Hoe je je veilig voelt

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Ontwikkel emotionele veiligheid
• Methode 2 Ontwikkel een gevoel van zelfvertrouwen
• Methode 3 Financiële zekerheid bereiken

Veel van onze beslissingen, bewust of onbewust, hebben invloed op ons gevoel van veiligheid. Voor sommige mensen betekent veiligheid een stabiele en prettige baan met een goed salaris. Voor anderen kan ze emotioneel zijn, zoals vertrouwen in relaties of met haar eigen lichaam. Als u een veiliger en positiever leven wilt hebben (professioneel of persoonlijk), begin dan vandaag met het nemen van geïnformeerde beslissingen!

stadia

Methode 1 Ontwikkel emotionele veiligheid

1. Oefen mindfulness. Het is een praktijk van het observeren van gedachten en gevoelens om een ​​actief bewustzijn van zichzelf te ontwikkelen, maar ook van de huidige omgeving. Volgens studies is het oefenen van mindfulness een geweldige manier om veiliger en zelfverzekerder te zijn in je interpersoonlijke relaties, waardoor je in de loop van de tijd ook meer kunt voldoen.
   • Adem bewust. Adem langzaam gedurende vijf seconden, houd je adem 5 seconden in en adem dan langzaam uit door tot 5 te tellen.
   • Concentreer u op het heden.
   • Zodra je merkt dat je geest afdwaalt, concentreer je je op de lichaamssensaties en sensorische informatie van de mensen om je heen.
   • Het ontwikkelen van bewuste gedachten vereist veel geduld en oefening. Probeer elke dag te werken en je zult zien dat je je na verloop van tijd veilig, gelukkiger en meer in vrede zult voelen.

2. 
   

   
   
   
   Probeer relaties met andere mensen aan te gaan. De emotionele steun van mensen die je vertrouwt en waar je van houdt, kan heel geruststellend zijn. Sluit vrede met degenen die het niet met je eens zijn om opnieuw verbinding te maken en probeer om hulp of advies te vragen aan je naaste mensen om het gemeenschapsgevoel nieuw leven in te blazen.
   • Door met vrienden te communiceren en een oude vriendschap nieuw leven in te blazen, kun je je herinneren dat er mensen zijn die van je houden en voor je zorgen.
   • Een oprecht gesprek met iemand in uw buurt, zoals een vriend, echtgenoot of familielid, kan uw relatie met hem versterken. Benadruk zeker hoeveel je van deze persoon houdt en vraag hem hetzelfde voor jou te doen.

3. 
   

   
   Voldoe aan je emotionele behoeften. We hebben allemaal emotionele behoeften die we proberen te bevredigen door familierelaties, relaties en vriendschappen. Elk type verbinding biedt een ander niveau van comfort, veiligheid en acceptatie.Als je je emotioneel niet veilig voelt, kan het zijn dat een of meer belangrijke relaties in je leven niet voldoen aan je emotionele behoeften.
   • Onderzoek oprecht al uw relaties. Voel je je ooit onbemind of verwaarloosd in één? Voelt u zich veilig bij uw dierbaren of bent u vaak minder zeker van uzelf?
   • Als je denkt dat een van je relaties je gebrek aan vertrouwen veroorzaakt, deel je gevoelens dan met vrienden, je partner of familieleden. Vraag jezelf af of deze persoon iets anders kan doen en hem in alle eerlijkheid blootstelt aan je behoeften en hoe je deze kunt bevredigen.

4. 
   

   
   
   
   Leer anderen te vertrouwen. Gebrek aan vertrouwen veroorzaakt emotionele onzekerheid. Dit kan zijn omdat een oude relatie slecht is beëindigd of u gewoon bang bent om in de steek te worden gelaten. Wat uw redenen ook zijn, het is noodzakelijk om te erkennen dat het onmogelijk is om iemands leven te leiden zonder anderen te vertrouwen. Het feit dat er in het verleden iets (een of meerdere keren) is misgegaan, betekent niet dat alle relaties op dezelfde manier eindigen.
   • Kijk of je wantrouwen tegenover anderen niet te wijten is aan een gebrek aan vertrouwen in jou. Veel mensen projecteren onbewust hun angsten en negatieve emoties op anderen. Misschien vertrouw je je partner niet omdat je aan jezelf twijfelt.
   • Meestal is wantrouwen tegenover anderen een gebrek aan zelfvertrouwen om verstandige keuzes te maken. Als u een vriendschaps- of liefdesrelatie met iemand wilt opbouwen, beslist u eerst of u bereid bent het risico te lopen om te lijden. Vertrouw jezelf en zorg ervoor dat je weet wat je moet doen als er iets ergs gebeurt.

Methode 2 Ontwikkel een gevoel van zelfvertrouwen

1. 
   

   
   Vergelijk jezelf niet met anderen. Een van de meest schadelijke dingen aan zelfrespect is jezelf te vergelijken met anderen. Dit is het geval wanneer u fysieke vergelijkingen maakt (waarbij uw morfologie wordt vergeleken met die van acteurs, actrices of modellen in de media.) Dit geldt ook voor creatieve, intellectuele en loopbaanvergelijkingen.
   • Vind je eigen stijl en accepteer je schoonheid. Je bent dunnish en geweldig. Houd er ook rekening mee dat het geen goed voor je is om je carrière, je leven of je lichaam met anderen te vergelijken.
   • Vergeet niet dat je verantwoordelijk bent voor je geluk. Bovendien moet zelfliefde en persoonlijke vervulling van binnenuit komen. Wees niet te streng voor jezelf en probeer jezelf te respecteren voor wat je vandaag bent, niet voor wie je in de toekomst wilt zijn.

2. 
   

   
   Identificeer en corrigeer negatieve gedachten. We hebben allemaal een reeks gedachten die bepalen wie we zijn in een bredere kegel van deze wereld. Veel van deze fundamentele overtuigingen ontwikkelen zich op jonge leeftijd, maar sommige zullen naar voren komen (of kunnen veranderen) in latere levensfasen. Negatieve gedachten zijn opgebouwd uit negatieve ervaringen, onmogelijke verwachtingen en valse zelfevaluaties.
   • Gelooft u dat een levenservaring u ertoe heeft gebracht te denken dat er iets mis met u is? Probeer vast te stellen welke instellingen u gebruikt om uw normaliteitsbesef te definiëren.
   • Kun je een bepaalde gebeurtenis, persoon of plaats associëren met alle negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt? Zo ja, waarom denkt u dat vertrouwen een absolute waarheid is die alleen gebaseerd is op de mening van iemand of op een slechte gebeurtenis?
   • Wees eerlijk en stel jezelf de volgende vraag: "Kan ik nooit iemand anders vertellen wat ik denk over mijn lichaam, mijn carrière of mijn leven? Als je denkt dat je geen aanstootgevende opmerkingen kunt maken, waarom doe je dat dan met jezelf?
   • Analyseer de negatieve gedachten die je over jezelf hebt. Waar zijn je overtuigingen echt op gebaseerd en hebben ze ooit iets positiefs geproduceerd?
   • Creëer nieuwe kansen om veilige, gezonde en positieve ervaringen te hosten die je nog nooit hebt meegemaakt. Pak de situaties aan die je hebt vermeden (op voorwaarde dat ze veilig zijn) en ga de uitdagingen aan die je jezelf hebt gesteld in plaats van je ambities op te geven.
   • Veel plezier, doe onschadelijke dingen en zorg dat je je goed voelt over jezelf.
   • Probeer jezelf meer te doen gelden tegenover de mensen om je heen. U hoeft niet autoritair te zijn, maar uw gedachten en meningen te laten horen.

3. 
   

   
   Leer je sterke punten te herkennen en te vieren. In een druk dagelijks leven worden iemands vaardigheden, sterke punten en kwaliteiten gemakkelijk overweldigd. Als je geen vertrouwen in jezelf hebt, is het nog moeilijker om je sterke punten te onthouden. Neem elke dag een paar minuten om bewust te worden van je sterke punten en probeer ze in een dagboek te schrijven om te zien hoe je zelfvertrouwen in de loop van de tijd verandert terwijl je viert.
   • Maak een lijst van je sterke punten en een andere van je prestaties. Maak een derde lijst met de kwaliteiten die je in anderen bewondert en die ook in jezelf (op alle niveaus) bestaan. Bekijk deze lijsten regelmatig en probeer om de paar weken nieuwe te maken. Bewaar de oude lijsten en vergelijk ze na een paar maanden om te zien of er iets is veranderd.
   • Vraag goede vrienden, familie of je partner om je beste kwaliteiten te vermelden. Elke persoon moet de reden vermelden waarom ze om je geven, wat jou uniek maakt en wat jou beter maakt dan wie dan ook. Bewaar deze lijst en neem deze altijd mee (bijvoorbeeld in een portemonnee of een kleine tas). Lees het wanneer je je slecht voelt.

4. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Het is mogelijk dat uw gebrek aan verzekering komt doordat u de laatste tijd niet veel voor u zorgt. We hebben allemaal fysieke en emotionele behoeften en als we daar niet aan voldoen, voelen we ons vaak slecht. Zorg elke dag voor jezelf en je zult je waarschijnlijk beter voelen over jezelf.
   • Besteed wat tijd aan het verzorgen van uw persoonlijke hygiëne. Poets je tanden en gebruik flosdraad. Neem een ​​douche of een bad, doe je haar, scheer en knip je nagels elke dag.
   • Handhaaf een gezond en uitgebalanceerd dieet. Vergeet niet om voldoende voedingsstoffen en vitamines aan uw lichaam te geven, terwijl u junkfood vermijdt.
   • Train vaker. Vind een manier om elke dag wat te bewegen, zoals fietsen of wandelen in plaats van de auto te gebruiken. Behalve fietsen of wandelen elke dag, doe je drie keer per week intensievere cardiovasculaire activiteiten.
   • Draag kleding die je een goed gevoel geeft. Of je nu comfortabeler bent wanneer je dunne pakken draagt ​​of omgekeerd (wijd en los), bepaal het type kleding dat je zelfverzekerder en comfortabeler maakt. Probeer ze zo vaak mogelijk te dragen.
   • Zorg voor voldoende slaap. De meeste volwassenen moeten tussen zeven en negen uur slapen, afhankelijk van hun leeftijd.

5. 
   

   
   Stel SMART-doelen in. Een geweldige manier om u zelfverzekerder en veiliger te voelen, is om doelen te bereiken. Veel mensen worden depressief als ze hun doelen niet bereiken, maar in plaats van je de schuld te geven, stop en analyseer of de doelen die je hebt gesteld haalbaar of meetbaar zijn. Onderzoekers hebben de neiging te denken dat SMART-doelstellingen (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden) u kunnen helpen zinvolle doelen te stellen die u een gevoel van doel en prestatie geven.
   • Specifiek: druk in duidelijke en eenvoudige bewoordingen precies uit wat u wilt doen.
   • Meetbaar: stel doelen met parameters om ze te meten. De enige manier om te weten dat u echte vooruitgang boekt bij het bereiken van uw doelen, is door ze te kunnen meten.
   • Acceptabel: de doelen die je jezelf stelt, moeten een beetje ambitieus zijn, maar uiteindelijk moet je ze realistisch kunnen bereiken.
   • Realistisch: u moet de vooruitgang meten aan de hand van resultaten, niet alleen wat u doet. Meet ze niet alleen maar door doelen te bereiken. Meet de evolutie van de situatie volgens uw prestaties om uw eindbestemming te bereiken. Maak de balans op van kleine overwinningen terwijl je gaat.
   • Tijdelijk gedefinieerd: stel een realistische periode in. Verwacht geen resultaten van de ene op de andere dag, maar vermijd tegelijkertijd uzelf een jaar te geven voordat u zich inspant. Stel een redelijke en realistische deadline vast en houd u eraan.

6. 
   

   
   Vergeef en vergeef anderen. Zolang je in deze wereld leeft, zul je hoogstwaarschijnlijk iemand pijn doen en iemand anders zal je op een gegeven moment pijn doen. Deze overtredingen kunnen opzettelijk zijn of niet, maar veel mensen vinden het moeilijk om deze incidenten te vergeten. Wat je ook doet, het is niet mogelijk om te annuleren wat met spijt is gedaan. Je zult jezelf alleen martelen en je zult je slechter voelen bij jezelf en bij anderen.
   • Erken dat fouten ons toelaten te groeien. Zelfs als je iemand pijn doet of gewond bent geraakt door andere mensen, is het allerbelangrijkste om te leren van je fouten, net zoals degenen die je pijn doen, zullen doen.
   • In plaats van dingen waar je spijt van krijgt, moet je herkennen wat je nu anders kunt doen. Het heden is het enige dat kan worden veranderd, omdat het verleden niet kan worden veranderd en de toekomst nog niet bestaat.
   • Focus op het heden en hoe je de beste versie van jezelf kunt worden en zoek naar manieren om een ​​realiteit te maken.

7. 
   

   
   Wees dankbaar in je leven. Neem elke dag de tijd om na te denken over de omstandigheden en mensen die hebben bijgedragen aan het succes van uw leven. Het is duidelijk dat niet alles positief is, maar de kans is groot dat je een aantal verbazingwekkende dingen in je leven hebt gehad en dat je veel inspirerende en schattige mensen hebt ontmoet. Erken dat je niet de persoon bent die je vandaag bent als mensen niet van je houden en als je in andere omstandigheden bent geboren.
   • Er is geen perfect leven in deze wereld. In feite lijden veel mensen hun hele leven. Zelfs als het u moeilijk lijkt, vergeet dan niet wat erger is voor veel mensen die het leven dat u leidt, kunnen bewonderen.
   • Wees dankbaar voor degenen die van je houden en je het concept van liefde hebben geleerd. Bedenk hoe verdrietig en eenzaam je leven had kunnen zijn als andere mensen je op geen enkel moment hun liefde hadden getoond.
   • Geef waarde aan kleine dingen. Kijk elke dag naar de zonsopgang of zonsondergang en wees dankbaar dat je nog een dag kunt leven: veel mensen kunnen vandaag niet hetzelfde zeggen.

Methode 3 Financiële zekerheid bereiken

1. 
   

   
   Bepaal wat u wilt bereiken. Wat betekent financiële zekerheid voor u? Als je antwoord rijk moet zijn, is je droom misschien niet erg realistisch. Als het echter betekent dat u een schuld moet afbetalen, sparen voor de opleiding van uw kind of met pensioen gaat, betekent dit dat uw doel realistisch en haalbaar is.
   • Als u een duidelijk idee hebt van wat u wilt en waarom u geld bespaart, blijft u gemotiveerd en vooruit.
   • Neem na het stellen van duidelijke financiële doelen contact op met een financieel adviseur om manieren te vinden om te investeren of geld te besparen.

2. 
   

   
   Controleer uw huidige financiële situatie. Als u zich financieel veilig wilt voelen, moet u uw huidige situatie evalueren om te bepalen of er iets moet worden gewijzigd. Begin met het analyseren van uw financiën, inclusief uw uitgaven en besparingen.
   • Overweeg uw inkomsten en besparingen (indien aanwezig).
   • Registreer dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse uitgaven. Houd een klein notitieboekje in uw tas of zak en noteer al uw uitgaven, inclusief aankopen, rekeningen, en de datum en tijd waarop deze uitgaven plaatsvonden. Geef indien mogelijk ook aan wat je voelde tijdens het kopen.
   • Analyseer uw bestedingspatroon. Koop je meestal dingen als je verdrietig of gestrest bent? Koopt u nutteloze items in een bevlieging of kunt u hetzelfde item ergens tegen een lagere prijs vinden?
   • Let op dat u niet meer uitgeeft dan u verdient. Als dit gebeurt, heeft u schulden. Het herstellen van de financiën zal onder deze omstandigheden moeilijk zijn.
   • Ontdek hoe u kosten kunt besparen. Het is niet nodig om jezelf te beroven van alles wat je gelukkig maakt, maar het is essentieel om grenzen te stellen. Ga niet winkelen als je daar zin in hebt en koop geen dingen die je niet nodig hebt.

3. 
   

   
   Kosten verlagen. Sommige uitgaven kunnen niet worden vermeden, zoals het geval is bij huurprijzen, boodschappen doen, elektriciteit, water en gas. Zelfs met deze basisuitgaven kunt u echter altijd een manier vinden om minder geld uit te geven door verstandige aankopen te doen en onnodige kosten te vermijden.
   • Maak een lijst voordat u gaat winkelen en houd u eraan tijdens het winkelen.
   • Koop zoveel mogelijk generieke, promotie- of groothandelartikelen. U kunt veel geld besparen, terwijl u hetzelfde product krijgt, maar tegen een betere prijs.
   • Koop zoveel mogelijk.
   • Vergelijk prijzen voordat u een aankoop doet. Als u een advertentie ziet, zowel online als in de krant, is het waarschijnlijk dat u hetzelfde product tegen lagere kosten in een andere winkel kunt vinden.
   • Bereid uw maaltijden thuis voor. Eet niet zo vaak mogelijk in het restaurant. Breng uw lunch- en koffie-thermoskan dagelijks naar het kantoor. U kunt dus veel geld besparen en het gebruiken voor andere uitgaven of sparen.
   • Zoek naar goedkope entertainmentopties. U kunt veel films gratis of tegen lage kosten online vinden (op legale streaming-sites) of u kunt cd's, boeken en gratis films lenen in de bibliotheek.
   • Stel de thermostaat in op de dag dat u niet thuis bent en 's nachts wanneer u slaapt. Laat de verwarming of de airconditioner niet werken wanneer u niet thuis bent of wanneer u slaapt. Als u echter een huisdier heeft, moet u er rekening mee houden dat het dag en nacht een aangename temperatuur nodig heeft, zelfs als u niet thuis bent.
   • Koop niet op krediet of met een creditcard. Bespaar geld totdat u uw aankoop kunt doen en stress en schulden kunt vermijden.

4. 
   

   
   Verhoog uw inkomen. Als je een deeltijdbaan hebt, zoek dan naar een andere deeltijdbaan of voltijdbaan. Zelfs degenen die fulltime werken, kunnen zelfs een baantje vinden om wat meer geld te verdienen. Als u de rekeningen met het huidige salaris kunt betalen, kan de tweede taak worden gebruikt om geld te besparen.
   • Houd advertenties in kranten en vacaturesites in de gaten.
   • Zoek naar eenvoudige kleine klussen die uw dagelijkse planning niet verstoren. Je kunt klussen vinden als hondenuitloper, babysitter of zelfs een freelance klus.

5. 
   

   
   Maak een spaarrekening aan. Er is niets mis met het nemen van een beetje tijd om geld te besparen. Sparen vereist planning en hard werken voor de meeste mensen, maar de impact ervan op de financiële zekerheid is enorm. Een geweldige manier om te beginnen is om een ​​spaarrekening te openen. Begin bescheiden, reserveer bijvoorbeeld 20 € per maand of elke keer dat u uw salaris ontvangt.Na verloop van tijd zullen deze deposito's zich ophopen en aanzienlijke besparingen worden.
   • Veel banken bieden automatische overdrachtsmogelijkheden zodat een fractie van uw salaris automatisch op een spaarrekening wordt gestort.
   • Sommige banken bieden programma's aan waarbij kleine aankopen per bankpas of cheque naar boven worden afgerond en het verschil op een spaarrekening wordt gestort. Dit is een snelle en eenvoudige manier om besparingen te realiseren zonder het verschil te beseffen.
   • Vermijd het opnemen van geld van uw spaargeld, behalve in noodgevallen. Als u kunt wachten op de volgende betaling om een ​​aankoop te doen, doet u dit en laat u uw spaarrekening intact.

• Sta nooit toe dat andere mensen je minderwaardig laten voelen.
• Als je soms het gevoel hebt dat het leven te moeilijk is, houd die gevoelens dan niet in je, geef ze uit. Schrijf ze op een stuk papier, praat met een vriend of raadpleeg een gekwalificeerde adviseur.
• Slaap lekker, eet gezond en beweeg regelmatig. Voor jezelf zorgen is de eerste stap om je beter en veiliger te voelen in het leven.
• Zoek naar positieve rolmodellen en probeer je te laten inspireren door de persoon die je het meest bewondert ter wereld. Verraad je identiteit niet: zoek manieren om de aspecten die je bewondert in anderen te integreren met je eigen persoonlijkheid.
• Vergeet niet dat moeilijke tijden komen en gaan, maar uiteindelijk gaat alles goed. Troost jezelf met de mensen om je heen die om je geven en zeggen dat het snel beter gaat.
• Wees niet bang om de dingen die je leuk vindt voor jezelf te doen. Als je je rot of verveeld voelt en echt naar het museum, de bioscoop of een evenement in de stad wilt gaan en geen van je vrienden je kan vergezellen, ga dan alleen. Je zult meer plezier beleven aan uitgaan om iets te doen waar je van houdt en van geniet, zelfs als je alleen bent, dan als je thuis niets doet.

• Vraag hulp als u uw onzekerheden niet kunt overwinnen. Raadpleeg een therapeut en bespreek manieren om met stress om te gaan en streef ernaar om uw persoonlijke veiligheid te verbeteren.
• Een negatief zelfbeeld hebben is erg schadelijk.