Hoe er mooi en zeker van jezelf uit te zien

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Toon haar schoonheid
• Deel 2 Uw verzekering presenteren
• Deel 3 Geloof in jezelf

Wist je dat slechts 4% van de vrouwen tussen de 18 en 29 zichzelf als 'mooi' zou omschrijven? Integendeel, 60% van de vrouwen omschrijft zichzelf als "gemiddeld" of "natuurlijk". Helaas kan dit deels het gevolg zijn van de media en de populaire cultuur die vrouwen ertoe brengen te geloven dat er onrealistische schoonheidsnormen zijn die niet kunnen worden bereikt. Gelukkig is schoonheid niet iets dat je moet worden gedicteerd, je kunt het zelf definiëren. Veel vrouwen 'voelen' zich zelfs mooi vanwege vele andere factoren, zoals wanneer ze zich geliefd voelen, wanneer ze voor zichzelf zorgen, als ze goede vrienden hebben, als ze een relatie hebben, enzovoort. In werkelijkheid ligt schoonheid niet in je uiterlijk, maar in de manier waarop je moet zijn.

stadia

Deel 1 Toon haar schoonheid

1. 
   

   
   Glimlachen. Er wordt vaak gezegd: "lach en de wereld zal naar je glimlachen". Dit is uitstekend advies. Het is nog beter advies als je je realiseert dat glimlachen de chemische reacties in je hersenen op een positieve manier verandert. Door te glimlachen als je je ongelukkig voelt, kun je je eigenlijk beter voelen. Zelfs als je niet wilt glimlachen, probeer het dan toch.Ja, je zult waarschijnlijk moeten beginnen met een geforceerde glimlach, maar voordat je het weet, zul je echt glimlachen. Hij kan je niet aan het lachen doen. Lachen verhoogt het zuurstofniveau in de hersenen, waardoor chemicaliën vrijkomen die endorfines worden genoemd. Endorfines zijn goede chemicaliën waardoor je je goed voelt.

2. 
   

   
   
   
   Blijf gezond. Blijf zoveel mogelijk gezond door goed te eten, elke nacht goed genoeg te slapen en regelmatig te bewegen. Tegelijkertijd hoef je je geen zorgen te maken als je een dag of twee mist, je hebt het recht om een ​​pauze te nemen. Om gezond te blijven, moet u ook leren omgaan met uw stressniveau. Door uw stress zo laag mogelijk te houden, zult u veel positieve bijwerkingen krijgen en zult u zich vaker beter in de stemming voelen.
   • Neem elke dag een moment voor jezelf.
   • Overweeg een regelmatige massage, pedicure of iets waardoor u zich ontspannen voelt.
   • Gebruik geen schaal. Soms kan het zien van een getal op de schaal een enorme emotionele impact op je hebben wanneer dat getal niet noodzakelijkerwijs betrekking heeft op hoe je je voelt of wat je van jezelf denkt. Moedig jezelf niet aan om je teleurgesteld te voelen.

3. 
   

   
   Houd een positief beeld van jezelf. Je maakt jezelf een mentaal beeld van jezelf. Het is direct gerelateerd aan je zelfrespect en de zekerheid die je in jezelf hebt. Dit beeld is opgebouwd in de tijd en is gebaseerd op de ervaringen van je persoonlijke leven. Als je ervaringen overwegend positief zijn geweest, heb je meer kans op een positief imago en vice versa. Als je negatieve ervaringen hebt gehad en nu een negatief beeld van jezelf hebt, is de kans groot dat je je goed voelt over jezelf. Door jezelf positief te evalueren, ontwikkel je betere empathievaardigheden en gevoelens van tevredenheid.
   • Ga zitten en maak een lijst van je positieve kwaliteiten en vaardigheden. Je kunt jezelf verrassen door te beseffen wat je hebt bereikt en de trots die je eraan zou moeten ontlenen.
   • Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen, of het nu gaat om beroemdheden, vrienden of familieleden. U bent niet deze mensen, dus u hoeft niet met hen te vergelijken. Je bent je eigen persoon en deze vergelijkingen zijn nutteloos.
   • Leer van jezelf te houden zoals je bent. Je bent uniek en je bent geweldig! Wat je ook doormaakte in het leven, het was een lange en moeilijke reis en je hebt het overleefd.

4. 
   

   
   
   
   Ga je haar laten knippen. Het is verbazingwekkend om te zien welke impact een knipbeurt heeft op alles wat je doet! Als je een knipbeurt hebt die je leuk vindt, kun je je veiliger en gelukkiger voelen. Als je je kapsel niet leuk vindt, zal het je in een slecht humeur brengen en je irriteren. De volgende keer dat je je haar gaat knippen, moet je even nadenken om er zeker van te zijn dat je een snit krijgt die past bij wat je wilt en wat je nodig hebt.
   • Stel jezelf een lijst met vragen over je haar en baseer je snit op de antwoorden die je krijgt.
     • Moet je je haar terug kunnen binden?
     • Hoe lang heb je 's ochtends om je haar te doen?
     • Welke apparaten (zoals föhn, stijltang, etc.) heb je en welke gebruik je?
   • Zoek op internet naar verschillende knipbeurten en bekijk de foto's. Als u iets ziet dat overeenkomt met wat u hoopt te hebben, drukt u de foto af en neemt u deze mee. Het werkt heel goed als je je haar geverfd wilt krijgen. Dit bespaart u de moeite om de nuance die u met woorden wilt bereiken te beschrijven.
   • Geef de kapper zoveel mogelijk details voordat hij begint. Leg precies uit wat je wilt en het resultaat dat je wilt met je haar.
   • Vraag de kapper tijdens of na het knippen om advies over hoe je je haar op de juiste manier kunt stylen. Je kunt het misschien niet precies doen zoals hij wil, maar hij kan je enkele tips leren.

5. 
   

   
   Verander je garderobe. Als je zeker bent van jezelf, zul je je zeker voelen van jezelf. Dat betekent echter dat u uw kleding moet dragen en u niet mag laten dragen. Als je jezelf probeert te kleden om zeker te zijn van jezelf, zorg er dan voor dat je kleuren en stijlen gebruikt die overeenkomen met je persoonlijkheid en je lijn. Je wilt je kleden om je persoonlijke stijl uit te drukken, niet de stijl van anderen. Wat nog belangrijker is, je moet je comfortabel voelen in de kleding die je draagt.
   • Markeer je beste eigenschappen in plaats van je te concentreren op dingen die je thuis niet leuk vindt en die je wilt verbergen.
   • Draag iets dat ervoor zorgt dat mensen je herinneren, als een speciaal teken. Je kunt nog steeds mooie oorbellen of felgekleurde schoenen dragen. Zoek iets met betrekking tot je persoonlijkheid.
   • Als je niet zeker weet wat je moet doen, maak dan een afspraak met een persoonlijke coach in een winkelcentrum. Hij kan u helpen kiezen uit duizenden opties en iets kiezen dat bij u past.

6. 
   

   
   Ga rechtop staan. En stop met verliefd worden! Helaas is het makkelijker gezegd dan gedaan. De houding helpt om uw spieren meer balans te geven en ze goed uit te lijnen. Slechte houding veroorzaakt pijn in de spieren. Een goede houding heeft ook invloed op uw gewrichten en kan u helpen artritis te voorkomen. Naast alle voordelen van een goede houding, kan het je helpen om je zelfverzekerder en klaar om de wereld te veroveren voelen!
   • Houd uw schouders recht en ontspannen wanneer u staat. Ga in de buik. Houd je voeten uitgelijnd onder je schouders. Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten en laat je armen op natuurlijke wijze aan de zijkanten hangen. Zorg ervoor dat u uw hoofd niet in één richting kantelt of uw knieën blokkeert.
   • Zittend: zorg ervoor dat beide voeten comfortabel op de vloer rusten terwijl uw knieën op dezelfde hoogte zijn als uw heupen. Plaats een opgerolde handdoek of kussen in de onderrug (als de stoel geen lendensteun ondersteunt). Trek je hoofd naar het plafond. Stop je kin een beetje. Houd je bovenrug en nek recht en ontspan je schouders.
   • Wanneer je slaapt: houd een positie waarbij je rug op natuurlijke wijze kan buigen. Probeer niet op je buik te slapen. Stevige matrassen zijn beter dan zachte matrassen. Als je op je zij slaapt, leg je een kussen tussen je knieën om het been erboven uitgelijnd te houden met je rug.
   • Til op met je knieën, niet met je rug. Wanneer u iets zwaars optilt, moet u uw rug recht houden en uw knieën buigen. Als je opstaat, strek je je knieën. Leun niet naar voren om iets op te tillen.

Deel 2 Uw verzekering presenteren

1. 
   

   
   Denk na over wat je lichaamstaal communiceert. Lichaamstaal is iets dat soms meer zegt dan woorden. Je kunt het veranderen door gewoon aandacht te besteden aan de positie van je lichaam tijdens het gesprek. Er zijn manieren om je lichaam aan te passen om je zelfvertrouwen te tonen, hier zijn er enkele.
   • Wring niet. Blijf op dezelfde plaats met je voeten plat op de vloer in lijn met je heupen. Verdeel uw gewicht gelijkmatig over beide voeten, zwaai niet van de ene voet naar de andere.
   • Leun achterover op de stoel terwijl u zit. Beweeg uw onderlichaam niet. Als je je benen moet kruisen, doe dit dan comfortabel zonder je benen te strak aan te spannen. Houd uw handen in een ontspannen positie.
   • Kijk in het algemeen naar een punt of gebied. Houd je hoofd stil. Houd het gespannen met de kin evenwijdig aan de vloer.
   • Houd uw handen voor u of achter u wanneer u ze niet gebruikt. Als je je handen bij elkaar houdt, doe dit dan zonder ze te vast te draaien. Verberg uw handen niet in uw zakken en klem uw vuisten niet op.
   • Haast je niet. Spreek in een gestaag tempo, haast je niet om de woorden te verspreiden. De betrouwbare mensen hebben geen haast.
   • Neem af en toe een pauze, of u nu loopt of praat.
   • Blijf comfortabel en kronkel niet wanneer er een spatie in het gesprek is of wanneer niemand praat.
   • Sta op je strepen. Glimlachen. Kijk naar de mensen in de ogen. Wanneer je iemand de hand schudt, houd deze dan stevig vast.

2. 
   

   
   Respecteer anderen en wees aardig voor hen. Om echt te zien dat schoonheid van binnenuit komt, moet je het thuis zien en in anderen zien. Iedereen heeft een of meer kwaliteiten die hem speciaal maken. Wanneer je tijd met anderen doorbrengt, zie ze dan in een nieuw licht en zie je die persoon voor wat er echt in zit. Als je deze kwaliteiten in anderen ziet, zul je ze thuis opmerken.
   • Maak van deze gelegenheid gebruik om de specifieke kwaliteiten die u bij anderen bewondert en de manier waarop u kunt werken om er zelf te komen, te verkennen. Kies modellen op basis van deze kwaliteiten.
   • Wees niet bang om anderen te vertellen wat je thuis bewondert. Er is niets dat uw zelfvertrouwen en zelfvertrouwen verhoogt, meer dan het ontvangen van complimenten van mensen die u bewonderen.

3. 
   

   
   Sta op je strepen. Door jezelf te laten gelden, zorg je ervoor dat je krijgt wat je wilt in het leven. Dit betekent niet dat je anderen moet beheersen. Om jezelf te laten gelden, moet je weten hoe je nee moet zeggen, je mening moet uiten, om een ​​dienst moet vragen, iemand een compliment moet geven en jezelf niet door de druk kunt laten vallen. Om assertief te communiceren, moet je jezelf open en eerlijk kunnen uiten, terwijl je de mensen respecteert met wie je communiceert. Het uiten van je verklaring is een geweldige manier om zelfvertrouwen te vergroten, je zult je goed voelen nadat je hebt gekregen wat je nodig hebt zonder dat iemand zich gefrustreerd of boos voelt.
   • Wanneer u assertief met iemand spreekt, vergeet dan niet in hun ogen te kijken zonder naar hen te staren, een normaal stemvolume en een respectvolle toon te behouden, geen handgebaren te gebruiken die hen kunnen afleiden, en respecteer de persoonlijke ruimte van deze persoon.
   • Vertaal je gevoelens met enkelvoudige zinnen in de eerste persoon. Deze zinnen bestaan ​​uit vier delen: gevoel, gedrag, effect en voorkeur: "Ik voel ____ wanneer ____ omdat ____. Ik geef de voorkeur aan ____ ". Bijvoorbeeld: "Ik voel me geïrriteerd als je me vertelt wat ik moet doen omdat ik het gevoel heb dat ik je niet respecteer. Ik heb liever dat je me vraagt ​​iets te doen in plaats van me te vertellen dat ik het moet doen. "

4. 
   

   
   Bereid je van tevoren voor. Vergeet niet dat je het verleden niet kunt veranderen en dat je de toekomst niet kunt beheersen. Maar je kunt je voorbereiden op toekomstige gebeurtenissen door de dingen die je beheert te observeren en een actieplan te maken. Vermijd bij het opstellen van uw plan een extreme aanpak waarbij u in de verleiding komt om alle mogelijke resultaten te overwegen. Er is geen manier om u hierop voor te bereiden, dus u moet zich beperken tot enkele realistische resultaten. Als u eenmaal een kleine lijst met mogelijke resultaten hebt gemaakt, geeft u deze prioriteit. Werk aan de punten met de hoogste prioriteit. Denk niet dat je jezelf moet voorbereiden. Vraag hulp aan familie of vrienden. Bespreek je gedachten met iemand of oefen en herhaal wat je gaat zeggen.
   • Door deze voorbereiding vooraf kun je ook nee zeggen. Voel je niet verplicht om iets te doen alleen omdat je daarom wordt gevraagd. Als er geen realistische manier is om te bereiken wat u wordt gevraagd, zegt u nee.
   • Zodra het evenement of de situatie voorbij is, beloon jezelf voor je goede werk.

Deel 3 Geloof in jezelf

1. 
   

   
   Stop met kritiek op jezelf. Geef jezelf waarde en houd je eraan. Het is niet nodig om perfectionist te zijn. Het is normaal dat niet iedereen van houdt. U hebt het recht om niet alle activiteiten die u onderneemt perfect te laten slagen. Uw persoonlijke waarde heeft niets te maken met dingen die u wel of niet doet. Je hebt waarde, wat je ook doet of niet doet. Het is niet nodig om een ​​"alles of niets" houding in je leven aan te nemen.
   • Verander uw vocabulaire en stop met het gebruik van het woord "moet". Dit impliceert een niveau van perfectionisme dat niet nodig is en kan u soms dwingen de onnodige verwachtingen van anderen te volgen.
   • Vervang de kritische gedachten die je over jezelf hebt door bemoedigende gedachten. Maak opbouwende kritiek die u kan helpen een positieve verandering te maken.
   • Wees niet bang om voor alles en nog wat verantwoordelijkheid te moeten nemen. Dit verhoogt je stressniveau en je zult je overweldigd voelen, maar het kan ook anderen de verantwoordelijkheid voor iets (waaronder twee) ontnemen.
   • Als u ergens verantwoordelijk voor was en een fout hebt gemaakt, neem dan de verantwoordelijkheid ervoor. Als u er echter geen controle over heeft, is het niet nodig om verantwoordelijkheid te nemen en u schuldig te voelen.

2. 
   

   
   Denk positief. Het is belangrijk om positief voor je te zijn, maar het is ook belangrijk voor de mensen om je heen. Jongvolwassenen luisteren naar wat oudere volwassenen zeggen en als ze horen dat je negatief over jezelf spreekt (bijvoorbeeld: "Ik heb een dikke kont"), kunnen ze zichzelf ook bekritiseren. Veel van deze opmerkingen verschijnen in het gesprek en we vergeten vaak dat ze zijn verteld. Probeer de volgende keer dat u een negatieve opmerking voelt, deze bewust te veranderen in een positieve opmerking. Je zult niet in één nacht veranderen en er zullen dagen zijn waarop je niet positief kunt denken, maar klein kunt beginnen. Het belangrijkste is om je te realiseren wanneer je je negatief voelt en ze te veranderen.
   • Kijk minstens een keer per dag in de spiegel om een ​​positieve opmerking over jezelf te maken.
   • Denk niet alleen aan positieve opmerkingen, zeg ze ook. Als je nieuwe kapsel je bevalt, zeg het dan!

3. 
   

   
   Stop niet met leren. Zie het als een kans om jezelf uit te dagen. Leer elke dag iets nieuws. Neem deel aan lessen om iets nieuws en opwindends te leren, zoals tekenen, schilderen, koken, zingen, pottenbakken, enz. Volg ook cursussen aan de universiteit over een onderwerp dat je altijd al heeft gefascineerd, maar waarvoor je geen tijd eerder had. Verbreed uw horizon. Moedig een vriend aan om met je mee te doen aan een van je "educatieve expedities".
   • Neem risico's. Zie niet elke gelegenheid om iets te leren als iets dat je moet winnen of verliezen of zelfs perfect moet maken. Begrijp dat het niet slecht is om ergens slecht in te zijn, omdat je nog steeds plezier zult hebben. Tenzij je een stap buiten je comfortzone zet en een klein risico neemt, zul je nooit weten hoeveel plezier het is om iets nieuws te leren zonder verwachtingen te stellen.

4. 
   

   
   Werk aan je eigen definitie van succes. Succes in het leven hangt niet af van anderen, het hangt af van wat je wilt. Succes hoeft geen vooraf gedefinieerde standaard te zijn, zoals de "American Dream". Je succes moet gebaseerd zijn op realistische doelen die je voor jezelf hebt op basis van je verlangens en behoeften. Succes betekent niet altijd perfectie, het kan vele doelen omvatten die u op een ander niveau kunt bereiken dan perfectie. Succes moet niet ook een einddoel zijn, het kan een reis zijn. Als je iets probeert (bijvoorbeeld een sjaal breien) en je begrijpt niet hoe je het moet doen (bijvoorbeeld als je sjaal meer op een stapel wol lijkt), is dit geen probleem! Als je het leuk hebt gehad om te proberen, is dat het belangrijkste.

5. 
   

   
   Behandel je fouten als ervaringen die je iets leren. Wat je ook in het leven probeert, de kans is groot dat je soms fouten maakt. Iedereen doet het. Allereerst is het geen probleem om fouten te maken. Sommige fouten in het verleden hebben zelfs de wereld veranderd (bijv. Teflon, gevulkaniseerd rubber, post-its, penicilline). In plaats van jezelf te benadrukken omdat je een fout hebt gemaakt, gebruik je het als een kans om te leren. Denk aan dingen die je anders had kunnen doen. Hoe meer fouten je maakt, hoe meer je leert en slim wordt!