Hoe zich te gedragen met vervelende mensen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Je emoties onder controle houden
• Deel 2 Conflicten vermijden
• Deel 3 Omgaan met het probleem

Je hebt misschien een saaie collega met wie je elke dag moet werken of een vriend die je begint te irriteren en je weet niet goed hoe je het moet doen. Het dagelijks leven met zulke mensen is een zeer waardevolle vaardigheid in een verscheidenheid aan sociale situaties, zowel persoonlijk als professioneel. Om dit te doen, hoef je alleen maar kalm te blijven en manieren te vinden om conflicten te voorkomen. Als dit onmogelijk wordt, moet u de persoon mogelijk proactief en beleefd onder ogen zien.

stadia

Deel 1 Je emoties onder controle houden

1. 
   

   
   Adem diep in en blijf kalm. Hoewel het moeilijk is om een ​​vervelende persoon te zijn, moet je proberen je kalm en kalm te houden. Boos, nerveus of gefrustreerd raken, zal je dag alleen maar verpesten zonder een echt effect op je gedrag. Adem diep in en blijf kalm en verlies de controle over je emoties niet.
   • Je kunt diepe ademhalingsoefeningen oefenen: sluit je ogen en adem diep in door je neus en middenrif, adem dan langzaam uit door je neus. Herhaal dit proces verschillende keren om jezelf te kalmeren en de aanwezigheid van de irritante persoon te blokkeren.

2. 
   

   
   Niets doen. Het maakt niet uit hoeveel je tegen haar wilt schreeuwen of haar wilt beledigen, reageren zal je alleen maar bozer maken en haar de aandacht geven waar ze naar op zoek is. Richt je in plaats daarvan op het uit de situatie komen en reageer niet. Het is een goede manier om aan zijn aanwezigheid te wennen en hem te laten zien dat hij je niet kan intimideren.
   • Je kunt proberen een woord als 'compassie' of 'acceptatie' mentaal te herhalen om de verleiding om te reageren te weerstaan. Zeg het verschillende keren totdat het een mantra wordt om te reciteren.

3. 
   

   
   
   
   Probeer het te begrijpen. U kunt de situatie of het probleem vanuit zijn gezichtspunt analyseren om kalm te blijven. Zet jezelf even in haar schoenen en probeer te begrijpen waarom ze zo irritant is. Wees empathisch en medelevend om kalm te blijven. Dit kan je helpen kalm te blijven en je emoties onder controle te krijgen in zijn aanwezigheid.
   • Stel bijvoorbeeld dat de persoon de slechte gewoonte heeft om de negatieve aspecten van elke situatie te benadrukken omdat ze een moeilijke jeugd heeft gehad en vaak pessimistisch is. Misschien heb je een ouder die te gelukkig en gelukkig lijkt, maar die alleen en geïsoleerd is van het sociale leven, wat hem altijd ertoe brengt dit overdreven gevoel van geluk te projecteren.

4. 
   

   
   Maak een aantal replica's voor de persoon. Wanneer je haar ontmoet, kan haar aanwezigheid je zo overstuur maken dat je haar uiteindelijk iets vertelt dat haar pijn doet. Om dit te voorkomen, probeer een paar zinnen voor te bereiden die je kunt gebruiken om een ​​gesprek met de persoon te beginnen of te beëindigen.
   • "Eh, ik ben blij dat je dat zei. "
   • "Het is interessant! Daar wist ik niets van! "
   • "Leuk je te ontmoeten, maar ik ben laat! "
   • "Het spijt me. Ik heb momenteel geen tijd om te spreken. Misschien een andere keer. "

5. 
   

   
   
   
   Zorg goed voor jezelf. Het is veel moeilijker om je koel te houden voor een ongemakkelijk persoon als je honger, moe of gestrest bent. Zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt om je kansen te vergroten om koel te blijven. Hier zijn enkele tips die u zullen helpen:
   • genoeg slapen;
   • eet gezond voedsel
   • oefen regelmatig
   • neem de tijd om te ontspannen.

Deel 2 Conflicten vermijden

1. 
   

   
   Limieten instellen. Als je het moeilijk vindt om vaak in gezelschap van de onaangename persoon te zijn, moet je misschien grenzen stellen om niet emotioneel betrokken te raken bij de situatie. Dit is een belangrijk coping-mechanisme waarmee je conflictsituaties met deze persoon kunt vermijden.
   • Je kunt proberen de tijd die je met haar doorbrengt te beperken: praat 's ochtends of tijdens de lunch kort met haar op het werk. Beantwoord je oproepen of sms-berichten ook alleen als je vrije tijd hebt in plaats van deze meteen te beantwoorden.
   • Je kunt ook proberen kalm en ongevoelig te blijven in situaties waarin je geen excuses kunt vinden, bijvoorbeeld wanneer ze met je spreekt tijdens vergaderingen of sociale situaties. Op deze manier zul je persoonlijke grenzen stellen aan zijn gedrag.
   • Als ze bijvoorbeeld luid begint te praten tijdens een familiediner, kun je proberen ongevoelig te zijn en aan iets anders denken om haar stem te blokkeren en kalm te blijven.

2. 
   

   
   Denk positief. Wanneer je in de buurt van haar bent, probeer je dan te concentreren op de positieve aspecten van je leven en laat haar humeur je niet beïnvloeden. Probeer in plaats van boos te worden en te reageren een positieve en proactieve houding aan te nemen om verveling of ergernis te ontmoedigen.
   • Je kunt open lichaamstaal gebruiken om te laten zien dat het goed met je gaat: maak oogcontact en schud je hoofd om te laten zien dat je niet van streek bent, terwijl je je armen ontspannen en naar beneden houdt.
   • Vermijd agressieve passieve opmerkingen of afwijkende opmerkingen.Probeer in plaats daarvan iets eenvoudigs en beleefds te zeggen, zoals 'bedankt voor het vertellen' of 'dat is goed! "

3. 
   

   
   Vermijden. Als je zijn aanwezigheid niet kunt verdragen, zelfs nadat je probeert positief te blijven, moet je hem misschien helemaal vermijden. Houd afstand en probeer manieren te vinden om te voorkomen dat je tijd met haar doorbrengt. Dit is soms de beste manier om met dergelijke situaties om te gaan.
   • Je kunt een tijdje afstand houden om weg te komen van de persoon. Je kunt een familiereünie missen om een ​​pauze te nemen en tijd met haar door te brengen. Op het werk kunt u projecten kiezen waaraan ze niet deelneemt om u van haar weg te krijgen.

Deel 3 Omgaan met het probleem

1. 
   

   
   Bepaal de oorzaak van het probleem. Misschien moet je de persoon onder ogen zien en proberen het probleem samen op te lossen. Maar daarvoor, ga bij haar zitten en probeer te achterhalen waar je thuis zoveel last van hebt. Je kunt jezelf deze vraag stellen: "Wat heeft ze gedaan dat me zoveel stoorde?" Of wat irriteert me zo erg aan deze persoon? Nadat u het probleem hebt geïdentificeerd, kunt u het bespreken om de situatie op te lossen.
   • U kunt bijvoorbeeld geïrriteerd raken door het feit dat uw collega altijd te laat komt voor vergaderingen en ongeorganiseerd is met klanten. Na nadenken kom je misschien tot de conclusie dat het niet zijn gedrag is dat je dwars zit, maar zijn gebrek aan professionaliteit.
   • Hier is nog een voorbeeld: u kunt geïrriteerd raken door de gewoonte van een ouder om altijd over hem te praten en de problemen van anderen te negeren. Ten slotte besef je dat het zijn gebrek aan aandacht is dat je dwars zit.

2. 
   

   
   Bespreek het probleem met de persoon. Als je besluit om met hem te praten, doe het dan op een rustige en besloten plek. Vraag haar of je na het werk een privéchat met haar kunt houden of telefonisch een afspraak kunt maken. Voer de discussie indien mogelijk alleen persoonlijk uit.
   • Maak altijd zinnen in de eerste persoon enkelvoud om haar niet te beschuldigen. Je kunt beginnen met zoiets als dit te zeggen: "Luister, ik moet je laten weten dat je gedrag me stoort. "
   • Dan kun je het onderwerp ontwikkelen en eerlijk zijn over wat je thuis ergert. Zeg dit: "Ik denk dat uw vertraging in vergaderingen en uw gebrek aan organisatie schadelijk zijn voor het team en het bedrijf. Ik ben bang dat klanten denken dat je niet professioneel bent. "
   • Als je met iemand in je familie moet praten, zeg dan: "Ik heb het gevoel dat je niet rekening houdt met anderen en dat je alleen om je behoeften geeft. Ik ben bang dat je niet zo attent bent als zou moeten. "

3. 
   

   
   Vind samen oplossingen. Probeer oplossingen voor het probleem of mogelijke aanpassingen in uw gedrag te vinden. Hoe moeilijk het ook is om je kritiek te horen, de persoon kan zijn gedrag herkennen en de nodige wijzigingen aanbrengen.
   • U kunt deze vraag rechtstreeks stellen: "wat kan ik doen om u beter te ondersteunen" of "hoe kan ik u helpen verbeteren?" Laat hem zien dat je met haar wilt samenwerken om het probleem op te lossen.

4. 
   

   
   Vraag om hulp De persoon kan uw mening misschien niet begrijpen en uiteindelijk boos of boos op u worden na de confrontatie. Je moet je voorbereiden op een gespannen gesprek. Vraag in dit geval een leidinggevende op het werk (zoals de HR-vertegenwoordiger), een goede vriend of een ouder om in te grijpen.
   • Probeer om deze hulp te vragen voordat je zelfs met de saaie persoon begint te praten. Uw collega's of vrienden kunnen dan oplossingen voorstellen om het probleem op te lossen.
   • Zorg ervoor dat je geen slordige woorden gebruikt of roddelt met mensen op de werkplek, in een groep vrienden of in de familiekring, omdat dit de situatie erger kan maken. Probeer er heel respectvol over te praten en vraag advies om het probleem op te lossen.