Hoe zich snel te ontdoen van een beknelde zenuw in de nek

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Thuis een beknelde zenuw behandelen
• Deel 2 Raadpleeg een arts
• Deel 3 Alternatieve therapieën gebruiken

De term "beknelde zenuw" wordt vaak gebruikt om intense en acute pijn in de nek of andere delen van de wervelkolom te beschrijven. In werkelijkheid worden de zenuwen van de wervelkolom echter zelden bekneld. Over het algemeen zijn ze geïrriteerd door chemicaliën, licht uitgerekt in het lichaam, die een pijn produceren die wordt beschreven als een gevoel van brandende, elektrische stroom, tintelingen of beroerte. Over het algemeen hebben mensen die een beknelde zenuw beschrijven, zygapofysiale gewrichten die vastzitten, geïrriteerd of gezwollen zijn, wat erg pijnlijk kan zijn en beweging beperkt, maar het wordt over het algemeen niet als een ernstige medische aandoening beschouwd. Er zijn veel methoden om zich te ontdoen van de zenuw die in de nek zit, inclusief thuisbehandelingen en behandelingen door professionals.

stadia

Deel 1 Thuis een beknelde zenuw behandelen

1. 
   

   
   Wacht en wees geduldig. Zenuwen in de nek geknepen verschijnen meestal meteen na een ongewone nekbeweging of een trauma van de nek van een konijn. Als ze worden veroorzaakt door een ongewone beweging, kan de pijn in de nek snel verdwijnen zonder enige behandeling. Probeer dus een paar uur of dagen geduld te hebben en hoop dat de pijn verdwijnt.
   • Het risico op nekletsel is groter als de spieren gekoeld en gespannen lijken, dus u moet uw nek niet te veel bewegen totdat deze opwarmt door de bloedbaan of door deze te bedekken met een sjaal of col het is koud.
   • Je kunt natuurlijk de beknelde zenuw omkeren door je nek te blijven bewegen, ondanks de pijn die je voelt.

2. 
   

   
   
   
   Wijzig uw werk en uw fysieke oefeningen. Als uw nekprobleem wordt veroorzaakt door uw werkomstandigheden, praat dan met uw baas om te zien of het mogelijk is om activiteiten te wijzigen of uw werkstation aan te passen zodat uw nek meer lijdt. Fysiek moeilijke klussen zoals lassen of constructie veroorzaken vaak pijn in de nek, maar ook kantoorklussen waarbij de nek permanent wordt gedraaid of gedraaid. Als de pijn optreedt na lichamelijke oefeningen, ben je misschien te sterk of heb je niet de juiste houding. Vraag een persoonlijke coach.
   • Het wordt niet aanbevolen om niets te doen als u nekpijn heeft (bijvoorbeeld in bed zitten). Spieren en gewrichten moeten bewegen en voldoende bloed krijgen om te genezen.
   • Neem een ​​betere houding aan op het werk en thuis. Zorg ervoor dat het computerscherm zich op ooghoogte bevindt, waardoor verstuikingen in de nek worden voorkomen.
   • Denk aan je slaap. Te dikke kussens kunnen bijdragen aan uw nekproblemen. Slaap niet op je buik, want hierdoor kunnen je hoofd en nek buigen en je pijn verergeren.

3. 
   

   
   
   
   Neem medicijnen zonder recept in. NSAID's zoals libuprofen, naproxen of aspirine kunnen oplossingen op korte termijn zijn om u te helpen pijn en ontstekingen in uw nek te beheersen. Vergeet niet dat deze medicijnen bijwerkingen kunnen hebben op je maag, nieren en lever, dus het is het beste als je ze niet langer dan twee weken achter elkaar gebruikt. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosis.
   • Voor volwassenen wordt het gewoonlijk om de vier tot zes uur aanbevolen tussen 200 en 400 mg oraal.
   • Anders kunt u ook proberen een niet-voorgeschreven pijnstiller te nemen zoals paracetamol of spierverslapper voor nekpijn, maar neem het nooit tegelijkertijd met NSAID's.
   • Pas op dat u geen maagmedicatie gebruikt, want deze kunnen de maagwand irriteren en het risico op zweren vergroten.

4. 
   

   
   Gebruik koude therapie. IJsapplicatie is een effectieve behandeling voor alle spier- en botletsels, inclusief nekpijn. Koude therapie moet worden toegepast op de pijnlijke delen van uw nek om zwelling en pijn te verminderen. Breng geen ijs gedurende meer dan 20 minuten om de twee tot drie uur gedurende twee of drie dagen aan voordat u de frequentie van aanbrengen vermindert omdat pijn en ontsteking afnemen.
   • Je kunt de ontsteking beheersen door het ijs op je nek te drukken door het in een elastisch verband te wikkelen.
   • Wikkel het ijs of bevroren ijspak altijd in een fijne handdoek om bevriezing van de huid te voorkomen.

5. 
   

   
   Overweeg een zoutbad. Je kunt pijn en ontsteking verminderen door je bovenrug en nek in een Epsom-zoutbad te weken, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door een verstuiking van de spier. Magnesium in het zout helpt de spieren te ontspannen. Oververhit het bad niet (om verbranding te voorkomen) en laat het niet langer dan 30 minuten in het bad weken, omdat zout water water uit uw huid kan trekken en u kan uitdrogen.
   • Als je nek opgezwollen is, breng je ijs aan op je nek na het zoutbad van Epsom tot je gevoelloos bent (ongeveer 15 minuten).

6. 
   

   
   Probeer je nek zachtjes te strekken. Het strekken van de nek kan huidige problemen omkeren, zoals het verlichten van de druk op de zenuw of het losmaken van een gewricht, vooral als u het probleem vroeg genoeg aanpakt. Maak langzame, gestage bewegingen en haal diep adem tijdens deze rekoefeningen. Houd de rekoefeningen over het algemeen ongeveer 30 seconden vast en herhaal dit drie tot vijf keer per dag.
   • Terwijl je opstaat en vooruit kijkt, buig je je nek langzaam opzij en breng je je oor zo dicht mogelijk bij je schouder. Houd de positie enkele seconden vast en begin dan opnieuw aan de andere kant.
   • Het is raadzaam om deze rekoefeningen onmiddellijk na een warme douche of het aanbrengen van vochtige hitte te doen, omdat de nekspieren flexibeler zullen zijn.

Deel 2 Raadpleeg een arts

1. 
   

   
   Raadpleeg een specialist. Een specialist zoals een orthopedisch chirurg, neuroloog of reumatoloog kan nodig zijn om ernstiger problemen uit te sluiten die nekpijn kunnen veroorzaken, zoals een hernia, infectie (osteomyelitis), osteoporose, fracturen, reumatoïde artritis of kanker. Deze aandoeningen zijn geen veel voorkomende oorzaken van nekpijn, maar als thuiszorg geen resultaten oplevert, moet u een ernstiger probleem overwegen.
   • De specialist geeft u een röntgen-, MRI-, CT-scan of zenuwgeleidingsproef om het probleem te diagnosticeren dat nekpijn veroorzaakt.
   • De arts kan ook om een ​​bloedtest vragen om reumatoïde artritis of een infectie zoals meningitis uit te sluiten.

2. 
   

   
   Overweeg een injectie in zygapophyseal gewrichten. Nekpijn kan worden veroorzaakt door chronische ontsteking van een gewricht. Een injectie in de zygapophyseale gewrichten omvat een real-time röntgengeleide naald in de spieren en het gezwollen gewricht dat wordt gebruikt om een ​​kleverige mix en corticosteroïde te injecteren om pijn en ontsteking te verlichten. Injecties in de zygapophyseal-gewrichten duren tussen 20 en 30 minuten en de resultaten kunnen tot enkele weken of maanden na injectie worden gezien.
   • Injecties in de zygapophyseal gewrichten zijn beperkt tot drie gedurende een periode van zes maanden.
   • Verlichting van pijn na injectie begint meestal twee tot drie dagen na de behandeling. Tot die tijd kon de pijn in de nek een beetje erger worden.
   • Mogelijke complicaties van dit type injectie zijn infecties, bloedingen, lokale spieratrofie, irritatie of schade aan de zenuwen.

3. 
   

   
   Bespreek tractie met uw arts of fysiotherapeut. Tractie is een techniek die ruimtes tussen wervels opent. Tractie kan vele vormen aannemen, bijvoorbeeld een therapeut die deze handen gebruikt om het op uw nek of tractie-tafel aan te brengen. Er zijn ook tractie-apparaten voor persoonlijk gebruik. Vergeet niet dat deze techniek voorzichtig op de nek moet worden toegepast. Als u pijn of gevoelloosheid in uw armen ervaart, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts. Voordat u een persoonlijk apparaat gebruikt, is het het beste om uw arts, chiropractor of fysiotherapeut te raadplegen om u te helpen een goed apparaat te kiezen.

4. 
   

   
   Overweeg een operatie. Chirurgie voor nekpijn is een laatste redmiddel dat alleen wordt overwogen als de andere oplossingen niet effectief zijn geweest of als de oorzaak van pijn dit soort interventie veroorzaakt. Een chirurgische procedure wordt meestal gebruikt vanwege nekpijn om een ​​fractuur te repareren of te stabiliseren (als gevolg van trauma of osteoporose), om een ​​tumor te verwijderen of om een ​​hernia te repareren. Als de zenuw in de nek echt de boosdoener is, moet je ook pijnlijke pijn, gevoelloosheid en spierzwakte in de nek, armen en handen opmerken.
   • Chirurgische ingreep kan het plaatsen van metalen platen of stengels of andere steunen omvatten om de wervels te ondersteunen.
   • De reparatie van een hernia houdt vaak de fusie van twee wervels of meer in, wat in het algemeen de bewegingsmogelijkheden vermindert.
   • Complicaties na een rugoperatie zijn onder meer een infectie, een allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging, verlamming en chronische pijn of ontsteking.

Deel 3 Alternatieve therapieën gebruiken

1. 
   

   
   Laat je nek masseren. Verstuikingen treden op wanneer de spiervezels hun grenzen overschrijden en scheuren, wat pijn, ontsteking en spierspasmen veroorzaakt die verdere schade voorkomen. Dus wat je een "beknelde zenuw" noemt, kan niets meer zijn dan een verstuiking in de nekspieren. Een diepe weefselmassage is nuttig voor milde tot matige verstuikingen, omdat het spasmen vermindert, ontstekingen bestrijdt en spieren ontspant. Begin met een massage van 30 minuten gericht op de nek en bovenrug. Laat de therapeut u zo hard mogelijk masseren.
   • Je moet na een massage altijd veel water drinken om de stoffen die zijn geproduceerd door ontsteking, melkzuur en gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Als u dit niet doet, kunt u last krijgen van hoofdpijn en lichte misselijkheid.
   • Als u niet door een professional kunt worden gemasseerd, kunt u een tennisbal of een apparaat gebruiken dat op de nekspieren trilt. Beter nog, vraag een vriend om hulp. Rol de bal voorzichtig over het deel van de nek dat meerdere keren per dag 10 tot 15 minuten pijn doet totdat de pijn verdwijnt.

2. 
   

   
   Raadpleeg een chiropractor of osteopaat. Chiropractoren en osteopaten zijn specialisten in de wervelkolom die zich richten op de normale werking en beweging van gewrichten die de wervels verbinden, zygapophyseale gewrichten genoemd. Een manipulatie van de gewrichten met de hand, een aanpassing genoemd, kan worden gebruikt om deze gewrichten los te maken of te verplaatsen als ze enigszins verkeerd zijn uitgelijnd, wat ontstekingen en pijn veroorzaakt, vooral wanneer u beweegt. Tractie op de nek kan ook helpen pijn te verlichten.
   • Zelfs als wervelaanpassing soms de beknelde zenuw volledig kan verlichten, duurt het waarschijnlijk drie tot vijf behandelingen om significante resultaten te bereiken.
   • Chiropractoren en osteopaten gebruiken veel therapieën die zijn aangepast aan verstuikingen, die wellicht geschikter zijn voor de weefsels van uw nek.

3. 
   

   
   Probeer fysiotherapie. Als uw nekprobleem chronisch is en als het wordt veroorzaakt door zwakke spieren, een slechte houding of een degeneratieve aandoening zoals artrose, moet u een vorm van revalidatie overwegen. Een fysiotherapeut kan je rekoefeningen en specifieke en aangepaste oefeningen laten zien om je nek te versterken. Fysiotherapie moet meestal worden uitgevoerd tussen twee en drie keer per week gedurende vier tot zes weken om chronische wervelproblemen te verlichten.
   • Indien nodig kan de fysiotherapeut de pijnlijke nekspieren behandelen met behulp van elektrotherapie zoals ultrasone therapie of elektronische spierstimulatie.
   • Onder de oefeningen die je kunt doen voor je nek, probeer zwemmen, enkele yogaposities en krachtoefeningen, maar zorg ervoor dat je blessure eerst is genezen.

4. 
   

   
   Overweeg de carrousel. Lacupunctuur omvat het gebruik van fijne naalden die op energiepunten in de huid zijn geplant om pijn en ontsteking te verminderen. Lacupunctuur voor nekpijn kan effectief zijn, vooral als u het gebruikt zodra de symptomen verschijnen. Op basis van de principes van de traditionele Chinese geneeskunde kan lacupunctuur verschillende stoffen vrijmaken, zoals endorfines en serotonine, wat helpt pijn te verminderen.
   • Er wordt ook beweerd dat de acupunctuur de stroom van energie stimuleert, chi genoemd.
   • Lacupunctuur wordt beoefend door veel gezondheidswerkers zoals artsen, chiropractoren, natuurgeneeskundigen, fysiotherapeuten en masseurs.