Hoe te bevestigen in een relatie

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Saffier in zijn romantische relaties
• Methode 2 Sirmirm in vriendschappen
• Methode 3 Oefencontrole in professionele relaties

U vindt het misschien moeilijk om uzelf in uw relaties te laten gelden, maar het is niet onmogelijk. Dit kan van invloed zijn op veel soorten relaties, waaronder die met uw collega's, vrienden of echtgenoot. Je zult jezelf meer kunnen doen gelden in al je relaties als je je eigen meningen en overtuigingen bepaalt, hun geldigheid accepteert en ze actiever uitdrukt.

stadia

Methode 1 Saffier in zijn romantische relaties

1. Begin klein. Als het je plotseling te bang maakt, kun je beginnen met kleine dingen. Toon jezelf geleidelijk sterker in plaats van alles in één nacht te veranderen. Een plotselinge verandering kan verwarring veroorzaken of problemen veroorzaken met uw partner.
   • Geef jezelf bijvoorbeeld duidelijker uit wat je wilt eten als je uitgaat. Laat uw echtgenoot niet altijd kiezen en instemmen met zijn standpunt. Stel in plaats daarvan een ander soort voedsel voor dat u lekker vindt, op een positieve en rustige manier.

2. 
   

   
   Geloof dat uw meningen over de relatie geldig zijn. U wilt misschien voorkomen dat u zich in uw relaties laat gelden omdat u bang bent dat uw echtgenoot u zal verlaten. Deze stand van zaken zou u echter niet in een positie moeten brengen waarin u denkt dat uw meningen niet belangrijk zijn. Elk gevoel van relatie is legitiem en uw partner moet bereid zijn om erover met u te praten.
   • Om je zelfvertrouwen te versterken, floreer je in alle aspecten van je leven. Je moet jezelf vertellen dat wat je denkt of voelt over een situatie belangrijk is. Of je ze in het begin uitdrukt of niet, je moet jezelf vertellen dat je gevoelens en gedachten geldig zijn wanneer je ze hebt. Je zult het uiteindelijk geloven en het zal gemakkelijker voor je zijn om het uit te drukken.
   • Je kunt proberen jezelf te motiveren voordat je je gevoelens of zorgen over je relatie uitdrukt wanneer je ze hebt. Je kunt jezelf dit vertellen: "Wat ik belangrijk vind. Als mijn vriendin van me houdt, zal mijn standpunt dit niet veranderen. "
   • Als het moeilijk is om je gevoel of je mening over je relatie te ondersteunen, is het noodzakelijk dat je relationele dynamiek opnieuw wordt beoordeeld om je paar in een rechtvaardiger situatie te brengen.
   • Pas op dat je niet agressief, passief of passief agressief bent tijdens je gesprekken over je gevoelens met haar. Je moet je gevoelens uiten op een manier die tegelijkertijd stevig, positief en niet beschuldigend is.

3. 
   

   
   
   
   Verwijder alle schuldresten. Als je het grootste deel van je relatie hebt besteed aan het behagen van mensen, voel je je waarschijnlijk een beetje schuldig wanneer je jezelf begint te doen gelden. Dit is een veel voorkomende reactie in deze situatie en het kan je een beetje overstuur maken. Je moet echter vooruit gaan en weten dat je je niet schuldig moet voelen over het uiten van jezelf.
   • Probeer diep adem te halen als je het in het begin moeilijk vindt. Visualiseer jezelf inspirerende kalmte, vrede en kracht en ervaar vervolgens angst, schaamte of schuldgevoel.
   • Je kunt je bijvoorbeeld schuldig voelen de eerste keer dat je je partner vertelt dat je niet van een activiteit houdt die je vaak deed, zoals vissen. Je schuld zal echter uiteindelijk verdwijnen en je standpunt over de zaak is geldig. Zodra je de essentie van je gedachten aan je partner hebt uitgesproken, kun je dingen gaan doen die je allebei leuk vindt en hij kan alleen of met vrienden gaan vissen.

4. 
   

   
   
   
   Formuleer uw uitspraken op de juiste manier. Het is essentieel dat u ervoor zorgt dat u uw opmerkingen bij uw vriend maakt door ze te formuleren zoals hij zou moeten. Het is niet de bedoeling om je boos of beschuldigd te voelen, maar eerder om je gedachten en gevoelens te uiten.
   • Vertel hem dit bijvoorbeeld niet: "Je bent minachtend en egoïstisch", zegt hij, "ik heb echt hulp nodig in het appartement of thuis en om voor honden te zorgen. Ik probeerde in het verleden te praten, maar je geeft me de indruk me af te stoten. Deze laatste uitspraak en de eerste bevestigen hetzelfde, maar deze is veel rustiger en positief.

5. 
   

   
   Leer stil te blijven wanneer dat nodig is. Hoewel bevestigen betekent het uiten van je standpunt, betekent dit niet dat je nooit iets mag laten passeren. Het zijn de compromissen die de relaties maken, dus het kan gebeuren dat we niet precies krijgen wat we willen. Dit betekent niet dat u geen verzekering heeft, maar dat u rekening houdt met hoe uw partner zich voelt.
   • Met andere woorden, het is geen vereiste voor u om altijd gelijk te hebben of elk van uw gedachten op elk gewenst moment te laten weten, vooral als de situatie uw paar op de een of andere manier niet zal helpen of pijn doen.
   • Als u en uw vriend bijvoorbeeld niet dezelfde politieke opvattingen of meningen over een sportteam delen, mag u niet houden van hetzelfde team of dezelfde persoon. Accepteer het feit dat je meningen uiteenlopen en niet boos worden of jezelf tot het punt van ruzie maken om te voorkomen dat je relatie lijdt.
   • Het is hetzelfde wat je van hem verwacht. Dus het is gewoon om op dezelfde manier te handelen.
   • Meer zeggen zal je helpen meer te weten te komen over wat je wilt en waar je op hoopt. U weet dus wanneer u het niet erg vindt om compromissen te sluiten of te zwijgen en wanneer dat het geval is.

6. 
   

   
   Vermijd te emotioneel zijn. Emoties en romantische relaties zijn verbonden. Je moet echter de moeite nemen om jezelf een beetje los te maken van je emoties wanneer je leert jezelf te laten gelden. Je wilt niet wat je passiever of agressiever maakt dan zelfverzekerd. Probeer in plaats daarvan na te denken over uw stel en wat u overkomt met een rustige geest.
   • Als je voelt dat je emoties het overnemen, overweeg dan om ze kwijt te raken door een paar keer diep adem te halen. Als dat niet werkt, kunt u pauzeren in de discussie of wachten om uw emoties onder controle te houden voordat u doorgaat met praten met uw echtgenoot.
   • Op deze manier voorkom je dat je haar pijn doet of dingen vertelt waar je niet aan denkt.

Methode 2 Sirmirm in vriendschappen

1. 
   

   
   Leer nee te zeggen. Het is waarschijnlijk dat u alle vragen van uw vrienden zult beantwoorden. Als je je in een situatie bevindt die je niet bevalt of als je vriend je vraagt ​​om iets dat je niet wilt geven, moet je niet ja zeggen om aardig te zijn. Je moet op een rustige en positieve manier nee zeggen. Jezelf laten gelden is niet vriendelijk, maar het betekent wel dat je je mening geeft die respectvol en geldig is in de situatie.
   • Als je vriend bijvoorbeeld een film wil zien die je niet echt leuk vindt, vertel hem dan kalm: "Nee, ik wil deze film niet zien." Je kunt zelfs een andere film of een andere activiteit aanbieden. Op deze manier kun je samen tijd doorbrengen terwijl je iets doet dat bij iedereen past.

2. 
   

   
   Wees direct. Zorg ervoor dat je direct bent wanneer je jezelf laat gelden met je vriend. Je moet je niet omdraaien hoe je je voelt of je ware gevoelens weggooit. Het expliciet en duidelijk zijn over uw wensen en gevoelens draagt ​​bij aan zelfbevestiging.
   • Wees niet te vaag, te hard of te beschuldigend over wat je wilt.
   • Je kunt bijvoorbeeld tegen je vriend zeggen: "Ik zou graag naar dit café gaan waar we toernooien organiseren", in plaats van dit "zou je niet liever naar een leukere plek gaan? "

3. 
   

   
   Ga akkoord om niet akkoord te gaan. Het kan voorkomen dat u en uw vrienden niet dezelfde mening hebben over een specifiek onderwerp. Dit betekent niet dat een van je meningen ongeldig is of dat je geen vrienden meer kunt zijn. Het betekent eenvoudig dat uw meningen over bepaalde dingen uiteenlopen. Dit is gebruikelijk in vriendschap of in een relatie omdat er niemand is zoals jij.
   • Deze verschillen maken je vriendschap interessant en leuk. Laat ze je relatie niet belemmeren.
   • Je moet de situatie benaderen met het idee dat het normaal is dat je dezelfde mening hebt of niet, maar het is normaal dat je je mening geeft. Hetzelfde geldt voor het standpunt van je vriend, op het moment dat jullie deze meningen op een positieve, rustige en positieve manier uiten.
   • Als jij en je vriend het bijvoorbeeld niet eens zijn in een bepaalde situatie, kun je hem vertellen: "Ik respecteer je standpunt, ook al is dat anders dan het mijne. Laten we het gewoon eens zijn om het oneens te zijn en onze dag voort te zetten. "

4. 
   

   
   Bepaal wat je van anderen wilt. Het is noodzakelijk dat u precies weet wat u wilt en van anderen verwacht dat ze eerlijk zijn. Met andere woorden, je moet evalueren wat je nodig hebt in een vriendschap, je verwachtingen ten opzichte van je vrienden en je gedrag in deze vriendelijke relatie.
   • Probeer een lijst te maken van de kwaliteiten van lami die perfect zijn voor jou. Denk vervolgens aan elke kwaliteit en het waarschijnlijke belang ervan in uw relatie. Hierdoor kun je begrijpen wat je van je vriendschappen verwacht en weten hoe je deze dingen aan je vrienden kunt vragen.
   • Je zult beter in staat zijn om op een positieve en rustige manier met een vriend te praten over wat je verwacht als je het zelf beter begrijpt.
   • Je vriendschap wordt één keer verbeterd en je zit op dezelfde golflengte.

Methode 3 Oefencontrole in professionele relaties

1. 
   

   
   Benader uw collega's op een rustige en vriendelijke manier. Verzekering is niet synoniem met agressie of kwaadaardigheid. Een belangrijk kenmerk van zelfbevestiging is proactief en positief zijn over iemands overtuigingen en opvattingen. Wanneer u met iemand werkt, moet u situaties altijd positief en kalm benaderen wanneer u uw ideeën uitdrukt.
   • Als u bijvoorbeeld niet van een functioneringsgesprek houdt, kunt u rustig en koel dichter bij uw supervisor of baas komen. Denk vooruit over wat u van plan bent te bespreken over de beoordeling en druk uw zorgen op een ontspannen en positieve manier uit. Het is waarschijnlijker dat je baas je serieus neemt als je je niet slecht gedraagt ​​of als je geen beschuldigende woorden hebt. Begin het gesprek als volgt: "Ik wil graag met u praten over mijn recente evaluatie. Het komt mij voor dat er tegenstrijdigheden zijn en die wil ik graag aanpakken ".
   • Je moet geen boosheid tonen, schreeuwen of zelfs de vraag vermijden. Je zult je baas niet dwingen je serieus te nemen door te agressief te zijn, en als je hem laat praten door niet naar kantoor te komen, krijg je alleen maar een slecht beeld van je.
   • Wanneer u de situatie met uw supervisor of baas bespreekt, moet u in de ogen kijken, vermijd uw stem te verhogen, te beven, te verdedigen of uw armen te kruisen.

2. 
   

   
   Heb vertrouwen in je capaciteiten. Vertrouwen hebben in je ideeën en meningen is een van de beste manieren om jezelf te laten gelden. Tenzij je in jezelf gelooft, wil je nooit iets zeggen of suggesties doen. Je moet proberen je ideeën elke dag op het werk vaker uit te drukken of op zijn minst wanneer het juiste moment komt.
   • Als tijdens een vergadering een goed idee opkomt voor je baas over een project dat je leuk vindt om te beginnen of over een verhaal om te schrijven, neem het woord en zeg het kalm en positief. Geloof in je vaardigheden en je ideeën.
   • Zorg ervoor dat uw ideeën goed doordacht en voorbereid zijn.

3. 
   

   
   Oefen actief luisteren. Een andere manier om jezelf te vertellen is om geïnformeerde suggesties en opmerkingen te maken en weloverwogen beslissingen te nemen. En om dit te bereiken, is het essentieel dat u actief luistert naar mensen om u heen. U mag de opmerkingen van een collega niet onderbreken of afschaffen bij het uiten van overtuigingen of meningen. Probeer in plaats daarvan de meningen van uw collega's te overwegen en hen te vertrouwen.
   • Het betekent dat u echt naar uw collega's moet luisteren en moeite moet doen om hun standpunten te begrijpen.
   • Daarna kunt u een weloverwogen beslissing nemen over uw mening over de situatie.

4. 
   

   
   Gebruik de eerste persoon. Wanneer je leert jezelf te laten gelden, is het noodzakelijk dat je krijgt wat je nodig hebt, wat je voelt en wilt. Dit moet aanvoelen in uw verklaringen. Je moet first-person zinnen maken of 'ik' omdraaien in plaats van vaag te zijn of gewoon de schuld te geven.
   • Zeg bijvoorbeeld tegen een collega: "Ik denk dat we van groothandelaar moeten veranderen om de kosten voor kantoorbenodigdheden te verlagen" in plaats van te zeggen: "En als we van groothandel veranderen om de kosten van benodigdheden te verlagen Office? "

5. 
   

   
   Wees zelfverzekerd. Wanneer u uw mening geeft, doe het met vertrouwen. Je zult de indruk wekken je meester te worden van wat je zegt en zelfverzekerder te zijn. Pas op dat je niet arrogant overkomt terwijl je zeker bent van jezelf.
   • Ga bijvoorbeeld naar uw volgende vergadering met geweldige ideeën die u zult presenteren op een consistente en rustige toon, met een neutrale of positieve gezichtsuitdrukking en een sfeer van vertrouwen. Je collega's en je baas nemen je eerder serieus.

6. 
   

   
   Wees niet getroffen door stress. Stress kan een van de belangrijkste redenen zijn waarom u zich niet op het werk verklaart. Je kunt een mogelijkheid missen, omdat je te veel nadruk legt op de resultaten van een omstandigheid waarin je de gelegenheid hebt om jezelf te laten gelden. Benadruk minder over een situatie om een ​​dergelijk geval te voorkomen.
   • Als u bijvoorbeeld een heel goed idee hebt voor een project waaraan u met collega's werkt, moet u de suggestie op een rustige en positieve manier doen. Maak je geen zorgen en denk niet te veel na.

7. 
   

   
   Verklaar het slechte gedrag. Als u de indruk heeft uitgebuit te zijn, moet u dit melden en uw mening hierover uiten. Alleen jij begrijpt de manier waarop we je behandelen. Als u vindt dat een leidinggevende, baas of collega u oneerlijk behandelt, bespreek het gedrag rationeel en kalm.
   • U moet proberen expliciete voorbeelden van misbruik of oneerlijke behandeling te hebben. Dit maakt uw bestand meer geaard en solide in echte voorbeelden.
   • Gedraag je niet irrationeel en schreeuw niet tegen deze acties. Dit geeft alleen een slecht beeld van jou. U moet situaties altijd met een verzekering benaderen in plaats van agressief te zijn.

• Lon leert niet om 's nachts een verzekering te hebben. Het vergt geduld en training om zelfbevestiging in elk aspect van je leven op te nemen.
• Als u uw voortgang wilt bijhouden, kunt u de tijden noteren waarop u zich vol vertrouwen in een krant gedroeg. Ga van tijd tot tijd terug en lees je vorige aantekeningen om je evolutie te waarderen.