Hoe zich te concentreren op zijn studies

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Maak een ideale werkomgeving
• Methode 2 Maak een programma om te slagen
• Methode 3 Bestudeer effectief
• Methode 4 Neem pauzes

Tenzij je een sterke wens hebt om iets te leren of een vaardigheid te verwerven, kan het moeilijk zijn om al je aandacht op één plek te concentreren. Televisie, sociale netwerken, smartphones, familie en vrienden kunnen je afleiden van je doel om te slagen op school. Om dit probleem te bestrijden, creëer je een omgeving die bevorderlijk is voor concentratie, zet je een programma op dat je meer tijd geeft om te studeren, probeer je verschillende benaderingen om te studeren en neem je pauzes om je nooit overweldigd te voelen door werk.

stadia

Methode 1 Maak een ideale werkomgeving

1. 
   

   
   Vermijd afleidingen. Kies de perfecte plek om te studeren. Om je te kunnen concentreren, moet je alles elimineren dat je kan afleiden. Blijf weg van uw mobiele apparaten, zet de tv uit, sluit alle andere browservensters en blijf weg van mensen die lawaai maken.
   • Ga met uw rug recht voor een bureau zitten. Ga niet op bed liggen en neem geen houding aan die de slaap veroorzaakt. Kies een locatie en gebruik deze alleen om te studeren. Het zal niet lang duren voordat je lichaam deze ruimte begint te associëren met studies en je zult merken dat het gemakkelijker wordt om je te concentreren.
   • Studeer in een goed verlichte kamer. Op deze manier beschermt u uw ogen tegen vermoeidheid bij het lezen van een boek, computerscherm of notities. Sterke lichten helpen je ook om niet in slaap te vallen.
   • Zoek een comfortabele stoel. Zorg ervoor dat je je rug of nek niet belast, want pijn is een vreselijke afleiding.

2. 
   

   
   
   
   Zet uitsluitend instrumentale muziek. Sommige mensen kunnen de stilte niet verdragen en hebben achtergrondgeluid nodig om gemotiveerd te blijven. Als dit het geval is, probeer dan ontspannende stukken klassieke muziek te kiezen. Hoewel muziek sommige mensen helpt zich te concentreren, zijn anderen afgeleid. Probeer deze truc en kijk wat het beste bij u past. Achtergrondmuziek kan je helpen vergeten dat je studeert in plaats van plezier hebt.
   • Bedenk dat de muziek die geschikt is om te studeren waarschijnlijk niet dezelfde is als die waar je in de auto naar luistert. Zend je muziek door de kamer uit, maar niet zo afleidend of gestrest. Probeer verschillende muzikale genres en ontdek welke effectiever zijn.

3. 
   

   
   Bereid jezelf. Zorg dat u over alle benodigde apparatuur beschikt. Vergeet niet om potloden, een pen, een markeerstift, een rekenmachine, papier, schoolboeken en al het andere mee te nemen. Organiseer ook de werkruimte. Als alles in orde is, word je minder afgeleid. Je doel zou moeten zijn om voor alles buiten school te zorgen voordat je aan je bureau gaat zitten en je gaat concentreren. Als je dit niet doet, zul je meerdere keren eindigen en meer tijd verliezen dan een enkele ononderbroken sessie.

4. 
   

   
   
   
   Zoek een plaats waar u de verbinding kunt verbreken. Een van de meest voorkomende klachten van docenten over studenten is dat ze zich niet op één onderwerp kunnen concentreren. Het constante gebruik van sociale netwerken en apparaten zoals mobiele telefoons houdt onze aandacht vast en bemoeilijkt de concentratie.
   • Als u de computer moet gebruiken, probeer er dan achter te komen wat u het meest afleidt wanneer u de computer gebruikt. Er zijn sites en blokkerende software zoals SelfControl en Focus Writer die pagina's en applicaties kunnen blokkeren die u niet kunt weerstaan.
   • Zoek een plaats waar u geen internettoegang hebt of uw mobiele telefoon werkt niet. Je kunt ook besluiten om te studeren op plaatsen waar het gebruik van elektronische apparaten verboden is, zoals in de bibliotheek.

Methode 2 Maak een programma om te slagen

1. 
   

   
   Leer nee te zeggen. We focussen ons vaak niet op studies omdat we te veel engagement nemen. Als u dit ook overkomt, wees dan niet bang om een ​​uitnodiging te weigeren. Leg gewoon uit dat je moet studeren en dat je noch de tijd noch de energie zou hebben om het te doen als je het zou ontvangen.

2. 
   

   
   Maak een programma. Streef ernaar om 30 tot 60 minuten sessies te werken, met pauzes van 5 tot 10 minuten. Het is gemakkelijker om met vaste intervallen deel te nemen als je weet dat je alleen een pauze hebt. De hersenen hebben pauzes nodig om informatie op te laden en te verwerken.
   • Plan sessies over verschillende onderwerpen. Te lang hetzelfde bestuderen kan alleen maar leiden tot verveling. Leer jezelf kennen. Verveel je je snel? Plan je studiesessies in dit geval strategisch.
   • Wanneer voel je je het meest productief? Het is gemakkelijker om te studeren wanneer iemand energie overstroomt.Als je weet dat je je op een bepaald tijdstip van de dag bijzonder moe voelt, plan dan activiteiten die op dat moment niet veel aandacht vereisen.
   • Sommige zijn 's morgens productiever. Ze staan ​​voor bijna iedereen op en genieten van deze momenten van rust om te studeren. Anderen zijn nachtbrakers en zijn productiever wanneer iedereen al in bed ligt. 'S Nachts is er thuis stilte en kunnen ze zich beter concentreren. Anderen hebben niet de luxe om vroeg of laat op te staan ​​en misschien val je in deze laatste categorie. Zoek in dit geval het tijdstip van de dag dat je liever aan je studie besteedt.

3. 
   

   
   Maak lijsten. Schrijf de doelstellingen voor elke dagelijkse sessie. Wat wil je of moet je bereiken?
   • Zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn. Als u 10 pagina's per week wilt beschrijven, besluit u 5 dagen per dag 2 pagina's te maken. Daardoor lijkt het doel niet langer beangstigend en intimiderend. Deze truc werkt voor elke taak, of het nu gaat om het beoordelen van een examen, het lezen van een boek, het doen van een wetenschappelijk project of wat dan ook. Verdeel het werk in beter beheersbare delen.

Methode 3 Bestudeer effectief

1. 
   

   
   Varieer met de studiestrategieën. Beperk jezelf niet tot een enkele studietechniek, zoals het lezen van een leerboek. Ontwerp studiekaarten en probeer zelf enkele vragen te beantwoorden. Bekijk instructievideo's als u uw aantekeningen kunt vinden en herschrijven. Verschillende technieken genereren interesse in je studies en helpen je je tijd effectiever te gebruiken.
   • De hersenen kunnen informatie op verschillende manieren verwerken. Door verschillende benaderingen te gebruiken, verwerkt hij informatie altijd op een nieuwe manier, waardoor de kans op het onthouden van wat u heeft geleerd, toeneemt.

2. 
   

   
   Studeer actiever. Gebruik actieve leesmethoden om uw sessies efficiënter en gerichter te maken. Lees je leerboek hardop, schrijf notities en herhaal ze hardop. De hersenen verwerken informatie op verschillende manieren, waardoor we ons meer kunnen concentreren.
   • Betrek anderen. Een van de meest effectieve manieren om iets te leren, is proberen iemand anders te onderwijzen. Vraag je partner, huisgenoot, familielid of vriend om de rol van student te spelen. Kijk of je een moeilijk onderwerp kunt uitleggen.

3. 
   

   
   Herschrijf de notities met uw eigen woorden. Om op school te slagen, volstaat het niet om aantekeningen uit het hoofd te leren: het is belangrijk om de betekenis ervan te begrijpen. Probeer de aantekeningen die je in de klas hebt gemaakt of je huiswerk te herschrijven met je eigen woorden.

4. 
   

   
   Probeer de vijf minutenregel. In sommige gevallen is het essentieel om reflectiespellen te spelen om te kunnen studeren. Zeg tegen jezelf dat je slechts vijf andere oefeningen doet of slechts vijf minuten leest voordat je stopt. Verdien er nog vijf. Activiteiten opdelen in kleinere secties is erg handig voor degenen die een kortere capaciteit hebben en langer gefocust kunnen blijven.

5. 
   

   
   Begin met de meest complexe taken. Dit advies zal vreemd lijken, maar als je begint met de moeilijkste taken, wordt al het andere gemakkelijker. Laat complexe oefeningen je tijd niet verspillen. Probeer zo snel mogelijk te begrijpen of je hulp nodig hebt om iets te leren.

Methode 4 Neem pauzes

1. 
   

   
   Neem pauzes. Ons brein is als een spons: als het teveel informatie opneemt, begint het meer te verliezen. Stop met studeren om te rusten.

2. 
   

   
   Beloon jezelf. Soms hebben we een stimulans nodig om door te gaan. Als de goede cijfers die je ontvangt niet genoeg belonen, zoek dan een andere motivatiebron om je op je studie te concentreren. Misschien hou je van desserts eten of heb je een favoriete tv-show. Heeft u liever een dag gewijd aan winkelen? Wat vind je van een massage of een dutje? Wat kan je motiveren om te studeren?

3. 
   

   
   Neem een ​​snack. Voeding is essentieel om alert en gemotiveerd te zijn, dus houd snacks altijd bij de hand. Kies eenvoudige voedingsmiddelen, zoals een handvol bosbessen of gedroogd fruit of een stuk pure chocolade. Houd ook een fles water in de buurt. Drink niet te veel koffie, thee met cafeïne of energiedranken (je zult later moeite hebben om te slapen). Uiteindelijk zou het ontwikkelen van een tolerantie voor cafeïne en deze dranken niet zo nuttig meer zijn.
   • Eet superfoods. Volgens studies verbeteren bosbessen, pompoen, spinazie, broccoli, vis en pure chocolade de hersenactiviteit. Vermijd junkfood en desserts zonder voedingswaarde. Je lichaam zou energie verbruiken om ze te verteren, maar zal er niet van profiteren. Gezond eten geeft je meer energie en stelt je in staat je geest op de proef te stellen.

4. 
   

   
   Oefening om te ontspannen. Oefening doet wonderen voor lichaam en geest. Het verbetert het geheugen, de alertheid, het humeur en de sensaties. Rek dat deel van het lichaam uit dat gespannen lijkt tijdens studiesessies. Raak je tenen aan, til lichte gewichten op en ga joggen.

5. 
   

   
   Doe een dutje. Met slaap kunnen de hersenen de informatie die u hebt bestudeerd opslaan. Als je niet goed slaapt, zijn je studiesessies nutteloos. Herstellende slaap helpt bij het reguleren van hormonen, waardoor je je humeur kunt beheersen.