Hoe schouderpijn te behandelen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Huismiddeltjes gebruiken
• Deel 2 Alternatieve behandelingen zoeken
• Deel 3 Zoeken naar medische behandelingen

Buikpijn is wijdverbreid en komt door vele oorzaken, variërend van eenvoudige spiertrekkingen tot fracturen of dislocaties. De reden dat de schouder zeer waarschijnlijk is, is dat de schouder het gewricht is dat betrokken is bij de meeste bewegingen van het menselijk lichaam, in vergelijking met andere gewrichten. Bovendien komt schouderpijn vaak voort uit andere kwalen die zich in andere delen van het menselijk lichaam bevinden, zoals de nek, het midden van de rug of zelfs het hart. In de meeste gevallen kan men de pijnlijke schade genezen door gewoon gezond verstand te gebruiken en enkele eenvoudige natuurlijke oplossingen toe te passen. Maar in sommige gevallen is ook de tussenkomst van een medische professional noodzakelijk.

stadia

Deel 1 Huismiddeltjes gebruiken

1. 
   

   
   Laat je schouder rusten. Heel vaak, maar niet altijd, is de hoofdoorzaak van schouderpijn overmatig gebruik, te vaak zware lasten tillen of zelfs matige lasten. Stop een paar dagen met dit soort bezwarende activiteiten. Als je schouderpijn wordt veroorzaakt door overmatige schouderslijtage op het werk, probeer dan met je baas te praten over het veranderen van activiteit. Als het wordt veroorzaakt door bodybuilding-oefeningen, betekent dit dat je ze slecht of met teveel kracht uitvoert. Bespreek in dit geval met een personal trainer.
   • Overmatige bedrust is niet aan te raden om musculoskeletale laesies van welke aard dan ook te verlichten, omdat het een bepaalde hoeveelheid beweging vereist om de bloedstroom en genezing te stimuleren. Dus een beetje rust is voldoende, maar een volledige inactiviteit kan contraproductief zijn.
   • Onderzoek uw slaapomgeving opnieuw. Zeer zachte matrassen of te dikke kussens kunnen pijn in de schouder bevorderen. Een paar dagen op je rug slapen kan de pijn helpen verminderen.
   • Gewrichtspijn in de schouder (in tegenstelling tot spierpijn) verergert meestal tijdens de nacht wanneer u op bed ligt.

2. 
   

   
   
   
   Breng het ijs op je schouder aan. Het aanbrengen van ijs is een effectieve behandeling voor ernstige ontstekingen, waaronder verrekkingen en verstuikingen, omdat het ijs de bloedvaten vernauwt (de bloedstroom vermindert) en de zenuwvezels verdooft. Behandeling met ijs moet worden toegepast op het zachtste deel van de schouder om zwelling en pijn van het weefsel te verminderen. Breng ijs gedurende 10-15 minuten per uur aan en verminder vervolgens de frequentie naarmate zwelling en pijn afnemen.
   • Door het ijs op de schouder samen te drukken met een verband of elastische band, kun je de ontsteking beter beheersen.
   • Wikkel ijs of ijspakketten altijd in een fijne handdoek om bevriezing op uw huid te voorkomen.

3. 
   

   
   Neem vrij verkrijgbare medicijnen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals libuprofen, naproxen en aspirine kunnen oplossingen op korte termijn zijn voor het verlichten van pijn of ontsteking van de schouder. Ze zijn te vinden in alle apotheken en supermarkten. Houd er rekening mee dat deze medicijnen maag, nieren en lever kunnen irriteren en daarom is het niet raadzaam om ze langer dan twee weken in te nemen en bovendien moeten ze tijdens de maaltijd worden ingenomen.
   • Praat met uw arts over uw gezondheidsproblemen en eventuele medicijnen die u hebt gebruikt of inneemt voordat u begint met het gebruik van deze ontstekingsremmers.
   • Volg de instructies op de verpakking of die van uw arts met betrekking tot de dosering.
   • U kunt ook kiezen voor vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol (tylenol en paracetamol) of neem spierverslappers (zoals cyclobenzaprine) om uw pijnlijke pijn te verlichten, maar neem ze niet tegelijkertijd met NSAID's.

4. 
   

   
   
   
   Doe wat rekoefeningen. Als de pijn die je in de schouder voelt eenvoudig en niet acuut, kloppend en gepaard met dislocatie is, is het een spierspanning. Matige spierspanning kan positief reageren op lichte rek, omdat het spierspanning verlicht, de bloedstroom bevordert en de flexibiliteit verbetert. In het algemeen is het om de rek 30 seconden te behouden zonder te stuiteren en het 3 keer per dag te doen totdat het ongemak verdwijnt.
   • Als u probeert de pijnlijke schouder over te beschermen door beweging te vermijden of in een draagdoek te dragen, kan het risico op intrekbare capsulitis of "frozen shoulder" toenemen, die wordt gekenmerkt door littekenweefselvorming, chronische stijfheid en beperkte bewegingen.
   • Ga rechtop zitten of staan ​​en probeer de elleboog aan de andere kant te vangen. Duw de elleboog voorzichtig naar beneden totdat u een overeenkomstige schouderrek voelt.
   • Probeer altijd zittend of staand uw rug aan te raken door een lomoplaat en laat uw handen samen nestelen (zoals weergegeven op de bovenstaande afbeelding). Duw voorzichtig op de pijnlijke schouderarm totdat u een goede stretch voelt.

5. 
   

   
   Versterk je schouder. Als uw schouderpijn wordt veroorzaakt door overmatige slijtage (bijvoorbeeld op het werk), kunnen spieropbouwende oefeningen nuttig zijn, ervan uitgaande dat u weet hoe u dit veilig en correct kunt doen. Als de initiële pijn afneemt, probeer dan oefeningen met lage intensiteit en impact in uw programma op te nemen. Harde spieren zoals deltoïden en rotatormanchet kunnen gemakkelijk de druk en bewegingen beperken die pijnlijke rugpijn veroorzaken en het risico verminderen dat de druk terugkomt.
   • Doe je bodybuilding-oefeningen met een personal trainer of fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat je ze goed doet.
   • Warm eerst de spieren in je schouder op voordat je gaat sporten. Je kunt dit doen door een warm bad te nemen of door vochtige hitte toe te passen of Zweedse gymnastiek te doen voordat je begint met sporten. Dit wordt in de eerste plaats aanbevolen zodat de spieren flexibeler zijn.

6. 
   

   
   Weet hoe je chronische pijn kunt onderscheiden van ernstige pijn. Terwijl rust, ijs en vrij verkrijgbare medicijnen ernstige schouderontsteking verlichten, is het belangrijk om te onthouden dat chronische (langdurige) pijn veroorzaakt door artritis of andere degeneratieve ziekten een andere therapeutische aanpak vereist. . Voor niet-inflammatoire schouderartritis (het type dat wordt veroorzaakt door slijtage) kan de toepassing van vochtige hitte 's morgens bijvoorbeeld verlichting bieden, stijfheid verminderen en de mobiliteit vergroten.
   • Vochtige warmtebronnen zijn kruidenpakketten voor de magnetron die vaak worden toegediend met aromatherapie (zoals lavendel) en ontspannende eigenschappen hebben.
   • Supplementen zoals glucosamine, chondroïtine, methylsulfonylmethaan of MSM en sommige visoliën kunnen gewrichtsartritis smeren en verminderen.

Deel 2 Alternatieve behandelingen zoeken

1. 
   

   
   Heb je schoudermassage. De spieren rekken uit wanneer de spiervezels buiten hun grenzen worden gebruikt en scheuren, wat pijn en ontsteking veroorzaakt. Spierspasmen treden op als een beschermende maatregel om ernstigere schade te voorkomen. Een bindweefselmassage of de-massage massage is gunstig voor milde of matige spanning omdat het helpt om spierspasmen te verminderen, ontstekingen te bestrijden en ontspanning te bevorderen. Begin met 30-minuten massages, met nadruk op de schouder, onderhals en middenrug. Door pijngrimassen te vermijden, laat je de therapeut diep masseren.
   • Drink altijd veel water onmiddellijk na de massage om ontstekingen van de producten en melkzuur op uw lichaam te voorkomen. Als u dit niet doet, kunt u last krijgen van hoofdpijn of lichte misselijkheid.
   • Uw therapeut kan triggerpoint-therapie toepassen, die zich richt op delen van uw schouder waar spiervezels worden uitgerekt na shock of overmatig gebruik.

2. 
   

   
   Overweeg om warm te worden. Lacupunctuur is een oude therapie waarbij dunne naalden op specifieke punten van de huid of spieren worden geïntroduceerd om pijn en ontsteking te verminderen. Lacupunctuur kan effectief zijn voor schouderpijn veroorzaakt door trauma of artritis, vooral als het wordt toegepast zodra de eerste symptomen verschijnen. Deze therapie is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en werkt door het vrijgeven van een verscheidenheid aan hormonale stoffen, waaronder endorfines en serotonine, die pijn kunnen verminderen.
   • Lacupunctuur wordt beoefend door veel medische professionals, waaronder artsen, chiropractoren, natuurgeneeskundigen, fysiotherapeuten en massagetherapeuten. Welke professional u ook kiest, zorg ervoor dat deze is gecertificeerd door een geaccrediteerde instantie.
   • Acupunctuurpunten die uw schouder kunnen verlichten, bevinden zich niet altijd allemaal in de buurt van het pijngebied. Ze kunnen ook een beetje ver van dit gebied zijn.

3. 
   

   
   Raadpleeg een chiropractor. Chiropractoren zijn specialisten in gewrichten die tot taak hebben het normale bewegingsbereik en de functionaliteit van de wervelkolom en perifere gewrichten zoals de schouder vast te stellen. De schouderpijn wordt niet alleen veroorzaakt door de acromioclaviculaire en glenohumerale gewrichten, maar ook door problemen in de nek of het midden van de rug. Uw chiropractor is gekwalificeerd om deze gewrichtsproblemen te diagnosticeren en te behandelen, indien mogelijk met behulp van de gewrichtsmanipulatie die nog steeds chiropractische aanpassing wordt genoemd. Deze manipulatie veroorzaakt vaak een "snap" of "knetteren".
   • Hoewel gewrichtsaanpassing soms pijn in de schouder volledig kan genezen, duurt het meestal tussen de 3 tot 5 behandelingen om echt significante effecten te voelen.
   • Gezamenlijke manipulatie is niet geschikt voor gevallen van inflammatoire artritis.
   • Veel andere medische professionals gebruiken ook gezamenlijke manipulatie. Dit zijn enkele artsen en fysiotherapeuten.

Deel 3 Zoeken naar medische behandelingen

1. 
   

   
   Raadpleeg uw arts. Als uw pijn in de schouder bijzonder ernstig, langdurig (meerdere weken) of invaliderend is en u vindt geen verbetering, zelfs na het gebruik van huismiddeltjes, maak dan een afspraak met uw arts. Uw pijn kan een ernstigere oorzaak hebben, zoals een peesscheur, beschadigd kraakbeen, ontwrichting, fractuur of ontstekingsartritis. Uw arts kan een orthopedisch chirurg, neuroloog of reumatoloog aanbevelen, die uw schouderprobleem zal diagnosticeren en behandelen.
   • Deze specialisten kunnen röntgenfoto's, botscans, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT-scans en analyse van zenuwgeleiding gebruiken om uw pijnlijke schade te diagnosticeren.
   • Afhankelijk van de aard van de diagnose, krijgt u een intense medische behandeling (vooral als uw pijn wordt veroorzaakt door artritis) of moet u een sjaal korte tijd dragen, wat zeer waarschijnlijk is bij ernstige verstuikingen en ontwrichtingen. De arts zal de geschikte behandeling voor uw diagnose met u bespreken.

2. 
   

   
   Raadpleeg een fysiotherapeut. Als uw pijn terugkeert (chronisch) en uw gebruikelijke oefeningen er niet in slagen om deze te verlichten, moet u sommige vormen van revalidatie overwegen onder toezicht van een professional. Uw arts kan een fysiotherapeut aanbevelen die u specifieke en aangepaste rek- en versterkingsoefeningen zal tonen om uw schouder te revalideren. Je hebt minimaal 2-3 fysiotherapie sessies per week nodig gedurende 4-8 weken om een ​​positief effect te ervaren, vooral voor chronische pijnlijke pijn op de borst.
   • Als dat nodig lijkt, kan een fysiotherapeut de spieren in uw pijnlijke schouder behandelen met methoden zoals therapeutische echografie of elektronische spierstimulatie.
   • Pumps, push-ups, zwemmen en wassen zijn goede versterkingsoefeningen voor je schouder, maar zorg er eerst voor dat je ontstekingsprobleem in de eerste plaats is opgelost.

3. 
   

   
   Geef uzelf een injectie met cortison. Cortison is een hormoon dat gewoonlijk in de geneeskunde wordt gegeven om ontstekingen en verschillende vormen van artritis te behandelen, zoals reumatoïde artritis en artrose. Een injectie met steroïden in de buurt van of in een spier, pees of ligament kan de ontsteking snel verminderen en uw schouder in staat stellen om normale bewegingen zonder beperking opnieuw uit te voeren. Cortison heeft, vergeleken met andere niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), een langere werkingsduur en een intenser effect. De meest gebruikte vormen van cortison zijn prednisolon, dexamethason en triamcinolon.
   • Corticosteroïde-injecties leiden vaak tot mogelijke complicaties zoals infectie, bloeden, peeszwakte, lokale spieratrofie, irritatie van de zenuwen of schade en verlies van het immuunsysteem.
   • Als corticosteroïde-injecties uw keelpijn niet oplossen, kan een operatie worden overwogen, maar daarvoor moet u met uw arts praten.

4. 
   

   
   Beschouw chirurgie als een laatste redmiddel. Voor chronische pijnstoornissen is chirurgie vaak het laatste redmiddel (nadat meer conservatieve medische benaderingen zijn geprobeerd), hoewel soms een operatie gerechtvaardigd kan zijn in geval van dislocatie of schouderfracturen als gevolg van ernstig trauma. geleden als gevolg van bijvoorbeeld een auto-ongeluk of sportblessures.
   • Schouderartrose kan leiden tot de vorming van botstekels of het desintegreren van kraakbeen, maar dit kan worden gecorrigeerd door artroscopische chirurgie.
   • De scheur van de rotatormanchet, een groep van vier spieren die de orbiculaire articulatie van de schouder omringen, is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn en invaliditeit en vereist meestal een operatie om dit te corrigeren.
   • Om schouderchirurgie te oefenen, gebruiken professionals meestal metalen staven, pennen of andere structurele ondersteuningsapparatuur.
   • Mogelijke complicaties veroorzaakt door schouderchirurgie zijn onder andere lokale infectie, allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging en chronische pijn.
   • Weet dat je na de operatie voldoende rusttijd nodig hebt om weer op te staan. Het kan nodig zijn dat u rekoefeningen of fysiotherapie doet tijdens de herstelperiode.