Hoe slapen

Inhoud

• Video van
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak is een psychologieadviseur met een licentie in Chicago. Hij studeerde in 2011 af aan de American School of Professional Psychology.

Er zijn 32 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina. VIDEO ARTIKEL 7 Neem een ​​bad, mediteer of lees. Creëer een ontspannende slaaproutine zodat je lichaam begrijpt dat het tijd is om te slapen. Lees een boek, doe ontspannende rekoefeningen, luister naar zachte muziek of neem een ​​warm bad.

• Als je besluit te lezen, kies dan een boek dat niet te spannend is. Een sciencefictionboek of een verzameling gedichten volstaan.
• Kies een leeslamp die geen licht uitstraalt als u er een gebruikt om te lezen. Installeer een applicatie die licht of dimt uit filtert als u een leeslamp of tablet met ingebouwde achtergrondverlichting gebruikt. Als u chronische slapeloosheid heeft, moet u uw apparaat echter vervangen door een papieren boek.
• De temperatuur van je lichaam daalt na een warm bad en dit helpt je te slapen. Giet lavendelolie in je bad om het zachter te maken.

reclame

Video van

Kijken

advies

• Raadpleeg een arts in geval van chronische slapeloosheid of als gebrek aan slaap uw dagelijkse productiviteit beïnvloedt.
• Slapen met een huisdier brengt comfort en helpt je te slapen. U kunt echter elders slapen als het 's nachts veel beweegt.
• Hoe actiever je bent gedurende de dag, hoe meer vermoeid je zult zijn voor het slapengaan. Probeer overdag zo actief mogelijk te zijn.
• Als uw slapeloosheid wordt veroorzaakt door de persoon die uw bed deelt, bespreek het onderwerp dan met haar. Als je geen oplossing kunt vinden voor snurken of een ander probleem, overweeg dan om in aparte kamers te slapen.

reclame

waarschuwingen

• Gebruik geen slaappillen of supplementen tenzij aanbevolen door uw arts. Dit is vooral belangrijk als u een gezondheidsprobleem heeft, als u een behandeling ondergaat, als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=s%27endormir&oldid=265222"