Hoe je je goed voelt

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Een geweldige gemoedstoestand ontwikkelen
• Deel 2 Fysiek fit voelen
• Deel 3 Heb geweldige gewoonten

Je hebt al de helft van de strijd gewonnen als je je energiek, extravert, tevreden met jezelf in het algemeen wilt voelen, en die persoon wilt zijn die anderen vrolijk maakt. Nu hoef je alleen maar een positieve gemoedstoestand te maken, je lichaam te beheersen en dat prachtige leven te leiden waarvoor je bent bestemd.

stadia

Deel 1 Een geweldige gemoedstoestand ontwikkelen

1. 
   

   
   Vertel de waarheid. Hoe vaak heb je vandaag de waarheid overtreden? Het was waarschijnlijk geen leugen, maar je herkende niet wat je echt voelde.Weet je wat je zou voelen als je het zou doen? Je zou je geweldig voelen, dat is alles.
   • In plaats van te zeggen dat je graag de avond met hem wilt doorbrengen of dat het idee om een ​​pizza te gaan eten bij je past, zeg je eerlijk dat je de avond liever thuis doorbrengt en dat je een Chinees gerecht bestelt. Met andere woorden, blijf stevig en blijf bij wat je denkt en echt wilt. Deze houding lijkt ongelooflijk bevrijdend.
   • Het is belangrijk om de balans te vinden tussen de waarheid vertellen en anderen geen pijn willen doen. Vertel de waarheid, maar druk het uit met tact en diplomatie. Als een vriend je boos heeft gemaakt en je vraagt ​​hoe het met je gaat, vertel hem dan wat je in je hart hebt. Vertel hem oprecht dat het gesprek van de andere dag je echt boos heeft gemaakt en dat je wat tijd nodig hebt om te herstellen. Je hoeft niet meer te zeggen en het zal moeilijk zijn om dat uit te dagen.

2. 
   

   
   
   
   Leef in het heden. Het is het makkelijkste om te doen, en dat is vaak wat je niet doet. We hebben allemaal de neiging om vast te houden aan het verleden, om onze mislukkingen te herkauwen, om degenen te herinneren die ons pijn hebben gedaan, hoe we het beter hadden kunnen doen en niet hadden gedaan. Blijf in het heden om weg te komen van deze vicieuze cirkel van devaluatie en schuldgevoel. Concentreer u op het heden. Dat is wat je echt beter moet doen.
   • Concentreer je op iets anders als je merkt dat je nadenkt. Denk je aan deze gruwelijke voetbalspel waarbij je dit doel hebt gemist? Stop nu meteen. Begin met te denken aan de training van vandaag en wat je kunt verbeteren in je spel. Je prestaties worden alleen nog beter als je terugkijkt op het verleden.

3. 
   

   
   Denk aan alles wat je bezit. Wanneer je een dag wordt geconfronteerd waarin je moeite hebt om je goed te voelen, neem dan een stap achteruit en zeg tegen jezelf dat het leven nog steeds geweldig is. Als je problemen hebt om iets positiefs te vinden, begin dan met je ogen, zowel armen als benen. Ze zouden je zeker missen als je ze niet meer had!
   • Denk aan je vrienden, familie, vaardigheden en prestaties. Dus denk aan het feit dat je geluk hebt om internet te hebben! Voor jou is het leven gemakkelijk genoeg.
   • Denk ook aan de wereld om je heen. Wat je ziet is niet geweldig? Leven in de vorm van mensen, dieren, bomen, water en zon. Deze kleine blauwe planeet is behoorlijk geweldig en jij maakt er deel van uit!

4. 
   

   
   
   
   Verander je innerlijke monoloog. De meesten van ons hebben die kleine stem in ons hoofd die altijd op het verkeerde moment verschijnt om ons te vertellen dat we dom, lelijk en geen verdienste zijn. We kunnen soms tegen deze kleine stem vechten en soms niet. Hoe meer we echter positieve gedachten oefenen, hoe meer we ons bewust zijn van wat we denken en hoe gemakkelijker het is om ervan af te komen.
   • Je kunt je geest gelukkig beheersen. Alleen jij (e) kan de aard van je innerlijke monologen veranderen. U krijgt veel zekerheid, tevredenheid en trillingen zodra u aan de slag gaat. Doe de moeite om positieve gedachten te houden. Focussen op wat je hebt is een goede plek om te beginnen.

5. 
   

   
   Je hebt het recht om niet van tijd tot tijd op je bord te zitten. Het klinkt misschien gek, maar dat is de waarheid. Je kunt je niet echt goed voelen als je je nooit slecht voelt. Het is ook een beetje onrealistisch om iets anders te verwachten: niemand voelt zich de klok rond geweldig goed. Accepteer het feit dat je niet constant moreel hebt. Wanneer je je weer beter voelt, wat onvermijdelijk zal gebeuren, zal het dubbel aangenaam zijn.
   • Je hebt je hele leven pizza's gegeten en op een dag eet je er een die beroemd is en je beseft dat je nog nooit zo'n goede pizza hebt geproefd. Zonder je ervaring met middelmatige pizza, zou je nooit een idee hebben gehad wat een echt heerlijke pizza is. Je weet nu welk type pizza je moet bestellen en wat je verwacht.

Deel 2 Fysiek fit voelen

1. 
   

   
   Heeft u uitgeeft. Het is al lang bekend dat lichamelijke activiteit helpt om de effecten van angst en depressie te bestrijden. Heb regelmatig lichamelijke activiteit, bij voorkeur ongeveer dertig minuten per dag, als je je van binnen geweldig wilt voelen. Doe kracht- en krachttraining om een ​​fysiek en gespierd evenwicht te behouden.
   • Vind een aantal goede tijden als je schema overvol is en er geen ruimte is voor regelmatige fysieke activiteit. Laat de hond langer uit. Maak je interieur grondiger schoon. Was je auto zelf. Ga de trap op. Deze kleine activiteiten zullen zich ophopen!

2. 
   

   
   Zoek een momentje om niets te doen. Als de lichamelijke activiteit uitstekend is voor het lichaam, is rust ook belangrijk. Meditatie, of slechts een paar momenten van stilte om je omgeving te observeren, zijn ook uitstekend voor de geest. Bovendien weet hij dat degenen die mediteren, de vruchten van deze praktijk plukken, zelfs buiten hun tweede staat. Je zult de hele dag ontspannen zijn als je even de tijd neemt om te kalmeren.
   • Meditatie zegt je niets? Het maakt niet uit. Neem een ​​kwart van je dag om na te denken. Dit is niet jouw soort? U kunt ook ontspannen terwijl u naar zachte muziek luistert of een boek leest.

3. 
   

   
   Eet verse en gezonde producten. Het zal je misschien niet verbazen als je te horen krijgt dat hoe meer je vers voedsel vol vitamines en voedingsstoffen eet, hoe beter je je binnen voelt, wat ook aan de buitenkant te zien is. Gezond eten kan zelfs ernstige geestelijke gezondheidsproblemen verbeteren. Wanneer we ons lichaam kwaliteitsvoedsel geven, hebben we ook meer energie. Een ongezond dieet kan ons depressief maken en ons ten val brengen.
   • Je hebt ongeveer 250 g groenten en fruit per dag nodig, afhankelijk van je geslacht, leeftijd en lichamelijke activiteit.
   • Eiwitten en lipiden zijn ook belangrijk! Eet voldoende vis en kip om eiwitten op te vullen. Als het gaat om lipiden, heeft je lichaam gezonde, onverzadigde vetten nodig die voorkomen in gedroogd fruit, vette vis en olijfolie.

4. 
   

   
   Heb ook een energieker dieet. Naast gezond eten, kun je je lichaam en geest meer energie geven om hun vaardigheden te vergroten. De onderstaande voedingsmiddelen zijn zowel energiek als zeer gezond:
   • yoghurt
   • kool
   • broccoli
   • amandelen
   • chia zaden
   • zalm en forel
   • de kalkoen
   • asperge

5. 
   

   
   Zorg voor voldoende slaap. De meeste mensen hebben zeven tot negen uur slaap per nacht nodig om zich op hun best te voelen. Je geest worstelt als je lichaam niet in een optimale werkende staat is. Zorg ervoor dat je rust om te verwachten dat je je geweldig voelt.
   • Je moet ook een goede nachtrust hebben. Schakel al uw elektronische apparaten ruim voor het slapen gaan uit, kalmeer uw geest met een boek of andere lichte activiteit, zet het vuur uit en kruip onder het dekbed. Hoe minder gestoord je bent, hoe beter.

6. 
   

   
   Kom naar buiten. Het licht verhoogt uw serotonineniveaus, het kleine hormoon van welzijn dat zich in uw hersenen bevindt. De zon geeft je ook vitamine D, die niet in het voedsel zit. Bovendien voel je je gewoon beter.
   • Alle middelen zijn goed om het licht op te vullen, of het nu gaat om een ​​lunch in het park, elke dag met de hond wandelen of een vakantie nemen om een ​​haakje te maken in je dagelijkse leven. Als je niet naar buiten kunt, zijn er lampen en gloeilampen die natuurlijk licht nabootsen en je lichaam doen denken dat je eruit bent.

Deel 3 Heb geweldige gewoonten

1. 
   

   
   Breng verfijning in je leven. Stel je voor dat je pyjama's draagt, dat je haar borstelig is alsof ze in de droger zijn gevangen en dat je kleine slungelige muilezels aan je voeten draagt ​​en dat je in zo'n outfit gaat winkelen. Je zou het niet weten, toch? Dit beeld is een bron van schaamte en schaamte, zelfs als het geen kwaad kan. Stel je liever je eenendertig voor, onberispelijk gekapt en schoenen met zilveren gespen. Het gevoel is aangenaam genoeg. Dus, heb een verfijnde outfit op dagen dat je je niet in de top van je vorm voelt. Soms moet je alleen voor de buitenkant zorgen om je binnen beter te voelen.
   • Daar is een wetenschappelijke reden voor: artsen met een witte jas en een pak hebben betere werkprestaties. Voetbalcoaches die in pak en stropdas in het veld staan, behalen betere resultaten van hun spelers dan degenen die meer casual zijn. Wie weet Je kunt ook het effect dat je op anderen maakt veranderen door je aan te kleden met meer onderzoek!

2. 
   

   
   Integreer jezelf stevig in een gemeenschap. Zeer weinig mensen zijn blij geen contact met anderen te hebben of hun vreugde te delen. Sterker nog, omringd zijn kan je slechte humeur verlichten op dagen dat je je niet goed voelt. Raak sociaal betrokken om de indruk te krijgen het leven van anderen te verbeteren. Wees een integraal onderdeel van een groep. De groep zal beter zijn en jij ook.
   • Hij weet dat wetenschappelijk onderzoek tot dezelfde conclusies is gekomen. Geluk is in wezen een kwestie van goede sociale contacten. Hoe meer positieve contacten en vriendschappen je hebt, hoe beter je je zult voelen.

3. 
   

   
   Verras jezelf van tijd tot tijd. De gemakkelijkste manier om altijd in vorm te blijven, is om nieuwe ervaringen vaak te ervaren, anders kan het leven een beetje eentonig worden. Gewoonten zijn geweldig, maar ze moeten van tijd tot tijd worden verdrongen. Geef jezelf hier en daar een dag om iets compleet nieuws te doen en iets zo verrassends als interessant te ervaren. Je zou iets kunnen ontdekken dat je echt fascineert!
   • Je lacht meer bereidwillig wanneer je nieuwe ervaringen beleeft en verrast je regelmatig. Onderzoek heeft aangetoond dat degenen die vaak lachen gelukkiger en succesvoller zijn. En dat is ook goed!

4. 
   

   
   Gebruik technologie en media alleen om je goed te voelen. Het lijkt erop dat het nieuws steeds slechter wordt. Mediatools gaan steeds verder in de kunst om ons te boeien en te verrassen. Maar ons algemeen welzijn eindigt in lijden. Onderzoek heeft recent aangetoond dat degenen die niet reageren minder gelukkig zijn dan anderen. Negeer het scrollen op je telefoon en laat een beetje internet vallen als je je slechter voelt dan je zou willen. Je zult je waarschijnlijk beter voelen.
   • Doe je best om de tijd die je op sociale netwerken en de nieuwste elektronische gadgets doorbrengt te beperken, als je verslaafd bent aan continue informatie. Misschien voel je je in eerste instantie een soort leegte, maar daarna vraag je je af waarom je zoveel tijd aan deze dingen hebt verspild.

5. 
   

   
   Neem de gewoonte om anderen te helpen. Je kent waarschijnlijk het gezegde dat het beter is om te geven dan te ontvangen. Dat klopt precies. Je kunt je beter, gelukkiger en wonderbaarlijker voelen door anderen te helpen. Hier zijn enkele ideeën.
   • Vrijwilliger in een ziekenhuis, een Resto du Coeur of een opvangcentrum.
   • Help oudere mensen die je kent.
   • Help de vrienden die het nodig hebben.

6. 
   

   
   Doe wat je echt leuk vindt. Je hebt waarschijnlijk een paar vrienden die dingen doen omdat je van hen verwacht dat ze ze doen omdat hun ouders hen vragen om ze te doen of omdat ze gewoon meer geld willen verdienen. Dit is een enkele reis op de snelle weg om je verdomd ongelukkig te voelen. Je prioriteit zou moeten zijn om te doen wat je echt leuk vindt, wat het ook is. Je verspilt je tijd niet als je waardeert wat je doet, één punt is alles. Je zult je geweldig voelen om te doen waar je van houdt, je vaardigheden aan te scherpen en een expert te worden in wat echt belangrijk voor je is.
   • We kunnen niet allemaal onze dromen realiseren, maar we kunnen stappen ondernemen om bepaalde aspecten van deze dromen in ons leven op te nemen. Houd je van basketbal, maar weet je dat je nooit bij een professioneel team zult komen? Word lid van een verdomde club. Train kinderen. Speel aan het einde van de week met je vrienden. Doe je best om in je leven te houden waar je gepassioneerd over bent.