Hoe te verbeteren voor vuistgevechten

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Ponsen
• Deel 2 Jezelf verdedigen
• Deel 3 Gebruik zijn hoofd

Het ziet er zo gemakkelijk uit in Rocky's films. Je neemt vijftig schoten in het gezicht voordat je er een in het gezicht van deze pretentieuze Sovjet plaatst om hem uit te schakelen, of wel? Neen. Als je je in een situatie bevindt waarin je je vuisten moet gebruiken om jezelf te verdedigen, zul je moeten weten hoe je kunt slaan, hoe je er een kunt krijgen en hoe je intelligent kunt vechten.

stadia

Deel 1 Ponsen

1. 
   

   
   Ga goed staan. Neem het op tegen je tegenstander door je een beetje opzij te draaien en je niet-dominante kant naar de persoon te richten waarmee je vecht. Als je rechtshandig bent, draai je je linkerheup naar je tegenstander toe. Draai niet totdat je loodrecht met je romp bent, draag het gevecht gewoon met je been en je heup aan de niet-dominante kant. Dit stelt je in staat om een ​​glad doelwit te worden en geeft meer kracht aan je stoten.
   • Houd een stabiel zwaartepunt. Houd uw gewicht op het achterbeen (dwz uw rechterbeen, als u rechtshandig bent). Als je je tegenstander volledig onder ogen zou zien, zou je jezelf gemakkelijk op de grond kunnen vinden. Houd uw gewicht achteraan door de benen loodrecht op uw tegenstander te spreiden en knock-out te voorkomen.
   • Breng je handen naar je gezicht, leg je dominante hand in de buurt van je kin en de andere hand in de buurt van je oog. Houd uw vuisten niet op elkaar zodat u uzelf snel kunt aanvallen of verdedigen.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Bal je vuisten goed vast. Plaats uw duim op uw vingers, steek deze niet in de vuist of langs de andere vingers, alsof u een insect vasthoudt dat u niet wilt laten ontsnappen. Houd uw vuist niet zo hard op elkaar dat u de bloedcirculatie in uw vingers stopt, maar houd deze strak wanneer u stoot en ontspant wanneer u zich verdedigt.
   • Mensen die zich pijn doen met een klap slagen, omdat ze niet met het goede deel van de vuist slaan. De gewrichten die uw doel moeten raken, zijn de gewrichten in het midden van uw hand, tussen uw wijsvinger en uw middelvinger.

3. 
   

   
   Steek je ellebogen in om recht te slaan. Beginners schoppen alle kanten op, zonder te richten of te controleren op wat ze doen en die geen macht hebben. Je doel is om een ​​lineaire stoot, recht, tussen jou en je tegenstander te geven, geen stoot circulaire. Je speelt geen Street Fighter en je kunt hem niet knock-out slaan door hem tegen het oor te slaan. Je beste bondgenoot is een rap en krachtig.
   • Goede stoten komen net zo goed uit de onderkant van je lichaam als de kracht die je arm geeft. Je geeft je kracht nog meer kracht door een stap vooruit te zetten. Wanneer u op een bokszak traint, oefen dan in een rechte lijn vanaf uw lichaam, in plaats van te kloppen met een cirkelvormige beweging. met je vuist.

4. 
   

   
   
   
   Streven naar zachte gebieden. Als je probeert te richten op de kaak of de tempel van je tegenstander, ga je meer pijn doen dan hem. Het midden van het gezicht van je tegenstander, met name de neus, is het zachtste en meest pijnlijke gebied tijdens een stoot, maar dat soort klappen kan je nog pissiger maken. Stakingen op de laatste twee ribben van je tegenstander zullen hem zijn adem doen verliezen en het zal veel moeilijker voor hem zijn om door te gaan. Wanneer hij zich voorover buigt om zichzelf te verdedigen, wordt zijn gezicht ontdekt en wordt het toegankelijker voor je stoten.
   • Slagen in de keel, wol en schoppen in de knieën zijn ook effectief als je merkt dat je vecht om je leven te redden. Als je met vrienden vecht, maak dan geen gebruik van dit soort schoten, maar onthoud of het gevecht serieus begint te worden.

5. 
   

   
   Maak snelle en compacte opnamen. Zwaai niet te veel zoals Rocky, maar kies je doelen en raak ze snel en nauwkeurig. De winnaar van een gevecht is niet noodzakelijk degene die de meeste schoten gaf, maar degene die de krachtigste schoten gaf.
   • Ga naar het einde van je slag. Stel je voor dat je iemand wilt raken die 5 cm achter je doel staat en door je doel wil komen.

6. 
   

   
   Schreeuw als een gek. De vechtsportprofessionals maken veel lawaai tijdens het vechten en ze doen het omdat het helpt om meer adrenaline te genereren, om de tegenstander uit te dagen en het dierlijke deel dat in je sluimert te wekken dat je in het algemeen verborgen houdt. Het is tijd om Hulk eruit te halen, dus schreeuw.

7. 
   

   
   Gebruik je vuisten niet om een ​​vuistgevecht te winnen. De hoofdschoten worden heel vaak onderschat. Door het stijfste deel van je lichaam te gebruiken, vanaf je voorhoofd, om het zachtere deel van het gezicht van je tegenstander, zijn neus, te raken, zul je het gevecht snel beëindigen.
   • In officiële gevechten, zoals boksen of gemengde vechtsporten, zijn hoofdschoten verboden, maar verspil je tijd niet aan het volgen van de officiële regels als je je verdedigt tegen iemand die je aanvalt.

Deel 2 Jezelf verdedigen

1. 
   

   
   Leer een schot te ontvangen. Als je wilt ponsen, moet je ook leren ponsen. Het zal gemakkelijker voor je zijn om rechtop te blijven en je positie te behouden door te weten hoe je slagen kunt vermijden en absorberen, terwijl je posities opent waar je jezelf kunt verdedigen.
   • Als je een slag in het gezicht krijgt, span je de nekspieren aan, sluit je de kaak en breng je gezicht naar de vuist. Om de klap op te vangen, verlaag je zijn kracht door hem eerder te ontvangen en als je achterover leunt om te zweven, kun je vallen. Dit is een moeilijke techniek om in te voeren omdat je instinct je dicteert om weg te gaan van de vuist, maar stel je voor dat de vuist eigenlijk een voetbal is die je met je hoofd wilt inhalen. Als je tegenstander je voorhoofd raakt, zal het hem veel meer pijn doen dan jij.
   • Span de spieren van je buik aan en probeer schoten rechtstreeks in de buikspieren te ontvangen in plaats van in zachtere gebieden. U moet uw lever zoveel mogelijk beschermen, deze bevindt zich net onder de laatste ribben aan de zijkant.

2. 
   

   
   Ga je gang, trek je nooit terug. Dit is het belangrijkste onderdeel als je jezelf verdedigt. De achterwaartse vouw nodigt je tegenstander uit om je zone binnen te gaan en geeft je een impuls terug die alleen eindigt door je val en je nederlaag. Ga je gang, waar de schoten van je tegenstander minder kracht hebben en je minder kans hebt om te vallen.
   • Deze strategie zal je partijen blootstellen aan zijn bewegingen, dus wees voorzichtig en bereid je bewegingen voor. Laat je wachter niet zakken.

3. 
   

   
   Blijf in beweging. Je moet je handen altijd dicht bij je gezicht houden als je niet inspant om zoveel mogelijk foto's te stoppen, maar je moet ook constant bewegen, dansen en bewegen om je hoofd een moeilijker doelwit te maken om bereiken. Hoe meer je beweegt, hoe moeilijker je gezicht en nek zullen zijn om te bereiken.
   • Houd je voeten in beweging alsof je op hete kolen loopt, stel je voor dat het plafond net boven je hoofd is en je constant moet ontwijken om te voorkomen dat je je hoofd tegen het plafond slaat.

4. 
   

   
   Blijf fit. Over het algemeen duurt het vechten niet lang, maar als het zou duren, moet jij degene zijn die nog een paar minuten kan weerstaan ​​zonder zijn adem te verliezen. Als je zacht en slap bent, zul je het moeilijk hebben om een ​​gevecht te winnen.
   • Doe aerobe oefeningen. 30 minuten aerobe oefening 3 tot 4 keer per week zou je moeten helpen in vorm te blijven, ongeacht welke activiteit je doet.
   • Doe abs en pompen regelmatig. Georges Foreman won de wereldkampioenschappen zwaargewicht zonder zelfs maar een voet in een sportschool te zetten. Hij deed abs, pompen en getraind om te slaan. Het is niet nodig om bodybuilding te doen om in vorm te zijn voor een gevecht.

Deel 3 Gebruik zijn hoofd

1. 
   

   
   Vermijd domme gevechten. De beste samoerai is iemand die zijn sabel in zijn schede laat roesten. Als je je afvraagt ​​of het echt de moeite waard is om te vechten, is het antwoord vaak nee. Vermijd koste wat kost fysiek vechten en verdedig jezelf alleen als het verplicht wordt.
   • Probeer de situatie onschadelijk te maken voordat deze ontploft. Bespreek rustig met de persoon die u bedreigt en vermijd dreigen of opscheppen.

2. 
   

   
   Anticipeer op de acties van je tegenstander. Je typische tegenstander zal twee kwaliteiten hebben: hij zal boos zijn en hij zal rechtshandig zijn. Je kunt deze twee kwaliteiten in je voordeel gebruiken als je gefocust blijft, anticipeert op zijn krachtige stoten met de juiste vuist en probeert het gevecht te beëindigen met een krachtig schot en goed ingelijst in de keel of neus.

3. 
   

   
   Kalmeren. Als je in een vuistgevecht belandt, is angst het belangrijkste element dat het verschil zal maken tussen overwinning en nederlaag. Wees niet bang om foto's te maken. Je adrenalinegehalte gaat zo omhoog dat je op dit moment nauwelijks iets voelt, zelfs als je een gemene opname maakt. Als je denkt aan de pijn die je zult voelen wanneer je een schot in de neus maakt, zorg je ervoor dat je veel pijn hebt, dus stel je dat soort dingen niet voor tijdens een gevecht. Vecht tegen jezelf, één punt is alles.

4. 
   

   
   Vecht niet op de grond. Als je intelligent vecht, heb je je tegenstander waarschijnlijk al geslagen door krachtige slagen en het kan wanhopig zijn en proberen je in een laatste momentum te laten vallen. Je mag nooit op de grond zijn tijdens een gevecht, omdat je tegenstander de grond als wapen zou kunnen gebruiken.
   • Houd constant je evenwicht en beweeg naar de zijkanten, weg van je tegenstander als hij je probeert neer te slaan. Als hij daar aankomt, bescherm je gezicht en ben je van plan zijn haar te trekken, richt je zijn ogen of een andere methode om hem snel te verwijderen en ga je door met vechten.