Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de achterkant van de dijen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Massages, crèmes en cosmetica
• Deel 2 Eten en oefeningen
• Deel 3 Specifieke oefening: bovenbeenlift
• Deel 4 Specifieke oefening - De Pony Kick
• Deel 5 Specifieke oefening - De onzichtbare stoel
• Deel 6 Medische tips

In dit artikel: Massages, crèmes en cosmeticaEten en oefeningenSpecifieke oefening: de dijliftSpecifieke oefening - De Pony Kick Specifieke oefening - De onzichtbare stoelMedische tips5 Referenties

Cellulitis, die lelijke, gedeukte huid, is genetisch en helaas is er niet veel dat je kunt doen om er voorgoed vanaf te komen. U kunt echter cellulitisoorlog achter uw dijen verklaren en er tijdelijk van afkomen of het op zijn minst vervagen. Hier zijn enkele tips om te proberen.

stadia

Deel 1 Massages, crèmes en cosmetica

1. 
   

   
   Masseer je cellulitis. Theoretisch, door de cellulitis van de achterkant van je dijen te masseren, kun je de bloedsomloop op dit deel van je dij verbeteren. Een betere circulatie zal het uiterlijk van de "sinaasappelschil" verminderen.
   • Als u geen ander gereedschap heeft, kunt u dit gebied met uw vingers masseren. Wrijf de achterkant van je dij 5 tot 10 minuten per dag in cirkelvormige bewegingen. Werk het hele gebied beïnvloed door cellulitis.
   • Je kunt ook een massagezeep gebruiken. Deze zepen hebben kleine bultjes die de bloedstroom stimuleren en gestolde vloeistoffen onder het huidoppervlak afbreken. Veel van deze zepen bevatten ook een exfoliant om dode huidcellen en gifstoffen te verwijderen, evenals cafeïne om de huid te verstevigen.

2. 
   

   
   
   
   Gebruik een exfoliant. Net als massage, zal een zachte exfoliant de bloedsomloop stimuleren en uw dijen ontdoen van gifstoffen.
   • Zoek naar een exfoliant met natuurlijke ingrediënten, zoals gemalen koffie, suiker of zout. Ze worden over het algemeen als zachtaardig en veilig beschouwd voor de meeste mensen.
   • Exfolianten die gemalen koffie bevatten, kunnen met name je huid helpen verstevigen dankzij cafeïne.
   • Kies voor het beste resultaat een product dat ook olie bevat, zoals avocado of vitamine E, zodat uw huid goed gehydrateerd is.

3. 
   

   
   Probeer een crème of anti-cellulitis serum. Verstevigende crèmes en serums zijn verkrijgbaar in supermarkten en schoonheidssalons. De effectiviteit van deze behandelingen wordt voortdurend in twijfel getrokken, maar veel vrouwen zeggen dat ze na enkele weken gebruik een verbetering van het uiterlijk van hun huid zien.
   • De meeste anticellulitis-sera bevatten huidverstevigende ingrediënten, waaronder lotusblad-extract, co-enzym Q10 en carnitine.
   • Pas deze zorg dagelijks toe voor het beste resultaat. Je zou een verbetering kunnen zien in 1 of 2 weken.
   • Houd er rekening mee dat deze crèmes en serums kleine doses stimulerende middelen bevatten, die onverwachte bijwerkingen kunnen hebben als ze te vaak worden gebruikt.Er wordt ook gezegd dat deze producten de opperhuid doen zwellen en dat het effect slechts tijdelijk is.

4. 
   

   
   
   
   Camoufleer je cellulitis met zelfbruiner. Als je deze lelijke cellulitis aan de achterkant van je dijen niet kunt kwijtraken, kun je het misschien nog steeds camoufleren door een zelfbruinende lotion of ander zelfbruinend product aan te brengen.
   • Breng de zelfbruiner van uw keuze aan op al uw benen. Breng het product niet alleen aan op de achterkant van uw dijen, omdat de kleur van uw huid onregelmatig zou zijn en dit alleen maar de aandacht zou vestigen op het te verbergen gebied.
   • Als een gebruinde, donkere huid het uiterlijk van cellulitis kan verminderen, moet u nog steeds een dunne laag zelfbruiner aanbrengen, zodat uw huid er gezond en normaal uitziet.

5. 
   

   
   Overweeg huismiddeltjes. Online onderzoek zou u leiden tot een breed scala aan natuurlijke pasta's en crèmes, die beweren cellulitis kwijt te raken. Als je een van deze remedies gebruikt, zoek dan naar een recept dat je huid hydrateert, terwijl je het exfolieert en de bloedsomloop stimuleert.
   • Een van de meest populaire remedies op internet is een scrub gemaakt van 120 ml gemalen koffie, 1 eetlepel witte suiker, 2 of 3 eetlepels olijfolie, 1 theelepel glycerine en 2 theelepels vitamine E. olie Meng al deze ingrediënten tot je een gladde pasta krijgt.
   • Was de achterkant van je dijen met heet water om de poriën te openen. Gebruik je handen om de scrub op dit gebied aan te brengen, direct op de cellulitis en masseer stevig gedurende 5 minuten.
   • Wikkel je benen met plasticfolie om vocht en warmte vast te houden. Laat het 10 minuten intrekken voordat u de film verwijdert en het product afspoelt. Breng vervolgens je favoriete vochtinbrengende crème aan.
   • Koffie bevat cafeïne en antioxidanten die uw lichaam helpen enkele van de toxines die cellulitis veroorzaken te elimineren. Deze componenten kunnen ook de bloedsomloop bevorderen.
   • Suiker is een exfoliant die je poriën helpt reinigen.
   • Olijfolie, glycerine en vitamine E-olie hydrateren en beschermen uw huid.

Deel 2 Eten en oefeningen

1. 
   

   
   Eet een dieet dat rijk is aan vezels en eiwitten. Zoals met elk ander type vet, begint het wegwerken van cellulitis op je dijen met een uitgebalanceerd, vetrijk dieet dat vetcellen verwijdert.
   • Vezel, die kan worden geconsumeerd in de vorm van volle granen, fruit en bladgroenten, reguleert je lichaam en helpt het om afval en gifstoffen via de darmen kwijt te raken.
   • Eiwitten in vlees en noten helpen beschadigd collageen en bindweefsel te herstellen. Als gevolg hiervan is uw huid steviger en ziet de sinaasappelschil er vervaagd uit. Over het algemeen hebben bronnen van magere eiwitten, zoals vis, de voorkeur boven bronnen van vette eiwitten, zoals rood vlees.
   • Je moet ook zoveel mogelijk verzadigde vetten en transvetten vermijden. Vermijd vooral junkfood, zoals fastfoodmaaltijden, chips, snoep, omdat deze voedingsmiddelen veel transvetten bevatten.

2. 
   

   
   Consumeer het juiste aantal calorieën. Om cellulitis kwijt te raken, moet u vet verbranden. Om vet te verbranden, moet u meer calorieën verbranden dan u verbruikt.
   • Bepaal uw ideale gewicht op basis van uw Body Mass Index of BMI.
   • Als u minimaal 60 minuten 3 tot 4 keer per week traint, vermenigvuldig met 15. Als u niet traint, vermenigvuldig het dan met 13. Als u een uur of meer per dag traint , vermenigvuldig dit aantal met 20. Het resultaat is het aantal calorieën dat u elke dag verbruikt.
   • Houd rekening met het aantal verbruikte calorieën aan het einde van de week. Trek het aantal calorieën dat u elke dag had moeten consumeren af ​​van dit totale aantal om te bepalen hoeveel calorieën u moet verminderen om af te vallen.

3. 
   

   
   Drink veel water. Meer water helpt je lichaam om gifstoffen en vet kwijt te raken, waardoor cellulitis overal wordt verminderd, ook op de achterkant van je dijen.
   • Water kan ook de sterkte van collageen en bindweefsel in uw huid verbeteren, waardoor het veel steviger wordt. Dit kan de sinaasappelschil doen vervagen en de huid aan de achterkant van je dijen gladmaken.
   • Probeer dagelijks meer water te drinken. De ideale hoeveelheid is 8 glazen van 250 ml water per dag, maar de meeste mensen drinken niet zoveel. Verhoog uw waterverbruik totdat u dit ideaal bereikt. Als u deze hoeveelheid water al drinkt, drink dan elke dag een of twee glazen.

4. 
   

   
   Ga wandelen. Elke wandeling of elke vorm van cardiovasculaire oefening is voldoende. Deze oefeningen bevorderen de bloedsomloop en laten je lichaam meer vet verbranden.
   • Hier zijn andere eenvoudige cardiovasculaire oefeningen: joggen, zwemmen en touwtje springen.
   • Probeer dit soort oefeningen meerdere keren per week te doen voor betere resultaten.
   • Als je cellulitis op de achterkant van je dijen wilt aanvallen door te wandelen, probeer dan elke nacht, zes nachten per week 45 tot 60 minuten te wandelen, zodat je een vrije dag hebt. Loop snel, maar kies een ritme dat bij u past. Blijf het tempo volgen, terwijl u uw borst uitpuilt en uw hoofd omhoog houdt, maar vertraag als uw benen moe worden of u duizelig of buiten adem raakt.

5. 
   

   
   Doe oefeningen met gewichtstraining. Naast de oefeningen die uw bloed zullen circuleren, zullen de oefeningen die de spieren van uw dijen ontwikkelen uw benen helpen versterken en het uiterlijk van opgeslagen vet in dit gebied beperken.
   • Effectieve bodybuilding-oefeningen zijn gericht op je dijen en je hele onderlichaam. Er zijn verschillende soorten oefeningen die je zou kunnen proberen, hier zijn er enkele.

Deel 3 Specifieke oefening: bovenbeenlift

1. 
   

   
   Ga op je buik liggen en til je benen iets op. Leg jezelf op je buik. Til je benen op, vanaf een punt dat iets hoger is dan je knieën, zodat je voeten ongeveer 10 cm van de grond zijn.
   • Je nek en hoofd mogen niet op de grond rusten, maar mogen niet onnatuurlijk worden teruggetrokken. Houd je hoofd licht omhoog, maar nog steeds naar beneden gericht. Kruis je armen voor je tijdens de oefening.

2. 
   

   
   Buig je knieën. Buig je knieën voorzichtig terwijl je ze boven de grond houdt. Aan het begin 5 seconden vasthouden.
   • Probeer later de positie gedurende 15 seconden te handhaven.
   • Je knieën mogen niet loodrecht op de vloer staan.

3. 
   

   
   Strek je benen voorzichtig. Vouw je knieën geleidelijk open en strek je benen uit. Eindig door je benen op de grond te laten rusten.
   • Herhaal dit ongeveer 10 keer voor elke set.

Deel 4 Specifieke oefening - De Pony Kick

1. 
   

   
   Ga op je ellebogen en knieën staan. Je onderarmen moeten plat op de vloer liggen en je schenen moeten ook bijna plat op de vloer liggen.
   • Houd uw hoofd, nek en rug in een natuurlijke positie. Ze moeten recht zijn zonder stijf te zijn en je rug moet licht naar voren neigen.

2. 
   

   
   Til uw linkerdij voorzichtig op. Probeer je dij in een hoek van ongeveer 45 ° te tillen. Je knie moet gebogen zijn en je hiel omhoog.
   • Houd je rug recht terwijl je je been optilt.
   • Houd ongeveer 5 seconden vast.

3. 
   

   
   Laat je been zakken en herhaal. Laat je been voorzichtig in de uitgangspositie zakken. Til vervolgens je linkerbeen weer op dezelfde manier op.
   • Deze oefening moet minstens 5 keer per set worden herhaald, met elk been.

4. 
   

   
   Herhaal de oefening met het andere been. Nadat u de oefening met het linkerbeen hebt voltooid, herhaalt u dezelfde stappen met uw rechterbeen.
   • Je moet je rechterbeen even vaak optillen als je je linkerbeen omhoog hebt gebracht.

Deel 5 Specifieke oefening - De onzichtbare stoel

1. 
   

   
   Plaats jezelf in de buurt van een muur. Ga rechtop staan, voeten uit elkaar op ongeveer 30 cm van de muur.
   • Je voeten moeten gespreid zijn in lijn met je schouders.

2. 
   

   
   Steun je lichaam aan de muur. Blijf aan de muur hangen en schuif tegelijkertijd je lichaam tegen de muur naar beneden. U moet zich in een positie bevinden die vergelijkbaar is met die u hebt wanneer u in een stoel zit.
   • Met andere woorden, je dijen moeten evenwijdig zijn aan de vloer.

3. 
   

   
   Houd deze zitpositie vast voordat u opstaat. Houd deze positie 30 tot 120 seconden vast. Keer daarna langzaam terug naar de beginpositie.
   • Mogelijk moet u uw armen gebruiken om uzelf te helpen stabiliseren wanneer u terugkeert naar uw oorspronkelijke positie.

Deel 6 Medische tips

1. 
   

   
   Meer informatie over laserbehandelingen. Lasertherapie maakt vet vloeibaar, dat vervolgens wordt verwijderd door uw lymfestelsel.
   • Merk op dat de resultaten kunnen variëren, maar meestal minimaal en tijdelijk zijn.
   • Laserbehandelingen kunnen de hoeveelheid vet onder de huid helpen verminderen en de huid verstevigen. Maar deze behandelingen moeten meerdere keren per jaar worden herhaald voor duurzame resultaten.

2. 
   

   
   Vergeet liposuctie. Liposuctie wordt soms een remedie voor cellulitis genoemd, maar deze te dure chirurgische procedure kan het probleem eigenlijk erger maken.
   • Liposuctie heeft de neiging om de diepe vetlagen te verwijderen, terwijl het vet dat verantwoordelijk is voor cellulitis het vet is dat direct onder de huid ligt. Wanneer deze lagen diep vet worden verwijderd, hebben uw huid en het vet eronder niet meer vulling om het uiterlijk van de sinaasappelschil te verminderen. Hiervoor verslechtert cellulitis.

3. 
   

   
   Raadpleeg uw arts. Als je je nog steeds zorgen maakt over cellulitis op je dijen, maak dan een afspraak bij een arts en praat over gezonde manieren om er vanaf te komen.
   • U kunt cosmetische chirurgie met uw arts bespreken, maar deze zal zich waarschijnlijk richten op veranderingen in levensstijl of medicijnen die u kunnen helpen bij het bestrijden van cellulitis. Als u verdwaald bent en advies nodig hebt over voeding, lichaamsbeweging en levensstijl die het uiterlijk van uw cellulitis kunnen verminderen, is een arts raadplegen een goede optie.