Hoe los te koppelen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Zijn huis herschikken
• Deel 2 Activiteiten hebben in het echte leven
• Deel 3 Afhankelijkheid van elektronische apparaten verminderen

Het internet heeft andere hulpmiddelen in de organisatie van werk, sociale relaties en verplichtingen vervangen. Soms heb je misschien het gevoel dat je virtuele leven je echte leven heeft overgenomen. Als u de verbinding met uw apparaten, sociale media en sociale netwerken wilt verbreken, kunt u deze tools en strategieën gebruiken om directer verbinding te maken met de wereld.

stadia

Deel 1 Zijn huis herschikken

1. 
   

   
   Verplaats de computers naar een ruimte die voor hen is gereserveerd. Uw slaapkamer of andere kamer mag geen elektronische apparaten bevatten.

2. 
   

   
   Installeer ook de laders in de computerruimte. Wanneer u een van uw elektronica moet opladen, laat u deze in deze kamer achter. De geluiden en trillingen die worden geproduceerd door een opladend elektronisch apparaat kunnen de rustige sfeer van uw huis verstoren.

3. 
   

   
   Breng geen elektronische apparaten naar uw slaapkamer. Breng uw telefoon, tablet of tv niet mee. Er is aangetoond dat blauw licht slaapcycli onderbreekt.
   • In ieder geval slapen de meeste mensen niet genoeg.

4. 
   

   
   
   
   Schakel uw alarmen uit tijdens het weekend. Je zult je veel beter voelen als je van nature meerdere dagen per week wakker wordt. Als u niet genoeg slaapt, vervangt u een tijd die u normaal gesproken op het internet zou doorbrengen met slapen.
   • Mensen die 7 tot 8 uur per nacht slapen zijn minder gestrest en gezonder. Gebrek aan slaap kan de werking van uw immuunsysteem verminderen en uw stress verhogen.

5. 
   

   
   Download een verbindingstimer. Probeer EnuffPC die u na 30 tot 60 minuten op internet een waarschuwing stuurt. U kunt uw elektronica misbruiken omdat de tijd veel sneller verstrijkt wanneer u nieuwe informatie opneemt.

Deel 2 Activiteiten hebben in het echte leven

1. 
   

   
   Neem een ​​bad. Maak een glas koffie of wijn klaar en lees in je bad. Schuif de lichten en kaarsen aan om te ontspannen en thuis van een bad te genieten.

2. 
   

   
   
   
   Nodig vrienden thuis uit door hen telefonisch te contacteren, niet via Facebook of o. Maak een barbecue klaar.

3. 
   

   
   Maak een wandeling in het bos. Het is aangetoond dat contact met de natuur probleemoplossende vaardigheden kan verbeteren en je hersenen kan ontspannen. Stop je smartphone in de bodem van je tas (voor het geval dat) en raak hem niet aan tijdens het wandelen.

4. 
   

   
   Word lid van een sportclub, scrabble club of een ander type groepsactiviteit.

5. 
   

   
   Maak een "fort van eenzaamheid". Kies een dag per week waarin u de verbinding met de wereld wilt verbreken. Vertel uw collega's, familie en vrienden dat u uw telefoon niet zult hebben. Bereid een goede maaltijd voor, lees een boek of doe wat plastisch werk.

6. 
   

   
   Start een offline groep op internet. Organiseer één uur per week vergaderingen zonder mobiele telefoons en zonder computers. Het wordt gemakkelijker voor u om de verbinding te verbreken als u mensen vindt die hetzelfde willen als u.

7. 
   

   
   Maak een lijst van je hobby's. Als je geen 2 of meer hobby's kunt noemen die je graag thuis of buitenshuis beoefent, heeft internet zeker de gezonde activiteiten vervangen die je gebruikte om je creativiteit te uiten en je stress kwijt te raken.
   • Doe plastic werk of volg lessen.

8. 
   

   
   Organiseer minimaal 2 weken vakantie per jaar. Bereid uw vakantie ruim van tevoren voor, zodat iemand anders zorgt voor problemen die zich kunnen voordoen terwijl u weg bent. Geef de gunst terug wanneer deze persoon op vakantie gaat.

Deel 3 Afhankelijkheid van elektronische apparaten verminderen

1. 
   

   
   Zie elektronische apparaten en internet als drugs. Wanneer iemand van je bericht op Facebook houdt, laat het endorfines in je lichaam vrij, net als alcohol en voedsel. Als u internet meer dan 30 uur per week gebruikt, kunt u overwegen naar een verslavingstherapeut te gaan.
   • Mensen die internet gebruiken voor sociale interacties gedurende meer dan 30 uur per week lopen een groter risico op zelfmoord als ze hun gebruik van internet verminderen. Het wordt nog erger voor mensen die worden gedwongen om volledig te stoppen met het gebruik van internet.

2. 
   

   
   Kies één nacht per week wanneer u uw zakelijke telefoon uitzet. Als u meer dan 40 uur per week werkt, stel dan voor dat al uw collega's hun zakelijke telefoons minstens één nacht per week uitschakelen, zodat ze geen telefoontjes of telefoontjes ontvangen.

3. 
   

   
   Vraag familieleden om ook uit te loggen. Forceer ze niet. Door hen te dwingen te stoppen met het gebruik van hun elektronische apparaten, moedigt u hen aan niet naar u te luisteren. Ga buiten spelen en vraag je kinderen om hun telefoon binnen te laten.

4. 
   

   
   Zoek een plaats, zoals een strand of een park, waar geen netwerk is. Ga een paar uur per week naar deze plek en geniet zonder een telefoon van de rust van een moment.

5. 
   

   
   Stel uw box in om uw afwezigheid 's nachts te verzenden. Activeer het elke nacht voordat u het kantoor verlaat, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het beantwoorden van berichten die u op uw telefoon ontvangt.
   • Kies een of twee nachten waarin u de professionals zult ontmoeten.