Hoe je je voelt met een vriend die alleen maar wil discussiëren

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Interne conflicten oplossen
• Deel 2 Conflicten met zijn vriend oplossen
• Deel 3 Ga je gang

Conflict is iets normaals en gezonds dat zich in elke relatie voordoet en kan behulpzaam zijn bij het uiten van onvervulde behoeften en communicatieproblemen. Deze geschillen kunnen echter soms buitensporig en vermoeiend worden. Je kunt je verward voelen over het verblijf bij iemand die alleen maar wil ruzie maken. Er is hoop om je vriendschap te redden en de gevechten te verminderen, en het begint bij jou.

stadia

Deel 1 Interne conflicten oplossen

1. 
   

   
   Neem een ​​pauze en kalmeer. Als je merkt dat er een gevecht op komst is of als je reageert op iets dat je vriend heeft gezegd, neem dan even de tijd om te kalmeren. Adem diep in en vergeet niet te reageren.
   • Onthoud dat je geen controle hebt over wat anderen zeggen en doen, maar je kunt wel je eigen acties en reacties beheersen. Gebruik een uitspraak als Ik beslis hoe ik op anderen moet reageren en kies ervoor nu vredig te zijn.

2. 
   

   
   Kies je gevechten. Vergeet de kleine onbelangrijke problemen en concentreer u op de echte problemen. Onthoud echter dat je geen onenigheid in een gevecht hoeft te veranderen. Soms krijgen mensen graag een bepaalde reactie van anderen. Vermijd opgeven en jezelf lenen voor hun spel.
   • Wijzig het onderwerp of vertel je vriend dat je er niet over wilt praten.
   • Wees voorzichtig en reageer niet vijandig. Er is een verschil tussen Ik praatte er liever niet over en Stop met praten over het onderwerp!
   • Soms moet je echt een paar dingen bespreken, maar misschien is de timing verkeerd. U kunt zeggen Dit is iets dat we moeten bespreken, maar ik ben niet in de stemming om er nu over te praten en ik wil geen dingen zeggen waar ik spijt van kan krijgen. Kunnen we het later bespreken, de tijd dat ik erover nadenk en kalmeren?

3. 
   

   
   
   
   Let op je gebaren. Let op uw lichaam om te zien wat u aan uw vriend communiceert dat een argument zou kunnen veroorzaken. Wees voorzichtig met uw oogcontact (of als u oogcontact vermijdt), uw houding, uw gebaren en uw gezichtsuitdrukkingen. Als je afstand en vijandigheid communiceert, is de kans groot dat je vriend erop terugkomt, wat kan helpen een verbaal argument op gang te brengen.
   • Gesloten lichaamstaal omvat de armen of benen gekruist, de verre blik, het lichaam keerde zich ergens anders heen en niet naar zijn gesprekspartner.
   • Agressieve of vijandige lichaamstaal kan omvatten strakke tanden of vuisten, spierspanning, gefixeerde ogen of rusteloosheid.

4. 
   

   
   Vermijd onnodig reageren op conflicten. Niemand reageert perfect op conflicten telkens wanneer deze zich voordoen. Vooral als de tegenstellingen aan de gang zijn, is de kans groot dat het niet de schuld van de ander is en dat u ook uw deel van de verantwoordelijkheid hebt. Het is tijd om te kijken hoe je reageert en hoe je conflict voedt. Hier zijn enkele ongezonde manieren om op een conflict te reageren:
   • het onvermogen om de dingen te herkennen die belangrijk zijn voor je vriend,
   • boze, explosieve en defensieve reacties,
   • vernedering (Ik kan niet geloven dat je dat hebt gedaan. Je moet gemeen zijn om dit te doen),
   • afwijzing (Ik heb niets met jou of je excuses te maken, ze betekenen niets voor mij),
   • onvermogen om compromissen te sluiten
   • angst en onwetendheid van conflicten. Heb een slecht gevoel van het resultaat.

5. 
   

   
   
   
   Neem je eigen verantwoordelijkheid. Vermijd iedereen verspilling van tijd en energie door uw eigen fouten aan te nemen. Dit is geen teken van zwakte, maar toont aan dat u klaar bent om uw rol in negatieve interacties op u te nemen en dat u het probleem wilt oplossen.
   • Wees eenvoudig en geef niet te veel uitleg of excuses. Een simpele Het spijt me, ik heb mijn stress op je gelost. Ik begreep dat ik van streek was omdat de kat de gordijnen had beschadigd en ik naar je toe werd gebracht zal het werk doen.

Deel 2 Conflicten met zijn vriend oplossen

1. 
   

   
   Doe een stap achteruit. Laat de ontevredenheid en eerdere argumenten niet in een conflict met je vriend naar boven komen. Ben je geïrriteerd vanwege je vriend of omdat je eerder werd vertraagd door het verkeer en je je vriend frustreert? Houd er ook rekening mee dat je vriend je misschien onder druk zet. Hij kan zich overweldigd voelen door lessen, werk of kinderen, en heeft misschien geen uitweg voor stress. Helaas uiten sommige mensen hun woede op anderen. Houd dit in perspectief.
   • Denk aan stressoren in het leven van je vriend die hem in een slecht humeur kunnen brengen. Praat dan met hem over hoe je je echt zorgen maakt.

2. 
   

   
   Wees medelevend. Heb een beetje medeleven nadat je achteruit bent gegaan. Het is waarschijnlijk dat je vriend niet weet hoe hij moet omgaan met de stress die hij heeft en andere mensen ontlaadt. Je vermogen om te laten zien dat je begrijpt hoe een ander zich voelt, kan je meest krachtige communicatievaardigheid zijn. Hierdoor kan de persoon zich gehoord voelen en het conflict onschadelijk maken.
   • Medeleven betekent niet dat je haar standpunt aanvaardt, maar het betekent wel dat je begrip hebt getoond voor haar gevoelens (bijvoorbeeld Ik begrijp dat het van streek was).
   • Denk na over de woorden en gevoelens van je vriend Je zegt dat je je gestrest en overweldigd voelt. Ik zou hetzelfde voelen als ik in jouw plaats was. Ik begrijp heel goed waarom dit moeilijk voor je is.

3. 
   

   
   Focus op de behoeften van je vriend. Conflicten ontstaan ​​vaak omdat mensen verschillende behoeften hebben of behoeften die niet voldoende worden uitgedrukt. Als twee mensen zich geaccepteerd, ondersteund en begrepen voelen, is er weinig kans op conflicten. Denk na over de redenen achter wat je vriend zegt. Overweeg dan de kegels waarin je je vriend misschien niet accepteert of ondersteunt. Begrijp dat conflicten zullen blijven escaleren totdat je er rechtstreeks mee omgaat.
   • Misschien wil je vriend meer tijd met je doorbrengen, maar ben je niet beschikbaar om dat te doen.
   • Zoek naar manieren om je vriend te ondersteunen. Laat zien dat je er voor hem bent.
   • Als je niet precies weet wat je vriend nodig heeft, praat dan met hem. Vraag haar Hoe kan ik een beste vriend zijn?

4. 
   

   
   Praat met je vriend. Benader hem en vertel hem dat je de negatieve dynamiek die tussen jou bestaat zou willen bespreken. Doe dit op een niet-confronterende manier en verwar de discussie niet met een lijst met dingen die je niet leuk vindt aan je vriend, maar blijf open om het conflict op te lossen en luister naar wat je vriend te zeggen heeft. Vertel hem dat je je vriendschap waardeert en dat je geen eeuwig conflict wilt aangaan. Het is waarschijnlijk dat je vriend dezelfde behoefte voelt.
   • Luister goed en laat je vriend zijn gevoelens en gedachten uiten.
   • Wees eerlijk, maar ook respectvol. Vergeet niet dat het doel is om het conflict op te lossen, om niemand te beschuldigen.

Deel 3 Ga je gang

1. 
   

   
   Stel enkele basisregels vast. Er zijn dingen waar u het nog steeds niet mee eens bent, zoals sportteams, religie of politieke partijen. Besluit in onderling overleg met uw vriend om te voorkomen dat u deze onderwerpen behandelt wanneer u samen bent.Waarschuw je andere goede vrienden dat deze onderwerpen verboden zijn en dat je wilt dat ze deze keuze respecteren wanneer je bij je vriend bent.

2. 
   

   
   Communiceer op een manier die het openen en oplossen van het probleem vergemakkelijkt. Beperk jezelf niet en werp geen probleem op wanneer je vriend al vijandig was. Zorg ervoor dat je je open voelt in je interacties, terwijl je positief blijft. Creëer een klimaat dat bevorderlijk is voor conflictoplossing door emoties vrijelijk te uiten en om meer uitleg te vragen wanneer iets niet is begrepen.
   • Ontmoet je vriend niet in de hoop dat je niet met elkaar kunt opschieten, maar ontmoet hem in de hoop dat alles goed komt.
   • Wees niet snel het oneens. Neem in plaats daarvan positieve ervaringen uit uw interacties of wijs naar meer positieve onderwerpen. Als je vriend wil praten over klimaatverandering, zeg dan: Het is heel goed dat je om het milieu geeft. Dat bewonder ik thuis.

3. 
   

   
   Maak een probleem. Als je merkt dat de spanning tussen je vriend en jou begint te stijgen, creëer dan een uitweg. Er zijn vaak waarschuwingssignalen die onenigheid veroorzaken, dus blijf alert en let op als u de spanning voelt toenemen. Wijzig het onderwerp, maak een overstap naar een ander onderwerp of vertel het aan je vriend, Ik praat er liever niet over.
   • Als je vrienden gemeen hebt, vraag ze dan om je te ondersteunen door je met een ander onderwerp te onderbreken of het traject van het gesprek te wijzigen.

4. 
   

   
   Vergeef. Het heeft geen zin wrok te koesteren. Dit plaatst je slecht en ondermijnt de vriendschap. Wrok koesteren kan je ook meer geneigd maken om je vriend de schuld te geven, wat meer meningsverschillen zal veroorzaken. Leer je vriend te vergeven en blijf genieten van je vriendschap.