Hoe assertiever te zijn op het werk

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Zelfvertrouwen opbouwen
• Deel 2 Zelfvertrouwen tonen
• Deel 3 Sexprimer effectief

Het kan heel moeilijk zijn om te zeggen wat je denkt als je aan het werk bent, vooral als je van nature in het openbaar bent gereserveerd of als je geen vertrouwen in jezelf hebt. Niettemin is activiteit op de werkplek een belangrijke communicatievaardigheid. Psychologen hebben ontdekt dat degenen die op de werkplek productief leren communiceren betere werknemers zijn, meer vrije tijd hebben en betere persoonlijke relaties hebben. Zelfs als je activiteit niet aangeboren is, kun je deze vaardigheid verwerven door meer vertrouwen in jezelf te hebben en jezelf effectief uit te drukken.

stadia

Deel 1 Zelfvertrouwen opbouwen

1. 
   

   
   Begin klein. Als u niet zeker genoeg bent om uzelf op het werk te uiten, zou het geen goed idee zijn om vrijwillig te beslissen om een ​​belangrijke presentatie te geven of uw baas om een ​​verhoging te vragen. Probeer in plaats daarvan iets eenvoudiger.
   • Als u bijvoorbeeld nieuw materiaal op kantoor zou ontvangen, zoals een groter scherm, maar uw supervisor geen tijd had om erover na te denken, probeer dan beleefd met hem te praten en hem eraan te herinneren.
   • Kleine overwinningen zullen je zelfvertrouwen vergroten, waardoor je je vrijer kunt voelen om de belangrijkste problemen aan te pakken.

2. 
   

   
   Vier je successen. Wanneer u een belangrijk resultaat op kantoor bereikt, houd het dan niet voor uzelf. U hoeft niet op te scheppen, maar weet dat het herkennen van uw eigen prestaties (vooral wanneer anderen het ook herkennen) essentieel is voor het opbouwen van zelfvertrouwen.
   • Neem de gewoonte om jezelf te belonen en je prestaties te erkennen om je zelfrespect te versterken.

3. 
   

   
   
   
   Doe alsof je zelfverzekerd bent. Zelfs als je het niet echt gelooft, kan het je meer zelfvertrouwen geven, vooral als die houding een gewoonte wordt.
   • Probeer bijvoorbeeld naar je collega's te glimlachen en ze in het gezicht te kijken. Loop met energie, alsof je naar een heel belangrijke plaats gaat.
   • Het vrijgeven van een natuurlijke autoriteit door je kleding kan ook een grote hulp zijn. Kies outfits die passen bij je kledingstijl en je persoonlijkheid, maar ook om je professionaliteit te bevestigen.
   • Deze techniek kan je meer zelfvertrouwen geven en anderen ertoe brengen je met meer respect te behandelen.

4. 
   

   
   Oefen dagelijks. Denk na over de dagelijkse situaties waarin u niet zelfverzekerd bent of uzelf uitdrukt, zoek dan elke dag naar een gelegenheid om met vertrouwen te handelen en over bepaalde onderwerpen te beslissen.
   • In het begin lijkt het misschien vreemd, maar zo kun je nieuwe vaardigheden leren. Constante oefening leidt naar het pad van perfectie.
   • Herhaling is de sleutel om aan een nieuwe vaardigheid te wennen en deze volledig natuurlijk te maken.

5. 
   

   
   
   
   Oefen introspectie. Je moet wat tijd besteden aan het nadenken over taken en discussies waaraan je meer kunt bijdragen. Bovendien is het belangrijk om na te denken over je kwaliteiten en gebieden waarin je nog een weg te gaan hebt.
   • Saffirming betekent niet dat je je ideeën altijd perfect zou moeten gedragen. Echt zelfverzekerd zijn is focussen op iemands sterke punten, zijn zwakheden begrijpen en ernaar streven zichzelf uit te dagen om te verbeteren.

6. 
   

   
   Weiger alle ongegronde kritiek. Als een collega je bekritiseert door iets te zeggen dat niet waar of juist is, probeer er dan niet bij stil te staan.
   • De tijd die u besteedt aan het maken van fixaties op nutteloze kritiek kan uw zelfrespect schaden. Het is ook een verlies van energie.

Deel 2 Zelfvertrouwen tonen

1. 
   

   
   Talk. Een belangrijk aspect van dit proces is om je woorden te vertrouwen. Een geweldige manier om deze houding over te brengen, is door uw standpunt naar voren te brengen in situaties waarin uw mening waardevol kan zijn. Wacht niet om uitgenodigd te worden om te discussiëren, maar ken uw mening.
   • Geloof echter niet dat uw mening altijd eerst moet worden gehoord. Soms is de beste aanpak om iemand eerst te laten praten en een manier te vinden om je eigen ideeën te presenteren over wat er is gezegd. Dit kan de kans vergroten dat uw ideeën goed worden ontvangen.
   • Het zou bijvoorbeeld leuk zijn om tijdens een zakelijke bijeenkomst eerst twee of drie mensen te laten spreken en vervolgens hun mening te geven en op deze manier te zeggen: "Mijn idee, dat eigenlijk ondersteunt wat Janet zojuist zei, is: .... "

2. 
   

   
   Leer nee te zeggen. Als u wordt gevraagd om een ​​taak uit te voeren die geen deel uitmaakt van uw functiebeschrijving of als u gewoon te druk bent met andere projecten, moet u zich niet schamen om 'nee' te zeggen tegen uw collega's. Het maakt je niet tot een egoïstisch persoon.

3. 
   

   
   Wees niet agressief. Assertief zijn betekent niet dat je altijd alles moet beslissen om anderen het zwijgen op te leggen.
   • Het doel hier is zelfverzekerd en overtuigend, maar niet veeleisend, onbeleefd of autoritair.
   • Oefen empathie. Besteed aandacht aan de houding van mensen rond de twee en geef hen de gelegenheid om hun mening te delen.
   • Het respecteren van de meningen van anderen creëert een positieve omgeving waarin iedereen zich op zijn gemak voelt om zijn ideeën te delen. Naast het harmonischer maken van de werkplek, kunt u zich ook comfortabeler voelen om uzelf uit te drukken zonder angst voor oordeel of oneerlijke kritiek.
   • Agressiviteit kan echt van invloed zijn op uw vermogen om uw ideeën te communiceren, omdat uw collega's zich overweldigd of gestoord kunnen voelen door uw agressieve gedrag.

4. 
   

   
   Maak jezelf gerespecteerd. Industriële relaties verschillen van sociale relaties. Op het werk is gerespecteerd als een waardevol lid van het team belangrijker dan geliefd te zijn bij al je collega's.
   • Dit geldt met name als u een leidende rol in een bedrijf hebt. Eerlijk moeten zijn om constructieve feedback te geven aan teamleden, is misschien niet iedereen leuk, maar het is de beste manier om efficiënt en zorgzaam personeel te hebben.
   • Soms zal het uiten van uw mening of analyse niet de gunst van uw collega's aantrekken, maar het zou een secundaire zorg op elke werkplek moeten zijn.

Deel 3 Sexprimer effectief

1. 
   

   
   Denk na voordat je spreekt. Een belangrijk aspect van het zelfbevestigingsproces is weten hoe duidelijk te communiceren. Of je nu aan een vergadering bent, met je baas chat of aan een teamproject deelneemt, je kunt jezelf duidelijker en effectiever uitdrukken als je nadenkt over wat je gaat zeggen.
   • Als u uw woorden voorbereidt voordat u spreekt, worden uw gedachten en ideeën duidelijker en meer verlicht.
   • Als u uw ideeën op een vergadering of forum wilt presenteren, onderzoek dan eerst het onderwerp van discussie. Je moet er veel zelfverzekerder uitzien als je goed geïnformeerd bent.

2. 
   

   
   Voorkom intimidatie. Wanneer je jezelf uitdrukt, zorg er dan voor dat je je voorbereidt, zodat je meteen ter zake komt en onnodige informatie verwijdert.
   • Onnodige discussies en uitweidingen kunnen ertoe leiden dat uw publiek zich niet meer concentreert op wat u zegt.

3. 
   

   
   Oefen met het ontwikkelen van uw ideeën. Zelfs als u niet op alle situaties op uw werkplek kunt anticiperen, als u weet dat u naar een vergadering moet gaan waar u ideeën of informatie moet presenteren, zou het goed zijn om van tevoren te oefenen.
   • Een idee dat voor u vanzelfsprekend lijkt, kan verwarrend lijken als u het hardop zegt. Training geeft u de kans om u ervan te verzekeren dat uw ideeën duidelijk en goed georganiseerd zijn.
   • Het is ook een effectieve manier om de presentatie vloeiender te maken door woorden of zinsdelen te vermijden die u kunt gebruiken om de stilte te vullen terwijl u bij uw zinnen komt. Het herhalen van woorden als "uh", "like" en "you know" kan ervoor zorgen dat u zich minder zelfverzekerd en minder verlicht voelt, maar als u van tevoren oefent, bent u minder geneigd om ze te gebruiken.

4. 
   

   
   Spreek hardop. Een zeer zachte en kalme stem kan worden gezien als een teken van gebrek aan autoriteit en vertrouwen. Probeer hardop te spreken, zodat je woorden echt serieus worden genomen.
   • U moet misschien wat oefenen om eraan te wennen.
   • Niet schreeuwen. Het idee is om je stem duidelijk te laten horen en niet om je eruit te laten zien als een respectloos en arrogant persoon.

5. 
   

   
   Moduleer uw spraaksnelheid. Te snel praten kan je nerveus maken en kan je begrip van wat je zegt belemmeren. Heel langzaam praten kan je presentatie saai maken en ervoor zorgen dat je publiek niet meer geïnteresseerd is in wat je zegt.
   • Het is volkomen acceptabel om een ​​pauze te nemen en een glas water te nemen als u even tijd nodig hebt om uw ideeën te verzamelen of uw luisteraars met elkaar te laten praten.
   • Als je veel in het openbaar gaat spreken, overweeg dan om audio- of video-opnames van je trainingstijden te maken. Dit zal u helpen een beter idee te krijgen van de efficiëntie van uw spraaksnelheid.

6. 
   

   
   Ondermijn uw presentatie niet. Gebruik geen taal waardoor u zich onzeker voelt of de indruk wekt dat uw ideeën niet belangrijk zijn.
   • Vermijd bijvoorbeeld iets dat uw publiek kan doen geloven dat uw ideeën minder belangrijk of minder waardevol zijn.
   • Evenzo begin je zinnen niet door iets te zeggen als "Ik kan het fout hebben, maar ..." of "Het is gewoon mijn mening, maar ..." Dit soort zinnen geven je publiek automatisch aan dat ze mag uw opmerkingen niet serieus nemen.