Hoe te weten of u een therapeut moet raadplegen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Schat zijn emotionele toestand
• Deel 2 Rekening houden met ernstiger psychische problemen
• Deel 3 Begrijpen hoe therapie kan helpen

Iedereen heeft problemen, maar soms heb je de indruk dat je problemen ernstiger zijn dan je gebruikelijke zorgen of je maandagochtend kakkerlak. Als je het moeilijk hebt en er geen standaard advies gaat verbeteren, is het misschien tijd om een ​​therapeut te bezoeken.

stadia

Deel 1 Schat zijn emotionele toestand

1. Let op de momenten waarop je jezelf niet voelt. Je hebt misschien de indruk dat de persoon die je de laatste tijd bent, niet iemand is die je herkent en dat je niet uit die gevoelens kunt komen. Het is normaal om een ​​slechte dag of zelfs een slechte week te hebben, maar als gevoelens aanhouden en je leven en de manier waarop je met anderen omgaat beïnvloeden, is het misschien tijd om naar de volgende stap te gaan en naar een therapeut te gaan.
   • Je bent misschien graag bij je vrienden in het algemeen, maar opeens breng je je tijd liever alleen door.
   • Je kunt het gevoel hebben dat je vaak boos bent als je eerder heel boos wordt.

2. 
   

   
   Denk na over hoe je gevoelens je leven beïnvloeden. Heb je veranderingen in je gevoelens en gedrag alleen op het werk of alleen thuis opgemerkt? Heb je gemerkt dat deze veranderingen invloed hebben op je leven thuis, op school, op het werk, met je vrienden, etc.? ? Je hebt misschien gemerkt dat het klimaat op school of bij je vrienden is verslechterd of dat je familie- of professionele relaties achteruitgaan. Als wat je voelt in verschillende situaties anders lijkt dan wat je normaal vindt, is het misschien tijd om een ​​therapeut te raadplegen.
   • Je merkt misschien dat je op het werk niet zoveel geduld hebt met anderen of dat je je meer op je gemak voelt bij je kinderen dan voorheen.
   • Het is je misschien opgevallen dat je productiviteit op het werk aanzienlijk is gedaald en dat je thuis voor jezelf begint te zorgen.

3. 
   

   
   
   
   Let op veranderingen in je slaappatronen. Soms is het normaal om niet goed te slapen voor een presentatie of belangrijke gebeurtenis, maar als je je realiseert dat je te veel slaapt (dat wil zeggen dat je een groot deel van de dag slaapt) of dat je slaap (bijvoorbeeld in slaap vallen of 's ochtends wakker worden) kan wijzen op stress.
   • Gebrek aan slaap of overmatig slapen zijn indicatoren van angst.

4. 
   

   
   Let op veranderingen in uw eetgewoonten. Het kan zijn dat je vaker eet om je stress te beheersen. Je hebt misschien je eetlust verloren en je eet amper zonder te kunnen genieten van wat je eet. Veranderingen in uw eetgewoonten zijn een noodsignaal.
   • De consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan je geruststellen en je eet te veel.
   • Je kunt ook voedsel vinden dat niet lekker is of niet erg lekker, wat betekent dat je overdag niet veel eet.

5. 
   

   
   
   
   Neem een ​​droevige of negatieve stemming waar. Als u zich verdrietiger voelt dan normaal of wanhoop, ontrouw of slapeloosheid voelt en het u niet lukt om uit uw slechte humeur te geraken, is het misschien tijd om een ​​therapeut te raadplegen. Misschien was je eerder enthousiaster over het leven en je activiteiten, en nu lijkt alles smakeloos. Het is normaal om je een dag of twee verdrietig te voelen, maar als je wekenlang verdrietig bent, kan dit een groter probleem verbergen. Hoe eerder u een behandeling vindt, hoe sneller u zich beter kunt gaan voelen.

6. 
   
   

   
   Let op als je je nerveuzer, onstabieler of magerder voelt. Je maakt je misschien zorgen om kleine dingen, maar de laatste tijd nemen je zorgen een steeds grotere plaats in in je leven. Je hebt misschien gemerkt dat je zorgen je tijd en je leven beheersen. Misschien vind je het stom om je bang, nerveus of angstig te maken, maar je kunt er niet vanaf komen. Als u niet doet wat u moet doen omdat u zich zorgen maakt, kan het tijd zijn om hulp te vragen.
   • U kunt ook andere tekenen opmerken die wijzen op angst, zoals agitatie, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.

7. 
   

   
   Praat met je huisarts. Uw reguliere arts (bijvoorbeeld uw huisarts) is een belangrijke bondgenoot bij het bepalen of u een therapeut moet raadplegen en zal een uitstekende bron zijn om u te helpen een therapeut te vinden die u echt kan helpen. Maak een afspraak met uw arts en laat hem weten hoe u zich voelt. Hij kan je testen geven om fysieke problemen uit te sluiten die kunnen bijdragen aan je negatieve gevoelens, zoals ziekte, hormonale verandering, enz.

Deel 2 Rekening houden met ernstiger psychische problemen

1. 
   

   
   Vraag jezelf af of je jezelf verminkt of dat je jezelf schade toebrengt. Zelfverwonding is een oefening waarbij delen van het lichaam worden gesneden met een vlijmscherp voorwerp. Het wordt meestal gedaan op de armen, polsen en benen. Het kan een managementstrategie zijn, een manier om pijn uit te drukken en intern lijden door externe pijn. Hoewel het een managementstrategie is, is het schadelijk en mensen die het oefenen, kunnen gezondere verkooppunten vinden om hun emotionele pijn te verlichten, zoals therapie.
   • Zelfbeschadiging is inherent gevaarlijk. Je kunt in het ziekenhuis belanden of zelfs je leven verliezen als je een ader of vitale slagader doorsnijdt. Je moet het heel serieus nemen.

2. 
   

   
   Denk na over je aanhoudende en doordringende denkpatronen. Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) kan gedachten en gedrag op extreme manieren beïnvloeden. Hoewel het normaal is om te controleren of u de deur hebt vergrendeld of de kachel hebt uitgeschakeld, kunnen mensen met OCS dit altijd doen. Ze konden steeds dezelfde rituelen herhalen. Ze lijden aan een binnendringende angst die hun leven beheerst, bijvoorbeeld de noodzaak om hun handen honderd keer per dag te wassen om ziektekiemen te voorkomen of om de deur meerdere keren per dag op slot te doen om indringers te voorkomen. Deze rituelen brengen hen geen plezier en zelfs een minimale verandering in het ritueel veroorzaakt hen extreme nood.
   • OCS voorkomt dat u uw gedachten of verlangens kunt beheersen. Je kunt veel leed veroorzaken door enkele uren per dag je rituelen te voltooien en dit kan het normale leven verstoren, het is zelfs een teken van OCS.
   • Als u OCS heeft, vraag dan om behandeling. Het is onwaarschijnlijk dat de symptomen zullen verdwijnen zonder externe interventie.

3. 
   

   
   Vraag jezelf af of je een trauma hebt opgelopen. Als je een traumatische ervaring hebt gehad of in je leven een trauma hebt meegemaakt, kan therapie je helpen. Het trauma kan fysiek, emotioneel of seksueel zijn. Verkrachting is een traumatische gebeurtenis, net zoals misbruik door echtgenoten. Trauma kan ook optreden na het zien van iemands dood of een catastrofale gebeurtenis zoals een oorlog of een ongeluk. Het consult van een therapeut kan u helpen deze emoties uit te zoeken en manieren te vinden om het trauma te beheersen.
   • Post-traumatische stressstoornis is een echte aandoening die mensen treft die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt. Als u symptomen van deze aandoening ervaart, zoals nachtmerries, flashbacks of intense angst dat het trauma opnieuw zal gebeuren, vraag dan om hulp.

4. 
   

   
   Vraag jezelf af of je drugs gebruikt. Als u onlangs alcohol bent gaan drinken of andere medicijnen in grotere hoeveelheden gebruikt, kunt u dit gebruiken om uw emotionele problemen te beheersen. Soms nemen mensen alcohol of andere drugs om zichzelf te vergeten of af te leiden van de pijn die ze van binnen voelen. Een toename van drugsgebruik kan wijzen op diepere problemen die moeten worden uitgedrukt. Therapie kan u helpen nieuwe manieren te vinden om ze op een effectieve en gezonde manier te beheren.
   • Overmatig alcoholgebruik kan ernstige problemen voor uw lichaam veroorzaken. Het is geen gezonde of veilige manier om uw problemen aan te pakken.

5. 
   

   
   Denk na over de risico's van de symptomen. Als u het risico loopt uzelf of anderen te verwonden, is het belangrijk om snel een arts te raadplegen. Roep om hulp als u in onmiddellijk gevaar verkeert. Vraag om hulp als je jezelf herkent in een van de volgende beschrijvingen:
   • u heeft zelfmoordgedachten of u bent begonnen met het ontwikkelen van een plan om zelfmoord te plegen
   • je denkt aan het idee om anderen pijn te doen of je wast je al
   • je bent bang jezelf of anderen pijn te doen

Deel 3 Begrijpen hoe therapie kan helpen

1. 
   

   
   Denk aan recente stressvolle gebeurtenissen in je leven. Grote levensgebeurtenissen kunnen bijdragen aan uw nood en uw problemen om ze te beheren. Therapie kan u een uitlaatklep bieden om over deze overgangen te praten en de beste manieren om ze te beheren. Vraag jezelf af of je deze gebeurtenissen hebt gekruist of momenteel ervaart:
   • een zet
   • een ongeluk of een ramp
   • een overgang in je leven als een nieuwe baan, naar de universiteit gaan of naar je ouderlijk huis verhuizen
   • een sentimentele pauze
   • het verlies van een geliefde (rouw)

2. 
   

   
   Weet dat je een therapeut kunt raadplegen om aan minder ernstige problemen te werken. Je denkt misschien dat mensen alleen naar een therapeut hoeven als ze een groot trauma hebben of als ze zich suïcidaal of erg depressief voelen, maar dat is niet het geval. Veel therapeuten hebben een meer holistische benadering en zullen met u samenwerken aan andere kwesties zoals een laag zelfbeeld, paarproblemen, gedragsproblemen bij uw kinderen, interpersoonlijke conflicten en verhoogde onafhankelijkheid.
   • Als u nog steeds niet zeker bent, maak dan een afspraak met een therapeut voor een evaluatie. Dit kan tests en vragen inhouden. De therapeut zal u vertellen over uw behandelingsopties en aanbevelingen.

3. 
   

   
   Begrijp je vaardigheden om met je problemen om te gaan. Het leven zal je altijd in het gat duwen wanneer je het het minst verwacht en het is belangrijk om te weten hoe je met moeilijke situaties moet omgaan. Als u niet beschikt over positieve managementvaardigheden of als u vindt dat uw huidige situatie te moeilijk te beheren is, kan een therapeut u helpen een manier te vinden om deze te beheren die u ten goede komt.
   • De medicijnen om je beter te voelen of het alcoholgebruik zijn slechte oplossingen om je problemen te beheersen.
   • Een therapeut kan u helpen manieren te vinden om uw problemen te beheersen en u te helpen deze vaardigheden te oefenen, bijvoorbeeld door diepe ademhalingstechnieken of ontspanningstechnieken te gebruiken.

4. 
   

   
   Vraag jezelf af of je je ooit beter hebt gevoeld. Denk na over een situatie en hoe u zich voelt en vraag uzelf af wat u heeft geholpen. Als u problemen ondervindt om dingen te vinden die nuttig voor u zijn, is het misschien tijd om hulp te vragen. Als u dingen hebt geprobeerd die niet werken, kunt u herkennen dat u het zich niet kunt veroorloven om uw problemen voorlopig alleen op te lossen. Een therapeut kan u helpen om gezonde en verschillende manieren te vinden om uw problemen aan te pakken.
   • Je winkelt misschien om je beter te voelen, maar als je terugkomt, voel je je slechter.
   • Als je in het verleden dingen hebt gedaan die je hebben geholpen (bijvoorbeeld diepe ademhalingstechnieken of oefeningen) zonder je opgelucht te voelen, overweeg dan om een ​​therapeut te raadplegen.

5. 
   

   
   Focus op hoe anderen zich de laatste tijd tegenover u hebben gedragen. Soms kunnen de antwoorden van anderen aanwijzingen zijn die aantonen dat je een groter probleem hebt dan een depressie of zorgen. Als uw vrienden of familie niet naar u kunnen luisteren of proberen u te helpen, is het misschien tijd om een ​​specialist te raadplegen. Misschien voel je je schuldig aan "het bederven van de stemming" en wil je niet over je problemen praten met je vrienden. In dit geval kan een therapeut behulpzaam zijn.
   • Misschien willen anderen in jouw aanwezigheid op eieren lopen, zijn ze bang voor je gezondheid of zijn ze bang voor je.
   • Een therapeut kan u ook helpen vrijuit over uw problemen te praten en meer geschikte manieren vinden om met uw vrienden te communiceren.

6. 
   

   
   Vraag jezelf af of een therapie je in het verleden heeft geholpen. Als u in het verleden met succes de therapie heeft voltooid, kan dit u opnieuw helpen. Zelfs als u om een ​​heel andere reden besluit een therapeut te raadplegen, weet dan dat dit u in het verleden heeft geholpen en nu kan helpen. Denk na over de voordelen die je hebt behaald met therapie en vraag jezelf af hoe het je in het heden kan helpen.
   • Neem contact op met uw therapeut om te zien of hij u kan meenemen voor overleg.

7. 
   

   
   Vraag jezelf af of je graag over je problemen nadenkt of erover praat. Het is eerlijk om te zeggen dat therapie misschien niet de beste behandeling voor iedereen is en dat mensen hun problemen op verschillende manieren beheren en oplossen. Als u echter voordeel haalt uit het bespreken van uw problemen, het beantwoorden van vragen of het eerlijk spreken met iemand anders, kan de therapie u helpen.
   • Een therapeut kan je denkpatronen in vraag stellen, daarom moet je bereid zijn moeilijke vragen te beantwoorden. Weet dat de therapeut er is om je te ondersteunen en je te helpen floreren. Hij is hier niet om u te vertellen wat u moet doen.

• Vergeet niet dat je waarde hebt. Wacht niet en zeg: "Ik lijd alleen" of "het kan niemand iets schelen". Deze gedachten kunnen je op een gevaarlijke weg slepen. Anderen geven om je en niemand wil je zien lijden, vooral niet alleen. Je verdient steun en hulp.