deze aandoening kan klikken, gevoeligheid, kaakpijn, moeilijk kauwen en een kaakvergrendelingsgevoel veroorzaken. De "echte" trismus is het resultaat van toxines geproduceerd door de tetanusbacteriën die ernstige spiercontracties veroorzaken. De infectie wordt veroorzaakt door een diepe wond of wond die is verontreinigd met aarde of uitwerpselen van dieren en kan tot ernstige complicaties leiden.
   • U neemt een groter risico op het ontwikkelen van tetanus als u niet bent gevaccineerd.
   • Als u gewond bent geraakt met een vuil voorwerp, maak de wond dan goed schoon en raadpleeg een arts. U kunt een tetanusbooster ontvangen als u deze gedurende meer dan vijf jaar niet heeft ontvangen. Je moet niet proberen om een ​​trismus veroorzaakt door tetanus thuis te genezen.
   • Er zijn andere symptomen van tetanus die meestal tien dagen na het letsel verschijnen, zoals slikproblemen, druk op de buikspieren, pijnlijke spierkrampen, koorts, zweten en snelle hartslag.
   • Trismus veroorzaakt door temporomandibulaire gewrichtsaandoening kan gemakkelijk thuis worden behandeld. Raadpleeg uw arts als stijfheid of pijn aanhoudt, erger wordt naarmate de dagen verstrijken of u uw mond niet kunt openen of sluiten.

2. 
   

   
   Probeer mosterdolie en knoflook. Mosterdolie helpt de bloedcirculatie in het gebied te verbeteren en het is ontstekingsremmend. Het heeft ook antimicrobiële eigenschappen die u helpen infecties te bestrijden die uw toestand kunnen verergeren. Het zal veel gemakkelijker zijn om een ​​kaak te verplaatsen die niet is geïnfecteerd of gezwollen.
   • Kook twee teentjes knoflook in een c. tot c. mosterdolie en laat afkoelen. Masseer de olie twee tot drie keer per dag op het gebied.
   • Zorg ervoor dat u een arts, tandarts of orthodontist raadpleegt voordat u natuurlijke remedies gebruikt.

3. 
   

   
   Drink kruidenthee. Een kruidenthee bereid met de volgende planten zal je helpen de trismus te behandelen:
   • kava kava: vermindert angst en laat je ontspannen
   • Passiebloem: vermindert angst, rusteloosheid en ongemak veroorzaakt door spierspanning en emotionele stress
   • moederkruid: vermindert spierpijn
   • kamille: heeft een kalmerende werking bij volwassenen en vermindert spierpijn veroorzaakt door stress
   • pepermunt: kalmeert en vermindert pijn
   • Echinacea: vermindert pijn en ontsteking

4. 
   

   
   Krijg magnesium. Magnesium kan spieren helpen ontspannen en het zenuwstelsel kalmeren, wat spierspasmen in de kaak kan verminderen. Eet magnesiumrijk voedsel om de stress en ontsteking van de spieren die tot de trismus hebben geleid te helpen verminderen.
   • Om meer magnesium te eten, voeg je amandelen, cashewnoten, bananen, avocado's, gedroogde abrikozen, erwten, bonen, soja en volkoren granen zoals gierst en bruine rijst toe aan je dieet.
   • Vrouwen moeten 320 mg magnesium per dag consumeren en mannen 420 mg. Bespreek met uw arts over uw dieet en overweeg een voedingssupplement te nemen als u niet dagelijks voldoende calcium verbruikt.

5. 
   

   
   Maak het vol calcium. Calcium helpt je je botten te versterken en calciumgebrek kan spierkrampen veroorzaken, genaamd tetanie. Eet calciumrijk voedsel om de kaakbotten te versterken en de beweging van de spieren in het kaakbeen te reguleren, waardoor spasmen worden voorkomen die trismus veroorzaken.
   • Je vindt veel calcium in melk, yoghurt, kaas, groene bladgroenten zoals boerenkool en vis zoals zalm en sardines.
   • Volwassenen moeten dagelijks 1000 mg calcium consumeren.

6. 
   

   
   Eet meer vitamine D. Je lichaam heeft vitamine D nodig om calcium goed te absorberen. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot verzwakking van de botten en mogelijk botpijn, daarom kan een laag vitamine D-gehalte het risico op storingen van de temporomandibulaire articulatie en het verschijnen van trismus verhogen.
   • Vette vis zoals tonijn, zalm en makreel bevat vitamine D, evenals visleverolie. Je vindt ook kleine hoeveelheden vitamine D in eidooier, runderlever en kaas. Het wordt ook gevonden in verrijkte voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt, jus d'orange, margarine en sommige ontbijtgranen voor het ontbijt.
   • Een volwassene moet gemiddeld 600 ui (internationale eenheden) vitamine D per dag consumeren.

Deel 3 Je eetgewoonten aanpassen

1. 
   

   
   Probeer de massages. Masseer je kaak zachtjes met de vingertoppen. Voel de lijn van de kaak waar het pijn doet of waar de klikken vandaan komen en masseer zachtjes in cirkelvormige bewegingen gedurende een minuut aan elke kant. Dit kan helpen spieren en pezen te verlichten.

2. 
   

   
   Breng warme en koude kompressen aan. IJs op het pijnlijke gebied vermindert ontstekingen. De hitte zal de pijn verlichten en de spieren ontspannen. Gebruik een zak met warm water of een handdoek gedrenkt in warm water en een pak ijs of ijsblokjes in een handdoek. Je kunt ook een warm kompres in je nek en schouders gebruiken als je pijn op deze plaatsen voelt.
   • Zorg ervoor dat u uw huid niet verbrandt of bevriezing veroorzaakt! Breng gedurende tien minuten koud aan en vervolgens vijf minuten warm. Leg een handdoek op het gebied om schade aan uw huid te voorkomen.

3. 
   

   
   Houd altijd een goede houding. Het is belangrijk om overdag goed te blijven zitten, vooral als u op een computer werkt, op kantoor bent of als u lang zit. Houd de juiste houding van hoofd en nek om pijnlijke spieren te verlichten.

4. 
   

   
   Vermijd krimp. Mensen die regelmatig hun tanden piepen, zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van een kaakgewrichtaandoening, omdat ze overmatige druk uitoefenen op de gewrichten en kaakspieren. Sommige mensen krimpen zelfs tijdens de nacht. Stop met krimpen om het risico te verminderen.

5. 
   

   
   Eet zacht voedsel. Wanneer je kaakspieren gespannen en pijnlijk zijn, moet je ze laten rusten in plaats van ze te laten werken. Eet zacht voedsel zoals soep, eieren, vis, kwark, smoothies en gekookte groenten. Eet kleine hapjes. Vermijd te hard voedsel dat kan blijven kleven of moeilijk te kauwen is.
   • Kauw niet op kauwgom.

6. 
   

   
   Drink ongeveer twee liter water per dag. Uitdroging kan spierkrampen veroorzaken en het risico op trismus verhogen. Drink regelmatig water om je spieren en botten in goede conditie te houden. Je moet twee liter water per dag drinken.