Hoe zich te ontdoen van scheenbeentjes

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 4:
  Verander uw activiteiten
• advies

De co-auteur van dit artikel is Troy A. Miles, MD. Dr. Miles is een orthopedisch chirurg die gespecialiseerd is in de reconstructie van volwassen gewrichten in Californië. Hij behaalde zijn MD-diploma aan de Albert Einstein School of Medicine in 2010. Vervolgens voltooide hij zijn residentie aan de University of Health and Sciences Oregon en een postdoctorale beurs aan de University of California in Davis.

Er zijn 18 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Bekend als "scheenbeenspalken", wordt deze aandoening gekenmerkt door pijn veroorzaakt door overmatig gebruik of herhaalde druk op de spieren langs het scheenbeen in het onderbeen. Soms houdt deze aandoening ook een ontsteking van het tibiale periosteum in (de dunne weefselmantel die het scheenbeen omringt). Scheenbeentjes zijn een veel voorkomende aandoening bij hardlopers, wandelaars, dansers en soldaten. In de meeste gevallen verdwijnt deze aandoening vanzelf of kan het worden behandeld met huismiddeltjes, maar op andere momenten is professionele behandeling vereist.

stadia

Deel 1 van 4:
Verander uw activiteiten

1. 3 Krijg een nauwkeurige diagnose. Zorg ervoor dat de arts de diagnose duidelijk uitlegt, vooral de oorzaak van het probleem (indien mogelijk), en u verschillende behandelingsopties voor uw aandoening geeft. Natuurlijk vereisen sommige aandoeningen zoals diabetes, kanker of veneuze insufficiëntie andere behandelingen dan die van meer goedaardige aandoeningen zoals scheenbeentjes. In de meeste gevallen zou een verandering van oefening, schoenen en rust gedurende enkele weken voldoende moeten zijn.
   • De pijn veroorzaakt door scheenbeenspalk is vaak 's ochtends erger na het doen van intense oefeningen de avond ervoor.
   • De pijn die door deze aandoening wordt veroorzaakt, is vaak diep en acuut en bevindt zich aan de zijkant in het midden van de voorste tibialis-spier. Over het algemeen verschijnt de aandoening alleen op één been dat niet het dominante been is.
   reclame

advies

• Leg een sportverband op het scheenbeen waar het pijn doet.
• Als dit u verhindert om te rennen, probeer dan kuitoefeningen te doen voordat u gaat sporten. Dit helpt je de kuitspieren te strekken en de pijn tijdens de oefeningen te verminderen.
• Wanneer je scheenbeenspieren genezen en je weer begint te rennen, vergroot je je afstand niet met meer dan 10% per week.
• Als joggen dit uitlokt, zou je moeten overwegen om twee paar goede schoenen te gebruiken en deze afwisselend te gebruiken om de druk op je benen te variëren.
• Als je op licht hellende paden rent, ren dan en keer terug naar dezelfde kant van de weg. Verander op dezelfde manier van richting als je op een atletiekbaan rent.
• Als het winter is, dompel je schenen dan niet onder in warm of koud water. Neem in plaats daarvan een Epsom-zoutijsbad.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-tibialperiostasy&oldid=170867"